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腕組みダイエット|腕組みストレッチでダイエット

腕組みダイエット|腕組みストレッチでダイエット

おもいっきりイイテレビ(2009/1/9放送)で紹介された腕組みストレッチでダイエットを紹介します。

たった70秒で驚異のサイズダウン! 簡単!腕組みストレッチ

腕組みストレッチの基本姿勢

  1. かかととつま先を揃えてまっすぐ立つ。
  2. 少し上を見て、あごを引き、その後、目線を真正面に戻す。
  3. 自然に後ろ手に組んだ腕を逆の組みにくい方に変える。
  4. へその下を意識して軽く腹筋に力を入れる。

腕組みストレッチのやり方

  1. 両脇腹の腹筋を意識しながら、へそを中心に上半身を右(左)に倒して10秒静止。(10秒)
  2. 次は逆側も行う(10秒)
  3. 顔は起こしたまま腹筋を意識して背中を曲げるように前屈みになり10秒静止。(10秒)
  4. 下半身を正面に向けたまま上半身だけを右(左)にひねり10秒静止。(10秒)
  5. 逆も同じように行う(10秒)
    *顔だけにならないように注意!
  6. へその下の腹筋を意識して半歩前に右(左)のかかとを出して10秒静止。(10秒)
  7. もう片方も同様に行う(10秒)

これだけの運動で、ウエストサイズがサイズダウンするそうです。

日ごろ使っていない筋肉を使うことがこのような効果を生んだと考えられます。

【参考ページ】

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中国人の「熱い物好き」に警告、食道がんのリスク増加|台湾癌研

> 健康・美容チェック > がん > 中国人の「熱い物好き」に警告、食道がんのリスク増加|台湾癌研




中国人の「熱い物好き」に警告、食道癌のリスク増加―台湾癌研

(2009/1/7、Record China)

「アツアツのうちに召し上がれ」は中国人がお客様をもてなす際に良く使う言葉だが、台湾の癌研究機関は「熱すぎや冷えすぎの食べ物」は食道癌など消化器系の病気の原因になるとして注意を呼び掛けた。

太平洋女性網が伝えた。

台湾の癌研究機関によると、熱すぎの食べ物や冷えすぎの食べ物は、食道がんなど消化器系の病気の原因になるそうです。

食べ物はできるだけ体温に近い食べ物のほうが体にはよさそうです。







【関連記事】

#石川遼 選手、抜け毛防止に「帽子」かぶった|#ゴルフ

FH-golf 213

by Dagur Brynjólfsson(画像:Creative Commons)

> 健康・美容チェック > 抜け毛の原因 > #石川遼 選手、抜け毛防止に「帽子」かぶった|#ゴルフ




遼クン 抜け毛防止に「帽子」かぶった 

(2009/1/8、デイリースポーツ)

欧州対アジアの対抗戦、ザ・ロイヤルトロフィー(9~11日、タイ・アマタスプリングCC)にアジア代表の一員として出場する石川遼(17)=パナソニック=が7日、同CCで練習ラウンドを行った。

タイの日差しの強さに「将来、僕はハゲると思う。髪の毛を大切にしなきゃ」と、この日はいつものサンバイザーではなく、キャップをかぶってプレーした。

ゴルフは日差しを長時間受ける中行なうスポーツなので、髪の毛・頭皮に負担がかかってきますよね。

スーパースターにも思わぬ悩みがあるものです。

→ 薄毛・抜け毛の原因(男性・女性)・対策・予防・チェック について詳しくはこちら







20分で数時間分のカロリーを消費する方法とは!?

Girls running on the beach (#62902)

by Mark Sebastian(画像:Creative Commons)




20分ほどで数時間分のカロリーを消費する方法があるとの記事がありましたので、ご紹介します。

20分少々で数時間分のカロリー消費する方法(2008/12/9、lifehacker)

短時間で出来る運動方法。

「Yahoo Health」が提供しているワークアウトプランに沿って運動すれば、たった20分少々で数時間分のカロリーが消費できるとか。

ここで鍵となるのが高負荷をかけ瞬間的に筋力を要するようなエクササイズみたいですね。詳細は、以下にて。
 
まず、ランニングや水泳など、好きな全身運動を選んでください。

いざ、運動を始めたら、最初の2分間はウォームアップです。

そしたら、次の30秒間を可能な限り最大の力で、走るなり泳いだりしましょう。

そして、スピードを落として、ゆっくりと90秒間息を整えます。

これを1セットとして8回繰り返すのです。

この組み合わせだと、全力を出している間はより効率よく、カロリーを燃焼できますよ。

所要時間だって30分も必要ありません。

このエクササイズ方法は、ボクシングに似たトレーニング方法のようです。

このエクササイズで本当にダイエットができるのか、大変興味深いです。

正月には正月太りをしている人も多いかもしれませんので、ぜひ試してみてはいかがでしょうか。







アップルのスティーブ・ジョブズCEOが自ら「激やせ」理由を説明。

アップルのスティーブ・ジョブズCEOが自ら「激やせ」理由を説明。 (2009/1/6、ナリナリドットコム)

昨年6月に開催されたApple WWDCの基調講演に、衝撃的とも言えるほど痩せた姿で現れたアップルのスティーブ・ジョブズCEO。

そのあまりの激やせぶりは、基調講演で発表された新しい「iPhone」以上のインパクトを与え、2004年に摘出手術を受けた膵臓がんが再発したのではないかとの憶測が飛び交うほどだった。

アップルの広報およびジョブズCEOは「健康不安はない」とのコメントを発表しているものの、その後も「重病説」がまことしやかに流れるなど、特にアップルコミュニティ界隈ではジョブズCEOの体調を心配する声が多い。

そうした憶測を一蹴するべく、1月5日、ジョブズCEOが自らの健康状態について説明する文書をアップル公式サイトで発表した。

この文書によると、2008年の1年間で激しく減量してしまったことについて、当初は医師も原因がよく分からなかったものの、数週間前に受けた検査の結果、ホルモンバランスの異常が原因であることが判明したという。そのため、身体を維持するために必要なプロテインの摂取が困難となり、体重が減り続けていたそうだ。

現在は回復に向けて治療を受けており、すでに体重の減少には歯止めがかかっている。

重病説が噂されており、体調を心配する声も多かったですね。

今回、スティーブ・ジョブズCEO自らが自身の健康状態について発表しました。

体重が減少した理由は、

ホルモンバランスの異常が原因で、体を維持するために必要なプロテインの摂取が困難となったため

なのだそうです。

プロテインで体を維持していたとは、知りませんでした。

現在は、治療を続けており、体重の減少は止まっているとのこと。

元気な姿を見せてほしいものです。

【関連記事】

  • アップルのスティーブ・ジョブズは何の病気なのだろうか?

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