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【宮崎人気グルメ】米粉の衣で作るグルテンフリーチキン南蛮(甘酢タレ)レシピ&自家製タルタルソースの作り方【ばあちゃんの料理教室】




チキン南蛮&自家製タルタルソースレシピ・作り方【ばあちゃんの料理教室】

今回のばあちゃんの料理教室は「自家製タルタル」と「チキン南蛮」の作り方を紹介します。

チキン南蛮といえば、鶏肉を揚げて、甘酢だれ(南蛮だれ)とタルタルソースをかけた一品です。

【動画チャプター】
0:00 オープニング
0:10 鶏肉を揚げる
1:58 甘酢だれを作る
2:12 自家製タルタルソースを作る
3:49 盛り付け

【概要欄の目次】


◎チキン南蛮&自家製タルタルソースの材料・作り方◎

【材料(2人前)】

鶏肉(鶏もも肉) 1枚分
塩コショウ 少々
溶き卵 適量
米粉 適量

(甘酢だれ・南蛮だれ)
しょうゆ 大さじ2
砂糖 大さじ2
酢 大さじ2

(タルタルソース)
ゆで卵 1個
らっきょう(たまねぎでもOK)3個
マヨネーズ 大さじ4
はちみつ 少々
レモン汁(お好みで) 小さじ1/2
塩コショウ 少々
パセリ 少々

(盛り付け)
キャベツ 適量
トマト 適量

【作り方】

1.鶏肉を揚げる

【チキン南蛮レシピ】1.鶏肉を揚げる。鶏肉(鶏もも肉or鶏むね肉)に塩コショウで下味をつけます。
【チキン南蛮レシピ】1.鶏肉を揚げる。鶏肉(鶏もも肉or鶏むね肉)に塩コショウで下味をつけます。
【チキン南蛮レシピ】1.鶏肉を揚げる。米粉(小麦粉や片栗粉でもOK)をかけます。
【チキン南蛮レシピ】1.鶏肉を揚げる。米粉(小麦粉や片栗粉でもOK)をかけます。
【チキン南蛮レシピ】1.鶏肉を揚げる。溶き卵で衣をつけ、1cmほどの揚げ油を入れたフライパンで揚げ焼きにします。
【チキン南蛮レシピ】1.鶏肉を揚げる。溶き卵で衣をつけ、1cmほどの揚げ油を入れたフライパンで揚げ焼きにします。
【チキン南蛮レシピ】1.鶏肉を揚げる。
【チキン南蛮レシピ】1.鶏肉を揚げる。

鶏肉(鶏もも肉or鶏むね肉)に塩コショウで下味をつけて、米粉(小麦粉や片栗粉でもOK)・溶き卵で衣をつけ、1cmほどの揚げ油を入れたフライパンで揚げ焼きにします。

2.甘酢だれを作る

【チキン南蛮レシピ】2.甘酢だれを作る。甘酢だれの材料(砂糖・酢)を鍋で煮立たせたものとしょうゆを合わせます。
【チキン南蛮レシピ】2.甘酢だれを作る。甘酢だれの材料(砂糖・酢)を鍋で煮立たせたものとしょうゆを合わせます。

甘酢だれの材料(砂糖・酢)を鍋で煮立たせたものとしょうゆを合わせます。

3.タルタルソースを作る

【チキン南蛮レシピ】3.タルタルソースを作る。ゆで卵とらっきょう(玉ねぎでもOK)をみじん切りにしたら、ボウルに入れて、マヨネーズ、はちみつ、(お好みでレモン汁)、塩コショウ、パセリを混ぜます。
【チキン南蛮レシピ】3.タルタルソースを作る。ゆで卵とらっきょう(玉ねぎでもOK)をみじん切りにしたら、ボウルに入れて、マヨネーズ、はちみつ、(お好みでレモン汁)、塩コショウ、パセリを混ぜます。

ゆで卵とらっきょう(玉ねぎでもOK)をみじん切りにしたら、ボウルに入れて、マヨネーズ、はちみつ、(お好みでレモン汁)、塩コショウ、パセリを混ぜます。

※玉ねぎの場合はは塩もみするか電子レンジで1分ほど加熱します。

4.盛り付け

【チキン南蛮レシピ】4.盛り付け  揚げた鶏肉を器に盛り付け、甘酢だれ(南蛮だれ)をかけます。
【チキン南蛮レシピ】4.盛り付け 揚げた鶏肉を器に盛り付け、甘酢だれ(南蛮だれ)をかけます。
【チキン南蛮レシピ】4.盛り付け。タルタルソースをかけます。
【チキン南蛮レシピ】4.盛り付け。タルタルソースをかけます。

揚げた鶏肉を器に盛り付け、甘酢だれとタルタルソースをかけます。


◎【おばあちゃんの知恵袋】作り方のポイント◎

知恵袋1.衣は「米粉」を使うべし!

