hakuraidou_blog のすべての投稿

女性, 更年期障害

頻尿・尿もれ｜何度もトイレに行きたくなる原因｜女性の更年期障害の症状

> 健康・美容チェック > 更年期 > 頻尿・尿もれ｜何度もトイレに行きたくなる原因｜女性の更年期障害の症状

更年期を迎える時期になると、卵巣の機能が衰え、その結果、卵巣から分泌されている女性ホルモン（エストロゲン）の量が減少します。

エストロゲンの分泌量が減ると、脳は、盛んに卵胞刺激ホルモンを分泌し、卵巣からエストロゲンを分泌するように促します。

しかし、更年期を迎えた卵巣は、必要な量のエストロゲンを分泌することが出来ないため、エストロゲンの減少と卵胞刺激ホルモンの増加という「ホルモンバランスの乱れ」が起こります。

このホルモンバランスの乱れによって、身体的・精神的不調が起こるのですが、その一つに「頻尿・尿もれ」があります。

「尿・尿漏れ」という悩みを抱えていると毎日が憂鬱ですが、そんな悩みがなくなれば、ストレスなく楽しい毎日が過ごせますので、なぜ更年期になると頻尿・尿漏れを起こすのかを知り、更年期を乗り切る方法を実践していきましょう！

【目次】




■なぜ更年期になると頻尿・尿もれが起きるのか？

Lost in reading

by　Pedro Ribeiro Simões（画像：Creative Commons）

頻尿とは、通常よりも何度もおしっこをしたくなることを言います。

頻尿になると、夜寝ていても尿意を感じて目を覚ましてしまい眠れなくなったり（睡眠の質が悪くなる）、何度もトイレに行く必要があるなど生活の質が低下します。

また、立ち上がった時や、くしゃみをした時に思わず尿がもれてしまったり、尿意を感じても間に合わずに漏らしてしまうというような「尿漏れ」も起きやすくなります。

光浦靖子さんは更年期障害の疑いあり！？「微熱」「異常に抜け毛が多い」「頻尿」｜私の何がイケないの？ ２月２２日によれば、一日に２０回ほどトイレに行くほどの頻尿の症状があることを告白していましたが、なぜ更年期になると頻尿・尿もれが起こるのでしょうか？

