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豆乳+フラフープで胸残しダイエット|魔女たちの22時

Hula Hoop 3

by Leonardo Veras(画像:Creative Commons)




2010年6月8日放送の魔女たちの22時では、87kgの女性が2ヶ月で30kgダイエットしたことを紹介していました。

彼女は、夫が好きな杉本彩さんに負けないと考えて、ダイエットを開始。

杉本彩さんのやっていたコアリズムに似た動きということから、毎日40分間のフラフープを始めました。

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フラフープでダイエット・腰痛予防・便秘改善

背骨や骨盤に接した体の深部にある筋肉が鍛えられるため、続けることで基礎代謝が上がり、やせやすい体になるそうだ。

 

しかし、彼女は、やせてしまうと自慢の胸(Gカップ)が小さくなるのを不安に思っていました。

そこで、杉本彩さんのブログをチェックしたところ、胸を小さくせずにヤセる食材として、「豆乳」(※実際は豆乳クッキー)が紹介されていることを発見。

豆乳は、代謝を高め、痩せやすい体質を作る大豆たんぱく質が豊富で、バストアップに良いとされる大豆イソフラボン(女性ホルモン「エストロゲン」と同じ働きをする)が豊富。

そこで、彼女は、豆乳+野菜ジュースを飲むようにしました。

これは以前テレビで紹介されていたミネラル豆乳ダイエットですね。

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ミネラル豆乳ダイエット|ドリームプレス社

ミネラル豆乳ダイエット|ドリームプレス社

ミネラル豆乳ダイエットとは、野菜ジュース+豆乳200mlを朝食の代わりに飲むだけのダイエット方法です。

ミネラル豆乳ダイエットは、赤星たみこさんが紹介するダイエット方法として注目を集めているそうです。

野菜のビタミン+豆乳のミネラルを摂ることでダイエットに効果的なようです。

野菜ジュース+豆乳を飲むと小食になるそうです。

それは、満腹感を得られるには、血中のブドウ糖が増えることが必要なのですが、野菜ジュース+豆乳を飲むことで、満腹感が得られ、小食になるそうなのです。

■ミネラル豆乳ダイエットがダイエットに効果的な理由

  • 豆乳に含まれる大豆たんぱくが炭水化物・糖質の燃焼に役立つから
  • 豆乳に含まれるサポニンが脂肪燃焼を促進してくれるから。
  • 野菜に含まれる水溶性食物繊維がコレステロールの吸収を抑えるから。

魔女たちの22時では、野菜ジュースに含まれるミネラル・ビタミンが炭水化物の分解を促進し、満腹感を得られる豆乳が食べ過ぎ防止の役割を果たすと説明していました。

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#平子理沙 さんのスタイルを保つ秘訣は体を温めること




■平子理沙さんのスタイルを保つ秘訣は体を温めること

2010年6月7日放送のしゃべくり007で平子理沙さんが出演していました。

女性が憧れるボディを保つ秘訣として紹介したのは、身体を冷やさないように心がけているということ。

  1. 冬は湯たんぽで体を温める
  2. 夏でも飲み物に氷を入れない

内臓を冷やすと脂肪がつきやすくなったり、代謝が悪くなるということを聞いたことから始めたそうです。

体を温めることが注目を集めているんですね。

体温を上げる方法についてはこちら。

低体温|低体温の改善・原因・症状についてはこちら。




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ジェニファー・ロペスのような美しい曲線の体になれるダイエットエクササイズ方法5ステップ

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by Alexis(画像:Creative Commons)




ジェニファー・ロペスのような美しい曲線の体になれる方法をセレブの専属トレーナーのスー・フレミングが提案しています。

ジェニファー・ロペスのダイエット5ステップ

(2010/5/29、スポットライト)

1.ダンベルをもって歩く
ダンベルを両手にもちます。
アキレス腱を伸ばすように右足を前にだし、その次は戻さずに左足を前にだします。
それを3回繰り返してください。

2.パルススクワット
いすに座るかのようにスクワットします。スクワットでしゃがんだ状態のとき上体を25回そらします。
そして立ち上がるのを10回繰り返してください。

3.橋運動
膝を曲げてあおむけになります。そしてお尻を突き出して橋のようにします。
片足をのばしお尻が下がらないところまで外側にもっていきます。
10回を3セットしてください。

4.エクササイズボール腹筋
エクササイズボールにお腹をつけてのり、手を床につけます。
足を上げてまっすぐに伸ばします。2秒キープを12回3セットしてください。

5.エクササイズボール背筋
エクササイズボールに腕立て伏せのようにのります。そのままの形を保って手を使って歩きます。
片足をあげて15歩歩き、反対足にかえて15歩歩きます。15回3セットしてください。

1~3のエクササイズを一度試してみましたが主にヒップアップに効果的なエクササイズのようです。

海外の女性特有のヒップライン・ウエストラインを作って、曲線を創りだそうというものみたいです。

続きを読む ジェニファー・ロペスのような美しい曲線の体になれるダイエットエクササイズ方法5ステップ

AKB48 前田敦子さんの朝食が豪華すぎてスゴイ!

