正月太りを防ぐには?正月太りしない方法

田舎もち

by Ippei Suzuki(画像:Creative Commons)




■なぜ正月太りをするのか?

以前の記事を見てみると、お正月には太ってしまう人が続出してしまうそうです。

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「正月太り」、30代の5割、20代の4割によれば、「食べたら寝るという生活を続け且つ運動をしなかったこと」や「普段の食事より高カロリーの食事だった」、「だらだらと食べ続けたこと」がその理由として挙げられています。

普段の食事との習慣の違いが正月太りの原因のようです。

 

お正月太りチェック

正月太りしていませんか。

お正月は、食事も生活リズムも変わってしまうので、どうしても太りやすくなってしまいがちです。

正月太りチェックに当てはまった人はぜひ注意してくださいね。

1.「お正月だから」という言葉に甘えて、つい食べ過ぎたり飲みすぎたりしてしまう。

2.あまり動かず、だらだら過ごす。

3.テレビを見ながら食べる。(食べた量がわからなくなる)

4.夜更かしをする。

5.朝遅く起きる。(朝寝坊)

このチェックの数が多い方は、生活のリズムが大きく崩れている可能性があります。

 

■正月太りを防ぐ方法

1.おモチは二切れほどで我慢

正月料理は味付けが濃いため、比較的高カロリーのものが多いので注意が必要ですね。

カロリーを考えると、おもちは2切れほどで我慢した方が良いようです。

2.寝正月は避ける

一日中ゴロゴロするなどの寝正月は避け、外にでかけるなど体を動かす機会を作り、1日一回体重計に乗って体重をチェックすると良いようです。

3.食べたら一度片付ける

お正月は何時までも食べ物が置いてある状態が続きやすいですよね。

食べたら一度片付けるというのも良い方法かもしれません。







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#ひふみん こと #加藤一二三 九段(#将棋)の病気は「胆石性急性胆のう炎」で手術を受け無事成功

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■#ひふみん こと #加藤一二三 九段、「急性胆のう炎」で手術を受け無事成功

Lieutenant Reginald Barclay vs. Captain H.M. "Howling Mad" Murdock (177/365)

by JD Hancock(画像:Creative Commons)

加藤一二三、急性胆のう炎で手術「1週間ほど休養」

(2017/11/2、日刊スポーツ)

将棋棋士の加藤一二三(ひふみ)九段(77)が2日、胆石性急性胆のう炎と診断され同日、手術した。

加藤一二三九段が胆石性急性胆のう炎と診断され、手術を行ない、無事成功したそうで、一週間ほどの術後の療養を行なうそうです。

→ 胆のうの位置・働き(機能)・病気 について詳しくはこちら

■胆のう炎

胆のうは、肝臓から常に送られてくる胆汁を蓄え、10倍程度に濃縮してから、腸に排出しています。

従って、胆のうの収縮が不十分だったり、長い時間収縮しない状態でいると、胆汁が濃縮されすぎてしまうため、胆石ができやすい状態が作られてしまうと考えられています。

胆石は胆のうの中にあるかぎりは、ほとんど自覚症状がないのですが、外に転がりでて、管に引っかかったときに症状が引き起こされるそうです。

胆のう炎は、胆汁の流れが悪くなるために起こるもので、慢性的な炎症や痛みが起こります。

【胆のう炎の症状】

  • 右の脇腹に激痛
  • 40度近い高熱
  • 黄疸が出る

→ 胆石の症状・痛み・原因・食事・予防 について詳しくはこちら







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#菅田将暉 さん、ボクサー役のための肉体改造で体重12kg増量|映画『#あゝ荒野 』

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by Quico Gimeno(画像:Creative Commons)




■#菅田将暉 さん、ボクサー役のための肉体改造で体重12kg増量|映画『#あゝ荒野 』

映画『あゝ、荒野』ボクシング素人の菅田将暉がプロ並みの実力になるまで

(2017/10/21、イーファイト)