大きく分けると、2つの原因が考えられます。

１つは、加齢による骨盤底筋の衰え、もう１つは、自律神経の乱れです。

●加齢による骨盤底筋の衰え

骨盤底筋とは、骨盤の底で膀胱や子宮、直腸などが下がらないように骨盤から支えている筋肉群です。

この骨盤底筋が弱くなると、頻尿や尿もれの原因となります。

骨盤底筋を鍛える体操（肛門と膣を締める・緩めるを繰り返す）をしましょう。

ちなみに、後ろ向きに歩くと、骨盤底筋群と大殿筋というお尻の筋肉が鍛えられるそうです。

【関連記事】

●自律神経の乱れ

エストロゲン（女性ホルモン）の減少によって、自律神経などの身体の重要な働きをコントロールする役割を持つ視床下部が混乱します。

自律神経が乱れることによって、膀胱が過度に収縮することにより、尿が膀胱にたまっていなくても尿意を感じてしまい、頻尿になると考えられます。

→　更年期障害の症状・原因・チェック｜40代・50代の更年期の症状　について詳しくはこちら




【関連記事】

■更年期障害の食事・更年期を乗り切る方法

●食生活の見直しをする

●ビタミン・ミネラルなどバランスの取れた食事で栄養を十分に摂る。

亜鉛は、ホルモンバランスを整える働きがある。

女性の場合は、亜鉛が不足すると女性ホルモンの働きが悪くなったり、月経異常を引き起こしてしまう可能性がある。

特に更年期ともなれば、亜鉛不足がホルモンバランスをさらに乱れさせて症状を悪化させてしまうことにもありえる。

→　亜鉛の多い食品　について詳しくはこちら

【AD】

亜鉛サプリ通販

→健やかに過ごしたい40代・50代の女性に亜鉛サプリ！まとめ買いで最大１８％OFF！

●軽いウォーキングなどの適度な運動

寝る前に毎日10分間、ヨガを取り入れたストレッチを3週間行うことで、更年期女性の「更年期症状」と「抑うつ」を改善することがわかったそうです。

→　寝る前のストレッチ＆ヨガは、女性の「更年期症状」と「抑うつ」を改善する効果がある！おすすめのやり方　について詳しくはこちら

●ご自身にあったリラックス方法

更年期障害の症状を和らげたいと考えている方は、呼吸をゆっくりしたり、音楽を聴いてみてはいかがでしょうか？

→　更年期障害の症状の顔のほてり（紅潮）は音楽を聴くと改善する！　について詳しくはこちら

●家族との会話をする機会を増やす

●更年期障害のツボ

→　更年期障害のツボ：三陰交（さんいんこう）の位置・押し方｜たけしの本当は怖い家庭の医学　について詳しくはこちら

●エクオール

大豆イソフラボンは、更年期障害の原因といわれる「エストロゲン」と構造が似ているため、体内に入ると、エストロゲンと同じような働きをするといわれています。

大豆イソフラボンは大豆製品などから摂れます。

ただ、最近の研究によれば、大豆イソフラボンの健康効果の恩恵を受けやすい人とそうでない人がいることが明らかになったそうです。

その違いは、エクオールを作り出すためのエクオール産生菌という腸内細菌を持っているかどうかです。

腸内細菌によって大豆イソフラボンに含まれるダイゼインという成分をエクオールに変えることで、ダイゼインのままと比べ、よりエストロゲンに似た働きをすると言われています。

更年期症状の軽い人はエクオールの量が多いそうで、更年期症状の重い人のグループに、エクオールをつくれる人が少なかったそうです。

更年期のホットフラッシュ（ほてり）や首や肩のこりを改善する効果が確認されているそうです。

エクオールの産出能力をチェックするには、「尿中エクオール検査」や「ソイチェック」といった簡単な尿検査で調べることができるそうです。

→　エクオール（EQUOL サプリ）が更年期（更年期障害）症状の軽減に役立つ　について詳しくはこちら

【関連記事】

●相性の合う医師・病院を見つけておく

→　更年期障害の症状・原因・チェック｜40代・50代の更年期の症状　について詳しくはこちら







【関連記事】
続きを読む 頻尿・尿もれ｜何度もトイレに行きたくなる原因｜女性の更年期障害の症状 →

メタボリックシンドローム, 動脈硬化, 更年期障害, 糖尿病

【更年期脂肪】女性が更年期に太る３つの原因｜更年期に太りやすい女性は生活習慣病に注意！

> 40代・50代のための健康情報 > 健康・美容チェック > 更年期 > 【更年期太り・更年期脂肪】女性が更年期に太る３つの原因｜更年期に太りやすい女性は生活習慣病に注意！

■女性が更年期に太りやすくなる理由3つ

夫婦で肥満予防！更年期の女性が太りやすい理由と改善策

（2015/4/22、nikkanCare.ism）

（1）女性ホルモンの低下

（2）筋肉量・基礎代謝の低下

（3）男性同様“メタボ体質”に

女性の場合、更年期の５０歳ごろから太り始めた人は動脈硬化や糖尿病となる危険性が高いので、生活習慣病の予防には気を付けないといけません。

「更年期になって太りやすくなった」という悩みを抱えていると憂鬱ですが、そんな悩みがなくなれば、ストレスなく楽しい毎日が過ごせますし、いつまでも若々しく、みなさんから憧れられるような存在になれますので、女性が更年期に太りやすくなる３つの原因を知って、更年期のメタボ対策を行っていきましょう！




