> 健康・美容チェック > 目の病気 > 目の下のクマを取る方法 原因と解消方法 > 目の下のクマにはカシス（カシスポリフェノール）｜#世界一受けたい授業
by Ilya（画像：Creative Commons）
2012年4月28日放送の世界一受けたい授業で、目の下のくま（青クマ）にはカシス（カシスポリフェノール）が効果的と紹介されたそうです。
※カシスポリフェノールで目の下のくまの黒さが90分後に約５％改善
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2016年7月13日放送の「ガッテン！」のテーマは「アンチエイジングの新常識 毛細血管ケアＳＰ」です。
ちなみに「毛細血管」を英語でいうと、「Capillary」です。
【目次】
■毛細血管は年齢とともに減っていく！
by Siyavula Education（画像：Creative Commons）
毛細血管は全身の血管の９９％を占めていて、酸素と栄養を体のすみずみまで送り届ける大切な働きをもっており、毛細血管が衰えてしまうと、皮膚に酸素や栄養がいきわたらなくなれば、シミやシワといった肌のトラブルの原因になり、肝臓や肺などの臓器の毛細血管が衰えれば、肝臓病や認知症などの病気の引き金にもなってしまうそうです。
年をとるほどお酒が弱くなるのは、毛細血管の減少が要因の一つだと考えられるようになっているそうです。
毛細血管は年齢とともに衰えていき、皮膚の毛細血管を調査した研究によれば、２０代に比べて６０～７０代の人は、毛細血管が４割も減少していたそうです。
■毛細血管が減少したり、劣化する理由とは？
毛細血管を見る装置で観察したところ、血管に血液が通っていない「ゴースト化」した血管が見つかった人がいました。
血管が「ゴースト化」すると、毛細血管がなくなってしまうことがあるそうです。
なぜ「ゴースト化」が起こるのでしょうか？
その前に、毛細血管について説明が必要です。
毛細血管は細胞一つ一つが数珠つなぎのように連なってできており、それを「壁細胞（へきさいぼう）」が外側から補強し、血管の構造を保ってくれています。
健康な状態の毛細血管は酸素や栄養がいきわたるように適度に漏れるような仕組みになっているそうです。
しかし、何らかの原因で壁細胞がはがれてしまうと、血管の構造が弱まり、細胞同士の接着がゆるんでしまい、壁細胞が壊れた部分から多くもれて、壊れた部分の先にいきわたらなくなることで、「ゴースト化」してしまうそうです。
壁細胞が壊れてしまう理由は２つ。
１．加齢に伴う細胞の寿命
２．血糖値やコレステロールの上昇が血管の細胞にダメージを与える
この自覚症状としてあらわれるのが「むくみ」です。
→ むくみ解消方法（食べ物・ツボ・マッサージ）｜手と足のむくみの原因 について詳しくはこちら
臓器の場合には、喘息がひどくなったり、糖尿病網膜症になったりしてしまうそうです。
■毛細血管の減少や劣化を防ぐ方法は「血流UP」！
毛細血管は、年とともに、細胞同士の「接着」が甘くなってしまうのですが、十分な血流があると、細胞がお互いにくっつく働きがあり、血液の漏れを防ぎ、健康な毛細血管を生み出してくれる「血管新生（けっかんしんせい）」というメカニズムがあります。
■血流アップする方法
快適な温度（41℃程度）のお湯に、5～10分程度肩まで浸かるようにすること。
※水分補給を忘れずに！
この方法で血流が８％アップするそうです。
【補足】
NO（一酸化窒素）は、血管の内側の壁にある内皮細胞から分泌されている物質で、血管を拡張させて、しなやかにする働きがあり、また、腎臓に働きかけて塩分を排出しやすくする働きもあるそうです。
NO（一酸化窒素）の分泌を増やす方法は、体の深部温度を1℃上げること。
深部体温が1℃上がると、全身の血流量が増え、流れが速くなると、血管の内側の壁にある内皮細胞が血流の刺激を受けて活性化し、NOを分泌するようになるそうです。
早歩き＋ゆっくり歩きを3分ごとに繰り返すインターバル速歩を行なうと、血流が27％アップしたそうです。
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【補足】
軽いジョギングなどの有酸素運動をすると、血管の内側の内皮細胞が整列して血流が良くなるそうです。
すると、血管を広げる作用がある「ＮＯ（一酸化窒素）」という物質がより多く出るようになって広がりやすさがアップすると考えられています。