米粉は小麦粉や片栗粉と同じように、フライやてんぷらの衣に使えます。

米粉はグルテンを含まないので粘りが出ずに使いやすく、グルテンアレルギーの人にも安心して使えますので、グルテンフリーチキン南蛮を作りたい方にはおすすめです。

また、米粉はダマにならにくく、薄くつくのも特徴です。


◎おススメする方◎


◎Q&A◎

◎関連レシピ・記事◎

絶品!カリカリ!失敗しないらっきょうの漬け方(塩漬け~塩抜き~本漬け)【ばあちゃんの料理教室】


◎最後に◎

ぜひ作ってみてくださいね。

※動画を見て作り方がわからないときはコメント欄に「0:00(何分何秒) ○○がわかりにくい」というようにコメントしてくださいね。

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撮影機材(Equipment)

Camera:Osmo Pocket(DJI)

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有名セレブやアスリートも注目!グルテンフリー(gluten free)食品の基準・市場規模




■「グルテンフリー(gluten free)」に関心が高まり、健康志向のアメリカの消費者から米粉製品の「柿の種」が人気に

お昼前

by Ishikawa Ken(画像:Creative Commons)

<柿の種>グルテンフリー(GLUTEN FREE)で健康志向のアメリカの消費者から人気にによれば、米国でグルテン(gluten)を使わない食品のブームが起き、米を原料にした柿の種にも注目が集まり、グルテンフリー(gluten free)を前面に打ち出したところ、健康に意識の高いアメリカの消費者から受け入れられたようです。

■有名セレブやアスリートもグルテンフリーを食事に取り入れている

Novak Djokovic

by Carine06(画像:Creative Commons)

ディーン・フジオカさんはグルテンアレルギーのためグルテンフリーの食事を食べているによれば、「グルテン」とは、小麦アレルギーの原因物質です。

「グルテンフリー」とは、グルテンアレルギーやセリアック病の予防・改善のため、小麦・大麦・ライ麦などに含まれる「グルテン」というたんぱく質を避ける食事法です。

ところが最近では、グルテンアレルギーの心配がない健康な人達がグルテンフリーの食事によって体調が良くなったという声が多いことから、健康志向の高い人々の間で広がっています。

歌手のマイリー・サイラス(Miley Cyrus)や女優のグウィネス・パルトロー(Gwyneth Paltrow)、モデルのミランダ・カー(Miranda Kerr)、テニスのノバク・ジョコビッチ(Novak Đoković)選手などグルテンフリーを食事に取り入れているセレブやスポーツ選手も多いです。

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【グルテンフリー関連記事】




■グルテンフリー食品の基準

Gluten Free Bread

by @joefoodie(画像:Creative Commons)

「柿の種」に続けるか グルテンフリーで米粉製品PR

(2016/8/31、読売新聞)

現在、米国で販売されているグルテンフリー食品は、米食品医薬品局(FDA)が14年から施行している規制に基づき、グルテン含有量が20ppm(1ppmは0・0001%)未満でなければ「グルテンフリー」「ノーグルテン」などの表示をしてはならないとされている。

米国の規制値「グルテン含有量20ppm未満」は、セリアック病患者が食べられることを基準に決めた数値。日本の食品のアレルギー表示基準とは異なるため、小麦アレルギーの患者の中には、グルテンフリーマークがついた輸入食品を食べて、アレルギー症状が出る人もいる。

アメリカでのグルテンフリー食品の基準値は、セリアック病患者を基準にした数値であり、日本の小麦アレルギー患者の中には、グルテンフリーの輸入食品を食べたことでアレルギー症状が出る人もいることから、日本独自のグルテンフリー表示制度を作ろうという動きがあるそうです。

欧米・豪州等6か国、組織におけるグルテンフリー表示に係る調査報告書(海外文献・資料に基づく)