【目次】

  1. 女性ホルモンの低下
  2. 筋肉量・基礎代謝の低下
  3. 男性同様“メタボ体質”に

１．女性ホルモンの低下

Woman in a Bicycle

by Pedro Ribeiro Simões（画像：Creative Commons）

なぜ女性ホルモンが低下すると太りやすくなるのでしょうか？

女性の更年期の悩み　なぜ太りやすくなるのか？によれば、エストロゲンは、体の中でコレステロールを低く保ち、内臓脂肪をつけにくくする働きをしているのですが、更年期になると、女性ホルモンのエストロゲンの量が大きく減少するため、脂肪の代謝が悪くなり、太りやすくなってしまうのです。

そのため「更年期太り」や「更年期脂肪」と呼んでいるところもあるようです。

２．筋肉量・基礎代謝の低下

女性の更年期の悩み　なぜ太りやすくなるのか？によれば、基礎代謝は、呼吸や体温を調節するのに消費するエネルギー量のことですが、更年期に入ると、若いときに比べて基礎代謝が低くなってくるため、同じような食生活をしているとエネルギーの摂り過ぎとなってしまい、その結果、太りやすくなってしまいます。

【関連記事】




（3）男性同様“メタボ体質”に

更年期以前は、女性の脂肪は皮下脂肪として蓄えられることが多いもの。更年期を迎えてエストロゲンが減少すると、今度は内臓脂肪に蓄えられるようになります。

女性の更年期の悩み　なぜ太りやすくなるのか？によれば、エストロゲンは、体の中でコレステロールを低く保ち、内臓脂肪をつけにくくする働きをしており、女性を心筋梗塞や脳卒中などの心血管疾患から守っています。

しかし、エストロゲンが減少すると、それまで皮下脂肪として蓄えられてきた脂肪が内臓脂肪として蓄えられるようになるのです。

男性のメタボと同じような状態です。

また、女性の場合、更年期の５０歳ごろから太り始めた人は動脈硬化や糖尿病となる危険性が高いので、生活習慣病の予防には気を付けないといけません。

■更年期のメタボ改善法

内臓脂肪は、蓄積しにくく減らしにくい皮下脂肪と異なり、蓄積しやすい一方、減らすことも比較的容易なのです。

→　内臓脂肪を減らすには｜内臓脂肪の落とし方　について詳しくはこちら

→　メタボリックシンドローム　について詳しくはこちら

内臓脂肪と皮下脂肪の違いはこのような例え方もされます。

  • 皮下脂肪：『定期預金』
  • 内臓脂肪：出し入れ自由な『普通預金』

●メタボリック対策－内臓脂肪を減らす方法

１．規則正しい食事を心がけ、食事の量に気をつける。緑黄色野菜を摂る。

２．運動不足を解消し、運動する（歩くなど）機会を増やす。

３．禁煙

４．アルコールを抑える。休肝日を週2回作りましょう。

内臓脂肪は、皮下脂肪よりも比較的燃焼されやすく、有酸素運動で効率的に落とすことが可能。ウォーキングや軽いジョギング、サイクリング、足腰に負担を掛けない水泳などが効果的です。

有酸素運動には脂肪燃焼効果だけでなく筋肉量を増やして基礎代謝をアップさせる効果もありますから、より健康的に、痩せやすい体質を作ることが可能。さらに、身体を動かすことは更年期障害によるイライラやうつなどの症状を改善する効果も期待できます。

