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朝起きれないのは、病気なの?低血圧が原因?|低血圧の症状

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「私、低血圧なんです」と普段からさらっと言ってしまう人もいると思います。

しかし、低血圧の症状がひどくなると、めまい、立ちくらみ、吐き気、倦怠感、頭痛、肩こり、不眠、食欲不振など、様々な不快な症状に悩まされる方もいるのです。

なぜ低血圧になると、「朝起きれない」といった症状が起こるのでしょうか?




■朝起きれないのは、病気なの?低血圧が原因?

低血圧は、血液を循環させるためのポンプ作用に問題があると考えられます。

心臓から血液を送り出す力や、手足などの末梢から心臓に血液を送り返す力が低下することで、血液循環が悪くなっています。

血液循環が悪くなるため、血液が指先など先端部分に届きにくく、体全体に酸素不足の影響が現れると考えられます。

酸素不足(酸欠)は体全体に症状が現れますが、筋肉の酸素が不足すると、貧血の症状と同様に、熱やエネルギーが作りづらくなり、また、老廃物の運搬もできなくなるため、疲れやすく、体がだるいという症状が出てきます。

また、血圧は寝ている時は低くなり、目が覚めるころには血圧が高くなってきますが、低血圧の人は血圧の上昇がうまくいかないため、朝起きられないという症状が出るのです。

→ 低血圧とは|低血圧の症状・改善・数値・原因・食事 について詳しくはこちら







【疲れやすい・体がだるい 関連記事】
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わずか40秒の運動が病気の予防や加齢の影響を受けやすい大腿筋の筋力量の減少を防ぐ!/早稲田大学




わずか40秒の運動で身体に起こる劇的変化

(2024/4/12、早稲田大学)

WHOの身体活動に関する最新ガイドラインでは、1週間あたり150分以上の有酸素運動や週2回以上の筋力トレーニングが推奨されていますが、忙しい現代社会において推奨される運動を実際に行うのは難しいため、近年、トレーニング効果を生み出す『最少量』の研究が盛んに行われています。

【関連記事】

最新知見では、わずか40秒の高強度間欠的運動(20秒の全力運動を、休憩を挟んで2本実施)が、30分以上を要する中程度の強度の有酸素運動と同等もしくはそれ以上に最大酸素摂取量(1分当たりの酸素摂取量の最大値。全身持久力の指標であり、特に持久系アスリートにおいて高い値が観察される。)を向上させることが明らかになっています。

10秒以上の全力スプリントを反復する場合、全身・筋肉の有酸素性エネルギー代謝を高めるためには2本で十分である。
総運動時間(40秒)を運動課題間で統一した場合、(スプリントの本数を減らして)スプリント1本あたりの時間を長くすることで、筋肉の酸素消費量を最大限に高められる。
わずか40秒の高強度間欠的運動で、大腿部の主要な筋群の活動が高まる。

今回の研究によれば、週に1~2回20秒の全力スプリント2本を実施することで、有酸素性エネルギー代謝、そして大腿部の筋活動を十分に高められることがわかったことにより、定期的にこの運動を行うことで全身持久力の指標である最大酸素摂取量や大腿部の筋肉量・筋力の改善が期待できると考えられます。

最大酸素摂取量の改善は病気の予防につながることが明らかになっており、また加齢の影響を最も受けやすい大腿部の筋肉量の減少を食い止める助けになることが期待されます。

【関連記事】







「本記事は医療行為の代替ではなく、テレビ・論文・公的資料を一般の生活者向けに噛み砕いたものです」

簡単!即席アップルパイレシピ・作り方(りんごのバターソテー+源氏パイ)【ばあちゃんの料理教室】/How to make Instant Apple Pie




簡単!即席アップルパイレシピ・作り方(りんごのバターソテー+源氏パイ)【ばあちゃんの料理教室】/How to make Instant Apple Pie

今回は「簡単!即席アップルパイレシピ・作り方(りんごのバターソテー+源氏パイ)」の作り方を紹介します。

RECIPE Start :: ▶ 0:12

【概要欄の目次】


◎即席アップルパイの作り方◎

【材料】
りんご 1個
バター 10g
はちみつ 大さじ1
シナモンパウダー お好みで
源氏パイ
ウイスキー
ローストナッツ(クルミやアーモンドなどお好みで)
レーズン

