by Joella Marano（画像：Creative Commons）
（2012/7/28、CELEB TIMES）
小顔のせいか、「脱ぐとすごいんです」タイプのケイティ。
特に下半身がむっちりしているような。。
以前紹介した ケイティ・ペリー、ダイエット中でもバーガーは止められない!!によれば、ツアーが行われる前は厳しい食事制限やエクササイズ、ダンスリハーサルなどを行なっているそうですが、バカンス中はリラックスムードです。
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参考画像：2011ミス・ユニバース特集 ファイナリスト選考会通過者 五十嵐 希 － Yahoo!Beauty
2011 ミス・ユニバースジャパンのファイナリストであり、「2012 ミス・ワールド日本代表」である五十嵐希さんへのインタビュー記事をご紹介します。
世界基準の美女がパーフェクトボディの秘訣を語る「ミス・ワールド」世界大会開幕
（2012/7/18、モデルプレス）
■スタイルをキープするための運動
五十嵐希：夜の10時には寝て朝5時には起きるようにしています。ポイントは夕方5時くらいにジムに行くこと。夕方の運動は身体にとって、とても効率がいいそうなんですよ。朝は身体を温めるためにストレッチや半身浴をして、夕方ジムで身体を動かすための準備をします。
五十嵐希：少し恥ずかしいですが、階段登る時に1段抜かしでヒップアップを意識してみたり、大股で歩いて関節を柔らかくしたり。そういう些細なことでも積み重ねれば身体に変化が訪れると思います。最近の若い女性は一見姿勢が良いように思えても実際は反りすぎていたり、細いだけで腹筋がまったくなかったり。痩せることを意識するよりも姿勢を正すことの方が重要ですよ。
まとめてみます。
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■食事
五十嵐希：オーガニックのオリーブオイルやアーモンドなどの良質な油は積極的に摂るようにしています。ドレッシングもオリーブオイルにバスサミコ酢を加えたり自分で作るようにしています。良質の油はお肌に潤いを与えるしアンチエンジング作用もあります。
オリーブオイルやアーモンドなどの良質な油は積極的に摂るようにしているそうです。
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■感想
五十嵐希さんはミス・ユニバース・ジャパンのファイナリストだった方ですので、ミス・ユニバース・ジャパンで学んだ知識を美の知識のベースにされているようです。
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by Bob Bekian（画像：Creative Commons）
年収35億円ボディの秘密とは？ 美女セレブらもはまった人気ダイエット法を一挙紹介
（2012/7/12、ハリウッドチャンネル）
8年連続でモデル長者番付1位、年収35億円というスーパーモデルのジゼル・ブンチェン。
トップモデル達からもその完璧ボディラインは羨望の眼差しだが、そんなジゼルがボディキープのために欠かせないと公言しているのが空手と太極拳だ。空手に至っては、第一子出産の2週間前までやっていたとか。
それと同時に、高タンパク、低脂肪、低炭水化物摂取の食生活を続ける「デュカンダイエット」を実践。これは4つの段階に分かれ、各段階ごとに食事プランが厳密に決められており、リバウンドしにくい体をつくれることでも人気。
ジゼル・ブンチェン（Gisele Bundchen）のボディキープの方法は、
なのだそうです。
デュカン・ダイエットはハリウッドセレブやモデルの中で注目されているダイエット方法です。（デュカン・ダイエット｜ハリウッドセレブ・モデルに大人気！）
ただ、もちろん注意も必要です。
新年に真似してはいけないセレブダイエット ワースト5は？でも紹介しましたが、ダイエット方法を考案した博士自身も、エネルギーの欠乏や便秘、口臭といったリスクを指摘しており、専門家のもとでやらないと、体にとって危険なダイエット方法だと言えそうです。
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by Ben Webb（画像：Creative Commons）
吉永小百合、肉体改造で大アクション挑戦…映画「北のカナリアたち」利尻島ロケ現場公開
（2012/7/3、スポーツ報知）
吉永は足腰強化のため、肉体改造した。毎晩３０回の腕立て伏せに始まり「スクワットは苦手なので」と腹筋、背筋、バランスボールを使っての体幹強化。