運動する習慣を持つことは更年期対策として重要です。

一つは、更年期太りによる生活習慣病予防になること、もう一つは、更年期症状特有のイライラなどの症状改善につながることです。

→　有酸素運動　について詳しくはこちら

ぜひあなた自身にあった運動を見つけて、更年期をうまく乗り越えましょう！

→　【女性・男性別】更年期太り・更年期脂肪対策（食事・運動・サプリ）　について詳しくはこちら

→　痩せたい50代が成功するダイエット・体重を減らす方法（サプリ・食事・運動・筋トレ）【更年期脂肪】　について詳しくはこちら

→　更年期障害の症状・原因・チェック｜40代・50代の更年期の症状　について詳しくはこちら







【更年期脂肪が気になる50代向けダイエット　関連記事】
続きを読む 【更年期脂肪】女性が更年期に太る３つの原因｜更年期に太りやすい女性は生活習慣病に注意！ →

更年期障害

疲れやすい・だるさ｜なぜ更年期になると体がだるく、疲れやすいのか？その原因｜更年期障害の症状

> 健康・美容チェック > 更年期 > 体がだるい（倦怠感）・疲れやすい｜更年期（更年期障害）の症状

更年期を迎える時期になると、卵巣の機能が衰え、その結果、卵巣から分泌されている女性ホルモン（エストロゲン）の量が減少します。

エストロゲンの分泌量が減ると、脳は、盛んに卵胞刺激ホルモンを分泌し、卵巣からエストロゲンを分泌するように促します。

しかし、更年期を迎えた卵巣は、必要な量のエストロゲンを分泌することが出来ないため、エストロゲンの減少と卵胞刺激ホルモンの増加という「ホルモンバランスの乱れ」が起こります。

このホルモンバランスの乱れによって、身体的・精神的不調が起こるのですが、その一つに「体がだるい（倦怠感）・疲れやすい」があります。




【目次】

■なぜ更年期になると体がだるいのか（疲れやすい）？

Dreaming of Andy

by　Quinn Dombrowski（画像：Creative Commons）

だるさ（倦怠感）・疲れ（疲労感）の原因は大きく分けて2つあると考えられます。

一つは、視床下部の乱れ、もう一つは、その他の症状によって寝付けないことです。

●視床下部の乱れ

エストロゲン（女性ホルモン）の減少によって、自律神経などの身体の重要な働きをコントロールする役割を持つ視床下部が混乱してしまい、身体のバランスが崩れてしまいます。

そのバランスの崩れを元に戻そうとするために、体に無理がきて、疲れやすくなります。

●その他の症状によって寝付けないこと

更年期の症状には、ホットフラッシュ（顔のほてり・のぼせ）、動悸、めまい・ふらつき・耳鳴り、頭痛、冷えなどがあります。

こうした症状によって、寝つきが悪くなったり、眠っても夜中に目が覚めてしまうといったことが起きてしまいます。

睡眠の質が低下することによって、疲労の回復ができなくなってしまうと考えられます。




→　更年期障害の症状・原因・チェック｜40代・50代の更年期の症状　について詳しくはこちら

■更年期障害の食事・更年期を乗り切る方法

●食生活の見直しをする

●ビタミン・ミネラルなどバランスの取れた食事で栄養を十分に摂る。

亜鉛は、ホルモンバランスを整える働きがある。

女性の場合は、亜鉛が不足すると女性ホルモンの働きが悪くなったり、月経異常を引き起こしてしまう可能性がある。

特に更年期ともなれば、亜鉛不足がホルモンバランスをさらに乱れさせて症状を悪化させてしまうことにもありえる。

→　亜鉛の多い食品　について詳しくはこちら

【AD】

亜鉛サプリ通販

→健やかに過ごしたい40代・50代の女性に亜鉛サプリ！まとめ買いで最大１８％OFF！

●軽いウォーキングなどの適度な運動

寝る前に毎日10分間、ヨガを取り入れたストレッチを3週間行うことで、更年期女性の「更年期症状」と「抑うつ」を改善することがわかったそうです。

→　寝る前のストレッチ＆ヨガは、女性の「更年期症状」と「抑うつ」を改善する効果がある！おすすめのやり方　について詳しくはこちら

●ご自身にあったリラックス方法

更年期障害の症状を和らげたいと考えている方は、呼吸をゆっくりしたり、音楽を聴いてみてはいかがでしょうか？

→　更年期障害の症状の顔のほてり（紅潮）は音楽を聴くと改善する！　について詳しくはこちら

●家族との会話をする機会を増やす

●更年期障害のツボ

→　更年期障害のツボ：三陰交（さんいんこう）の位置・押し方｜たけしの本当は怖い家庭の医学　について詳しくはこちら

●相性の合う医師・病院を見つけておく

●エクオール

大豆イソフラボンは、更年期障害の原因といわれる「エストロゲン」と構造が似ているため、体内に入ると、エストロゲンと同じような働きをするといわれています。

大豆イソフラボンは大豆製品などから摂れます。

ただ、最近の研究によれば、大豆イソフラボンの健康効果の恩恵を受けやすい人とそうでない人がいることが明らかになったそうです。

その違いは、エクオールを作り出すためのエクオール産生菌という腸内細菌を持っているかどうかです。

腸内細菌によって大豆イソフラボンに含まれるダイゼインという成分をエクオールに変えることで、ダイゼインのままと比べ、よりエストロゲンに似た働きをすると言われています。

