by John Loo（画像：Creative Commons）
もう言い訳できない!!わずか2分半の運動で200kcalも消費できると判明―米研究
（2012/10/15、ＩＲＯＲＩＯ）
米コロラド州立大学が、25歳～31歳の健康体の男性を対象に行った実験では、短時間のエクササイズでも十分効果が得られることが明らかに。
同実験では、被験者の男性全員に全く同じカロリーの食事を3日間与え、それぞれの体を管理。その上で、1日は朝から夜までTVを見ているだらしない生活、1日はエクササイズをしてもらい、カロリーの消費量を計測した。エクササイズは、エアロバイクの負荷を最大にして、30秒間5セットを全力で漕ぎ続けるというもので、体を動かしている時間はわずか2分半。ところが実験の結果、たった2分半でも運動を行った日の方が、何もしなかった日よりも200kcal多く消費していたことがわかったという。
米コロラド州立大学が行った実験によれば、たった2分半でも運動を行った日の方が、何もしなかった日よりも200kcal多く消費していたことが分かったそうです。
肥満の人とそうでない人を比較すると、肥満の人は、立位または歩行活動が平均で1日約150分も少なかったそうです。（家事をすると肥満予防につながる？）
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運動時間は短い方がダイエットに効果的？30分と1時間では30分の方がやせやすい？という記事によれば、短時間の運動はその日1日を継続して活発的に過ごす原動力になると考えられるそうです。
少し運動することでその日一日が活発になることによってカロリーが消費されるのかもしれません。
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P.S.
運動というと、すごく大変なイメージを持つ人もいるかと思いますが、今回の記事ではたった2分半で1日200kcal違うということでした。
ダイエット・ラジオ体操でくびれ・二の腕｜ホンマでっかTV 6月20日によれば、毎朝1分ラジオ体操の３つの運動をするだけでも違うそうです。
ぜひ朝から3分ちょっと体を動かしてはみませんか？
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P.P.S
また、運動をすることは脳を鍛えることであったり、ストレスにも強くなることにつながるそうです。
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■スロージョギングで脳が大きくなる？！
ある研究で、ウォーキングから徐々に運動強度を上げ、軽いジョギングを行うようにしたグループと、ストレッチ運動を続けたグループとに分け、比較してみたところ、軽いジョギングを行うようにしたグループの方が前頭前野が多くくなったそうです。
＊判断力・決断力・ワーキングメモリーが向上したそうです。
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