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■中高年は緑内障に注意！｜年一回眼底検査を受けて予防しよう

「見る力」鍛え生活を向上　何歳でも伸びる可能性

（2013/9/17、中日新聞）

四十代以降の中高年で視野が狭くなったと感じる場合、単なる老化ではなく、緑内障の恐れがあり、注意が必要だ。緑内障は血行障害などで視神経が損傷し、視野が欠けていく病気。最悪の場合、失明することもある。発症当初は自覚症状がなく、視野が狭くなるなど気付いたときは、かなり進行していることが多い。

　愛知県眼科医会長で、安間眼科（名古屋市中区）の安間哲史院長（６３）によると、発症すると欠けた視野が元に戻ることはなく、薬の点眼などで進行を遅らせるしかない。このため「少しでも早く見つけ、治療を始めることが重要」と指摘。四十代以上は異常がなくても年一回、専門医に視神経を診てもらう眼底検査をするよう勧める。

緑内障は40代以降から増えてくる病気で、大事なことは早期発見。

緑内障は視野が欠けていく病気で、視野が狭くなっていくという症状があるのですが、ただ、目には視野が欠けた部分を補うフィリングインという働きがあるため、自分で自覚するのは難しい病気です。

そのため、定期的に眼科で検査を受けてもらうことが一番の方法と言えます。

40歳前後のあなたは、ぜひ眼科で診てもらうようにしてくださいね。

→　緑内障とは｜緑内障の症状・原因・予防・チェック　について詳しくはこちら

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> 健康・美容チェック > 糖尿病 > 糖尿病の食事 > 糖尿病の食事療法：エネルギー量の計算方法と食べ方の工夫

■糖尿病の食事療法：エネルギー量の計算方法と食べ方の工夫

糖尿病の治療と予防　食事は適量を３食で

（2008/11/14、東京新聞）

記事の内容をまとめてみました。

●糖尿病の食事療法の基本は一日の食事で必要なエネルギー量を知ること。

・エネルギー量の算出方法
身長（ｍ）×身長（ｍ）×２２＝標準体重
標準体重×作業強度＝エネルギー量の上限

＊作業強度
サラリーマン・主婦など軽労働の人：30
動きの少ない高齢者の人：25
工事現場作業員など重労働者：40

・エネルギー量を３食でできるだけ均等にとり、なおかつ栄養のバランスを良くするのが大事。

・栄養バランスは、炭水化物：脂質：タンパク質＝60：25：15の割合が理想。

・食材ごとにエネルギー量が細かく記載された「食品交換表」（日本糖尿病学会編）を参考にしてエネルギー量を計算するとよいようです。

表示の食品は一単位（八十キロカロリー）当たりの分量となっており、計算しやすいようです。

●食べ方の工夫

• 高カロリーな油や脂を控える。
• 鶏肉は皮を取り除くとカロリーを大幅に減らせる。皮を食べたいならカリカリに焼いて脂を落とす。
• 豚肉はロースよりヒレがカロリーが少ない。
• 野菜いためは、レンジでかさを減らしてから調理すると油を減らせる。
• 塩や砂糖も減らした方がいい。
• 就寝約４時間前からは、食べないか、食べるなら消化のいいものにする。
• 食べ方は、満腹感を得られるよう、よくかんで食べる。
• 緑黄色野菜や淡色野菜、海藻やキノコ類はカロリーが低いので、食事の最初に食べておなかを満たすのもおすすめ。

糖尿病の方にも食事方法は重要ですが、糖尿病の方の食事は糖尿病でない方にとっても健康的な食事ですので、ぜひ参考にしてみましょう。

→　糖尿病の食事（食事療法）｜血糖値を抑える食べ方　について詳しくはこちら

→　糖尿病の症状・初期症状　について詳しくはこちら

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2008年10月16日に国民生活センターよりつけ爪によるカビなどの危害について発表され、ニュースで取り上げられていました。

つけ爪による被害（カビ・緑膿菌・グリーンネイル）についてまとめてみました。

つけ爪（スカルプ）をしていて、長期間そのままにしているとつけ爪が少しずつ浮いてきます。

つけ爪（スカルプチャー）と自爪の間の部分に水分が入り込んで、カビや菌（緑膿菌）が繁殖することがあります。

自爪が緑色に変色することから「グリーンネイル」とも呼ばれるそうです。

爪が変色していることに気づいたら、皮膚科で診てもらうようにしてください。

そのほかのつけ爪に対する注意については以下のページを参考にして下さい。

【参考リンク】

• つけ爪による危害－かぶれ、やけど、カビが生えることも－（2008/10/16、国民生活センター）

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