更年期症状の軽い人はエクオールの量が多いそうで、更年期症状の重い人のグループに、エクオールをつくれる人が少なかったそうです。

更年期のホットフラッシュ（ほてり）や首や肩のこりを改善する効果が確認されているそうです。

エクオールの産出能力をチェックするには、「尿中エクオール検査」や「ソイチェック」といった簡単な尿検査で調べることができるそうです。

→　エクオール（EQUOL サプリ）が更年期（更年期障害）症状の軽減に役立つ　について詳しくはこちら

【関連記事】







■更年期障害の症状

続きを読む 疲れやすい・だるさ｜なぜ更年期になると体がだるく、疲れやすいのか？その原因｜更年期障害の症状 →

Blog

ユニセフ「子供の健康度ランキング」／日本は「身体的な健康度」は首位、メンタルヘルスは顕著な改善




ユニセフ「レポートカード19」先進国の子どものウェルビーイング　コロナ禍後、急激に悪化　日本36カ国中14位 　改善した指標も（2025年5月15日、ユニセフ）

今回の報告書では3つのことについて取り上げたいと思います。

１）新型コロナウイルスのパンデミックの影響を受けて、休校が3～12カ月間続いたことで、子どもの学力、特に読解力や数学の基礎的な学力が急激に低下していること

パンデミック後、多くの国で子どもの学力、特に読解力や数学の基礎的な学力が急激に低下したと報告書は警鐘を鳴らしています。休校が3～12カ月間続いたことで、多くの子どもが遠隔学習を余儀なくされ、学習損失につながりました。報告書によると、子どもたちが本来到達すべき学習習熟レベルからどの程度遅れているかは、平均して7カ月から1年と推定されています。

遠隔学習ではサポートしきれない部分があり、この部分こそが学校で学習する肝の部分なのではないでしょうか？

２）メンタルヘルスにおいて32カ国中14カ国で大幅に低下

報告書はまた、メンタルヘルスをめぐる懸念も提起しており、調査対象期間に子どもの生活満足度が落ち込み、データが入手可能な32カ国中14カ国で大幅に低下したことを指摘しています。日本は唯一この分野で顕著な改善が見られました。

日本のニュースでは『日本の子供「心の健康」下位低迷』とタイトルを書きがちですが、こちらの調査が相対評価でなければ改善方向にあることは喜ばしいことだと思います。

３）子どもの身体的健康に関するデータによれば、43カ国中14カ国で、過体重の割合が大幅に増えている

報告書はさらに、子どもの身体的健康に関するデータを分析し、データがある43カ国中14カ国で、過体重の割合が大幅に増え、長期的に増加傾向が続いていることを指摘しています。

日本は「身体的な健康度」は20年に続き首位なんですね。

ユニセフ・イノチェンティ レポートカード 16子どもたちに影響する世界：先進国の子どもの幸福度を形作るものは何か【解説】日本の子どもに関する結果

日本の子どもの死亡率はとても低く（本文p.14 図 6）、これは、効率的な医療・保健制度を有していること、また、5 ～ 14 歳の子どもの主要な死因が事故であることを考えると、日本が安全面でもすぐれていて事故から子どもを守れていることも示しているでしょう。過体重・肥満については、多くの国でその割合が急増していますが、日本は 2 位に大きく差をつける 1 位で（本文 p.15図 7）、これは食習慣やライフスタイルなどによるものでしょう。