血管が広がりやすくなれば、血圧が安定して血管を傷つけにくいので、動脈硬化になりにくいのです。
鼻歌ウォーキングを 1日30分週3回行なうと、3週間で血管弾力15％UPしたそうです。
運動でも血流が良くなるので一酸化窒素による血管若返りが期待できるそうです。
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スキップを行なうと、第二の心臓ともいわれる「ふくらはぎ」のポンプ機能を強め、脚の方から血液を戻す力が高まり、血流がアップするそうです。
【やり方】
※朝・昼・晩の3回に分けて行なうのがおススメ！
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by anuandraj（画像：Creative Commons）
『シナモン』（漢方では『桂皮（ケイヒ）』）に含まれるケイヒエキスが毛細血管の復活に効果があるそうです。
2018年8月11日放送の「ジョブチューン」でシミ・しわに効果的な食材として「シナモン」を紹介しました。
一日小さじ1杯（1g）のシナモンをとると、シミ・シワの予防・改善に役立つそうです。
→ 血管年齢を若くする方法｜血管年齢を下げるために効果的な食べ物・運動 について詳しくはこちら
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> 健康・美容チェック > 血栓 > 血栓の原因は心房細動や動脈硬化でフィブリンが固まってしまうことにあった！？｜ためしてガッテン（NHK）
2011年8月24日放送の「ためしてガッテン」（NHK）は「脳血管が突然詰まる！あなたを狙う巨大血栓」がテーマでした。
【目次】
■血栓の原因は心房細動や動脈硬化でフィブリンが固まってしまうことにあった！？
by Yale Rosen（画像：Creative Commons）
（2011/8/24、ためしてガッテン）
血栓ができる時の心臓の動きをよく観察すると、動きが悪くて鼓動が不規則・・・。
実はこれ、「心房細動」という不整脈の一種。この状態だと、心臓の中で血液がよどんで固まりやすくなるのです。
できあがった血栓を電子顕微鏡で観察すると、網目状の物質が赤血球や白血球など他の血液成分をからめ取っています。「フィブリン」という物質です。本来は傷ができたときに固まって止血する役割を持っています。フィブリンが網目状になって固まってしまうと、血栓ができるのです。
しかし、フィブリンが固まりやすくなるのは心房細動でよどむことだけが原因ではありません。もう一つ、重要な要素があります。それが「動脈硬化」。体中の血管が動脈硬化によって傷だらけになると、フィブリンはその傷を治そうとして固まりやすい状態になります。そして、そのフィブリンが心房細動によってよどみやすくなった心臓に戻ってきたとたん、巨大血栓を作ってしまうのです。
血栓ができるのは、フィブリンが固まってしまうことによってできているそうです。
フィブリンが固まりやすくなる理由は、２つ。
１．心房細動によって、血液が淀んで固まりやすくなる
通常心臓は規則的に一分間に60から100回拍動しますが、心房細動になると、心臓は不規則に300回以上拍動します。
＜不整脈＞飲酒量の増加で危険性高まるによれば、心房細動が起きると、心臓内の血がよどんで血のかたまり（血栓）ができやすくなり、それが脳の血管に詰まると重症の脳梗塞につながるそうです。
２．動脈硬化によって、血管が傷だらけになると、傷を治そうとして固まりやすくなる
■動脈硬化を予防する方法
血管の広がりやすさから動脈硬化になりやすいかを推定する検査を行ったところ、基準値を下回る人がいました。その方たちに動脈硬化予防に効果てきめんの「ある方法」を２週間続けてもらったところ、ほとんどの人が数値が基準値以上に改善したのです。
「ある方法」とはガッテン流スロージョギング。鼻歌が歌えるくらい楽なジョギングを一日３０分、２週間続けてもらいました。
スロージョギングなどの有酸素運動をすると、血管の内側の内皮細胞が整列して血流が良くなります。すると、血管を広げる作用がある「ＮＯ（一酸化窒素）」という物質がより多く出るようになって広がりやすさがアップすると考えられています。血管が広がりやすくなれば、血圧が安定して血管を傷つけにくいので、動脈硬化になりにくいのです。
動脈硬化予防に良い方法とは、スロージョギングなどの有酸素運動。
有酸素運動をすると、血流が良くなり、血管が広がりやすくなるそうです。