【作り方】

【即席アップルパイレシピ】1.リンゴを皮つきで12等分を目安にカットします。
【即席アップルパイレシピ】1.リンゴを皮つきで12等分を目安にカットします。

1.リンゴを皮つきで12等分を目安にカットします。

【即席アップルパイレシピ】2.フライパンにバターを入れて熱し、リンゴを並べて5~10分ほどソテー。(焦げそうなときは水を加えましょう)
【即席アップルパイレシピ】2.フライパンにバターを入れて熱し、リンゴを並べて5~10分ほどソテー。(焦げそうなときは水を加えましょう)

2.フライパンにバターを入れて熱し、リンゴを並べて5~10分ほどソテー。(焦げそうなときは水を加えましょう)

【即席アップルパイレシピ】3.はちみつ、シナモンを加えて、リンゴと絡めます。
【即席アップルパイレシピ】3.はちみつ、シナモンを加えて、リンゴと絡めます。

3.はちみつ、シナモンを加えて、リンゴと絡めます。

【即席アップルパイレシピ】4.軽く砕いた源氏パイとウイスキー、ローストナッツ、レーズンを加えて、出来上がり!
【即席アップルパイレシピ】4.軽く砕いた源氏パイとウイスキー、ローストナッツ、レーズンを加えて、出来上がり!

4.軽く砕いた源氏パイとウイスキー、ローストナッツ、レーズンを加えて、出来上がり!


◎作り方のポイント◎

●リンゴは酸味があるものを季節で使い分けましょう。(紅玉・つがる・ふじ)


◎おススメする方◎


◎Q&A◎

◎関連レシピ◎


◎最後に◎

以前ミスターチーズケーキの田村シェフがTwitterで紹介されていた即席アップルパイレシピに、少しだけ材料を加えてレシピをアレンジしています。

ものすごく作る時間は短いのですが、りんごとシナモン、バター・ウイスキーの香りに、源氏パイ、はちみつ、ナッツ、レーズンが合わさって、すごくおいしいレシピです。

お子さんと一緒に「おうちカフェ」やってみませんか?(もちろんその時はウイスキーはなしでね♪)

【参考リンク】

ぜひつくってみてくださいね!

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チンゲン菜のにんにく炒めの作り方/青梗菜レシピ/お弁当のおかず/ばあちゃんの料理教室




今回のばあちゃんの料理教室は「チンゲン菜のにんにく炒め」の作り方です。

【概要欄の目次】


◎チンゲン菜のにんにく炒めの作り方◎

【材料】

チンゲン菜 3株
にんにく(薄切り) 1かけ
赤唐がらし 1本
中華スープの素(丸鶏がらスープ) 小さじ1/2
塩コショウ 少々
ゴマ油 大さじ1

【作り方】

1.チンゲン菜を食べやすい大きさに切ります。ニンニクを薄切りにします。
2.フライパンにごま油、薄切りにしたニンニク、赤唐辛子を加えて、香りを立たせます。
3.チンゲン菜を加えて炒めます。
4.火が通ったら中華スープの素、塩こしょうを加えて、混ぜ合わせたら、出来上がり!

チンゲン菜のにんにく炒めの作り方/ばあちゃんの料理教室
チンゲン菜のにんにく炒めの作り方/ばあちゃんの料理教室


◎作り方のポイント◎

【参考レシピ】チンゲン菜のにんにく炒め|味の素パーク


◎おススメする方◎


◎Q&A◎

◎関連レシピ◎


◎最後に◎

ご覧いただきありがとうございます!料理で病気(認知症らしき症状)のリハビリを頑張っている「ばあちゃんの料理教室」です。

今回味の素のレシピを参考に作ってみました!

