ばあちゃんの料理教室で紹介しております「きのこのバター醤油ホイル焼き」が宮城県（岩沼市を中心とした地域）の地域情報誌「commu（コミュ）」（10月号）に掲載されました！
きのこのバター醤油ホイル焼きの作り方・レシピ／ばあちゃんの料理教室
鮭ときのこのホイル焼きの作り方・レシピ／ばあちゃんの料理教室
ばあちゃんの料理教室の「キノコのバター醤油ホイル焼き」が宮城県の地域情報誌「commu」（10月号）に掲載されました
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片思いから一歩前に進むには、一歩踏み出して 「半径45cm」に近づこう！
■片思いから一歩前に進むには、一歩踏み出して 「半径45cm」に近づこう！
by Mario Mancuso（画像：Creative Commons）
（2012/10/4、マイスピ）
人にはそれぞれ、「相手とこの距離でいると心地よい」という距離感覚があります。
自分がこの人とはこの距離だと心地いいというのが「パーソナルスペース」です。
パーソナルスペースは一般的にはこのぐらいだといわれています。
親密ゾーン（親密な人との距離）：半径45cm以内
対人ゾーン（相手の表情が読み取れる距離）：半径45～120cm
社会的ゾーン（ビジネスに適した距離）：半径120～360cm
公的ゾーン（個人的な関係がうすい公衆距離）：半径360～750cm
今回の元記事では、片思いの相手に（親密ゾーンである４５ｃｍ以内）近づいて意識させてみてはどうですか？というのが提案されています。
その方法としては、
たとえば、混んでいるエレベーターに一緒に乗りこむ、パソコンの操作を教えてもらう、携帯の画面を一緒にのぞきこむ、飲み会で隣に座るなど
があるそうです。
大事なポイントは、その時の相手の表情や姿勢を観察すること。
もし相手が嫌な表情だったり、距離を置こうとした場合は、相手は反対にあなたに対して悪い印象を持ってしまうかもしれないので要注意！
少しでも気になる相手には、文字通り一歩でも、半歩でも近づいてみると、進展があるかもしれません。
■「笑顔の女性は男性から5倍モテる」と心理学で証明される！
近づくときのもう一つのポイントは「笑顔」！
南ブルターニュ大学ニコラ・グーギャン博士の研究によれば、笑顔でいるだけで、男性の目には声をかけたいなと思わせたようです。
以前、結婚したくても出会いがない。交際相手なし男女とも過去最高／20－30代独身女性、8割が新しい「出会い」を求めるも、1年以上出会いなしという記事を紹介しましたが、もしかすると、女性側が「きっかけのきっかけ」を作っていないのかもしれません。
きっかけのきっかけとは、「隙」という言葉に言い換えてもいいかもしれません。
隙のある女性≒好意があるのではないかと思わせてくれる女性には行動を起こしやすいのではないでしょうか。
多くの男性は勇気がないため、何か「きっかけのきっかけ」や「隙」がないと動けないのだと思います。
例えば、男性が女性に声をかけることを例にとってみます。
この場合、男性から物事がスタートしているように見えますが、実際は、女性から始まっているのです。
女性から男性に対して好意（らしき）の目線があることに気づいたことで、男性がそれに反応して声をかけるのです。
全く女性からの好意がないにもかかわらず男性が声をかけるということはほとんど無いと思います。
恋愛のスタートのカギは男性が握っているのではありません。
女性が握っているのです。
女性が男性に対して「勇気」という名のカギを渡してあげてください。
→ 隙のある女性がモテる？｜この「隙（スキ）」はどうしたら生まれるの？
【参考文献】
「本音は顔に書いてある」（著：アラン・ピーズ／バーバラ・ピーズ）
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男と女、口説き始めるのはどちらが先？
９０％以上は女から始まっている。
女は狙いを定めた男にまなざしや顔の表情、しぐさでシグナルをおくっていて、男は無意識のうちにそれに反応して、女に近寄っているのである。
だから、あたかも男が最初にモーションを起こしたように見える。
【パーソナルスペース 関連記事】
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指を見ると「肉食系」か「草食系」かがわかる？｜人差し指と薬指の長さがポイント！？
【目次】
■指を見ると「肉食系」か「草食系」かがわかる？
by Emanuele Longo（画像：Creative Commons）
女医・西川史子と森川友義教授が恋愛トーク「指でわかる」
（2012/1/19、オリコン）