医療・保健制度があることにより子供の死亡率がとても低いこと、安全面で優れていること、日本の食習慣やライフスタイルがよいことが日本の身体的な健康度が高い理由のようです。

■まとめ

こうしたデータを見ると、日本は子供の身体的な健康を守る仕組みがすぐれている（不慮の事故が他国と比べて少ないことは安全面も優れている）が、メンタルヘルスの分野においては改善傾向にあるものの大きく改善の余地を残しているといえます。

自己肯定感を高めること、将来への希望があること、仲間がいることが解決策だと考えられますが、具体的にはどうしたらいいのでしょうか？

ネットワーク格差が機会の格差、健康格差、収入格差を生む！？｜貧困や社会の不平等を減らすには、いかにネットワークにつないでいくかが重要！で紹介した「つながり 社会的ネットワークの驚くべき力」（著：ニコラス・A・クリスタキス ジェイムズ・H・ファウラー）では次のように書かれています。

つながり 社会的ネットワークの驚くべき力

新品価格
￥3,240から
(2018/1/13 13:28時点)

マサチューセッツ州フレーミングハム出身の12万67人からサンプル集団を作り、その内の1020人を人間関係のつながりと本人の幸福度を比較した。

第1に、ネットワーク内では幸福な人は幸福な人同士で、不幸な人は不幸な人同士で群れを作っていた。

第2に、不幸な人はネットワークの周縁に位置するようだ。つまり、社会関係の連鎖の末端、ネットワークの外れに存在する傾向が高いのである。

人間関係と本人の幸福度の比較によれば、１．幸福な人は幸福な人同士で、不幸な人は不幸な人同士で群れを作る、２．不幸な人はネットワークの端っこに位置することが高いということがわかったそうです。

ネットワーク格差が機会の格差を生み、拡大する。実際、つながりの多い人が同様につながりの多い人とつながる傾向が社会的ネットワークの特徴であり、神経、代謝、機械、人間以外のネットワークなどと異なる点だ。
つながりの乏しい人達は、その友人や家族も大きなネットワークから切り離されていることが多い。
つまり、社会の不平等に立ち向かうには、肌の色や懐具合よりもつながりが重要であると認識しなければならない。
教育、健康、収入の格差に立ち向かうには、援助しようとする人の個人的つながりにも向き合わなければならない。※
貧困を減らすには、金銭の支給だけでは足りないし、職業訓練を加えてもなお不十分だ。困窮者が社会の他の構成員と新たな関係を築くのを助けるべきなのだ。ネットワークの周縁に的を絞って人々のつながりの再構築を促すのは、末端の恵まれない人たちだけでなく、社会の仕組み全体に手を差し伸べることになる。

ネットワークのつながりを意識することが大事で、より詳しく言えば、ネットワークの質と量を意識する、つまり、人生というのは幸せそうな人とつながりを増やしていくことが自身を幸せにする仕組みになってるんだよということなんだと思います。

マイインターン（the Intern）から学べること｜人生を幸せに生きるには自分が大好きな人達が周りにいること

成功しているように見える人も皆と同じように悩んでいて、人生を幸せに生きるには、成功することでも、お金をたくさん持つことでもなくて、自分が大好きな人たちが周りにいることなのだということがわかります。

社会的にどんなに偉い人であっても、結局人間が悩むことは大小の違いはあっても同じようなことであるのだから、決して恐れる必要はないということ。

相手に対して敬意をもって接すれば、対等な立場でいていいのだと。

「オプションB」（著：シェリル・サンドバーグ）では、周りからすると順風満帆のように見える人生でも、失恋、挫折、人間関係のこじれ、仕事の失敗、突然の病、そして愛する人の死といった「最良の選択肢（オプションA）」ではなく、ある日突然「オプションB（次善の選択肢）」の選択を迫られることがあるとあります。

