フランス人男性の精子数、約15年で3分の1減

2012年12月7日 hakuraidou_blog

by Savara (deprecated)（画像：Creative Commons）

（2012/12/6、AFPBB）

フランス人男性の精子の数が1989年から2005年の間に3分の1減ったとする研究結果が5日、欧州の学会誌「ヒューマン・リプロダクション（Human Reproduction）」に発表された。

えっ! 20代男性の精子数は、40代の半分?!でも同様の記事を紹介しましたが、今回はフランスの男性のデータです。

精子の数が減少している理由として研究チームは次のような理由を考えています。

精子数が減少傾向にある原因として研究チームは、過去の研究で指摘されてきたと同様に環境ホルモンを疑っている。同時に「肥満度指数（BMI）やストレス、食生活、感染症といった精液に影響を与えるその他の要因も関連している可能性がある」とも述べている。

環境ホルモンや肥満、ストレス、食生活、感染症などが精子の数が減少している理由として考えられているそうです。

その他に考えられる理由としては、これまでこのブログで取り上げた記事では、食事（ジャンクフード・コーラ）、パソコン（膝上での使用、無線LAN）、スキニーパンツ、妊娠中の飲酒などがありました。

【参考リンク】

Hagai Levine Niels Jørgensen Anderson Martino-Andrade Jaime Mendiola Dan Weksler-Derri Irina Mindlis Rachel Pinotti Shanna H. Swan. Temporal trends in sperm count: a systematic review and meta-regression analysis. Hum Reprod Update 1-14. DOI:https://doi.org/10.1093/humupd/dmx022

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また、運動してる男性の精子は優れている！？ともいわれていますので、運動しなくなった現代生活にも何らかの原因があるのかもしれません。

このままの状態が続けば、自然な受精は難しくなっていき、生殖補助技術なしには、国民の人口を維持できないということになってしまうかもしれません。

ただ、男性機能低下は亜鉛で防げる？・亜鉛が豊富な牡蠣を食べて元気に！という意見や毎日の性交渉で精子の質改善、妊娠の可能性高める＝豪研究者という研究、くるみを一日に75g食べると精子の質が向上するという研究結果、オメガ3脂肪酸は精子によい影響があるという研究があるようですので、今後の研究に期待したいところです。

⇒ 亜鉛を多く含む食品について詳しくはこちら

【関連ワード】

Fitness, ダイエット, 低体温

冬にヤせるための5つのコツ

2012年12月7日 hakuraidou_blog

by Philippe Put（画像：Creative Commons）

「寒いと太る」は嘘！冬でもキッチリ痩せられるコツ5つ

（2012/12/5、美レンジャー）

■夏より冬が痩せやすい理由

夏が一年で最もダイエットしにくいのはナゼ？や夏は基礎代謝量が低くなる？でも紹介しましたが、夏は汗もかいてダイエットしやすいというイメージがありますが、実は、夏は最も気温が高く、体温を保つためのエネルギー消費が少なくなるので、その分基礎代謝量は低くなり、ダイエットしにくいのです。

反対に、冬は、体温を維持するために、身体は体温を上げることで基礎代謝が上がります。

つまり、ダイエットしやすいわけです。

ただ、節電で、太ったり、風邪をひきやすくなった人が急増？でも紹介しましたが、最近では夏場の節電対策のために、冷たいものを多く摂取することで暑さをしのごうとしたことにより、冷たいものを過剰に摂取することで体を冷やしすぎてしまい、免疫力や代謝が落ち、太りやすくなってしまったひともいるようです。

■冬に痩せるためのコツ5つ

（1）ウォーキング

冬に運動することで一番のハードルになるのは外に出るときの寒さですよね。

部屋でしっかり体を温めてから、外に出るようにしましょう。

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（2）食べ過ぎたと思ったら、翌日から控える
よくモデルさんが言っているのは、食べ過ぎたらその後控えること。

「昨日は食べ過ぎたから、今日は調節する」というように、食事を1週間単位で考えてみるといいのではないでしょうか。

（3）寒い部屋でヨガ
ヨガは代謝を上げてくれるだけでなく、「食べたい」という欲望も抑える効果がある

記事の中では、ヨガを薦めていますが、最近はスロートレーニング（スロトレ）やピラティス、ラジオ体操など色々なエクササイズがあるので、あなたにあったエクササイズを選んでくださいね。

→　ダイエット（運動）　についてくわしくはこちら。

【ヨガ関連記事】

（4）飲み物に気を付ける

ダイエットには食べ物より飲み物を見直す方がいい？によれば、食べ物（固形物）によるカロリー摂取よりも飲み物（液体）によるカロリー摂取の方が体重に与える影響は大きいそうです。

食べ物のカロリーを気を付けている人でも、飲み物のカロリーは意識していない人もいるのではないでしょうか。

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（5）寒い部屋で鍋を食べる
鍋はたくさんの食材を入れることができ、一度に野菜もたくさん摂ることができます。冬の痩せやすさを活かし、暖房なしの寒い部屋で鍋を食べれば、代謝アップが期待できます。