例えば、指を見ると肉食か草食かわかるんですよ。人差し指より薬指が長い方は肉食な性格ですね
恋愛学で有名な早稲田大学の森川友義教授によれば、指を見れば、肉食系か草食系かがわかるそうです。
そこで、薬指の長さに関連した記事をもう一度振り返ってみたいと思います。
アンドロゲンの量が多い人＝薬指が長い人は、怒りっぽい可能性がある
薬指が長めの男性は、リスクを厭わない傾向があり、素早い情報処理と意思決定、それを迅速に行動に移す反射能力に優れているようです。
薬指の長い男性は、「セクシーな女性を目にすると、思考力が著しく低下する」こともわかっています。
人差し指より薬指が長い男性は、イケメンである可能性が高いそうです。
指の長さの比率は、男性ホルモンのテストステロンと関係しており、胎児期にテストステロンに高レベルでさらされていることによって、薬指が長くなる傾向があるそうです。
人差し指より薬指のほうが長い男性は、男性的な魅力が高く、顔の作りが左右対称だと主張されているようです。
今回の研究で気になるポイントをまとめておきます。
●左手よりも右手の指の長さの方が重要
●顔の造形の左右対称性も薬指の長さにリンク
●男らしさは薬指の長さとほとんど関係していなかった
■肉食系（人差し指より薬指が長い）人の特徴
先ほどの記事をもとに肉食系（人差し指より薬指が長い）人の特徴をまとめてみたいと思います。
- 人差し指より薬指のほうが長い男性は、男性的な魅力が高く、顔の作りが左右対称＝イケメンである
- 薬指が長めの男性は、リスクを厭わない傾向があり、素早い情報処理と意思決定、それを迅速に行動に移す反射能力に優れている。
- 薬指の長い男性は、「セクシーな女性を目にすると、思考力が著しく低下する」
- 薬指が長い人（＝男性ホルモンのアンドロゲンの量が多い人）は、怒りっぽい
- 左手よりも右手の指の長さの方が重要なので、右手の指をチェックする
→ イケメンは薬指が長い？｜人差し指よりも薬指の方が長い男性は女性から魅力的だと思われる可能性が高い！？ について詳しくはこちら
あなたはどっち？指の長さで「肉食系or草食系」がわかる – LINE NEWS https://t.co/KXwB9tBdkh 指の長さで「肉食系なのか草食系なのかがわかってしまう」と話題になっています。 pic.twitter.com/it2MhyRysr
— LINE NEWS (@news_line_me) 2016年6月25日
「筋肉がつきやすい体質」はある？｜どうすれば筋肉はつくの？
by Liam Somerville（画像：Creative Commons）
筋肉がつきやすい体質ってあるの？
（2012/8/14、Web25）
「たしかに、遺伝的に筋肉がつきやすい人というのはいます。たとえば、もともと寒い地域にいたアングロサクソンは、熱を発生する筋肉が多いほど有利であったため、自然と筋肉の多い人たちの遺伝子が受け継がれてきました。概して私たちモンゴロイドよりも筋肉がつきやすい体質といえます」
NSCA公認パーソナルトレーナー、坂詰真二さんによれば、遺伝的に筋肉がつきやすい体質というのがあるそうです。
アングロサクソンはモンゴロイドよりも筋肉がつきやすい体質みたいですね。
また、同じ日本人であっても、その体質には差があるようです。
坂詰氏によれば、同じ日本人であっても、筋線維の数や成長ホルモンの分泌量には、先天的な差が存在するという。
順天堂大学のDempoらが行なった分析によれば、筋力に対する遺伝的要因と環境的要因の影響が同等であることが分かったそうです。
つまり、筋力は遺伝だけで決まるわけでなく、適切な筋トレや栄養摂取による環境的要因も大きく影響しているのです。
また、この研究では、環境要因の役割は年齢とともに増加していることから、年齢を重ねるにつれて、トレーニングのやり方や量、栄養の摂り方が影響してくるということです。
Moore DRらの論文によれば、骨格筋量を維持するには、筋原繊維タンパク質合成（MPS）の適切なタンパク質摂取媒介刺激が必要なのですが、加齢によってたんぱく質への感受性が低くなってくるため、筋肉量を維持・増強するためには、たんぱく質の摂取量を増やす必要があるそうです。
→ なぜ筋肉をつけるにはタンパク質（アミノ酸）の摂取が必要なの？【論文・エビデンス】 についてくわしくはこちら
まとめると、筋肉のつきやすさに遺伝による差はあるものの、適切な筋トレをして、適切な栄養と休養をとれば、しっかりと筋肉はつくようです。
ただ、同じ運動を行なっても、状態によっては同じ効果が得られないという研究もあります。
