「女性」カテゴリーアーカイブ

（2010/11/25、日経ウーマン）

「20代のころから約10年、軸のしっかりした体を目指してきた結果かもしれません。ただ、だんだんマニアックになっています（笑）。最近では、ふだん立っているときの重心のクセにも注意がいくようになって」

ジムでのトレーニング前も必ず、体をほぐす補助的器具（ウェーブストレッチリング）を使い、ゆがみを取るストレッチをする。

「すると、あおむけで背中が床にピッタリつくんです。その心地良さを体が求める感じで、週に何回も行って、やっています」

かつては仕事前にゆったりと、お風呂に入る習慣だったが、子育て中の今は時間を短縮。それでもちゃんと体を温めた後、やはりゆがみ取りのストレッチを。

今月の特集「冷え対策」用に、ニンニク、ショウガ、ネギと一緒に煮る鶏肉料理を教えてくれたが、「その煮汁に卵とニンジンを入れれば、離乳食にもなるから捨てるところがない」と笑った。

井川遥さんは

○ジムのトレーニング前にかならず、体をほぐす補助的器具を使い、歪みをとるストレッチをする

○お風呂で体を温めたあと、ゆがみとりストレッチ

○冷え対策にニンニク、ショウガ、ネギと一緒に煮る鶏肉料理

をして、健康に、美容に気を遣っているそうです。

→ 低体温について詳しくはコチラ

→ 冷え性について詳しくはコチラ

【芸能人と温活　関連記事】

Beauty, ダイエット, 女性

米ぬかダイエット・米ぬかケーキの作り方・レシピ｜魔女たちの22時

2010年12月8日 hakuraidou_blog

2010年12月7日放送の魔女たちの２２時で「２０キロの激太りをしたのに１キロたった５０円のアレを食べてバストはＪカップのままマイナス１７キロのダイエットに成功した４６歳の魔女」が紹介されていました。

■米ぬかダイエット

米ぬかは、食物繊維の量が豊富。

米ぬか50ｇ＝レタス約１玉

米ぬかにはコレステロールや中性脂肪を下げる効果が期待できるナイアシンが含まれている。

しかも、米ぬかは激安（１キロ約５０円）。

魔女が考えたのが、「米ぬかケーキ」。

この米ぬかケーキは、食物繊維が豊富なので、おなかいっぱいになりやすいそうです。

魔女は、Jカップのバストを残したまま-17kgのダイエットに成功したのだそうです。

※米ぬかのビタミンＥがダイエットによる女性ホルモンの低下を防いだのではないかと考えられるそうです。

■米ぬかケーキの作り方・レシピ

【材料】

米ぬか１２５ｇ
ホットケーキミックス１２５ｇ
卵１個
牛乳か豆乳１５０ｃｃ

材料をよく混ぜる
型に流し、１８０度のオーブンで２０分焼く

一度に２０個ほどできるそうなので、冷凍保存をしておくとよいようです。

※注意※

・発酵しやすいので、新鮮なうちに炒っておくこと。

・食物繊維が豊富なので、食べ過ぎるとお腹を下すことがあるので注意が必要。

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メタボリック・ドミノ｜世界一受けたい授業

2010年12月5日 hakuraidou_blog

2010年12月5日放送の世界一受けたい授業では、「メタボリック・ドミノ」と「サーキット・ダイエット・トレーニング」が取り上げられていました。

以前メタボリック・ドミノについて紹介されたときは、メタボリック・ドミノとは、さまざまな病気が一度に起きるのではなく、まるでドミノ倒しのように発症していくことを表現していました。

＜メタボリックドミノの例＞

食べ過ぎや飲みすぎ、運動不足などによる生活習慣の乱れ

→体重増加・肥満

→インスリン抵抗性（血糖を下げる役目をするインスリンの働きが低下した状態）

→メタボリックシンドローム

→生活習慣病（高血糖・高血圧・高脂血症など）

→動脈硬化・糖尿病

→脳卒中・脳梗塞・心筋梗塞などの重大な病気

しかし、今回の番組内容によれば、子宮体がんや認知症とも関係があるようです。

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Beauty, Blog, 女性

日本人女性がやせる理由は「優越感や日本人男性が好むから」？

2010年11月11日 hakuraidou_blog

by Ale Vergara Frade（画像：Creative Commons）

【米国ブログ】日本人女性がやせる理由「優越感や日本人男性が好むから」

（2010/11/2、サーチナ）

日本の流行についてつづる米国のブログ「japansugoi」では、日本人女性が痩身にこだわる理由について考察している。

筆者は、統計によると、米国の女性は太り気味の傾向にあり、日本の女性はやせ気味の傾向があると記している。

特に20代の日本人女性は、スリムな体型への願望が多いと述べている。

日本人女性が痩身にこだわる重要な理由として、ほかの女性から受ける批判的な視線による社会的な圧力を挙げている。またほかの理由として、日本人男性が小柄な女性を好むためだという。ファッショナブルな服がやせた女性をターゲットにデザインされていることも関係があると述べている。

しかし筆者は、本当の理由は、鏡で自分自身の姿を映し、ほかの女性と比較し優越感を得ることにあると推察している。

研究者らの統計では、都市部の女性の方が、郊外の女性よりかなりやせていることが分かったと説明している。

日本人女性がやせる理由として、「ほかの女性から受ける批判的な視線による社会的な圧力」や「日本人男性が小柄な女性を好むため」、「ファッショナブルな服がやせた女性をターゲットにデザインされていること」、「ほかの女性と比較し優越感を得ることにある」としています。

しかし、これは日本人女性特有の理由だとは思えません。

10代少女の9割、「やせ」へのプレッシャーを自覚＝米調査によれば、米国のティーンエージャーの少女の１０人中９人近くが、ファッション業界やメディアが作り出した非現実的な美のイメージの影響で、非常にやせた体形になるようプレッシャーを感じているそうです。

「女性が体重を気にする」３つの背景とは？

【1】女性は「人から見られている」ことを強く意識しているから
【2】メディアにおける「やせに対する価値」の影響を受けているから
【3】友人の影響を受けているから

日本人に限らず、女性は体重を気にするものではないでしょうか。

また、日本人女性における重大な摂食障害率が、欧米より高いことが明らかになったと指摘している。米国をはじめとする各国で、日本人女性が素晴らしい、とてもスリムなイメージであるかのようにメディアで紹介されることを問題視している。公衆衛生の専門家は、この宣伝が日本人女性にやせることへの強迫観念をかきたてたと指摘している。

20代女性の5人に一人が「やせ」｜摂取カロリーは終戦直後よりも少なくなっている！？（2015/3/17）によれば、2013年の20代女性の平均エネルギー摂取量は、終戦直後よりも少ないそうです。

ただ、この記事で指摘されているように、日本人女性における摂食障害率が欧米より高いということであれば問題ですね。