 その松浦氏に菅田のトレーニングを聞くと「最初は線が細く、ビジュアル的にプロボクサーに見えないので53~4kgしかなかった体重を、ボクシングとウエイトトレーニングと食事で12kg、主に筋肉で体重をアップさせました。Aクラスのボクサーに見せないといけないので」と言い、その食事内容もメニューを渡し実践させたと言う。
「とにかく食が細いので筋トレ終了後にプロテインはもちろん、日常生活でも基本は合間にプロテインを流し込む、あとは主にボクシングの練習後に焼肉屋などでバランスよく、たんぱく質と炭水化物、ビタミン、ミネラルなどしっかり食べる」とアドバイス。すると半年で筋肉でバキバキのボクサーのビジュアルが完成したと言う。

寺山修司原作のボクシング映画『あゝ、荒野』の主演を務める菅田将暉さんは、ボクシングのトレーニングと食事によって、体重を12kg増量し、ボクサーに見える体型に肉体改造を行なったそうです。

映画やドラマでボクサーの役をやるための肉体改造を行う場合には、減量を行なうイメージがありましたが、今回の菅田将暉さんのケースは体重増量がテーマとなっています。

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体重増量のために、筋トレの後にプロテインを摂ったり、ボクシングの練習後にはたんぱく質や炭水化物、ビタミン、ミネラルを食べるようにして、12kgの増量に成功したそうです。




プロテインを摂れば筋肉ができるの?|プロテインの効果的な選び方

プロテインとは|ザバス

一般人なら1日に体重1kgあたり1gのたんぱく質で十分ですが、筋肉量が多いスポーツ選手は体重1kgあたりおよそ2gのたんぱく質が必要です。

たんぱく質は、筋肉や皮膚、血管、髪の毛などに必要な栄養素であり、筋肉量が多いスポーツ選手はタンパク質を多く摂取する必要があります。

たんぱく質は肉・魚・卵・大豆製品など普段の食事から摂ることができますが、食材によっては同時に多くの脂質も摂れてしまいます。脂質も重要な栄養素ですが、摂り過ぎは避けたいものです。「プロテイン」は、良質なたんぱく質が手軽に補給でき、高タンパク低脂質食を実現できるサプリメントです。

大事なポイントは、プロテインを摂れば筋肉ができるというものではなく、プロテインは良質なタンパク質を摂取できるサプリメントだということ。

筋肉で身体を大きくしたい人は、動物性(牛乳タンパク)の「ホエイプロテイン」を選び、内側から身体を引き締めたい人は、植物性(大豆タンパク)の「ソイプロテイン」を選ぶとよいそうです。

■なぜ肉体改造の時にアミノ酸を摂るの?

アミノ酸|なぜ肉体改造にアミノ酸が必要なのか?

激しい運動をすると、筋肉を構成する筋線維が疲労しますが、筋肉にはこれを修復する力があり、前よりも強くしなやかに生まれ変わり、筋力がつきます。

これをサポートするのがBCAA(分岐鎖アミノ酸)と呼ばれるバリン、ロイシン、イソロイシンです。

筋肉の主成分で強い筋肉には欠かせません。

さらに、アルギニンは成長ホルモンに働きかけて、筋細胞を活性化し、筋力を強化したり、傷の治癒を早めてくれます。

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#Timebank(#タイムバンク)を通じて考えた、時間(近代的時間)の概念の話|これからは時間を管理する時代ではなくなる?|時間規律が定着しなければ「遅刻」は誕生しなかった!?

