by Cristiano Betta（画像：Creative Commons）

> 健康・美容チェック > 睡眠不足 > オリンピックによる睡眠不足で太ったり、老けて見えるかもしれない？！

楽しみにしていたオリンピック！

オリンピックで興奮する毎日が続くとなるとワクワクしてきますが、オリンピック期間中は寝不足・睡眠不足で悩むという方がいらっしゃるのではないでしょうか？

睡眠不足の日々が続くと心配になるのが「太る」ことです。

睡眠不足の日々が続いているあなた、最近太ってきていませんか？

そう考えるのには理由があります。

実は、「睡眠」と「ダイエット」に深い関係があるからです。

オリンピックは地域にもよりますが、時差の関係上、深夜に試合が行われることが多く、そのため、睡眠不足でお疲れの方も多いかと思います。

実は、一晩寝不足しただけでも、グレリン（脳の食欲中枢を刺激して食欲を感じさせる作用をもつホルモン）の過剰とレプチン（脳の満腹中枢を刺激して食欲を抑える働きをもつホルモン）の低下が起こります。

つまり、睡眠不足になると太りやすい体になるようです。

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そうはいっても、4年に一度のせっかくのオリンピックは見たいですよね。

ただ、人間には体内時計をリセットするという嬉しくも不思議な機能があります。

体内時計 ダイエット｜たけしの家庭の医学 5月25日

時計遺伝子が一日ごとにリセットされ、また新たに時計の針を動かしている。

体の場所によってリセット方法が違う。

脳：朝日がリセット方法

朝日を浴びることで脳のリズムがスタート

内臓：朝食がリセット方法

※内臓の時計遺伝子をリセットするには、たんぱく質が必要。

朝食にタンパク質を取ることで、その刺激が小腸に到達し、小腸の時計遺伝子を動かす。

すると、その信号が胃や肝臓にも伝わり、エネルギー代謝がはじまる。

そのため、タンパク質の少ない朝食の場合は、時計遺伝子はリセットされず、内臓の機能も低下したままになります。

すると、すでに活性化している脳が、栄養分が入っていないことを感知し、体が飢餓状態にあると判断します。

そのような状態で昼食をとると、飢餓状態に対応するため、体内に脂肪をため込む機能がスタート。

オリンピック期間中は睡眠不足によって太りやすい体になりやすいですが、「朝日を浴びること」と「朝食（たんぱく質）を食べること」で体内時計をリセットできるということですので、ぜひ実践してみてください。

ただ、やはり睡眠は重要ですので、無理しないようにしてくださいね。

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P.S.

睡眠不足になると、肌の色がくすんでみえたり、目の下のクマが現れたりと老けて見えますので、注意してくださいね。

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睡眠

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by JD Hancock（画像：Creative Commons）

> 健康・美容チェック > 胆のう > 胆のう炎 > 西田敏行さんの病気は胆のう炎｜胆のう炎の症状（腹部に激しい痛み）・原因

【追記（2016/8/6）】

【つえ姿】西田敏行、復帰後初めて公の場に「病院食で12キロやせた」https://t.co/oLVC83xJwL

胆のう炎などで入院、休養していた。ほっそりした姿だが、報道陣の問いかけには「万全です」と返答した。 pic.twitter.com/htnb87VBit

— ライブドアニュース (@livedoornews) 2016年7月27日

仰天情報まで！　西田敏行激ヤセの真相を妻が語った

（2016/8/6、週刊文春）

「痩せたのは頸椎亜脱臼、胆のう摘出手術のほかにも、糖尿の傾向があったので病院の方で制限食を摂らされていたんです。それで、自然と痩せたんです。10キロぐらい痩せたので、膝への負担なども少なくなって本人は『身が軽くなった』と喜んでいます(笑)。退院後も食事は減塩食にしているんです」

西田敏行さんによれば、食事のカロリーをコントロールし、１６００キロカロリーに落としたことで、１２キロやせたそうです。

【追記（2016/5/14）】

西田敏行、胆のう摘出手術成功　リハビリも再開 #西田敏行 #芸能 #ニュース https://t.co/6n9B4BcwTy pic.twitter.com/PDz450etHR

— ORICON STYLE (@oricon) 2016年5月13日

胆のう炎を発症した西田敏行さんは、腹腔鏡による胆のうの摘出手術を受け、無事成功したそうです。

→　胆のうの位置・働き（機能）・病気　について詳しくはこちら

西田敏行、今度は胆のう炎　先月は頸椎手術、６日復帰は中止

（2016/5/6、スポーツ報知）

関係者によると先月下旬、腹部に激しい痛みを感じ調べたところ、胆のう炎と診断。

4月に頸椎亜脱臼の手術を受けた西田敏行さん（６８）が、腹部に激しい痛みを感じ調べたところ、今度は胆のう炎を患っていることがわかったそうです。

■胆のう炎

胆のうは、肝臓から常に送られてくる胆汁を蓄え、10倍程度に濃縮してから、腸に排出しています。

従って、胆のうの収縮が不十分だったり、長い時間収縮しない状態でいると、胆汁が濃縮されすぎてしまうため、胆石ができやすい状態が作られてしまうと考えられています。

胆石は胆のうの中にあるかぎりは、ほとんど自覚症状がないのですが、外に転がりでて、管に引っかかったときに症状が引き起こされるそうです。

胆のう炎は、胆汁の流れが悪くなるために起こるもので、慢性的な炎症や痛みが起こります。

【胆のう炎の症状】

• 右の脇腹に激痛
• ４０度近い高熱
• 黄疸が出る

→　胆石の症状・痛み・原因・食事・予防　について詳しくはこちら

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by Sodanie Chea（画像：Creative Commons）

