by Maegan Tintari（画像：Creative Commons）
スカーレット・ヨハンソンのトレーニング 新作で理想的なボディを披露
（2014/3/28、Sportsnavi）
記事の中からスカーレット・ヨハンソンの食生活・運動についてまとめてみます。
■食生活
ブラック・ウィドーを演じる前に、ヨハンソンはほとんどビーガンに近い食生活を実行したらしい。ビーガンはいくつか段階のあるベジタリアンの中でも一番厳しいレベルで、魚、卵、乳製品もＮＧだ。少ない量を回数多く食べるのもポイント。極端にお腹がすいた状態を作らないことで、新陳代謝が保たれる。
食生活に関しては、スカーレット・ヨハンソンは日ごろから、野菜、果物、健康的なタンパク質を中心とした、バランスの取れた食事を心掛けている。時には、決してヘルシーとは呼べない食べ物が恋しくなることもあるが、全体として健康的な食生活を送っていれば、そういうものを時々食べても大丈夫、というのが彼女の姿勢だ。
大好物のチーズも、普段なら決して無理に我慢したりはしない。
＜スカーレット・ヨハンソンの食生活＞
- 日ごろは、野菜、果物、健康的なタンパク質を中心とした、バランスの取れた食事
- 大好物のチーズも普段は我慢しない。
- ヘルシーとは呼べない食べ物も全体として健康的な食生活をしていれば時々食べてもいいという姿勢
- 映画（キャプテン・アメリカ）の役作りに向けては、ヴィーガンに近い食生活。
ビーガンとは、ベジタリアンの中でも最も厳しいレベルで、魚、卵、乳製品といった動物性たんぱく質をとらない。 - 少ない量を回数多く食べるのもポイント。
極端にお腹がすいた状態を作らないことで、新陳代謝が保たれる。
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■運動
撮影前には、パーソナル・トレーナーの指導のもとに、１回９０分の厳しいトレーニングを行うが、撮影が終われば、もっと緩やかなワークアウトに戻る。彼女の普段のワークアウトは３０分程度で、ジョギング、腕立て伏せ、ジャンピングジャック（足の開脚運動）などシンプルなもの。「有酸素運動よりもウエートリフティングが好き」。
＜スカーレット・ヨハンソンのトレーニング＞
- 撮影前は、パーソナル・トレーナーの指導のもとに、１回９０分の厳しいトレーニングを行う
- 撮影後は、３０分程度で、ジョギング、腕立て伏せ、ジャンピングジャック（足の開脚運動）などシンプルなもの。
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