道端カレン流のバストアップ＆ヒップアップ法とは！？

2010年6月25日 hakuraidou_blog

by Tom Merton（画像：Creative Commons）

（2010/5/26、モデルプレス）

雑誌「GLAMOROUS」や「sweet」などで活躍中の道端カレンが、オフィシャルブログにて体型改善についてのコメントをしている。

カレンが体型改善に役立つ本として紹介するのが、パーソナルトレーナー横手貞一朗の著書「だからあなたも痩せられる」。

この本では、筋肉や骨格、身体について分りやすく説明されていて、自宅でできるバストアップ＆ヒップアップの簡単トレーニングが紹介されているという。

また、彼女の美ボディのもう一つの秘訣は、手足だけでなく、バストアップ＆ヒップアップにも”ボディークリーム”をたっぷり塗ること。

こうすることにより、ハリとプリプリ感が実感できるのだとか。

「日頃の姿勢やトレーニングをしながら、欲しいところに筋肉をつければ（バストアップには胸の前鍛えるのでなく、背筋が必要とか）思い通りのボディに近付けます。大切なことは、諦めずに続けつづけること」とコメントしている。

また、彼女はブラジル伝統武術「カポエイラ」にも通っていて、黒人女性のグラマーなヒップを目指しているという。

道端カレンさんのバストアップ＆ヒップアップ方法をまとめてみます。

体型改善に役立つパーソナルトレーナー横手貞一朗の著書「だからあなたも痩せられる」を参考にバストアップ＆ヒップアップトレーニングを行う
ボディークリームを塗る
カポエイラでヒップアップ

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ダイエット

ブラウンフードダイエットとは？｜低GIの食べ物を選んでダイエット

2010年6月24日 hakuraidou_blog

by　Jarkko Laine（画像：Creative Commons）

速効ヤセに効果的！ブラウンフードダイエットとは？

（2010/6/22、モデルプレス）

雑誌「PopSister」8月号のダイエット特集にて、「ブラウンフードダイエット」が紹介されている。

この「ブラウンフードダイエット」とは、白米よりも玄米、食パンよりもライ麦パン、うどんよりもそばなど、積極的に茶色の食品を食べるダイエット法のこと。

茶色の食品は、血糖値をゆるやかに上げて脂肪を付けづらい低GIのものが多数で、食物繊維も豊富なため便秘解消にも効果的。読者がこの方法で、一か月で－2kgの減量に成功したという。

なかでも、ライ麦パンにクリームチーズ＆はちみつ＆くるみのヤセ食材をトッピングした究極のレシピが、成功に導いた大きなポイントのようだ。

ブラウンフードダイエットとは、精白されていない全粒穀物を積極的に選んで食べるダイエット方法といえそうですね。

エリカ・アンギャルさんも食物繊維の多く、低GI食品の雑穀米を食べることをおすすめしていましたね。

雑穀米には食物繊維やビタミンが多く含まれている。

食物繊維には、便通の改善、コレステロールの低減に効果がある。

エリカ・アンギャルさんが、食物繊維を薦めるには、もうひとつ理由があります。

それが、GI値。

GI値（グリセリック・インデックス：血糖値の上がりやすさの指標）はエリカ・アンギャルさんのダイエット法の中核をなす考え方。

消化しやすい食品を食べると血糖値が急激に上がる。

⇒インスリンが大量に分泌され、残った糖を脂肪に変えてしまう。

つまり、血糖値を急激に上げないことが、太りにくい体を作ることにつながるということです。

GI値が低い繊維質の食べ物は血糖値が上がりにくい。

スーパー美人朝食レシピ（ライ麦パンアボガドのせ）｜エリカ・アンギャル（ミス・ユニバース日本代表栄養士）
エリカ・アンギャルによるTwitterを使った世界一受けたい授業の補講まとめ

あわやひえ、きびといった雑穀でつくった麺をおすすめしています。

また、エリカ・アンギャルさんは、ミス・ユニバース・ジャパンの候補者たちに茶色い食べ物を食べるようにおすすめしているそうです。

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【＃今夜くらべてみましたで話題！】平沼ファナさんのダイエット方法（やり方）

