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#平子理沙 さんのスタイルを保つ秘訣は体を温めること




■平子理沙さんのスタイルを保つ秘訣は体を温めること

２０１０年６月７日放送のしゃべくり００７で平子理沙さんが出演していました。

女性が憧れるボディを保つ秘訣として紹介したのは、身体を冷やさないように心がけているということ。

  1. 冬は湯たんぽで体を温める
  2. 夏でも飲み物に氷を入れない

内臓を冷やすと脂肪がつきやすくなったり、代謝が悪くなるということを聞いたことから始めたそうです。

体を温めることが注目を集めているんですね。

⇒ 体温を上げる方法についてはこちら。

⇒ 低体温｜低体温の改善・原因・症状についてはこちら。




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北川景子さんのスタイルを維持する方法｜３つの秘訣とは？




■北川景子さんのスタイルを維持する方法｜３つの秘訣とは？

erin @ wilhelmina

by　haylee –（画像：Creative Commons）

ふっくらスリム！北川景子の愛されるカラダ

（2010/1/13、anan）

モデル時代は人並みにダイエットをしていました。

野菜や果物など体にいいものばかり食べているはずなのに、肌荒れに悩まされていて、当時は不思議でしたね。

モデル当時は、人並みにダイエットをしていたそうです。

しかし、女優になってから、以前のようにダイエットをしなくなったそうです。

お肉とかガッツリ食べるし（笑）。

今はダイエットは一切していません。

私、スカーレット・ヨハンソンが大好きなんですけど、彼女もインタビューで『ダイエットはしない』と公言していたんです。

“よしよし、私と同じだ”と安心してみたり

笑っていいとも！（2010/3/15）でも話していましたが、食べるのが大好きで、特に肉が大好きなのだそうです。

 

でも、それでも女性らしい丸みを維持しつつスリムなボディを維持するには、ちょっとしたポイントがあるようです。

 

北川景子さんのヘルシーボディをキープする３つの秘訣

（日経ヘルス 2010年 04月号）

  1. 体を温める
  2. ストレスをためない
  3. アミノ酸やビタミンのサプリメントで補う

体を温めることはダイエットには大変おすすめです。

 

⇒ 低体温｜低体温の改善・原因・症状 についてはこちら。

⇒ 体温を上げる方法 についてはこちら。

 

この他にも、ジムに通ってスタイルを維持しているようです。







【関連ブログ記事】

http://star-studio.jp/kitagawa-keiko/index.php?ID=184

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低体温, 冷え性

冬アイスが空前のブームも「低体温」「冷え」に注意

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by allie pasquier（画像：Creative Commons）




例年より寒い冬に空前の売れ行き？“冬アイス”ブームは何故起きたか

（2010/3/8、ダイヤモンド・オンライン）

3月に入り、早くも桜前線の便りも聞こえ始めてくる頃だが、予想外の寒さがこたえたこの冬に、実はアイスクリームが空前の売れ行きだったという。

＜中略＞

冬のアイスといえば、こたつでアイスを味わう至福のひと時を思い起こす人も多いだろう。

「この季節だけのご褒美」といった風情があるが、昨今のアイス人気は、不況のこの時期に外食を控え、自宅で食事を楽しむ層が増えたことも理由のようだ。

「冬アイス」が人気なのだそうです。

「冬アイス」ブームが起きたのには、外食を控え、自宅で食事を楽しむ人達が増えたことや、アイスメーカーのCM戦略・携帯会員サイトなどマーケティングの力も大きいようです。

 

ただ、気をつけていただきたいのは、冷え性・低体温の方がアイスを食べて身体を冷やすこと。

食べてしまって、身体が冷えて、体調を崩してしまっては、元も子もありません。

低体温の方は気をつけてくださいね。

 

⇒ 低体温｜低体温の改善・原因・症状 についてはこちら。

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低体温体質 筋肉量増、食生活、睡眠で改善

【生活を楽しんでますか？】低体温体質 筋肉量増、食生活、睡眠で改善

（2010/2/14、ｍｓｎ産経）

昨年発売され、既に６５万部を超えるベストセラー『体温を上げると健康になる』（サンマーク出版）の著者、齋藤真嗣医師によると、現代人を悩ませる不調の原因は低体温にあるそうです。

「体温が１度下がると人間の免疫力は３０％も低下します。

しかし、日本人の平均体温はこの５０年で０・７度も低下しているのです。

１９５０年代に３６・８～３６・９度あった平均体温は今や３６・２度。

低体温化が進んでいます」

以前もこのブログで、「体温を上げると健康になる？」を取り上げましたが、『体温を上げると健康になる』が65万部を超えるベストセラーになったそうです。

テレビでも、低体温｜ためしてガッテン（NHK）が取り上げられており、低体温への注目度はますます高まっているように感じます。

 