(2017/3/29、農林水産省)

日本では小麦アレルギー症状を呈する人は増加傾向にあるが、セリアック病は顕在化していない。このため小麦アレルギー疾患者はグルテン含有量が 10ppm 以上になると発症率が高いとされ、日本国内の表示制度では 10ppm を小麦アレルギー表示をする境目としている。グルテンの検出限界は現段階では1~2ppm で、現状通りとするか、あるいは限りなくゼロに近づけるか、今後の基準設定のポイントとなろう。

日本の表示制度では10ppmがグルテン含有量の基準値の境目ですが、グルテンの検出限界は1~2ppmであるため、そこに近づけていくかが今後のポイントになるそうです。

【参考リンク】

■グルテンフリーで摂っていい食品

【グルテンフリーでOKな食べ物】

小麦・大麦・ライ麦などに含まれる「グルテン」が含まれていない食べ物です。

例えば、お米を使った米粉パンやフォー、春雨、ビーフン、肉、魚、卵、野菜、大豆製品、ナッツ、果物、小麦粉を使わない和菓子などです。

【グルテンフリーでNGな食べ物】

小麦・大麦・ライ麦などに含まれる「グルテン」が含まれている食べ物です。

パンやうどん、ラーメン、パスタなどの小麦粉を使った麺類、小麦粉を使った揚げ物・天ぷらやスイーツ類などです。

■グルテンフリーの市場規模

Gluten Free

by Random Retail(画像:Creative Commons)

「柿の種」に続けるか グルテンフリーで米粉製品PR

(2016/8/31、読売新聞)

米国の調査会社MarketsandMarketsによると、2015年の米国でのグルテンフリー市場規模は45億6000万ドル(約4700億円)。20年には75億9000万ドル(約7800億円)にまで拡大すると試算されている。

元々は、グルテンアレルギーやセリアック病の予防・改善のために注目された食事療法ですが、グルテンアレルギーではない人達がグルテンフリーの食事によって体調が良くなったという声を受け、科学的根拠は明らかになってはいないものの、健康志向の高い人たちが取り入れています。

国内のコメ消費が減り続ける中、この工場では10年前から米粉商品を作り始め、昨年、「グルテンフリー」というパッケージに変えてからは、売り上げが急激に伸びたという。

国内における米の消費が減少する中、グルテンフリーをPRすることで売り上げが伸びたというところもあるそうです。

欧米・豪州等6か国、組織におけるグルテンフリー表示に係る調査報告書(海外文献・資料に基づく)(2017/3/29、農林水産省)によれば、日本の食べ物の中には、グルテンフリー食品として注目されている食品があるそうです。

パスタの代用品として「しらたき」が利用されていたり、「大福」などの米粉加工品の和菓子も好まれていたり、また小麦を原料とせず、大豆と塩だけで作った「溜まり醤油」がグルテンフリー醬油として注目され、米粉を使ったラーメンやうどんが開発されるなどどんどん広がりを見せています。

【参考リンク】

■まとめ

Gluten Free Scan

by Michael Mandiberg(画像:Creative Commons)

過敏性腸症候群(IBS)の症状・原因・チェック・治し方によれば、「発酵性のオリゴ糖」「二糖類」「単糖類」「ポリオール類」という糖質は小腸で吸収されにくく、小腸内での糖質の濃度が上がると水分が小腸内に引き込まれるため、お腹の不調が起こるそうです。

「低FODMAP(Fermentable、Oligo-、Di-、Mono-saccaharides and Polyols:フォドマップ)食」では、FODMAPの食品を最小限のものにして、少しずつ摂取していき、おなかの不調の原因となる食品を見分けていきます。

もしかすると、お腹の不調の原因となる食品に「小麦」が含まれており、グルテンフリーの食品である米粉製品に変えたことで、知らず知らずのうちに体調がよくなったという人もいるかもしれません。

グルテンフリーによって体調がよくなる科学的根拠がわかれば、さらに人気が出るかもしれませんね。







【関連記事】
続きを読む 有名セレブやアスリートも注目!グルテンフリー(gluten free)食品の基準・市場規模

女性向けプロテイン「植物性タンパク質ドリンク」|APRES(アプレス)の特徴は低糖・ヴィーガン・non-GMO・乳製品フリー・グルテンフリー・ソイフリー




【目次】

■女性向けプロテイン「植物性タンパク質ドリンク」|APRES(アプレス)の特徴は低糖・ヴィーガン・non-GMO・乳製品フリー・グルテンフリー・ソイフリー

LIfe Fitness Synergy 360 circuis demo at FIBO 2013

by Health Gauge(画像:Creative Commons)