元々のレシピの材料には塩が入っていなかったのですが、塩味がもうちょっとあると美味しいと思って、塩を足したらすごく美味しくなりました!(うちの料理の味付けは塩コショウが多いのでそれも関係しているかも)

この辺りは好みだと思いますので、お好みで作ってみてくださいね。

※動画を見て作り方がわからないときはコメント欄に「(何分何秒) ○○がわかりにくい」というようにコメントしてくださいね。

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【簡単マロンミルクジャムの作り方】栗の渋皮煮シロップと牛乳だけで作る練乳レシピ【ばあちゃんの料理教室】/How To Make Chestnut Milk Jam




【簡単マロンミルクジャムの作り方】栗の渋皮煮シロップと牛乳だけで作る練乳レシピ【ばあちゃんの料理教室】

はじめまして!ばあちゃんの料理教室です。旬の食材を使った料理(レシピ)を楽しんでいます。今回のばあちゃんの料理教室では、栗の渋皮煮シロップと牛乳だけで作る「マロンミルクジャム(栗のミルクジャム)」の作り方を紹介します。

0:00 オープニング
0:10 マロンミルクジャム(栗のミルクジャム)を作る
2:01 試食

【概要欄の目次】


◎マロンミルクジャム(栗のミルクジャム)の材料・作り方◎

【材料】

栗の渋皮煮シロップ(残り汁) 100ml
牛乳 500ml

【作り方】

【栗のミルクジャムの作り方】1.栗の渋皮煮シロップを茶こしで漉します。
【栗のミルクジャムの作り方】1.栗の渋皮煮シロップを茶こしで漉します。

1.栗の渋皮煮シロップを茶こしで漉します。

【栗のミルクジャムの作り方】2.鍋に栗の渋皮煮シロップと牛乳を入れて、中火で煮詰めます。途中で吹きこぼれそうになったら、火加減を調節(いったん極とろ火または火を止める)しながら、煮詰めていきます。
【栗のミルクジャムの作り方】2.鍋に栗の渋皮煮シロップと牛乳を入れて、中火で煮詰めます。途中で吹きこぼれそうになったら、火加減を調節(いったん極とろ火または火を止める)しながら、煮詰めていきます。
【栗のミルクジャムの作り方】2.鍋に栗の渋皮煮シロップと牛乳を入れて、中火で煮詰めます。途中で吹きこぼれそうになったら、火加減を調節(いったん極とろ火または火を止める)しながら、煮詰めていきます。
【栗のミルクジャムの作り方】2.鍋に栗の渋皮煮シロップと牛乳を入れて、中火で煮詰めます。途中で吹きこぼれそうになったら、火加減を調節(いったん極とろ火または火を止める)しながら、煮詰めていきます。

2.鍋に栗の渋皮煮シロップと牛乳を入れて、中火で煮詰めます。途中で吹きこぼれそうになったら、火加減を調節(いったん極とろ火または火を止める)しながら、煮詰めていきます。

【栗のミルクジャムの作り方】3.鍋底に線ができるようになったら、火を止めて完成です!
【栗のミルクジャムの作り方】3.鍋底に線ができるようになったら、火を止めて完成です!

3.鍋底に線ができるようになったら、火を止めて完成です!

栗のミルクジャムをトーストに塗って
栗のミルクジャムをトーストに塗って


◎【おばあちゃんの知恵袋】作り方のポイント◎

●牛乳を煮詰めていると、途中で吹きこぼれそうになるので、お鍋の前から離れないようにしてください。

●出来上がりのサインは、練乳のような柔らかさで、鍋底にへらで伸ばした時に線ができたら大丈夫です。


◎おススメする方◎


◎Q&A◎

◎関連レシピ・記事◎

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【おせち料理】栗きんとんの作り方・レシピ【ばあちゃんの料理教室】/How to make Kurikinton


◎最後に◎

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寒い冬にはミルクジャムをカフェオレやミルクティーに入れて。

疲れた心を癒してくれます。

ぜひ作ってみてくださいね。

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