by midwestnerd（画像：Creative Commons）

1日5分のランニングで寿命が延びる！米心臓病学会が発表

（2014/8/3、TABI LABO）

今月28日、米国心臓病学会誌「Journal of the American College of Cardiology」は、一日5〜10分程度の短時間のランニングに寿命を延ばす効果があることを発表した。

今回のこの発表は、健康のためには決して長時間運動する必要がなく、短時間でも効果があるということを証明してくれる研究結果ですので、大変嬉しいニュースですね。

なんと、その効果は全くランニングをしない人と比べて、30％も死亡リスクが低いとのこと。

平均して約3年長生きできる可能性があることも分かった。
ランニングにおいて走る速度は関係なく、時速10km未満のゆったりした走りでさえも、同様の効果が見られるという。

また、走る時間が週50分の人と週180分の人とを比べた際も、心臓疾患や早期死のリスクを減らすのに、大きな違いはないことが判明した。

運動しすぎは健康に悪い！？によれば、ほぼ毎日熱心に運動する人は、運動を週２、３回する人に比べて心臓発作や脳卒中などで死亡する確率が高くなるそうです。

それは、運動はあくまでも適度に行なうのがよくて、過度に運動をすると体に負担がかかってしまうからのようです。

「運動なんてちょっとやったぐらいでは効果が無いでしょ？」という理由で運動をやらなかった人にとっては、運動をはじめるきっかけになるといいですね。

【関連記事】

• 運動量が多い人の脳は、アルコールによるダメージが小さい！？
• 軽い運動でも脳の認知機能は向上する！？
• 長生きの秘訣は適度な運動？
• コレステロールが高い中高年にとって適度な運動は必要不可欠！
• 運動をすると頭も体もスマートになる？
• 運動で脳が若返る　マウス実験で証明
• 運動してる男性の精子は優れている！？
• 仕事の合間に運動をするとモチベーションや生産性がアップするという研究結果
• 運動すると乳がんリスクが低下－国立がん研究センター
• 運動を続けるとストレスに強くなる？その科学的根拠とは？

by　Luciano Brito（画像：Creative Commons）

『自分が太っている』と思い込むほど実際に太る確率が劇的に高くなることが明らかに

（2012/8/10、IRORIO）

ノルウェーの大学研究チームは、標準体重の10代の男女1196人の男女対して調査を行った。10年後成人になったときに追跡調査をすると、自分が太りすぎだと信じていた少女は成人したときに59%, 思っていなかった少女は31%が過体重という結果がでた。

ノルウェーの大学研究チームが調査したところによれば、自分が太っていると思い込んでしまうと、将来的に肥満になる確率が高いそうです。

思い込みの力があったりするのかもしれませんね。

P.S.

「白雪姫」に出てくる鏡の女王が魔法の鏡に対して質問するこの言葉。

「鏡よ鏡よ、鏡さん。この世で一番美しいのはだぁ～れ！」

そこで「自分」と答えることが出来れば、美しくなれるのかもしれません。

⇒ あなたにあった ダイエット 方法の選び方 はこちら

⇒ ダイエットの基礎知識 はこちら

ダイエット方法ランキングはこちら

↓ ↓ ↓ ↓ ↓

ダイエット方法ランキング