【目次】

• 炭水化物食べた昼食後に猛烈睡魔の人　機能性低血糖症の恐れ
• 機能性低血糖症とは？
• 機能性低血糖症の原因
• 機能性低血糖症の症状
• 機能性低血糖症の食事療法

■炭水化物食べた昼食後に猛烈睡魔の人　機能性低血糖症の恐れ

Youjeen Cho

炭水化物食べた昼食後に猛烈睡魔の人　機能性低血糖症の恐れ

（2012/9/19、NEWSポストセブン）

「昼食にラーメンや丼ものなど炭水化物を頻繁に食べる方で、昼食後猛烈に眠くて仕事が手につかない、身体がだるい、夕方、突然イライラしてキレるといった自覚がある場合は要注意です。また、食事が変わらないのに太ってきた、健診で中性脂肪の数値が上がった方も機能性低血糖症の可能性があります」

新宿溝口クリニックの溝口徹院長によれば、炭水化物を頻繁に食べる人で、昼食後仕事が手につかないほど眠くなる人は、機能性低血糖症の恐れがあるそうです。

【参考リンク】

• 【第8回AKB総選挙】岡田奈々、14位で初の選抜入り 「機能性低血糖症」を告白（2016/6/18、オリコンスタイル）
  

  スピーチでは、体調不良の原因を「機能性低血糖症」を告白。「そしてそこから摂食障害、過食おう吐を引き起こしました」と告白。

■機能性低血糖症とは？

機能性低血糖症は血糖値が正常の変動幅を超えて低くなることではなく、血糖値の調整ができず、血糖値が乱高下するため様々な症状がおこる病気である。

日本糖尿病学会によれば、

空腹時血糖値80～110mg／dL未満

食後2時間の血糖値140mg／dL未満

の範囲内であれば正常なのだそうですが、機能性低血糖症の場合は、血糖値の調整ができず、血糖値が乱高下するため様々な症状がおこる病気なのだそうです。

■機能性低血糖症の原因

原因としては、炭水化物や糖質の長年の過剰摂取や体質など複数の要因がかかわっている。

機能性低血糖症は、炭水化物や糖質を長年過剰摂取をしていたり、体質を持っていたりすることで起こるそうです。

■機能性低血糖症の症状

食後2～3時間以後の猛烈な眠気やだるさ以外に、突然イライラする、不安感が増すなどの精神的症状もあらわれる。

→　糖尿病治療中の低血糖とは？症状とは？　について詳しくはこちら

■機能性低血糖症の食事療法

早食いをやめ、昼食と夕食にご飯やパン、麺類、デザートなど炭水化物と糖質を制限する食事を2～3週間続けてみるだけで症状が改善する。

最初に繊維質の多い野菜を食べると血糖値の上昇が穏やかなので、その後に肉や魚、豆類などのタンパク質を十分に摂取する食事療法を継続することで症状が安定する。

機能性低血糖症の食事療法のポイントは、血糖値を乱高下させないようにするために、

• 早食いをやめる
• 昼食と夕食にご飯やパン、麺類、デザートなど炭水化物と糖質を制限する食事を2～3週間続ける
• 血糖値の上昇が穏やかにするために、最初に繊維質の多い野菜を食べ、その後に肉や魚、豆類などのタンパク質を摂取する

という食事をするといいそうです。

基本的には、糖尿病を予防する食事の仕方をするとよいようです。

【関連リンク】
続きを読む 炭水化物食べた昼食後に猛烈睡魔の人　機能性低血糖症の恐れ →

> 健康情報 > 健康・美容チェック > 肝臓 > 肝臓に負担のかからないアルコールの取り方・食事の選び方

by Lars Plougmann（画像：Creative Commons）

『人生の幸せは肝臓で決まる』（青萠堂）という著書のある医師・阿部博幸先生の肝臓に関するインタビューをまとめた記事です。

お酒は飲みたい！でも肝臓は気になる…

（2009/8/4、Ｒ２５）

「体質によってお酒に強い人と弱い人がいますから、一概にどれくらいなら大丈夫とはいえませんが、一般的に３合以上の日本酒を毎日飲んでいると肝障害が起こるといわれています」

日本人の半数は、肝臓でアルコールを分解した際に生成される有害物質のアセトアルデヒドを分解する能力が高くないそうです。

肝臓がアルコールを処理する能力は決まっていますから、その能力を超えるほどのお酒を飲めば肝臓の負担になります。

肝臓の負担にならない程度の体にやさしいお酒の飲み方をしたいものです。

肝臓が“沈黙の臓器”といわれるのは、肝細胞の７割近くが壊れても自覚症状があらわれないため。

自覚症状が出て、気づいたときはアルコール性肝炎を通り越して肝硬変になっているなど、取り返しのつかないことになっていることも多いのだそうです。

肝臓は沈黙の臓器とも言われており、自覚症状が出た頃には、病気が悪化していることが多いようです。

それでは、お酒（アルコール）だけに注意しておけばよいのかといえば、そうではありません。

「アルコールを分解するのと同じように、肝臓では脂肪分の処理も行っています。

しかし、過食や脂っこい食事によって脂肪を処理しきれなくなれば、肝細胞に中性脂肪がたまってしまい、フォアグラのようになる脂肪肝という病気にかかります。

だから、脂肪分のとりすぎには注意。

脂っこい食事も肝臓に負担をかけてしまい、肝臓に脂肪がたまった場合は、脂肪肝になる恐れがあります。

食事にも注意が必要です。

また、意外と見落としがちなのが、ウイルス性肝炎です。

Ｃ型肝炎は輸血や注射器の使い回しによって感染するので、輸血経験のない人は油断しがちですが、40歳以上の人は小学校時代の集団予防接種によって感染しているケースもあります。