日経トレンディ(2018年12月号)で紹介されている植物性タンパク質ドリンク「APRES(アプレス)」が気になったので調べてみました。

サンフランシスコに本拠地を置くAPRES(アプレス)は、2017年11月6日に植物性タンパク質、ヴァージン・ココナッツオイル、ココナッツウォーターをブレンドした植物性タンパク質飲料を発売しました。

ポイントは、従来のプロテインブランドと異なり、伝統的なスポーツ栄養消費者をターゲットとしておらず、モダンなウェルネス消費者、特に女性をターゲットしていることです。

APRES(アプレス)は、エンドウ豆やチアシード、カカオ、そしてヘンプからとれたオーガニックの植物性プロテイン(14g/ボトル)、オーガニックバージンココナッツオイル、有機ココナッツウォーターと独自の電解質ブレンドから6種類の電解質が配合されて、ローシュガー(低糖)、ヴィーガン(vegan)、non-GMO、乳製品フリー(dairy-free)、グルテンフリー(gluten-free)、ソイフリー(soy-free)の成分で作られています。

フレーバーは「ミント・カカオ」「シー・ソルト・チョコレート」「バニラ」「コールドブリューコーヒー」の4種類で、オンラインショップで6パックは30ドル(1本5ドル)で購入できます。

【参考リンク】

たんぱく質(アミノ酸)を摂る|おすすめの健康的ライフスタイル10箇条でも紹介しましたが、健康的でメリハリのある美しいボディーラインと代謝の良い体を作るためには筋肉が欠かせないのですが、筋肉を作るために、タンパク質の多い食事を増やす必要があります。

→ なぜ筋肉をつけるにはタンパク質(アミノ酸)の摂取が必要なの?【論文・エビデンス】 についてくわしくはこちら

しかし、タンパク質を摂る必要があっても、従来のプロテインのほとんどが男性向けであり、女性向けに作られたものは少なく、また、ヴィーガンなどの様々なライフスタイルに適したものであったり、グルテン、大豆、乳製品のアレルギーの人でも摂ることができることにまでこだわったプロテインは少ないのではないでしょうか?

日本でも女性向けでグルテンフリー&ソイフリー&乳製品フリーでヴィーガンの人でも飲むことができる「植物性タンパク質ドリンク」には注目が集まるかもしれませんね!

→ 【あさイチ】プロテイン&たんぱく質|摂取量の目安・摂り方!プロテインで体重が増えた?|1月28日 について詳しくはこちら

【追記(2019/5/16)】

Bloombergによれば、これまで植物性プロテインの主役は大豆でしたが、食品業界のトレンドが転換し、大豆はアレルゲンであり、しばしば遺伝子組み換えが行われていることが取り上げられていることから、ソイプロテインからエンドウ豆由来のピープロテインの人気が肉類やシーフードなどの代替品メーカーで人気が急上昇しているそうです。







豆乳の素150g

豆乳の素 150g 648円

「畑のお肉」とも呼ばれる大豆には、必須アミノ酸をバランスよく含む良質のたんぱく質の他、 大豆レシチンや大豆サポニン、大豆イソフラボンなど大豆特有の栄養素が含まれています。

国産大豆を独自の製法で粉末にしました。

大豆特有のにおいが少なく、ドリンクに混ぜて、お飲み物として、またはお料理にも最適です。

【プロテイン関連記事】
続きを読む 女性向けプロテイン「植物性タンパク質ドリンク」|APRES(アプレス)の特徴は低糖・ヴィーガン・non-GMO・乳製品フリー・グルテンフリー・ソイフリー

生産者市場マルカズ(長崎県東彼杵郡波佐見町)|波佐見町付近でグルテンフリー食品が欲しい方はこちらがオススメ!




