最近の調査で、野菜や果物をたくさん食べるダイエット法を数ヶ月続けても、空腹や満腹感を紛らわせることはできないと判明。また、食前にフルーツジュースを飲むと逆に飢えを感じ、結果的に通常よりも100kcal多く摂取してしまうこともわかったという。

＜中略＞

なお、米大学がおこなった実験では、34人の被験者に8週間毎日フルーツジュースを飲むよう指示したところ、被験者は約1.6kgから2.3kg体重が増加してしまったそうだ。

野菜や果物をたくさん食べるダイエットでは、空腹感を紛らせることはできず、とくに食前にフルーツジュースを飲むとかえって飢えを感じてしまうそうです。

野菜や果物を食事の前に食べると、おなかが膨らんで、食事の量が減ると思いがちですが、違っていたようです。

研究者らによれば、これは、人はしばし喉の渇きと空腹感を間違えて認識することがあるため、ジュースを飲んでも満腹感を味わえないからだとか。

ダイエットに逆効果の食べ物・食習慣でも、フルーツジュースを飲むことがダイエットには逆効果だと紹介されていました。

ダイエットに逆効果の食べ物・食習慣

カロリーの研究家によると、液体のフルーツジュースと固体の果実では、同じカロリーでも固体のほうが食欲抑制に効果があったことがわかりました。そして、1日に1杯のフルーツジュースをやめると、6カ月後には約453.6g体重が落ちることも判明。

空腹感を感じるのは、血糖値と関係があります。

血糖値コントロールでダイエット｜ためしてガッテン 1月5日によれば、血糖値の急上昇・急降下をすることが空腹感を感じる理由なのですが、フルーツジュースを飲むと血糖値が急激に上昇してしまい、空腹感を感じてしまい、より多く食べてしまうことが考えられます。

P.S.

空腹感が消える１０秒の裏ワザとは？｜ためしてガッテン（NHK）という記事でも紹介しましたが、空腹感を感じているときに、運動をすると、アドレナリンが分泌されて、肝臓に貯めている糖をだし、血糖値を上がるため、脳は錯覚して、空腹感が消えるそうです。

試してみてください。

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子供, 脳の病気

7歳前から楽器を習っている子は頭も運動神経も良くなると判明｜カナダ大学調査

2013年5月17日 hakuraidou_blog

by　Jon Bunting（画像：Creative Commons）

7歳前から楽器を習っている子は頭も運動神経も良くなると判明：カナダ大学調査

（2013/2/14、IRORIO）

楽器の演奏と運動神経は無関係と思われがちだが、早い時期に音楽を始めた人ほど、わずかな練習時間で初めての運動を正確に習得できたという。

また脳内スキャンでも顕著な違いがあらわれ、小さいうちに楽器を習い始めた人ほど脳梁白質、つまり右脳と左脳のつなぎ目の部分が大きく情報伝達能力に優れていることがわかった。

この様な脳の持ち主は計画実行能力に優れた人物とされ、運動神経が良いのもこのためらしい。

音楽教育を受けた子供は外国語の処理能力に優れる？！という記事を以前紹介しましたが、今回紹介したカナダのコンコーディア大学その他の共同研究では、幼少期に音楽に触れることで脳が発達し、運動能力も発達するそうです。

間違いだらけの育児法｜ホンマでっかTV 5月2日によれば、動く物＆話しかけ＆音楽といった様々な刺激が子供の脳を発達させるそうです。

●動く物＆話しかけ＆音楽が子どもを賢くする！？

by　sean dreilinger（画像：Creative Commons）

2歳までの間にどう育てるかが一番肝心。

生まれた時が一番脳細胞が多い→減る代わりに脳のネットワークが形成

脳のネットワークの形成には動く物＆話しかけ＆音楽の刺激が必要

刺激が豊富な環境で育てた方が子どもの脳は発達する

また、刺激の多い環境ほど脳の働きが活発になる仕組みが解明によれば、刺激の多い環境ほど脳の働きが活発になる（海馬の神経細胞の成長を促す）仕組みが解明されたそうです。

ぜひ刺激いっぱいの環境で育ててあげてください！

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Blog, 不妊, 男性

ボクサーパンツをはいていると精子が減少してしまう！？

2013年5月15日 hakuraidou_blog

by Minda Haas Kuhlmann（画像：Creative Commons）

ボクサーパンツで精子減少の衝撃

（2012/6/20、webR25）

イギリスの新聞『Independent』紙が、不妊治療を行うカップルを対象に行った研究結果を発表し、男性のライフスタイルに関わるいくつかの原因を報じた。

なかでも「きつい下着やタイトなパンツの着用が、精子の数に大きな影響を与える」という内容は衝撃が大きかったようで、ガジェット系サイト『GIZMODO』が6月16日に詳しく掲載すると、ネット上で波紋が広がった。