体を温めてくれる食べ物で冷え対策でも、体を温めてくれる食べ物を紹介しましたが、鍋にピッタリの食材が多いと思います。

冬が旬の食べ物
寒い土地で育つ食べ物
ブラウンフード（玄米・ライ麦）
根菜類（葉物野菜ではない野菜）
たんぱく質

しっかりと体を温めてきれいになりましょう。

⇒ 体温を上げる方法 についてはこちら。

⇒ 低体温｜低体温の改善・原因・症状 についてはこちら。

⇒ 冷え性改善・冷え症対策 についてはこちら。

ちなみに、鍋を囲むことは親密になりやすいそうなので、ぜひ友人や家族で鍋パーティーもいいのではないでしょうか。

冬の危ない習慣（うつ病・ビタミンD・スロージョギング・インフルエンザ・ニオイ）｜ホンマでっか 1月18日

■鍋料理の時は脳の様々な場所を使う！？

他人に気配りしながらシェアすることが良い

１つの鍋を囲む＝１つの心を囲む

●鍋を囲む効果

１．発話数の増加２．自己開示をする３．協調性アップ

フィンランドやカナダ→コタツ文化を取り入れようとしている

８時間のミーティングより１回の鍋料理で親密になるという結果に。

⇒ あなたにあった ダイエット 方法の選び方はこちら

⇒ ダイエットの基礎知識 はこちら

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男性

運動している男性の精子は優れている！？｜スペインのコルドバ大学

2012年12月5日 hakuraidou_blog

by Armando Mejía（画像：Creative Commons）

【男性必読】エクササイズをしている男性は、精子も“運動が得意”なことが判明!!ただしやりすぎは禁物

（2012/11/6、IRORIO）

スペインのコルドバ大学の調査によると、運動をしている男性は、そうでない男性より精子の形が優れ、より速く移動することができるという。これは、運動によってホルモンの働きが改善されるためだそうで、数においても、運動をしている男性の方が優位だということがわかった。

運動している男性は、ホルモンの働きが改善されることで、運動をしていない男性の精子と比べると、形が優れ、より速く移動することができるそうです。

ただ、過度にやりすぎるのは禁物みたいです。

とはいえ、過剰な運動は逆効果。同大の研究員が2010年に発表したところによると、エリートスポーツマンは、ほどほどに運動をしている人より精子の数が少なかったそうで、トレーニングのし過ぎは避けた方がよいようだ。

トレーニングのし過ぎによる影響があるみたいですね。

【追記（2016/12/5）】

スマホで精子の濃度と運動率が測れるサービス『Seem（シーム）』を開始～無料アプリとスマホ顕微鏡レンズで手軽なセルフチェックを実現～

（2016/4/16、株式会社リクルートライフスタイル）

男性が医療機関で精液検査を受けるには心理的抵抗や時間的制約など様々なハードルがあり、多くの男性は検査を受けた経験がありません。そのような背景から、リクルートライフスタイルは、男性不妊専門医の監修の下、臨床試験を実施し、自宅で手軽に精子の状態をセルフチェックできる『Seem』を開発しました。

株式会社リクルートライフスタイルは、スマートフォン顕微鏡レンズとアプリで自分の精子の濃度と運動率がセルフチェックできる『Seem（シーム）』の提供を始めたそうです。

医療機器ではないので、医療機関の診断に代わるものではありませんが、男性には不妊治療に対する心理的抵抗があると思いますので、こうしたキットを活用してとりあえず自宅で簡単にできるということはよいことではないでしょうか。

P.S.

そもそもこの50年間、飲酒、喫煙、肥満の増加などにより、男性の精子の質は総じて低下しているそうで、不摂生な生活をしている人は、気を付けた方がよさそうだ。

えっ! 20代男性の精子数は、40代の半分?!というニュースを以前取り上げましたが、近年の若者の精子の質・量ともに低下しているそうです。

現代人のライフスタイル（食生活・ファッション）は精子が減ってしまうようなライフスタイルになっているのかもしれませんね。

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肥満メカニズム解明！過食でカロリー消費低下、飢餓に備え蓄積か｜東北大

2012年12月5日 hakuraidou_blog

by Masaaki Komori（画像：Creative Commons）

過食でカロリー消費低下＝飢餓に備え蓄積か―肥満メカニズム解明・東北大

（2012/12/5、時事通信社）

高カロリーの食事をすると、脳が基礎代謝を担う「褐色脂肪」の働きを低下させ、肥満を引き起こすことを、東北大大学院医学系研究科の山田哲也准教授らの研究グループがマウスの実験で解明した。

東北大大学院医学系研究科の山田哲也准教授が行なったマウスの実験によれば、高カロリーの食事をすると、脳が神経シグナルを送って「褐色脂肪」の働きを低下させ、肥満を引き起こしていることが分かったそうです。

山田教授によれば、

「飢餓に備え、過剰摂取したカロリーを蓄積する仕組みが残っているのでは」

とコメントしています。

「肥満の引き金を引く」メカニズムを解明－太りやすさの違いも明らかに－

（2012/12/5、東北大学）

そこで本研究グループは、過剰摂取した余分なカロリーを来るべき飢餓に備えて蓄積するという仕組みを想定し、マウスを使って研究を進めました。その結果、「過食によりカロリー摂取が増加し肝臓での糖代謝が高まると、肝臓→脳→褐色脂肪へと神経シグナルが伝わって、褐色脂肪によるカロリー消費を低下させる」という「体に備わった備蓄システム」を世界で初めて発見しました。さらに、この仕組み自体が肥満を引き起こすメカニズムとなっていること、および、このシステムの働きの違いが個々の太りやすさの違いを規定していることも証明しました。

「体に備わった備蓄システム（食べ過ぎ　→　肝臓での糖代謝UP↑　→　脳　→　褐色脂肪によるカロリー消費を低下）」自体が肥満を引き起こすメカニズムであり、このシステムの働きの違いが太りやすさの違いを決めていると考えられるそうです。