■生産者市場マルカズ(長崎県東彼杵郡波佐見町)が7月11日オープン

生産者市場マルカズ店内ツアー(波佐見町)/ピーマン大量消費レシピ3品/ブラウンチーズ(ナカシマファーム)/伊万里梨|vlog

Hasami Bon marche|生産者市場マルカズ
Hasami Bon marche|生産者市場マルカズ

長崎県東彼杵郡波佐見町に「生産者市場マルカズ」さんが7月11日にオープンしました。

地元の野菜や加工食品、ジェラートやプリン、グルテンフリー食品、雑貨等を取り揃えています。

野菜・果物|生産者市場マルカズ
野菜・果物|生産者市場マルカズ
長崎県産有機人参(有機JAS)|生産者市場マルカズ
長崎県産有機人参(有機JAS)|生産者市場マルカズ
グルテンフリー食品|生産者市場マルカズ
グルテンフリー食品|生産者市場マルカズ
ジェラート・プリン|生産者市場マルカズ
ジェラート・プリン|生産者市場マルカズ
雑貨(カゴバック)|生産者市場マルカズ
雑貨(カゴバック)|生産者市場マルカズ

「なぜ家庭菜園で育てるブルーベリーに実ができないの?」|長崎県東彼杵郡波佐見町の国産ブルーベリー農家の方に質問してみた!のインタビューでお世話になった百姓会さんの野菜や有機メロンを育てる錦花園(長崎県佐世保市横手町)を訪ねました!|有機栽培でメロンを育てる課題🍈のインタビューでお世話になった錦花園さん、レモンステーキソースや万能なっつだれを製造・販売されている無添加調味料のヒトテマさんなどハクライドウがお世話になった生産者の方やお店の方も出品されています。

チーズの燻製やししゃも・すり身の燻製(燻製工房 薫助)|生産者市場マルカズ
チーズの燻製やししゃも・すり身の燻製(燻製工房 薫助)|生産者市場マルカズ
焼きあごだし・うまかだし|中嶋屋本店
焼きあごだし・うまかだし|中嶋屋本店

ここでは紹介しきれませんでしたが、長与カラフルさんのジャム、草加家さんのお菓子、マザーワートひろたさん、平戸の心優(cotoyu sweets)さん(ジェラート、プリン)、世知原のハルニレ製菓(ヴィーガンのお菓子)さんなども出品されています。

駄菓子コーナー|生産者市場マルカズ
駄菓子コーナー|生産者市場マルカズ
キッズルーム|生産者市場マルカズ
キッズルーム|生産者市場マルカズ

駄菓子コーナーやキッズルームもあるので、お子様連れも安心です。

通路も幅広いので、ゆったりと買い物ができますよ。

生産者市場マルカズさんでは、現在波佐見地区で買い物難民対策のための取り組みも試験的に実施しています。

■有名セレブやアスリートもグルテンフリーを食事に取り入れている

Novak Djokovic

by Carine06(画像:Creative Commons)

ディーン・フジオカさんはグルテンアレルギーのためグルテンフリーの食事を食べているによれば、「グルテン」とは、小麦アレルギーの原因物質です。

「グルテンフリー」とは、グルテンアレルギーやセリアック病の予防・改善のため、小麦・大麦・ライ麦などに含まれる「グルテン」というたんぱく質を避ける食事法です。

ところが最近では、グルテンアレルギーの心配がない健康な人達がグルテンフリーの食事によって体調が良くなったという声が多いことから、健康志向の高い人々の間で広がっています。

歌手のマイリー・サイラス(Miley Cyrus)や女優のグウィネス・パルトロー(Gwyneth Paltrow)、モデルのミランダ・カー(Miranda Kerr)、テニスのノバク・ジョコビッチ(Novak Đoković)選手などグルテンフリーを食事に取り入れているセレブやスポーツ選手も多いです。

■ハクライドウのえごまそば・黒ごまそうめんやはちみつを取り扱っていただくことになりました!

えごまそば・黒ごまそうめん|生産者市場マルカズ
えごまそば・黒ごまそうめん|生産者市場マルカズ
国産ハチミツやオーガニックはちみつ|生産者市場マルカズ
国産ハチミツやオーガニックはちみつ|生産者市場マルカズ
国産アカシアはちみつ・国産レンゲはちみつ・国産百花蜜|生産者市場マルカズ
国産アカシアはちみつ・国産レンゲはちみつ・国産百花蜜|生産者市場マルカズ
カンガルー島オーガニックはちみつ・ハンガリー産アカシアはちみつ
カンガルー島オーガニックはちみつ・ハンガリー産アカシアはちみつ
アルゼンチン産純粋はちみつ・ニュージーランド産クローバー蜂蜜・ブルガリア産アカシアはちみつ|生産者市場マルカズ
アルゼンチン産純粋はちみつ・ニュージーランド産クローバー蜂蜜・ブルガリア産アカシアはちみつ|生産者市場マルカズ
カナダ産結晶蜂蜜|生産者市場マルカズ
カナダ産結晶蜂蜜|生産者市場マルカズ
蜂蜜ドリンク(柚子・生姜・梅)|生産者市場マルカズ
蜂蜜ドリンク(柚子・生姜・梅)|生産者市場マルカズ

