■ジリアン・マイケルズ（Jillian Michaels）のダイエット5つの秘訣

by　Rocky Mountain High（画像：Creative Commons）

ジリアン・マイケルズが紹介する効果が期待できるダイエットの秘訣!

（2010/9/17、OK!JAPAN）

ジリアン・マイケルズ(Jillian Michaels)は、USA内の大人気TV番組「The Biggest Loser」を通して何百人もの人達に合計して数千ポンドの減量を成功させている。

アメリカのテレビ番組でダイエットを指導しているジリアン・マイケルズさんのダイエット5つの秘訣について紹介します。

1.出来れば、オーガニック食品を食べるようにする事

「できる限り、オーガニックの肉や乳製品、フルーツ、野菜などを食べるようにする事。

加工食品や漂白された砂糖、カロリーが高いコーン・シロップ、その他の添加物が含まれているパック食品などを食べる事を出来る限りしないように努力する事が大切。」とアドバイスするジリアン!

ミス・ユニバース・ジャパン公認の栄養コンサルタントのエリカ・アンギャルさんが教える美しくやせられるための食べ方でも同様のことを紹介していました。

ベーコンやソーセージ、ハムなどの加工食品はNG。老化促進やむくみの原因となる保存料と塩分たっぷりよ。

＜中略＞

フルーツは食物繊維が豊富で、代謝を促す酵素、細胞を活性させる抗酸化成分が入っているので、脂肪をつきにくくするうえに美容と健康にも◎よ

2.総合ビタミン剤を摂取する事

「ビタミンには、新陳代謝を促進する効果があり、脂肪を燃焼するホルモンを作り出す働きを持っている。」と語るジリアン。

自分自身、バランスが取れたダイエットを心がけていると思っていても、多分何かの栄養素が欠乏している可能性があるので、総合ビタミン剤を毎日摂取する事が大切。

バランスを取れた食事をしていても、栄養素が欠乏している可能性というのはありますよね。

足りない栄養を補給するという意味で総合ビタミン剤などのサプリメントを上手く活用していくのもいいかもしれません。

3.賢いスナックの取り方をする事

ジリアンのお気に入りのスナックの「Horizon Organics cheese sticks and popchips」は、とても美味しいヨーグルト!

「健康でカロリーも少なく、そして何かをきちんと食べたと言う実感を与えてくれる。「いつも“ウサギの餌”のような物を食べるような感じでは不満が残ってあまり良くないと思うわ」と語るトレーナーのジリアン!

ダイエット中は間食して良い？良くない？でも取り上げましたが、ダイエットには間食してはいけないという人もいると思いますが、私はそうは思いません。

カロリーだけなら間食をしない方がベストかも知れません。

しかし、もしそれで心のバランスが崩れてしまっては意味がありません。

逆に、ストレスによるやけ食いを起こしてしまうおそれだってあります。

• 適切な食べ物
• 適量
• 食べる時間

などを守れば、ダイエット中であっても、間食してもいいと思います。

4.新陳代謝を促進する為に常に水分を補給する事

水分を摂取する事によって3％、コーヒーを飲む事で6％の新陳代謝率が上がると言う。(但し、コーヒーの飲み過ぎは、あまり身体に良くないので、1日2杯以上は飲まないようにする方が良い。)

リン・チーリンの美の秘訣は、水を一日５リットル飲むことといってしましたし、谷村奈南さんも、水は1日2リットルを飲むことで、デトックスしやすい体質づくりを心がけているそうです。

【関連記事】

• リン・チーリン（林志玲）さんの美の秘訣は、水を一日５リットル飲むこと
• 谷村奈南さんのセクシーボディの秘訣（食事・運動）

以前、一日3杯のコーヒーでバストサイズが小さくなる！？｜スウェーデン・ランド大学という記事を取り上げましたが、これは、つまり、コーヒーには体脂肪を減らす効果があるかもしれないということですよね。

この記事によれば、コーヒーを飲むことで６％新陳代謝が上がるそうです。

しかし、この記事では、コーヒーの飲み過ぎを注意していますが、最近では、コーヒーの健康効果が注目されていますよね。

5.多少は、自分の好物を食べるようにする事

毎日半カップ位のアイスクリームか、その他自分が好きなものを食べるようにする事! そうすれば、何か自分の楽しみを奪われたような気分にならずに、パーティーなどの席で群食いをしなくて済む。