ウイルス性肝炎は普通の血液検査では分からないので、40歳以上の人は、一度ウイルス検査を受けることをオススメします」

ちなみに、Ａ型肝炎は飲食物を介して感染するタイプで、日本の衛生状況が良くなかった時代に大流行したため40歳以上の人はほとんど抗体を持っています。

ですが、40歳以下の人は抗体を持っていないので、海外旅行先で感染するケースが多いそうです。

また、Ｂ型肝炎は性交渉、ピアス、タトゥーなどで感染し、自覚症状がないために感染を広げてしまう恐れがあるとか。

肝臓がんの原因として、注意が必要なのが、ウイルス性肝炎です。

肝臓がんを予防するためにも、一度ウイルス検査を受けてみましょう。

肝臓の病気にならないためにも、アルコール・食事などに気を付けましょう。

【関連記事】
続きを読む 肝臓に負担のかからないアルコールの取り方・食事の選び方 →

> 健康・美容チェック > 動脈硬化 > 中性脂肪  > 武田梨奈さん、健康診断で中性脂肪を指摘され、糖質やカロリーを気を付けている

【目次】

• 武田梨奈さん、健康診断で中性脂肪を指摘され、糖質やカロリーを気を付けている
• 中性脂肪が高くなる原因：アルコール
• 中性脂肪を減らす方法

■武田梨奈さん、健康診断で中性脂肪を指摘され、糖質やカロリーを気を付けている

by Flavio~（画像：Creative Commons）

武田梨奈、健康診断で引っかかり「最近はホッピー」

（2015/12/16、映画.com）

さらに「ビールも飲みたいんですが、健康診断で引っかかってしまって……。お医者さんに中性脂肪について『カロリーや糖質に気をつけなさい』と言われました」と告白し、場内を驚かせていた。

武田梨奈さんは、健康診断で中性脂肪を指摘され、糖質やカロリーを気をつけているそうです。

本日、23:30〜
『ワカコ酒3』の放送です！
今夜のテーマは…
最初は嫌いだと思っていても、それがクセになったり、案外好きだったりすることもあるんだな…と思える回です。
私の場合はお酒かな。20歳になりたての頃はお酒なんて苦いって思ってたのに。今ではすっかり、ぷしゅーですもの。 pic.twitter.com/Knli2eFMer

— Rina Takeda（武田梨奈） (@TakedaRina) 2017年6月9日

→　中性脂肪とは・数値（正常値）・高い原因・下げる（減らす）　について詳しくはこちら

ただ、武田梨奈さんが主演を務め、シーズン3を迎える「ワカコ酒」ではどうしてもお酒とおいしいものを食べなければいけませんので、体調管理により注意してほしいですね。

→　コレステロールが気になるあなたにおすすめのお酒のおつまみは「タコ」！その理由とは？　について詳しくはこちら

■中性脂肪が高くなる原因：アルコール

アルコールも中性脂肪を分解する酵素の働きを低下させるため、中性脂肪値を高める原因となります。

アルコールは、中性脂肪を分解する酵素の働きを低下させるため、中性脂肪値を高める原因となります。

→　中性脂肪が高い原因　について詳しくはこちら

【関連記事】

• 中性脂肪とアルコールの関係｜なぜアルコールが中性脂肪値を高める原因になるの？

■中性脂肪を減らす方法

食事・食生活の改善・バランスのとれた食事に

中性脂肪を減らすには、食事・食生活の改善は欠かせません。

ミネラル・ビタミン、食物繊維をバランスよく積極的にとる。

緑黄色野菜を積極的にとりましょう。

→　食物繊維の多い食品　について詳しくこちら

 

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食事の量を適正な量に減らす

 

EPAを含む青魚を食べる

EPAの８つの美容＆健康効果によれば、青魚に含まれるEPAを摂取することで、中性脂肪値が著しく低下するといわれています。

→　ＥＰＡを多く含む食べ物　について詳しくはこちら

油を飽和脂肪酸（おもに動物性脂肪に多い）より不飽和脂肪酸（おもに植物性脂肪・魚の脂に多い）を多く摂る

青魚やえごま油・くるみなど不飽和脂肪酸に含まれるオメガ3脂肪酸（ＥＰＡ・ＤＨＡ・アルファリノレン酸など）など不飽和脂肪酸を多く含む食品は、肝臓での中性脂肪の合成を抑え、血中の中性脂肪を減らすといわれています。

→　オメガ3の効能・効果・食べ物　について詳しくはこちら

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１万円以上のご購入で送料無料。

糖質・糖分の摂り過ぎに注意する

 

お酒（アルコール）の飲みすぎに気をつける

ちょっとした食事などの生活習慣の改善が中性脂肪を下げることに役立ちます。

 

アディポネクチン

アディポネクチンの健康効果｜中性脂肪を減らす・メタボリックシンドロームの改善・高血圧予防によれば、メタボリックシンドロームが進行する＝内臓脂肪が増えると、アディポネクチンは減少してしまいます。

それは、この物質は内臓脂肪が増えれば増えるほど減少する性質を持っているためです。

アディポネクチンには中性脂肪を減らす働きがあるため、アディポネクチンが減少すると中性脂肪が増加していきます。

→　アディポネクチンを増やす方法　について詳しくはこちら

→　中性脂肪を下げる食事・運動・サプリメント　について詳しくはこちら

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