■モデル・有名人に大人気！「はちみつ」の効能・使い方！
by Kate Ter Haar（画像：Creative Commons）
（2011/4/8、googirl）
ビヨンセがはちみつダイエットで減量したり、紗栄子ちゃんや押切もえちゃんなどもはちみつコスメをブログで紹介していたりと、はちみつは、ダイエットやパックなどの美容に活用されるようになっています。
■はちみつの栄養成分
まず、はちみつに含まれている成分について調べてみると、肌にも体にも良いと言われる成分が、約190種類も含まれているんです。
・天然のビタミン
・ミネラル（カリウム・カルシウム・鉄・銅・マンガン・ナトリウム・マグネシウム・ビタミンＢ１・ビタミンＢ２・ビタミンＢ６・葉酸など）
・アミノ酸
・有機酸
・酵素
・たんぱく質
など…
はちみつには、さまざまな栄養素が含まれています。
美肌ビタミンで知られるビタミンＢ群が豊富なので、肉体疲労や肌荒れにも効果的ですし、ビタミンCも豊富なのではちみつは美肌作りには最適と言われています。
しかも、むくみを改善してデトックス効果があるとされるカリウムや、便秘解消に効果的なオリゴ糖も豊富。
ほかにも、虫歯予防や骨を丈夫にするカルシウム、貧血を防止して血色の良い肌を作る銅や鉄分が豊富です。
しかも、ハチミツに含まれる酵素が過酸化水素を発生させるため、強い殺菌作用を持つといわれていて、国立病院機構仙台医療センターでは、手術後の傷の処置にハチミツを使うという、通称「ハニー処置」といわれる方法を取ることもあるそうです。
これだけの栄養素がまとめてとれるなんて素晴らしい食品です。
■はちみつダイエット
じつは、はちみつの主成分は、ブドウ糖・果糖・オリゴ糖によるもの。
果糖やブドウ糖は、「もうこれ以上分解する必要のない」単糖類という糖類で、摂取されるとすぐに体内に吸収されて、血液によって身体の中に届けられ、すぐにエネルギーになってくれます。
オリゴ糖は、便秘の味方で、腸の善玉菌を増やす作用があります。
しかも、はちみつのカロリーは、白砂糖と比べると約3分の2程度。
はちみつは100gで294キロカロリーなのに対して、白砂糖は100gで384キロカロリー。
甘味度合いを比較すると、白砂糖を100とするとはちみつは130で、はちみつの方が1.3倍甘さを感じやすいという結果に。
つまりはちみつは、エネルギーとして消費されやすく、善玉菌も増やし、かつカロリーが白砂糖より少なく、甘みが強いというメリットが。
まずは今使っているお砂糖をはちみつに変えてみてみましょう。
ミネラルやカルシウムなどの成分を直接体に取り入れるので、美容効果もかなり期待できますよ。
はちみつは、白砂糖と比べると、カロリーは約3分の2、甘みは1.3倍であり、エネルギーとして消費されやすく、善玉菌も増やしてくれるというメリットがあるそうです。
また、ミネラルなどの豊富な栄養を取り入れることができるので、美容にもよいようです。
白砂糖からはちみつに切り替えるだけで様々なメリットが得られそうですね。
1,382円（税込）
■はちみつパックで美肌ケア
世紀の美女クレオパトラも実践していたと有名なはちみつパック。
お肌がしっとりするうえ、お肌がぷるぷるになると言われています。
その方法は、いたって簡単で、はちみつを直接、または少量のお湯で溶いて、顔に3～10分ほどパックして洗い流すだけ。
●はちみつパックの方法
はちみつを直接、または少量のお湯で溶いて、顔に3～10分ほどパックして洗い流すだけ。
※一度肌に合うか合わないかを確かめるためにもパッチテストを行なってからしたほうが良いと思います。
■はちみつの保湿効果
はちみつには、強力な保湿効果があるうえ、はちみつに含まれているビタミンＢ群はエネルギー代謝を良くしたり、肌荒れを整えたりする作用があります。
保湿効果は、はちみつに期待される大きな効果の一つですが、なぜこんなに保湿に効果があるのかというと、はちみつは意外に水分量が低いということに理由があります。
実は、はちみつは小麦粉と同じくらい水分が少ない食べ物。
ハチミツは水分量が約２０％で、空気中の湿度を吸い込む吸湿性があるうえ、肌の水分を逃がさず、空気中からも水分を肌へ集めることで、肌の保湿効果が高まります。
その強力な吸水性のほかに、美肌を作るビタミンB群やビタミンCなどが豊富に含まれているので、効果が出やすいのです。
はちみつには水空気中の湿度を吸い込む吸湿性があり、肌の水分を逃がさず、空気中からも水分を肌へ集めることで、肌の保湿効果を高めるそうです。
また、美肌に良いと言われる栄養素が豊富に含まれていることも美肌に役立ちそうです。
■はちみつクレンジングでピーリング効果も
はちみつには、アンチエイジングに効果的な抗酸化作用、ニキビやピーリングなどに効果的な殺菌作用、肌荒れなどに効果を発揮する消炎作用、お肌をしっとりさせる保湿作用など様々な効果があります。
この効果を存分に発揮させる方法の一つにクレンジングという方法があります。
はちみつはとても保湿効果も高いので、乾燥肌の方には特におすすめ。
軽いピーリング作用もあるので、肌が潤っていながらもサッパリとします。
方法は、ポイントメイクをオフした後に、オリーブオイルとはちみつを２：１で混ぜて、くるくるとお肌をマッサージするだけ。
オリーブオイルだけだと強すぎて肌を痛めてしまいがちだけど、はちみつを入れることでしっとりと仕上がりますよ。
はちみつ＋オリーブオイルでマッサージするとよいようです。
【感想】
ビタミン・ミネラルも豊富なので、唇に塗ってリップバーム替わりにしたり、シャンプールに混ぜてツヤ髪キープに使ったり、入浴剤替わりにしたりと、活用方法は様々。
はちみつをリップ代わりに使っている人がいたりしますよね。
はちみつは食べるだけでなく、はちみつコスメとしても利用されており、ますますその活用法は増えているようです。
これからもはちみつには目が離せません。