血管が広がりやすくなり、血流が良くなることで、血管を傷つけにくくなり、動脈硬化を予防できるそうです。
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> 健康・美容チェック > 腎臓 > 腎臓の病気 > 腎臓が突然ダメになる 急増！沈黙の新現代病｜#ためしてガッテン（#NHK）
2011年9月14日放送のためしてガッテンは「腎臓が突然ダメになる 急増！沈黙の新現代病」でした。
【目次】
■腎臓が突然ダメになる 急増！沈黙の新現代病｜ためしてガッテン（NHK）
腎臓は、肝臓と同様、肝腎かなめといわれるほど大事な臓器ですが、大きな特徴として、自覚症状が出にくい臓器（沈黙の臓器とも呼ばれます）でもあります。
症状に気づいたときには、人工透析という透析治療を行わなくてならないということもあります。
また、腎臓病の原因は様々あり、最近では糖尿病など現代人を悩ます生活習慣病の合併症として発症することも多くなっています。
そのため、統計を取り始めてから、４０年間、透析患者は一貫して増加傾向にあり、現在では全国で約３０万人の人たちが透析療法を受けているのです。
腎臓病は糖尿病などの生活習慣病の合併症として発症することも多く、現在では、30万人の人が透析治療を行なっているそうです。
■腎臓の機能
腎臓機能の代表と言えば、老廃物などをろ過しておしっこを作ること。
腎臓の機能として最も大事なのが、体の中に溜まった老廃物などをろ過する機能です。
もし、腎臓機能が低下し、ろ過できなくなるとどうなるのでしょうか？
血液をいったん体の外に出し「人工腎臓」と呼ばれる機器でろ過をする人工透析が必要になります。
人工腎臓の中には、細い管が約１万本入っています。
その管１本１本の壁にはミクロの穴が無数に開いていて、分子の大きさで、老廃物と体に必要な糖やたんぱく質などを選り分けることができるのです。
腎臓でこのろ過を担当するのは「糸球体」と言う毛細血管の塊です。
糸球体は片方の腎臓に約１００万個、両方で約２００万個あると言われています。
※人工透析には機器で血液をろ過する「血液透析」と、自分の腹膜を利用する「腹膜透析」があります。
※また、透析以外に「腎臓移植」という選択肢もあります。
腎臓機能が働かなくなると、数日のうちに亡くなってしまうそうです。
そのためにも、腎臓機能が低下した人は、人工透析を行う必要があります。
■人工透析にならないようにするには、検査で腎臓の状態を把握する
一つには、糸球体のろ過機能に異常があるかどうかを調べる「尿検査」。
これは、主に尿にたんぱくが混じっているかどうかを見る検査です。
尿に蛋白が混じっているということは、毒素や老廃物をろ過する糸球体がうまく機能していないということです。
糸球体がなぜうまく機能しなくなるのでしょうか？
悪い食生活などが続くと、血液中に「糖」や「脂肪」が増加。
すると、ろ過する穴を無理矢理通り抜けて穴を広げてしまいます。
広がった穴からは体に必要なたんぱく質なども漏れ出すのです。
悪い食生活によって、血液中に糖や脂肪が増加し、それによってろ過する穴を広げてしまうため、糸球体のろ過する機能がうまく働かなくなるそうです。
ただ、たんぱく尿検査にも落とし穴があるそうです。
■タンパク尿検査の落とし穴
と言うのも、糸球体でろ過をしている穴が糖や脂肪によって大きくなりすぎると、今度は血小板が集まってきて血管自体を塞いで通行止めにすることがあるんです。
こうなると、たんぱく質は漏れでなくなることがあります。
つまり、糸球体の働きが失われているのに尿検査では見つけることができないことがあるのです。
※糸球体が通行止めになるメカニズムとしては、血小板の作用による「血液凝固」以外にも、「動脈硬化」や糸球体炎による「炎症」の場合もあります。
ろ過する穴が大きくなりすぎると、血小板が血管自体を防いで通行止めにすることがあり、これにより、たんぱく質が漏れでなくなることがあるそうです。
そうすると、実際は腎臓の機能が低下しているにもかかわらず、タンパク尿検査では発見できないということもあるそうです。
■クレアチニン検査―腎臓のろ過機能がどれくらい残っているかわかる
尿を調べても腎臓機能低下の程度がわからないのだとしたら、どうすれば良いのでしょうか？
実は、腎臓のろ過機能がどれくらい残っているかがパーセンテージでわかるすごい検査があるんです。
その検査とは「クレアチニン検査」です。
クレアチニンとは、筋肉中のたんぱく質が代謝された時に発生する老廃物です。
