by Andreas Winter（画像：Creative Commons）
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■SMAP 木村拓哉 さんは日焼けしているにもかかわらずシミ一つもない！？
木村拓哉がリスナーから日焼けを指摘され猛反論「シミひとつない」
（2015/9/5、livedoor）
なお、木村は日焼けをしているにも関わらず、肌にシミがひとつもないそうで、メイクスタッフにも「なんでこんなに焼けてるのに、ないんだろうね？」と不思議に思われているそうだ。
木村拓哉さんは日焼け止めを塗らずにサーフィンをしているため日焼けしているそうですが、それにもかかわらず肌にシミ一つなく、日焼けして乾燥することもないと答えたそうです。
もし本当なのだとしたら、大変うらやましい話ですよね。
日焼け止めを塗っていないにもかかわらず、シミ一つもないのですから。
肌さえもスターの資質が備わっているとしたら驚きですね。
→ シミの原因・予防・シミを消す方法 について詳しくはこちら
【目次】
- 日焼け止めの選び方
- 日焼け止めの塗り方
- 日焼け止めを塗る量
- 日焼け止めを塗る時間（タイミング）
- 去年の日焼け止めの使用は避ける方がおススメ
- UVインデックスをチェック
- ニンジンジュースで隠れシミが消える！？
紫外線が強くなるこれからの季節は肌を守るためにも日焼け止めによるUV対策が重要です。
そこで、日焼け止めの効果的な塗り方（量・時間）・選び方（SPF・PA）についてまとめました。
■日焼け止めの選び方
ＳＰＦ値は数字が大きいほど、ＰＡ値は＋の数が多いほど防止効果が高く、生活場面によって使い分けるといいそうです。
日本化粧品工業連合会の目安によると、散歩や買い物などではＳＰＦ２０以下でＰＡ＋、炎天下でのレジャーやスポーツではＳＰＦ４０～５０でＰＡ＋＋～＋＋＋が適当なのだそうです。
■日焼け止めの塗り方
- 手の平に１円玉大の日焼け止めをとります。
- 額、鼻、あご、両ほおの５カ所に分けて日焼け止めを置き、そこから周囲に伸ばします。
- 少し乾いたら、これをもう一度繰り返します。
■日焼け止めを塗る量
日焼け止めを塗っているという人の中には、実は、日焼け止めの量が足りない人も多いそうです。
ＳＰＦ値やＰＡ値は、皮膚１平方センチ当たり２ミリグラムの薬剤を塗った場合の目安です。
■日焼け止めを塗る時間（タイミング）
日焼け止めを塗るタイミングも重要です。
日焼け止めが皮膚に浸透して馴染むまでには時間が必要なため、日焼け止めは、出かける30分前に塗りましょう。
また、使用方法に書かれた量よりも少なく塗る人も多く、それでは日焼け止めの目的を果たすことができません。
しっかりと使い方・使用量を読んで使うようにしましょう。
■去年の日焼け止めの使用は避ける方がおススメ
もう一つ、以前使った日焼け止めクリームを使う場合には注意が必要です。
使っちゃダメ！去年の日焼け止めが危険な理由｜モデルプレス
日焼け止めに限らず、化粧品は開封して空気に触れた瞬間から酸化などの成分劣化が始まります。
日焼け止めを使わない間に酸化などの劣化が進み、酸化した成分が肌への刺激になってしまうことがあるそうです。
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■UVインデックスをチェック
近年、紫外線を浴びすぎると皮膚がんや白内障になりやすいことが明らかになっています。 さらに「オゾン層破壊」によって地上に到達する紫外線が増加していることから、世界保健機関（WHO）ではUVインデックス（UV指数）を活用した紫外線対策の実施を推奨しています。
UVインデックスとは紫外線が人体に及ぼす影響の度合いをわかりやすく示すために、紫外線の強さを指標化したものです。
日々の紫外線対策を効果的に行なうためにも、UVインデックス（紫外線情報）をチェックしましょう。
【参考リンク】
- 紫外線情報分布図｜気象庁
- UVインデックスを求めるには｜気象庁
■ニンジンジュースで隠れシミが消える！？
伊藤園、ゆでたニンジンのβカロチンの高吸収率を確認 ジュースのほうが生よりも効率良く摂取できると発表
（2006/6/9、日経メディカル）
伊藤園中央研究所では、ゆでたニンジンをベースにした野菜果汁飲料を女性が飲んだときの肌への影響も検証した。被験者13人に朝・昼・晩190gずつ飲んでもらったところ、試験前にくらべてシミの面積が4週間後で平均3.88％減、8週間後で4.41％減となった。
伊藤園中央研究所の実験によれば、ゆでた人参をベースにした野菜ジュースを朝・昼・晩１９０グラムずつ飲んだところ、シミの面積が４週間で平均3.88パーセント減、８週間で4.41パーセント減少したそうです。
ゆでたニンジンの粉砕物をとったほうが、血中のβカロチン濃度が４～10時間後において高いことが確認された。例えば8時間後の血中濃度は、ゆでたニンジンをとったほうが生の場合よりも平均1.6倍高く、10時間後までの吸収率は34％高かった。
生の人参よりもゆでた人参のほうが、血中のβカロチン濃度が４～10時間後において高いことがわかったそうです。
→ シミの原因・予防・シミを消す方法 について詳しくはこちら
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P.S.
シワ（目元のシワ）の原因・予防によれば、紫外線など活性酸素によるコラーゲンの変性が起こり、肌の弾力性と柔軟性が失われることによって、シワとなります。
とはいっても、木村拓哉さん的に考えるとしたら、「それが自然なんじゃないの？」と答えてしまいそうですが。
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P.P.S.
紫外線ケアといえば、”肌”のことを想像する人が多いかと思いますが、実は、紫外線は目の病気を引き起こす原因ともなっているんです。
紫外線が引き起こす目の病気としては、白内障や翼状片が挙げられます。
→ 白内障 について詳しくはこちら。
→ 翼状片 について詳しくはこちら。
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