松島花さんのあのスタイルはどのようにして維持しているのか、松島花さんがInstagramで紹介しているパーソナルトレーニングから学びたいと思います。
インスタでは、これからのお仕事の紹介だけでなく、ファッションスナップ（どんなブランドを使っているの？）やトレーニング風景、リゾート地で水着姿でリラックスしている松島花さんのいろんな面が画像や動画で見れます。（時々Instagram Live機能も活用していますよ）
インスタを見ると、あのスタイルになるためには、これだけのことをしないとなれないんだと実感できると思います。
松島花さんのインスタを追いかければ、意識高い系女子になれること間違いなしです！
【目次】
- バランスをとって、体幹を鍛えるワークアウト
- バランスボールを使った腹筋トレーニング
- バランスボールを使った背筋トレーニング
- バランストレーニング
- 体幹と二の腕を鍛えるトレーニング
- 背筋トレーニング
- サイドクランチ
- メディシンボールを使った腹筋トレーニング
- 腹筋トレーニング
- 腹筋と内もも(内転筋)に効くトレーニング
- バランスディスクを使った体幹・おしり・太もも裏に効くトレーニング
- 腹筋とヒップに効くトレーニング
- 二の腕に効くトレーニング
- まとめ
■バランスをとって、体幹を鍛えるワークアウト
●バランスディスクを使ったY字バランス
■バランスボールを使った腹筋トレーニング
●バランスボールを使ったクランチ
■バランスボールを使った背筋トレーニング
●背筋・ヒップ・腰回りを鍛えるトレーニング
■バランストレーニング
●バランスで体幹を刺激・おしりとふともも裏に効くトレーニング
■体幹と二の腕を鍛えるトレーニング
■背筋トレーニング
お尻ともも裏にも効くため、ヒップアップ効果があるそうです。
■サイドクランチ
■メディシンボールを使った腹筋トレーニング
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■腹筋トレーニング
■腹筋と内もも(内転筋)に効くトレーニング
■バランスディスクを使った体幹・おしり・太もも裏に効くトレーニング
■腹筋とヒップに効くトレーニング
■二の腕に効くトレーニング
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■まとめ
by Anders Eriksson（画像：Creative Commons）
「やせててきれい」の印象は筋肉が左右する。でも紹介しましたが、筋肉をつけると体重が増えてしまいますが、出るとこは出て、引っ込むところは引っ込む、そして肌にハリがあり、健康的な肌の色を目指すには、やはり筋肉をつけることは重要です。
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憧れボディのトレンドは“健康的でメリハリのあるカラダ”によれば、日本ではあまりフォーカスされていませんが、ミス・ユニバースの候補者やハリウッド女優などは、実は過酷な筋力トレーニングをしています。
例えば、キャンディス・スワンポール、ヴィクシーモデルボディの作り方（食事・運動）3つのポイントによれば、ヴィクトリア・シークレットのモデルの撮影時の写真を見ると、 多くのモデルの腹筋が割れていることに驚きます。
あまりにも腹筋が割れていることでイメージが損なわれるため、腹筋が割れていないように修整をかけることもあるという噂があるほどです。
海外のハリウッドセレブやモデルは、体重が多くても、筋肉トレーニングによってカラダを引き締め、メリハリがあるため、結果的にスタイルが良く見えるのです。
以前の日本では、スタイルが良くすること＝体重を落とす・脂肪を落とすことばかり考えがちだったと思いますが、最近では、インスタグラムで海外セレブのライフスタイルを見ることができるようになり、実際どんなトレーニングを行なってスタイルを維持しているのかを知ることで、少しずつ意識が変わりつつあるように思います。
これからは筋肉を付けることで健康的でメリハリのある美しいボディーラインと代謝の良い体を作るということが、ますます注目されるようになるのではないでしょうか。
横手式くびれトレーニングhttps://t.co/jut3mUaKoP
ウエストを12センチくびれさせた方法https://t.co/PkfrSr6tVB#松島花 さんのトレーニング方法https://t.co/DZlx7xy4qK#滝沢眞規子 （#タキマキ ）さんの美の秘訣https://t.co/kvnkxlTAxDpic.twitter.com/5E4ZSjXPYF
— ハクライドウ＠40代・50代向け健康美容ブログ (@hakuraidou) 2019年5月26日
2019年5月26日放送の「情熱大陸」ではボディメイクトレーナーの横手貞一朗が松島花さんのボディメイクをサポートしていました。
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