記事によると、タバコ、アルコールなど以上に「ピチっとした下着をつけると睾丸が体の近くになり、温度が体温と同じになって、精子の活動に影響がでてしまう」そうだ。

ボクサーパンツのようなきつい下着をつけると、精子の数に大きな影響を与えるという記事が話題になっているようです。

男性の精子と温度との関係についてはこちらの記事が詳しいかと思います。

ひざ上のパソコン使用で、精子の質低下する可能性＝米研究

○陰のうの温度が１度以上でも上昇すれば精子にダメージを与える

○（ノートパソコンをひざ上で使用しながら）１０分か１５分が経過しただけで、安全だと考えられる温度を超えてしまう

睾丸が男性の体から離れているのは「冷やすため」なのだそうで、以前聞いた話では熱い風呂も長湯するのは良くないと聞いたことがあります。

現代の男性のライフスタイルは精子に大きな影響を与える生活スタイルであり、こうしたライフスタイルが、もしかすると、えっ! 20代男性の精子数は、40代の半分?!ということの原因なのかもしれません。

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Blog

成功する草食系男子の見分け方とは？

2013年5月14日 hakuraidou_blog

by　Daniel M Viero（画像：Creative Commons）

成功する草食系男子の見分け方・5選

（2013/5/5、マイナビウーマン）

■1．自分の野心を語らない
能ある鷹は爪を隠すの言葉通り、成功する男性は自分の目標などやビジョンなどを、語ったりしません。淡々と自分のビジョンに向けてやるべきことをやっていくので、一見草食系男子に見えるようです。

「有言実行」という言葉もありますが、大事なのは、自分の目標・夢を語ったほうがその夢を叶える確率が高まる場合には、語るべきだと思いますし、反対に、語る必要性がなければ淡々と目標に向かって頑張るだけです。

■2．穏やかで聞き上手

本当にデキル男は、精神的にも安定しており、好奇心が強く、学ぶ意欲があるため、必然的に聞き上手になります。

モテる男子の特徴の第一位は「話を聞くのが上手」なのだそうです。（モテる男子の特徴とは？）

自分が口を開いている間は相手の意見を聞くことができず、学ぶことができません。

聞き上手であるということは、相手にうまく話させる話題の引き出しが多く、本を読んだり、流行のスポットに行ってみたりといった好奇心が旺盛でしょう。

また、どんな年代の人とも話せる人というのは、基本的なコミュニケーション能力があるからこそ、そして話題が豊富だからこそ、できることなのだと思います。（人生経験が豊富な人の特徴とは？）

「俺が」「俺は」系の肉食男子系は、自分に自信がなく称賛してほしいから自分語りをするのです。

自信のない人はコミュニケーションよりも尊敬を求めるによれば、自分に自信のない人は、劣等感が強いために、相手と会話するのではなくて、自分の自慢話をすることで相手から尊敬を求めようとしてしまい、コミュニケーションを求めようとしていないそうです。

自分に自信があるという人は、相手のことを聞いてあげられる余裕がある人だと思います。

■3．若いうちから明確なビジョンがある

出世する男性たちは若いうちから、自分の世界観を持っています。
＜中略＞

目標を明確にして日々努力している男性たちは、肉食系男子のように女遊びに明け暮れたりしないので、なんだか草食系に見えるようです。

成功する人は、若いうちから自分の世界観・ビジョンを持っているおり、女遊びに明け暮れることなく、日々努力しているため、かえって「草食系男子」と思われてしまうのですね。

■4．女遊びにあまり興味がない

成功する男性は、若いころ、自分の趣味に没頭し、女遊びにあまり興味がないため、一見草食系男子に見えがちです。

自分の目標・夢を叶えるために日々努力を続けることから女遊びには興味が無いために「草食系男子」と思われてしまうのですね。

ただここで大事なのは、よく言われる「草食系男子」はコミュニケーション能力が低いと思われていますが、成功する「草食系男子」は聞き上手でコミュニケーション能力が高いということですね。

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■5．料理がそこそこできる

不思議なのですが、40代で成功している男性は皆、料理がそこそこ出来るのです。それは、学生だったころや給料が少ない時期に、身の丈にあった暮らしをしてきたという謙虚さの現れです。

最後の「料理ができる」というのはいまいちピンときませんが、大事なのは、謙虚さがあるということみたいです。

P.S.

最後にもう一つ。

ちなみに、CEOやリーダーには楽天家が多い？そうです。

ビジネスにはいろんなトラブルが起こりますので、前向きな性格というのも大事な資質かもしれません。

健康美容ブログ「HAKUR」｜ばあちゃんの料理教室レシピ

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