> 健康・美容チェック > 熱中症 > 森三中・大島美幸さん、熱中症のような症状を訴え、４０度の高熱でダウンも快方に向かう

■森三中 大島美幸 さん、熱中症のような症状を訴え、４０度の高熱でダウンも快方に向かう

森三中・大島「熱中症」でダウン？　鈴木おさむ氏がブログで明かす

（2016/8/5、東スポWEB）

「症状を聞くと、熱中症っぽいと。熱をはかると７度中盤。全身が痛いらしい。（中略）一時間くらいたつと、さらに体が熱くなり、熱は９度」

　この事態に、鈴木氏は救急病院で大島に点滴を受けさせ、体調は少し回復。また、栃木から看護師である大島の母が駆け付け、大島の面倒をみてくれたという。その後、鈴木氏は仕事のため外出した。

「が、夜中に戻ってくると・・・なんと熱が４０度まで上がったのだと。え？４０度」

　かなり重い症状だったようで、「そのあとなんとか熱は下がり朝。まだ８度後半になったりして。再び病院」と、２日になっても大島は完全復活とはなっていないようだ。

森三中の大島美幸さんは熱中症のような症状を訴え、熱は４０度まで上がったのだそうです。

「森三中」大島美幸４０度の高熱ダウンから快方に向かう

（2016/8/5、東スポWEB）

１日に４０度超えの熱を出した大島の容体について鈴木氏は「妻の体調もだいぶ良くなりました。ただし、まだ頭の奥の方の頭痛がちょっと取れないとのことで無理はダメ。（ユーザーの）皆さんの体験談読んでいても、一週間くらいはかなり要注意ですよね。妻を助けに来てくれたお母さんは、今日栃木に帰りました」と伝えた。

現在は快方に向かっているとのことでよかったですね。

■熱中症の症状

• なぜ熱中症になると、「熱失神（めまい・立ちくらみ・失神）」という症状を起こしてしまうのか？｜熱中症の症状
• なぜ熱中症になると、「熱けいれん（筋肉痛・手足がつる・こむら返り・筋肉の痙攣・大量の汗）」という症状を起こしてしまうのか？
• なぜ熱中症になると、「熱疲労（めまい・頭痛・吐き気・嘔吐）」の症状を起こすのか？
• なぜ熱射病になると、体温が高い・意識障害・手足の運動障害・けいれん・おかしな言動や行動という症状を起こすのか？｜熱中症の症状

→　熱中症の症状・対策・予防　について詳しくはこちら

■熱中症対策（応急処置）

それでは、熱中症になったら、どうすればよいのでしょうか？

（１）涼しい場所に移し、衣服をゆるめてリラックスさせる

建物が近くにない場合には日陰で休ませましょう。

建物が近くにあればエアコンの効いた部屋で休ませましょう。

（２）首筋、脇の下、脚の付け根を（冷たいペットボトルなどを使って）冷やす

脈拍のとれる位置は血管が皮膚に近いため、そこを冷やすと、冷却された血液が全身を巡ることで、クールダウンします。

（３）顔が赤いときは頭を高く、青白ければ足を高くして寝かせる

（４）意識があり、嘔吐がなければ水分補給させる

水分だけでなく塩分などの電解質も失われていると考えられますので、水に塩分などの電解質と糖とがバランスよく配合された経口補水液を利用しましょう。

（５）皮膚が熱ければ、風を送ったり熱い部分にぬれタオルを当てる

（６）皮膚が冷たければぬれタオルをしぼり、冷たい部分をマッサージ

（７）意識がなかったり、急に体温が上がったらすぐ救急車を呼ぶ

→　熱中症の症状・対策・予防　について詳しくはこちら

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by　Hajime NAKANO（画像：Creative Commons）

2009年8月5日放送のサプライズ（日本テレビ系）では、「朝スイカダイエット」と「夜イカタコダイエット」を取り上げました。

■夜イカタコダイエットのやり方

• 毎晩夕食時イカかタコを1～2杯食べるだけ。
• 他は何を食べても自由。

■なぜ夜イカタコダイエットでやせるのか

一日の食事で最もカロリーが多くなりがちなのが夕食。

かみごたえのあるイカやタコを食べると脳の満腹中枢を刺激し、自然と食事量が減り、ダイエットになるそうです。

また、１００ｇ当たりのカロリーが、イカ８８kcal・タコ９９kcalと低カロリー。

さらに、イカ・タコに含まれるタウリンは、血液中の毒素（悪玉コレステロール）を退治し、血液をサラサラにしてくれる効果があり、そのため、血液循環が良くなり、新陳代謝が活発になるそうです。

この夜イカタコダイエットに取り組んだサンドウィッチマンの伊達さんは
88.2ｋｇ→84.5ｋｇ＝-3.7ｋｇのダイエットに成功していました。