朝食

by Ryohei Noda(画像:Creative Commons)

※イメージ画像です。




AKB48で一番人気のアイドル、前田敦子さんの朝食が豪華すぎてすごい

(2010/5/31、デジタルマガジン)

詳しくは元記事の朝食画像をご覧いただくとわかるのですが、品数・量とどれも凄いです。

ごはん・お味噌汁・肉・魚・野菜・フルーツなど10品目なんて・・・。

これだけの朝食を毎朝作っているのはどなたなのかはわかりませんが、すごいですね。

 

以前、佐々木希さんが朝食はきゅうり1本と独自のダイエット方法を披露していましたが、一時的に体重は減少しても体からはSOSが出ているはずです。

朝の「体温」が能率左右されているとも言われ、朝から朝食をとることは大事です。

先日放送された、体内時計 ダイエット|たけしの家庭の医学 5月25日でも、朝食をとることが内臓の体内時計のリセット方法だと紹介されていました。

内臓:朝食がリセット方法

※内臓の時計遺伝子をリセットするには、たんぱく質が必要。

朝食にタンパク質を取ることで、その刺激が小腸に到達し、小腸の時計遺伝子を動かす。

すると、その信号が胃や肝臓にも伝わり、エネルギー代謝がはじまる。

そのため、タンパク質の少ない朝食の場合は、時計遺伝子はリセットされず、内臓の機能も低下したままになります。

すると、すでに活性化している脳が、栄養分が入っていないことを感知し、体が飢餓状態にあると判断します。

そのような状態で昼食をとると、飢餓状態に対応するため、体内に脂肪をため込む機能がスタート。

脂肪がエネルギーとして消費されず、コレステロール量が増加してしまう。

食べないと反対に太りやすい体になってしまいます。

 

そういう意味で、前田敦子さんのご家庭の朝食は参考になるかもしれません。







ミーガン・フォックスの『トランスフォーマー』降板の理由は太ることを拒否したから?

Megan Fox

by Ed Van-West Garcia(画像:Creative Commons)




やせた体はセクシーじゃない!ミーガンの『トランスフォーマー』降板の理由は太ることを拒否したから?

(2010/5/26、シネマトゥデイ)

先週、大人気映画『トランスフォーマー』シリーズからの降板が決定したミーガン・フォックスだが、降板理由がやせ過ぎてしまいもうセクシーではないからだと言われている。

ザ・サン紙によると、ミーガンが映画『トランスフォーマー3』(原題)から降板した本当の理由は、ただでさえ細い彼女が最近さらにやせてしまい、監督のマイケル・ベイから太ることを要求されたミーガンがそれを拒否したためだとか。

マイケルはやせ細った彼女に驚き、セクシーに映るようクランクインまでに健康的に太ることをキャスティングの条件に挙げたそう。

しかし、「『トランスフォーマー』に必要なのは健康的でセクシーな女性」だというマイケルの言葉に、自身の体形を否定されたと思ったのか、ミーガンは口論の末にミーティングルームを飛び出して行ってしまったそうだ。

ザ・サン紙によれば、ミーガン・フォックスさんが映画『トランスフォーマー3』(原題)から降板した本当の理由は、ただでさえ細い彼女が最近さらにやせてしまい、監督のマイケル・ベイから太ることを要求されたミーガンがそれを拒否したためなのだそうです。

実際の理由はよくわかりませんが、映画によって、やせたり太ったりと体を作る・変えるというのは大変でしょうね。

例えば、アマンダ・セイフライドさんの場合は、

「ダイエットは本当に最低だけど、私は女優だから、体型をキープしないといけないの。 そうしないと役がもらえないからね」

とインタビューで答えています。

昨年にも激やせして話題をさらったミーガンだが、その際には「役づくりのためだと思って毎日お酢を飲んでダイエットした。

でも最終的には体調を崩して髪まで抜けてしまったの。

もうやらないわ」とコメントしていたのにもかかわらず、最近の雑誌で「一週間くらい何も食べないときもある。

限界までお腹が空かないと何も食べないのよ」と語っており、精神の不安定さが心配されていた。

以前、取り上げた記事(セレブが語る「ダイエットの秘訣」に医師や科学者が警告)によれば、

デイリー・メール紙(電子版)によると、スリムな体型を保っているミーガン・フォックスは「お酢が女性の体を浄化し、余分な水分や糖分を取り除く」と語っていた

そうです。

このことから判断すると、ミーガン・フォックスは、ダイエットの知識や栄養の知識について極端な考えを持っていたように感じます。

ただでさえ細いミーガン・フォックスがさらにやせたことを監督のマイケル・ベイは健康面・精神面も含めて気にかけて健康的に太るように発言したことが、反対に彼女を傷つけてしまったのかもしれません。

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