肝臓から分泌されるホルモン「ヘパトカイン」であるセレノプロテインＰが運動の効果を無効にする｜運動効果に個人差がある原因の一つを解明｜金沢大学【論文・エビデンス】によれば、肝臓から分泌されるホルモン「ヘパトカイン」であるセレノプロテインＰが骨格筋に作用することで、運動を行なってもその効果を無効にしてしまうことがわかりました。
セレノプロテインＰの血中濃度は、２型糖尿病や脂肪肝の患者、高齢者で上昇していることが報告されており、このような方たちは、セレノプロテインＰが過剰にあるため、運動を行ったにもかかわらず、その効果が起こらないという病態が身体の中で生じている可能性があります。
なぜスマホ老眼になると目がかすむのか？その原因｜スマホ老眼の症状
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スマホ老眼の症状には、「近くのものを見る際にピントが合わない」「遠くはよく見えるのに近くがよく見えず疲れてしまう」「小さい字をみる時は、少し遠くに離すと見えやすくなる」「目がかすむ」があります。
なぜスマホ老眼になると、目がかすむのでしょうか？
【目次】
■なぜスマホ老眼になると、目がかすむのか？
by verkeorg（画像：Creative Commons）
スマホの画面など近くを長時間見続けたりすると、「水晶体（すいしょうたい）」（カメラのレンズにあたり、厚くなったり薄くなったりしてピントを合わせる機能がある）や「毛様体（もうようたい）」（水晶体の周囲を取り囲んでいる組織で、水晶体の厚みを調節している）の筋肉に緊張状態が続くため、ピント調節機能が低下し、目のかすみが起こります。
また、「ロドプシン」の再合成が追いつかなくなると、目のかすみが現れます。
網膜には、光に反応してそれを脳に伝達する視細胞がありますが、この視細胞の中に存在するのが、ロドプシンという物質です。
目を酷使すると、ロドプシンの再合成がうまくいかなくなるのです。
ロドプシンの再合成能力が衰えてしまうと、ものが見えづらくなったり、視界が曇ったり、チカチカして見えるなどの症状が現れ、眼精疲労も進んでしまいます。
■目のかすみ予防・対策
目を酷使すると、ピント調節を行う機能が低下し、また、ロドプシンの再合成がうまくいかなくなるため、目のかすみが起こります。
つまり、大事なことは、きちんと目を休めること。
そこで、目を休めるための目の疲れ解消法を紹介します。
定期的に目を休める
５０分使ったら１０分休憩を入れるなど長時間使わないようにする。
遠くを見たり、目を動かして目の緊張を和らげる
まばたきの回数を意識的に多くする。
「20-20-20-20」という眼精疲労回復エクササイズは、20分おきに20フィート（約6メートル）離れたところを20秒間見つめながら、20回連続で瞬きをすると疲れ目に良いそうです。
→ 眼精疲労解消法 について詳しくはこちら
【関連記事】
スマホと適度な距離をとる
スマホとパソコンとで異なるのが「距離」です。
パソコンの場合、通常４５センチ程度の間隔をあけて操作しますが、スマホの場合、近い場合では１５センチ程度で使用している人もいるくらいです。
近くでモノを見続けるというのは、つまり、ピントを合わせ続けているということです。
スマホを見る際には、近くにピントを合わせるために毛様体筋の調節を行っているのですが、目を酷使することで、この毛様体筋に負担がかかっているからです。
また、スマホやパソコンが原因の「夕方老眼」の人が増加している！？によれば、スマホは強い光を発していて、目に入る光の光量を抑えるための虹彩筋にも負担がかかっているようです。
【関連記事】
蒸しタオルで目のまわりを暖め血行をよくする
目の疲労回復には４２度のシャワーで目の周囲を温めるとよい？によれば、42度のシャワーで眼の周囲を温めると、目の疲労回復に効果があるそうです。
目の周囲をマッサージする。
目の周りの皮膚は非常に薄く、刺激を与えすぎるといけないので、目のクママッサージを参考にしてみてください。
→ 目のクママッサージ について詳しくはこちら
目のかすみは、疲れ目や加齢、病気など目の症状から起きます
かすみ目を予防するためには、定期的に眼科で診てもらうことが重要です。
その際、疲れ目によるかすみ目だった場合には、目の栄養補給（カシス・ルテイン・ブルーベリー）と休息をとってください。
→ カシス（アントシアニン）の健康効果 について詳しくはこちら
→ ブルーベリー（アントシアニン）の健康効果 について詳しくはこちら
→ ルテインの健康効果 について詳しくはこちら
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ただ、目のかすみは、白内障や緑内障、ドライアイ、糖尿病（糖尿病網膜症）などの病気が原因で起こることもあるので、注意が必要です。
→ 目のかすみの症状・原因・予防 について詳しくはこちら