幸せになるには、幸せを手に入れるのではなくて、幸せを感じることのできる心を手に入れるという考え方にスイッチを切り替える

「人生の目的は幸福になることである」という考え方があります。

でもこの言葉の受け取り方を間違えると、幸せになるどころか、不幸になってしまうかもしれません。

それは、幸せになる＝幸せを手に入れるという考えを持ってしまったら、常に幸せを追い求めてしまい、いつまでたっても幸せに対する不足を感じてしまうからです。

では「幸せになる」とはどのようにとらえればよいのでしょうか？

今ある幸せを感じることができれば、どんな時でも幸せなままでいることができます。

ないものを数えるのではなく、あるものを数える考え方です。

幸せは手に入れるものじゃなくて、今すでにあるものなのでしょうね。

カズレーザーさんは以前こう言っていました。

人間は理由を見つけては自身が不幸だと思おうとしてしまう
幸せの前提があるから不幸を見つけられる
頭いい人は不幸を見つけるのがうまい
（不幸から）目をそらす努力が大事

考えを不幸にフォーカスするのではなく、幸せにフォーカスすることが大事。

「ごはんがおいしかった」とか「褒められた」とか「メークの調子がいい」ということを積み重ねることが幸せな気持ちでいられる秘訣なのではないでしょうか？

幸せが見つけ上手な人は幸せな気持ちでいる時間が長いでしょうし、そんな人は魅力的で友達になりたいという人も多いでしょうし、結果的に幸せなネットワークができていくのだと思います。







Health

RIZAP、認知症予防に向け神奈川県立がんセンターと共同研究を開始／運動習慣は認知症のリスクを下げるのか？




RIZAP、認知症予防に向け神奈川県立がんセンターと共同研究を開始（2025年5月14日、RIZAP）によれば、RIZAPは神奈川県立がんセンターと共同で、認知症予防に関する神奈川県みらい未病コホート研究を開始するそうです。

今や高齢者の3人に1人が認知症またはその前段階の軽度認知障害と言われ、超少子高齢化が深刻化する現代社会において認知症予防への重要性が高まっています。

そこで認知症予防における予防医学に寄与することを目的に本共同研究を開始します。

神奈川県立がんセンターが有する臨床知見と、RIZAPが有するコンビニジム「chocoZAP（チョコザップ）」の店舗やライフログデータとその解析等、ヘルスケアに有効な経営資源を組み合わせることで、科学的根拠に基づいた予防手法の確立を目指します。

【研究テーマ】

① 運動習慣が脳の構造的変化に及ぼす影響
② 運動環境整備が認知機能に与える影響に関する前向き研究

■まとめ

認知症の新たな2つのリスク要因（視力低下とLDLコレステロール値の高さ）が追加！認知症の45％は遅らせたり軽減できる可能性／ランセットによれば、認知症の45%は遅らせたり軽減したりできる可能性があることが明らかとなっています。

【子供・青年期】

１）子供たちに初等・中等教育を提供する　5％

【中年期】

２）難聴への対策（補聴器など）　7％
３）外傷性脳損傷を防ぐ（頭部のけがを防ぐ）　3％
４）高血圧対策　2％
５）過度のアルコール摂取を避ける　1％
６）肥満対策　1％

【晩年期】

７）禁煙　2％
８）うつ病予防　3％
９）社会的交流・社会的接触を増やして社会的孤立を防ぐ　5％
１０）大気汚染を減らす　3％
１１）運動不足を解消する　2％
１２）糖尿病予防　2％

【新たに追加された2つの要因】

１３）視力低下　2％
１４）LDLコレステロール値の高さ　7％

今回の研究は運動習慣を持つことが認知症にどのような影響を与えるかというもので、認知症のリスク要因として2％の改善に役立つものです。

ただ、運動は高血圧対策、肥満対策、糖尿病予防、LDLコレステロール値の改善に直接関連するものであり、また運動習慣を持つことで健康意識が高まり禁煙をする行動をとるようになったり、また運動をするグループと交流をすれば、うつ病予防や社会的交流・社会的接触を増やして社会的孤立を防ぐことにつながり、認知症のリスク要因の24％にかかわるものと考えれば見え方は変わってきます。

→　認知症対策｜認知症に良い食べ物・栄養　について詳しくはこちら







【関連記事】