熊田曜子さんの太らない方法は、チョコレート？でも紹介しましたが、我慢によるストレスはダイエットを継続するためにはあまり良くないことですので、多少は好きなものを食べるようにすることは大事なことと言えそうです。

⇒ あなたにあった ダイエット 方法の選び方 はこちら

⇒ ダイエットの基礎知識 はこちら

ダイエット方法ランキングはこちら

↓ ↓ ↓ ↓ ↓

ダイエット方法ランキング

【コーヒー関連記事】

• コーヒーに脂肪肝予防効果｜飲む量減ると発症しやすく
• コーヒーを多く飲む人は肝臓ガンの発生リスクが低い？
• コーヒー（フェルラ酸）にコレステロール激減効果がある！？｜ためしてガッテン（NHK）
• コーヒーを一日4杯以上飲むと大腸がんの再発リスクと死亡リスクが低くなる｜米ハーバード大
• コーヒーでダイエットできる？｜コーヒーの脂肪燃焼効果
• コーヒーに含まれるクロロゲン酸は糖尿病の発症抑制や血糖値を改善する効果がある
• コーヒー・緑茶で死亡リスク減｜国立がん研究センター
• コーヒーを飲む量を増やした人は、糖尿病にかかりにくくなる！？
• コーヒー１日３～４杯、心臓病による死亡リスク４割減 ｜東大や国立がんセンター
• コーヒー摂取量が多いと、肝がん発生リスクは低くなる｜厚労省研究班
• 【子宮体がん】コーヒーを1日3杯以上飲む女性はリスクが６割低くなる！｜厚労省研究班
• コーヒー飲むと抗酸化作用でシミになりにくい！？｜世界一受けたい授業
• コーヒーのポリフェノールで動脈硬化抑制

by Helgi Halldórsson（画像：Creative Commons）

レディー・ガガ、ダイエットに励んでバストが縮む!?

（2012/11/24、セレブタイムズ）

一時期の激太りから、スリムになったレディー・ガガ。ダイエットに成功したのはいいのですが、バストまで痩せてしまったようです。

記事によれば、レディー・ガガはダイエットに成功したものの、バストが痩せてしまったそうです。

【関連記事】

• 激太りのレディー・ガガ、ヨガでダイエット
• レディー・ガガ、衝撃の激太り！

なぜバストが痩せてしまったのでしょうか？

映画「ブラック・スワン」のために減量したミラ・クニスさんは、撮影後体重を戻しても体型は元通りにはならず、胸が戻らず、おしりやお腹についてしまったそうです。（「ブラック・スワン」で激ヤセしたミラ・クニス、体重を戻しても胸は戻らず）

また、以前ブログで、梨花さんがダイエットをやめた理由は「胸がしぼんでしまったから」を取り上げたのですが、ダイエット方法として紹介されていたのは、食事制限とエステによるダイエットでした。

可能性として考えられるのが、急激にダイエットするために、短期間で厳しい食事制限を行なったことが考えられます。

0キロカロリーダイエットを1週間したらどうなるか？によれば、0キロカロリーのゼリーやドリンクなどのカロリーを全く摂らない食事をすると、体重は減るものの、バストが縮むという結果が出ていました。

また、【ダイエット実験】人は胸からやせるのか！？｜食事と運動でバストはどんな変化をするのか？によれば、食事ダイエットはカップ数が減少する傾向にあり、運動ダイエットはカップ数は変わらない傾向にあるという結果が出ていました。

今回のレディー・ガガも、おそらく急激にダイエットするために、厳しい食事制限をメインでダイエットを行い、運動をあまり取り入れていなかったために、バストが縮んでしまった可能性がありそうです。

（注）運動をしていたのかどうかは紹介されていなかったので、あくまで推測です。

【関連記事】

• 3分57秒でわかる体脂肪｜食べても太りにくい魔法の時間帯とは？

■体脂肪のつく順番

おしり ⇒ お腹 ⇒ 二の腕

■体脂肪が落ちる順番（体脂肪がつく順番と逆）

おしり ← お腹 ← 二の腕

【関連記事】

• 豆乳＋フラフープで胸残しダイエット｜魔女たちの22時 6月8日

⇒ 芸能人・有名人・セレブのダイエット方法 について詳しくはコチラ。

⇒ あなたにあった ダイエット 方法の選び方 はこちら

⇒ ダイエットの基礎知識 はこちら

ダイエット方法ランキングはこちら

↓ ↓ ↓ ↓ ↓

ダイエット方法ランキング