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星野仙一さん（70歳）が死去　病気は膵臓がん｜プロ野球中日・阪神・楽天の監督を歴任

baseball season - tilt shift

by Dean Donaldson（画像：Creative Commons）

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星野仙一氏死去　死因はすい臓がん　楽天が発表「最期は昼寝でもしているような安らかな表情」

（2017/1/6、スポニチアネックス）

２０１６年７月に急性膵炎を発症したことをきっかけに膵臓癌であることが判明いたしました。

楽天の発表によれば、星野仙一球団副会長の死因は膵臓がんだったそうです。７０歳でした。

現役時代は中日のエースとして活躍し、引退後は中日、阪神、楽天の監督を歴任しました。

→　すい臓がん　について詳しくはこちら

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Beauty

【1月5日は #いちごの日】イチゴで歯のホワイトニングができる？｜いちごで歯を白くする方法（やり方）

Strawberry

by　William Warby（画像：Creative Commons）




1月5日は「いちごの日」。

実は、いちごで歯を白くすることができるそうなんです。

■イチゴで歯のホワイトニングができる？

【歯を白くしたい！】自宅でできる歯のホワイトニング方法とは？｜過酸化水素とベーキングパウダー｜イチゴ｜バナナによれば、いちごに含まれるリンゴ酸がコーヒーやワインによる着色汚れ（ステイン）を取るのに効果的なのだそうです。

イチゴによる歯のホワイトニングの方法は、次の通り。

1個か2個のイチゴをつぶして、それにベーキングソーダ小さじ1杯を足してペーストを作ってください。後はそれを歯ブラシに付けて5－7分ゴシゴシ磨くだけ。

身近にある食べ物で歯を白くできるなんてすごいですよね。

気になる方は一度試してみてはいかがですか？







P.S.

便秘解消に果物がおすすめによれば、キウイ・りんご・いちごは食物繊維を多く含む以外に、腸内の善玉菌を増やす手助けしてくれるそうです。

→　便秘とは？｜便秘解消方法　について詳しくはこちら

→　便秘の原因　について詳しくはこちら

→　頑固な便秘を治す方法｜食べ物・ツボ・生活習慣　について詳しくはこちら

→　腸内フローラを改善する食べ物　について詳しくはこちら

ダイエット, 脳の病気

朝、運動をすると身体が活性化するだけでなく、食欲も抑えられる！？

A Spring In Her Step

by　Phil Dolby（画像：Creative Commons）




朝、適度な運動をすると身体が活性化するだけでなく、食欲も抑えられ“一挙両得”であることが判明

（2012/9/15、IRORIO）

米国ブリガム・ヤング大学の研究チームが、運動と食欲の関係を神経学的側面から検証しようと、実験を行った。

そして朝、適度な運動をすると、その日１日、身体全体が活性化し、さらに運動直後は「食べたい」という気持ちが抑えられるという“一挙両得”な結果が得られた。

以前、運動はダイエットに向いてない？という記事によれば、運動は空腹をもたらしてしまうことがあり、そのため、運動以上のカロリーの食事をしてしまうとかえって太ってしまうということを紹介しました。

しかし、米国ブリガム・ヤング大学の研究チームによれば、朝運動をすると体全体が活性化し、さらに運動直後は「食べたい」という気持ちが抑えられるそうです。

具体的な研究内容はこちら。

１回目は朝、被験者に45分間ランニングマシンで運動をしてもらったあと、1時間以内に食べ物の画像240枚を見せながら、脳波測定器で神経活動を測定し、その後、自分が実際に摂取した食物を記録してもらった。

2回目は１週間後、同じ時間に運動はせず、同じ測定、同じ記録を行った。

その結果、45分間の運動をしたあとは、“食べ物画像”に対する脳の反応が低下すると同時に、（肥満度指数に関係なく）その日の身体活動が全体的に高まることがわかった。

運動をした後は、食べ物に対する脳の反応が低下することがわかったそうです。

今回の調査は、運動と食欲の関係を脳がどう反応するかで調べていますが、別の見方から見るとまた違うのかもしれません。

運動時間は短い方がダイエットに効果的？30分と1時間では30分の方がやせやすい？

TIMEは科学雑誌「PLoS ONE」とティモシー・チャーチ博士が共同で行った実験を紹介している。

＜中略＞

すべてのグループに実験前より体重が増えた人がおり、中には10ポンド（約4.5キログラム）以上太った人たちもいた。

つまり運動を始めたことによって、たくさんの人が実験前より多くの食事をとるようになった、もしくは運動したご褒美として実験前より家で動かなくなったということだ。チャーチ博士はこの現象を「compensation（代償作用）」と呼んでいる。