Time

by Skaja Lee(画像:Creative Commons)




■Timebank(タイムバンク)を通じて考えた、時間(近代的時間)の概念の話

最初「Timebank(タイムバンク)」というサービスが出てきたときに面白い・新しいと感じていました。

ただ、「近代」について学ぶうちに、このサービスは本当に新しい価値観なのかなという疑問が浮かびました。

それは時間を切り売りするというのは「新しい」というよりも近現代らしい考え方から出てきたもので、時間で管理する時代の終わりを象徴するようなサービスなのではないかと感じたからです。(認識が違っていたら申し訳ありません。ただそう感じたのです。)

Timebank(タイムバンク)」のミッションはこのように書かれています。

タイムバンクは様々な空き時間を有効活用できる「時間市場」の創出を通して、個人が主役の新たな経済システムの実現を目指しています。時間の価値を再認識してもらうことで、人々の働き方や生き方を変えていきたいと考えています。

時間を発行することで、時間の売り買い、使用、保有することができるというのは一見心惹かれるものがあります。

ミッションにもあるように空き時間を有効活用する働き方・生き方というのは、「ギグ・エコノミー(Gig Economy)」の考え方に近いものに感じます。

Gig Economyはインターネットを通じて単発の仕事を受注する働き方によって成り立つ経済形態のことです。

【参考リンク】

ただ、このギグ・エコノミーにも光と影の部分があり、ギグ・エコノミーが柔軟な働き方や収入の増加を可能にしている一方で、長時間労働や差別、社会との接触の欠如、そして賃金低下などをもたらすという「新たな貧困の種」を生み出しつつあるのです。

【参考リンク】

時間を提供するというのは、その時間に価値があるから成立するわけであり、労働としての時間が供給過多になった場合、大きく値崩れを起こし、その価値はどんどん目減りしていくことになります。

また、時間の仲介者も現れ、人の思い込み(例えば、裕福な国の労働者のほうが、低所得国や中所得国に在住する労働者たちよりも価値の高い労働を提供する)を利用した搾取も生まれるでしょう。(すでに起きているようですし、同じようなことは昔からもありますよね。)

時間を売り買いするという考え方は間違うとそうした問題を引き起こすきっかけとなってしまいかねません。(だからこそタイムバンク側は発行者を影響力のある人に限っているのかもしれません)

時間の概念について考えることは、その人自身が何を信じているか、信じ込まされてきたかを知ることができるため、大変面白いです。

例えば、近現代のように、時間規律が社会に定着しなければ、そもそも「遅刻」という概念自体も誕生することはなかったでしょう。

また、相手に電話をかける行為は、時間を一方的に奪う行為だという考え方もこうした時間の概念がなければ存在しなかったでしょう。

時間の社会学の展開. ―「近代的時間」観をめぐって(慶応義塾大学)では、時間の社会学が「近代的時間」を「計量可能性」「抽象性」そして「直線性」の3つの性格を持つものとして描いてきていると紹介されています。

こうした特徴を持つ「近代的時間」は人工的に、人為的に作られたものであるにもかかわらず、社会に浸透していき、これを基準として近代社会が作られていくことによって、時間という考え方は変えられないもの、というよりも変えるということさえも思いつかないものとなってきています。

近代的時間の考え方を画一的にするというのは、工業化時代に適した考え方であり、それはそれで成功してきた部分もあるでしょう。

「時間の概念とはこういうものだ」というのは時間で管理したい側による教育で刷り込みされてきたのでしょうが、本来であれば、それぞれの人にとって、いろんな時間の考え方があっていいはずです。

時間の社会学の展開. ―「近代的時間」観をめぐって(慶応義塾大学)で紹介されている真木悠介さんによる時間意識の類型論によれば、時間観には「反復的な時間」「線分的な時間」「円環的な時間」「直線的な時間」というものが紹介されています。

時間の再発明といった場合には、時間の概念の再発明という意味を含めて、時間に対する考え方・価値観をアップデートし、もっとその人らしい時間のとらえ方が許される時代が来るといいのではないでしょうか?




■まとめ

落合陽一「魔法使いの研究室」直方体型人類とタイムマネジメント時代の終わり(前編)(2017/6/6、ほぼ日刊惑星開発委員会)によれば、落合陽一さんはタイムマネジメントからストレスマネジメントの時代へという考え方を提案していましたが、これからは時間を売り買いするのではなく、その仕事をすることに対して、好きか嫌いかは別として、ストレスを感じる人とストレスを感じない人がいて、それを選択していくことや適材適所の考え方が重要になるのではないでしょうか。

P.S.

via GIFMAGAZINE

『時というものは、それぞれの人間によって、それぞれの速さで走るものなのだよ』

Something as time runs by respective speed by the respective man.