⇒ 低体温｜低体温の改善・原因・症状 についてはこちら。

 

■低体温は健康にどのような影響を及ぼすか？

低体温になると、健康にどのような影響をもたらすのでしょうか。

人間の体は外部から進入してくるウイルスや異物と戦って体を守る免疫機能が働いて健康を維持しています。

低体温はその機能が低下するばかりか、自律神経やホルモンのバランス、血流の悪化などあらゆる機能低下を招くのです。

「冷え性や肩こりなどつい見過ごしてしまいがちな不調やアレルギー、肥満、老化の促進、生活習慣病なども実は低体温が元凶。

低体温になると、体の免疫機能の低下や自律神経・ホルモンのバランスの崩れ、血流の悪化などが起こります。

アレルギーや肥満、生活習慣病、冷え性、肩こりなどにもなりやすくなります。

【関連記事】

  • 自律神経が弱っていると脂肪を燃やせない体に
  • 太りやすい体になる三つの要素とは？

■低体温の原因

『体温を上げると健康になる』の著者である斉藤さんは、低体温の原因について以下のように述べています。

主な原因は運動不足による筋肉量の減少、ストレスの増加、エアコンの普及による体温調節機能の低下です」と齋藤氏。

低体温の原因としては、

  • 運動不足による筋肉量の減少
  • ストレスの増加、
  • エアコンの普及による体温調節機能の低下

を挙げています。

 

■体温を上げる方法とは

「運動の習慣をつけて筋肉量を増やす。バランスの良い控えめな食事。質の良い睡眠。この３つのどれが欠けてもいけません」

そこで、ここでは最も簡単に始められる低体温対策をご紹介します。

まずは運動ですが、日々背筋をピンと伸ばして美しい姿勢をキープするだけでも一定の効果が期待できるとか。

また、食事では免疫力アップ食材と言われるキノコやネギ、オクラ、ヤマイモなどをよくかんで食べるとエネルギー消費が促進されるそうです。

そして眠るときは部屋を真っ暗にして睡眠時間を７時間。

体温を上げる方法は以下の3つが欠かせないとのこと。

 

１．運動の習慣をつけて筋肉量を増やす。

背筋をのばして美しい姿勢をキープするようにする。

【おすすめトレーニング】

  • スロージョギングの効果・やり方とは｜ためしてガッテン（ＮＨＫ）
  • サーキットスロートレーニング（サーキットスロトレ）
  • ためしてガッテン スロートレーニングでダイエット

２．バランスの良い控えめな食事。

免疫力アップ食材と言われるキノコやネギ、オクラ、ヤマイモなどをよくかんで食べるとエネルギー消費が促進。

 

３．質の良い睡眠。

部屋を真っ暗にして睡眠時間を７時間

 

【関連記事】

  • 質のいい睡眠のための３か条とは
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長崎・佐世保で食育祭　玄米で低体温や便秘改善

玄米で低体温や便秘改善 佐世保で食育祭・食育フェア

（2010/2/12、長崎新聞）

第４回食育祭（ＮＰＯ法人、大地といのちの会主催）と、させぼ食育フェア（佐世保市主催）が１１日、同市三浦町のアルカスＳＡＳＥＢＯで同時に開かれ、多くの家族連れが食と健康などについて楽しみながら学んだ。

同会は土作りから始める無農薬野菜を通した食育の推進に取り組んでいる。

フェアでは、同会と市教委との協働事業として市内の学校で取り組んだ「食改善１カ月チャレンジ」について報告。

みそ汁などの発酵食品を食べたり、朝食をパンから米、雑穀、玄米中心に変えたことなどで、低体温の児童、生徒が減ったことや、便秘が改善する生徒が増えたことなどを教諭や生徒のインタビューを交えて紹介した。

同会によると、低体温や便通が３、４日に１回という児童、生徒が２５～３０％おり、中でも体温が３５・５度以下になるとかなり体がだるくなる。

食生活を改善することで血流が良くなり、こうした状況が改善されるという。

２０１０年２月１１日（建国記念日）は、アルカス佐世保（長崎県）で行われた食育祭に行ってきました。

その日は雨でかつ強風の中、ご年配の方や子供連れのご夫婦、小学生まで幅広い年代の方が参加していただいたようです。

しかし、残念なことに、今回は、地元生産者の直売コーナーでの仕事だったため、イベントを見ることはできませんでした。

米・雑穀・玄米中心の食事で低体温や便秘の改善など、このブログでも関心の高いテーマに付いての発表が行われていたとのことです。

現在全国各地で食育イベントが行われていると思いますが、その中でも長崎は食育に関するイベントが盛んだと思います。

食に対する正しい知識を身につけるとともに、有機野菜に取り組む生産者や健康に良い食品の販売者との交流ができる食育祭が今後も広がっていくといいですね。

 

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