吉永小百合さんが67歳にして映画のために肉体改造を行なったそうです。
ただ「スクワットは苦手」ということですが、最も大きい筋肉の大腿筋を鍛えるにはスクワットが一番オススメです。
ゆっくりでなおかつ負担がかかりにくいスロトレのスロースクワットをしてみてはいかがでしょうか。
→ スロトレのやり方 についてはこちら。
【参考リンク】
生活ほっとモーニング（ＮＨＫ）－スロトレ（スロートレーニング）のやり方－スクワット
○スクワット（足腰強化） 週1回・５～１０×３セット
中腰の姿勢からスタート。
5秒かけて体を上げ、5秒かけて元の姿勢に戻します。
ポイントとしては、体を上げたとき、ひざを伸ばしきらないようにします。
ひざを伸ばすときに息を吐き、ひざを曲げたときに息を吸います。
ひざを痛めてしまうおそれがあるので、ひざを曲げる際、ひざがつま先の位置より前に出ないように注意すること。
腕が下がり、前かがみにならないように、前を向いて「背筋を伸ばす」ことを意識してこの運動を行うようにしましょう。
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参考画像：モデルプレス
ミス・ユニバース・ジャパン原綾子、美しさを保つために日々実践していること モデルプレスインタビュー
（2012/4/29、モデルプレス）
■美ボディをキープするために毎日やっていることは？
ヒップアップ体操は毎日こまめにやっていますね。電車を待っているときも気が抜けません（笑）美しい姿勢を保つことは常に意識していますね。
原綾子さんの美の秘訣（ヒップアップ体操・間食）｜スッキリ！ 4月3日
１．ヒップアップ体操
壁に手をつけ、膝をまっすぐにして伸ばし（こうしないと効き目があまりないそうです）、おしりとももの裏側を意識しながら後ろに脚を上げる。
この動きを1日30回×3セット。
原綾子さんは駅のホームで電車を待つ間も、このヒップアップ体操をしているそうです。
■食生活
一日3食はしっかり食べて、腹8分目を心がけています。魚や赤身のお肉、卵などのたんぱく質を多めに摂っていて、にぎり拳くらいがベストです。
炭水化物を抜くと頭が回らなくなるのでオールカットはしません。お米は玄米や雑穀米を食べていて量はその都度調節しています。
― 健康のために積極的に取り入れている食材はありますか？
グレープフルーツですね。ジュースにしたり、カットして持ち歩いています。女性はフルーツを絶対に食べた方がいいですよ。お肌が本当に変わってきますので。
あとは意外と間食も大事で、私はナッツとドライフルーツを常に持ち歩いています。今日は干芋（笑）豆乳ココアやカカオ70％のチョコもいいですね。お肌にも良いからお菓子を食べるような罪悪感もないし暴食もしなくなる。心も豊かになる気がしますね。
ポイントをまとめてみます。
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■肌のケア
洗顔が終わった後30秒以内に化粧水をなじませてコットンパックを5分くらい毎日しています。
あまり栄養を与えすぎると自分で回復する力や保湿する力がなくなってしまうので、乾燥が気になる時やスペシャルな日だけ美容液をつけるようにしています。
洗顔後すぐに化粧水をなじませてコットンパックをすることがポイント。
週に1回のはちみつパックをしています。
洗顔のあと純正のはちみつを肌に直接塗ってサランラップを三角におって顔半分につけて5分くらい保湿して水で流すとすごく潤います。ビックリするほどしっとりするので冬は特におすすめです。
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■バストケア
暇な時にはペットボトルを手に持ち上下に振って胸筋を鍛えたり、たわいもないことをしています（笑）サプリは飲んでいません。
胸筋を鍛えたりはしているようですが、特に何か特別なことをしているのではないそうです。
■睡眠時間
綺麗な髪や皮膚は睡眠時間によって作られるので、最低でも6～7時間はとるようにしています。
睡眠時間はきっちりととっているそうです。
■ヘアケア
月に一度は美容室でトリートメントしています。たんばく質をしっかりとることが美しい髪が育つ理由だと思いますね。卵は調理も簡単にできるのでオリーブオイルやアボガドオイルで調理して食べています。
たんぱく質をしっかり摂ることが美しい髪が育つポイントみたいです。
■運動
運動に関しては毎朝30分か1時間のウォーキングやランニングは欠かさないようにして、一日のリズムを作っています。
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