シェークスピア「お気に召すまま」より

「時間 格言」で検索すると、偉人・有名人が様々な時間に関する格言を残しているものです。

自分がなりたい自分になるための時間の格言を見つけてみてはいかがですか?







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日本のお笑いは「現代アート」であると捉えてみよう!|そもそも現代アートとは何か?

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by amber litzinger(画像:Creative Commons)




■日本のお笑いは「現代アート」であると捉えてみよう!

日本では現代アートに対する関心が低いから、職業として現代アートを志すのは難しいといいます。

【参考リンク】

日本人は現代アートに対して本当に関心が低いのでしょうか?

それには、現代アートとは何かという定義をする必要があるでしょう。

10分で分かる現代アート 理解深める20のキーワード

(2012/4/5、日本経済新聞)

現代アートはわからないからおもしろい 森村泰昌×平野啓一郎

(2013/10/25、日本経済新聞)

流用アート論: 一九一二―二〇一一年

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¥2,160から
(2017/10/1 21:09時点)

流用アート論(著:小田茂一)

現代のアート表現の根幹には、目の前の事物を忠実に描出することを超えて、その理念やコンセプトをどのように具体的にイメージできるのかという問いがある。このことをパウル・クレー(1879-1940)は、「見えるようにする」という言葉で表している。つまり「芸術とは目に見えるものを再現することではなく見えるようにすることである」ということを前提にした取り組みが、20世紀アートの課題としてクローズアップされたのである。

こうした意見を参考にして、ここでは、

現代アートとは、現代社会の情勢や問題をもとに、これまで目に見えなかったもの(理念やコンセプト)を見えるようにすることによって、人々の認識を揺さぶったり、心にひっかかるものを残すもの

と定義してみます。

日本のお笑い芸人さんというのは、現代に起きた問題や日ごろの生活の中で感じた違和感を目に見える形にすることで、笑わせたり、あっと驚かせたりしています。

現代アートの定義を先ほどのものとすると、日本のお笑いというものは、現代アートといえるものではないでしょうか?

どんなに面白いことであっても、その面白さの「見方の入り口(解説書)」を付けないと、相手には伝わらないによれば、、面白いことを紹介するときには、いきなり面白いことを見てはいけないそうです。

それは、面白いことはすでに自分の目の前にあるんだけど、それは自分には見えていて、他の人には見えていないから。

そのため、「コレが面白いんですよ」という見方・視点があることを、手を変え品を変え伝えることによって、ようやく面白いことが理解されるようになるのです。

これこそがアートなのではないでしょうか?

つまり、お笑いが現代アートの一つであるのですが、現代アートとはみなされておらず、一つの分野とみられているため、日本は現代アートに対して関心が低いということになっているのではないでしょうか。




■まとめ

しかし、つい先日、往年の大ヒットキャラクターが現在のテレビに出演した場合に表現に問題があるのではないかという騒動が起きました。

それは、当時の価値観で作られたものであるため、現在の価値観では受け入れられないものがあるのは当然です。

現在の価値観に照らし合わせてみると、人を傷つけてしまうような間違った表現方法であるかもしれませんが、ただ、それだけそのキャラクターに人々の心をゆさぶる何かがあるというのは事実です。

懐かしいという声も上がっているように、自分の記憶の中の一ページとして残っている人もいました。

そうでなければこれほどの影響を与えることもなかったでしょう。

日本のお笑いは現代アートであるという視点からみれば、今回のように怒りの矛先をそのキャラクターに向けることで表現を締め付けるのではなく、当時は古い価値観でやっていたから、新しい価値観にアップデートしていくように、前向きに表現を変えていくようにしていけばよいのではないでしょうか。







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