腎臓機能が正常な時は、ろ過によって、ほぼすべて体外に捨てられています。
ところが、糸球体の通行止めが増えれば増えるほど、体内に残る量が増えます。
つまり、壊れたことで排せつされてしまうものではなく、壊れ具合で体内に残ってしまうものを調べることで機能低下の程度を知ることができるんです。
クレアチニン検査で腎臓のろ過機能がどれくらい残っているかわかるそうです。
■人工透析にならないようにするためのチャート表
※空欄に健診結果を書き入れ、基準値を超えている項目は要注意！お近くの病院などでご相談ください。
→ 腎臓とは｜腎臓の働き・機能・位置 について詳しくはこちら
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> 健康・美容チェック > 腎臓 > 腎臓の病気 > 1300万人の新国民病！隠れ腎臓病｜ためしてガッテン（NHK）
２００８年１１月１２日放送のためしてガッテン（NHK）「1300万人の新国民病！隠れ腎臓病恐怖の連鎖」がテーマでした。
【目次】
■隠れ腎臓病とは
by JD（画像：Creative Commons）
ためしてガッテン（11月12日放送）「1300万人の新国民病！隠れ腎臓病恐怖の連鎖」
●最近は、自覚症状はないけれども、腎臓機能が落ちている、「隠れ腎臓病」の人が増えているそうです。
●最近の研究によると、自覚症状が全くない段階の腎臓機能低下で、脳卒中・心筋梗塞のリスクが大幅に上昇する悪循環があることがわかってきたそうです。
そのメカニズムとは、「腎臓機能が低下→高血圧→動脈硬化→突然死」というものです。
■隠れ腎臓病と貧血
●現在、隠れ腎臓病が原因の貧血が急増しているそうで、この貧血のことを腎性貧血というそうです。
●貧血になると、腎臓からエリスロポエチンというホルモンが出て、骨髄で赤血球を作る指令を出すそうです。
●腎性貧血は、腎臓機能が悪化したことで、骨髄で赤血球を作るように指令を出すエリスロポエチンが作り出される量が減ったためにおこるそうです。
●腎臓は、酸素の取り込み能力が非常に低い臓器であるそうです。
●腎臓悪化→エリスロポエチンが出ない→貧血→腎臓悪化という悪循環を起きてしまっているそうです。
●鉄分を摂取しても貧血が治らない場合は、腎臓機能の悪化が原因の腎性貧血の可能性があるので、ぜひ一度医師と相談してみてください。
■隠れ腎臓病と骨
●腎臓の働きには、骨を作る上で重要な働きがある。
カルシウムを体内に吸収するのはビタミンDの役割なのですが、腎臓が活性型ビタミンDというホルモンに変える働きがある。
●隠れ腎臓病が原因で血管に骨ができる、「血管の石灰化」というものがあるそうです。
●血管の石灰化のメカニズム
カルシウムには、カルシウムは常に血液中に一定量が必要。
腎臓の働きが落ちることによって、カルシウムが足りなくなると、それを補おうとして、骨が溶け出てきます。
この溶け出たカルシウムが複雑な仕組みを経て、血管に沈着してしまうそうです。
●「腎臓悪化→活性型ビタミンDが出ない→骨がスカスカに→血管が石灰化する→腎臓悪化」という悪循環を引き起こす可能性があるそうです。
■隠れ腎臓病と突然死のメカニズムのまとめ
●隠れ腎臓病が原因になって、「腎臓機能が低下→高血圧→動脈硬化」の悪循環に、「貧血」と「骨がスカスカ」の悪循環が組み合わさって、その結果、「突然死」のリスクが増大してしまう恐れがあるそうです。
■隠れ腎臓病の早期発見・早期治療と予防
●隠れ腎臓病を早期発見・早期治療を行うには、尿たんぱく検査・血清クレアチニン検査です。
●尿タンパク検査
タンパクが尿に漏れてしまうのは、腎臓の機能が低下していることが原因と考えられます。
●血清クレアチニン検査
血清クレアチニンとは、体内の老廃物で、腎臓のろ過機能を示す指標です。
●腎臓機能低下のきっかけは、糖尿病・高血圧・メタボリックであるので、メタボリックシンドロームを防ぐ食事が、腎臓機能低下を防ぐ食事と言えます。
■感想
今回の放送は大変勉強になりました。
特に腎臓機能の低下が、まったく関係のないように思える貧血や骨がスカスカになることなどと関係していることがわかり、驚きました。
また、そのことがさらに高血圧→動脈硬化と組み合わさって、大きな悪循環を生んでいるということにも驚かされました。
腎臓の働きの重要さがたいへんわかる番組でした。
皆さんも定期的に検査を受けて、隠れ腎臓病を早期発見・早期治療しましょう！
また、食事で腎臓機能低下を予防しましょう！