■地図・連絡先

〒859-3728 長崎県東彼杵郡波佐見町村木郷2264

TEL: 0956-59-5103

営業時間 7:30-18:30

定休日 年中無休 ※年末年始を除く

駐車場完備

natural69 /有限会社松尾商店(〒859-3728 長崎県東彼杵郡東彼杵郡波佐見町村木郷2311)の近くにあります。

natural69|松尾商店
natural69|松尾商店

■最後に

えごまそば|生産者市場マルカズ
えごまそば|生産者市場マルカズ
黒ごま素麺|生産者市場マルカズ
黒ごま素麺|生産者市場マルカズ

「えごまそば・黒ごまそうめんを近くのお店で購入したいけど見つからない!」という長崎県東彼杵郡波佐見町の付近にお住いのお客様はぜひ「生産者市場マルカズ」さんをご利用くださいね。

長崎の新名物!?長崎島原手延えごまそば







【グルテンフリー関連記事】
続きを読む 生産者市場マルカズ(長崎県東彼杵郡波佐見町)|波佐見町付近でグルテンフリー食品が欲しい方はこちらがオススメ!

2ヶ月で15kgヤセた!?マイリー・サイラスのダイエットの3つのルールとは?

ダイエット > 2ヶ月で15kgヤセた!?マイリー・サイラスのダイエットの3つのルールとは?




■2ヶ月で15kgヤセた!?マイリー・サイラスのダイエットの3つのルールとは?

miley-cyrus-grammy-2011-004

by juandy004(画像:Creative Commons)

2ヶ月で15kg痩せたマイリー・サイラスの“ダイエット3ヶ条”とは

(2012/7/20、モデルプレス)

記事によれば雑誌「GOSSIPS」9月号では、マイリー・サイリスが美ボディを手に入れるために実践した食事法やエクササイズが紹介されているそうです。

マイリー流ダイエットの基本ルールは、「1日5食」「グルテンフリー」「毎週体重を測定」の3つ。

少量の食事を5回に分けて食べることで、満腹感を維持。

「グルテンフリー」とは小麦・大麦・ライ麦などに含まれる「グルテン」というたんぱく質を避ける食事法のことで、今アメリカで最も注目されるダイエット法だ。

1.「1日5食」

1日5食ダイエットとは、腹6分目の食事を一日5食食べるようにすることで、血糖値を緩やかにすることにより、太りにくい体づくりを目指すダイエット方法です。

【関連記事】

2.「グルテンフリー」

「グルテン」というたんぱく質を避ける食事法

セレブも注目!大流行中の『グルテンフリー・ダイエット』

(2012/2/15、b.glen times)

グルテンフリー・ダイエットはグルテンアレルギーやセリアック病の予防・改善のための食事療法です。ところが最近では、アレルギーの心配がない健康な人達がグルテンフリー・ダイエット行って体調が良くなったという声が多いことから、健康志向の高い人々の間で“健康的な新しい食習慣”としても広がっています。
健康意識が高いことで知られるグウィネス・パルトローやミランダ・カーといった有名セレブも美容と健康のために実践しているそうです。

グルテンフリー・ダイエットは元々は体重を減らす目的ではなかったそうですが、グルテンフリー・ダイエットをしたところ体調が良くなったという人がいた事から広まったそうです。

【関連記事】

3.「毎週体重を測定」

どんなに体重を落としても体にハリがなくなれば老けている印象を与えてしまいます。

体重は目標にしやすいですが、本来であれば、体重ではなくメリハリのあるからだを目指して欲しいところです。

【関連記事】

P.S.

マイリー・サイラス、ピラティスでダイエット

マイリー・サイラスさんは、ピラティスで体を引き締めているそうです。




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