2010年6月24日 hakuraidou_blog

スタイルキープ法／平沼ファナ

（2010/6/4、モデルプレス）

雑誌「BETTY」7月号の特集「理想の体型をつくるみんなの生活習慣チェック表」にて、人気読者モデル平沼ファナのスタイルキープ法が明らかになった。

■ファナ的スタイルキープ法

・お風呂でマッサージ
・コロコロマッサージ
・ひたすら歩く
ほか

湯船につかり、体の芯から温まったら、凝っている部分やむくみが気になる部分をひたすらマッサージ。

お風呂上がりには、顔や全身をローラーでマッサージするという。

また、時間があるときは、タクシーや電車に乗らず、ひたすら歩く。

ファナは「歩くことはダイエットの基本だし、何より節約できるのが嬉しいね」とコメントしている。

平沼ファナさんは運動をベースにスタイルキープをしているようです。

お風呂で体を温めて、凝っている部分やむくみの部分をマッサージし、お風呂上りにもマッサージを行なっているそうです。

また、時間があれば、歩くようにしているそうです。

実に健康的なスタイル維持方法ですね。

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【追記（2016/5/19）】

2016年5月17日放送の「今夜くらべてみました」に出演して話題になっていました。

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平子理沙さん、「ショウガ」で体を温めて、美肌＆代謝アップ

2010年6月23日 hakuraidou_blog

by　Tony Hisgett（画像：Creative Commons）

以前「平子理沙さんのスタイルを保つ秘訣は体を温めること」を紹介しましたが、その時に紹介したこと以外にも体を温めるために試していることがあるようです。

平子理沙、”ショウガ”で美肌＆代謝アップ

（2010/6/18、モデルプレス）

雑誌「GINGER」や「sweet」などで活躍中の人気モデル平子理沙が、今”ショウガ”に注目していることがわかった。

最近読んでいる本に「やっぱりショウガは身体に良い」と書いてあったのを機に、最近は積極的にショウガを摂取しているという。

「生姜は身体を温めるし、代謝も良くなる。身体を温めると病気になりにくくなって、肌にもVery Good！！身体に良いだけじゃなく、ショウガって美味しいよね」とコメント。

平子理沙さんはしょうがを積極的に摂っているそうです。

そういえば、hitomiさんも体を温めるためにしょうがを意識して食生活に取り入れているそうです。

hitomiさん「一番気になってるのは、体の冷え。」

また、“しょうが”を摂ってますね。

もともと好きでしょうが焼きなんかもよく食べていたのですが、体を温めてくれる優れた効果があると聞いてから、意識して食生活に取り入れるようになりました。

しょうがのドリンクなんかもいいですよね」

ショウガ人気が定着するかも知れませんね。

⇒ 低体温｜低体温の改善・原因・症状 についてはこちら。

⇒ 体温を上げる方法 についてはこちら。

⇒ 冷え性改善・冷え症対策についてはこちら。

【関連記事】

コンタクトレンズ

クリスチャン・ディオール（Christian Dior）のコンタクトレンズには「CD」というロゴが入っている！？

2010年6月23日 hakuraidou_blog

> 健康・美容チェック > 目の病気 > コンタクトレンズ > クリスチャン・ディオール（Christian Dior）のコンタクトレンズには「CD」というロゴが入っている！？

この画像をよく見てみてください。

何か気になるところはありませんか？

わかりますか？

実は、これはクリスチャン・ディオールから発売されるコンタクトレンズで、「CD」というロゴが入っているんです！

クリスチャン・ディオールのコンタクト

（2010/6/22、ゆかしメディア）

仏のラグジュアリーブランド「クリスチャン・ディオール」（Christian Dior）から、コンタクトレンズが発売される。

機能性が重視されるコンタクトでは無地が当たり前とされており、デザイン入りはタブーとされるが、ちゃんとロゴ「ＣＤ」の文字が刻まれている。

デザインはチーフのジョン・ガリアーノ氏が担当し、また一つ新しい禁を破ったことでも、このコンタクトは注目を集めている。

ブランドは基本的に、全身ブランドロゴのついたものを着用してくれる人を好む。

ディオールを熱狂的に愛する人にとっては、まさしく、目に入れても痛くないコンタクトだ。

価格は95ユーロ（約1万円）。

コンタクトレンズにまでブランド品をつける時代になるのでしょうか？

将来的には、サングラスと同じような感じで、紫外線カットのブランドコンタクトレンズが注目されるようになるかもしれませんね。

ただ、コンタクトレンズはあくまでも「医療機器」。

しっかりとしたコンタクトレンズケアをするようにしましょう。