運動をしたことによって、より多くの食事をとるようになったり、運動したご褒美として家で動かなくなったことにより、かえって太ってしまった人もいたそうです。

総合的な見方をして判断する必要がありそうです。







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Blog

人はなぜ「よいしょ」「どっこいしょ」と言ってしまうのか？｜#ZIP

Standing up

by Mario Antonio Pena Zapatería（画像：Creative Commons）




2011年12月9日放送のZIP!で、『人はなぜ「よいしょ」「どっこいしょ」と言ってしまうのか？』を取り上げていました。

藤野良孝 朝日大学経営学部准教授 の解説

１．力を出しやすいから

「よいしょ」に「い」を発音するときに、腹筋に力が入りやすい

例えば、「よいしょ」という事によって腹筋に力が入り楽に作業できて、ぎっくり腰を予防できるそうです。

 

２．子供の時の体験から

母親が子供をあやすとき、「よいしょ、よいしょ」といって、声をかけたりしますよね。

例えば、

  • 母親が抱っこするときやおんぶするとき
  • 子供が階段の昇り降りする時、母親が声援を送りますよね。

そのことを無意識に覚えていて、力を出すようなときに「よいしょ」という声が出てしまうようです。

 

【まとめ】

ぎっくり腰の予防にもなるそうですから、「よいしょ」をうまく使って行きましょう！

さぁー、よいしょ！







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Beauty, Fitness, ダイエット, テレビ, 芸能人・有名人

#堀北真希 さんが挑戦したスロトレのやり方（方法）メニュー｜#ひみつの嵐ちゃん

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by Jay Whitmire（画像：Creative Commons）




2011年4月28日放送のひみつの嵐ちゃん!でスロトレが取り上げられました。

Yahoo!テレビ番組予告

東大生が結婚したい女優No.1堀北真希と東大に潜入！意外・・・筋トレマニア堀北と話題のスロトレに挑戦！二宮へばる

 

■スロトレのポイント

なぜスロー（ゆっくり）なのかといえば、それは、力を入れっぱなしにするため。

筋肉が固くなっているときは、血管が押しつぶされている＝血の流れが抑えられる。

血の流れが抑えられている状態で動き続けると、これがすごく効くそうです。




■メニュー

●スロトレスクワット（太ももの筋肉を鍛える）

  1. <両手をクロスするようにして肩に載せ、太ももが床に対して平行になるまでしゃがみます。
  2. 立つ（3秒かけて）、しゃがむ（3秒）、キープ（1秒）を繰り返す

※1日10回×2セット（週3回程度）

※スロースクワットは、「腰を下ろしきらず、伸ばし切らず」がポイント

 

●スロトレ脚上げ（ぽっこりお腹を解消する、腹筋特に下腹を鍛える、太もも周り）

  1. イスに浅く座り、脚を床から少し浮かせる。
  2. 脚を3秒かけて胸のほうに持ってくる⇒元の体勢に戻る（3秒）⇒キープ（1秒）

※1日10回×2セット（週3回程度）

 

●背面スロトレ（後ろ姿を美しく）

  1. イスにうつ伏せに乗り、両手両足を軽く浮かせる
  2. エビ反り（状態をそり返させる動作：3秒かけて）、元の体勢に戻る（3秒）、キープ（1秒）を繰り返す

※1日10回×2セット（週3回程度）

⇒ スロトレ について詳しくはこちら。







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公開日時: 2011年4月28日 @ 13:19

このブログは、 テレビやニュースの健康情報を “ばあちゃんの台所レベル”まで落とし込み、 実際の料理と生活にどう使うかをまとめた記録です。本サイトでは、 栄養学・食事指導・健康情報を、 家庭料理の実践・調理工程・生活習慣という観点から再構成し、 再現可能な生活知として整理・記録しています。