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ミランダ・カー(Miranda Kerr)の美しさの秘訣はヨガ・ピラティス・筋トレ・ハイキング・サイクリング




■ミランダ・カーの美しさの秘訣はヨガ

David Jones Fashion Ambassador Miranda Kerr in store book signing, Kora Organics

by Eva Rinaldi(画像:Creative Commons)


ミランダ・カー、キレイの秘訣はヨガにアリ!

(2015/8/7、vogue)

少なくとも毎日30分はヨガをしようと心がけているし、ピラティスとか、ウエートやレジスタンスバンドを使って筋肉を伸ばしたりつけたりするための筋力トレーニングもしているわ

このインタビューによれば、ヨガを12年続けているそうで、その他にもピラティスや筋トレ、ハイキング、サイクリングなどをしているそうです。

Instagramにもヨガやピラティス、ハイキング、筋トレ、サイクリングをしている姿を写真や動画で投稿しています。

■ピラティス

💪🏻💪🏻💪🏻

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■筋トレ

Morning workout 💪🏻💋

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■サイクリング

Warming up for the weekend @reebok

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■ハイキング

💋 Sunset hike @reebokwomen

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リリー・オルドリッジ(Lily Aldridge)になれるバレエ・ビューティフル(バレエ・エクササイズ)【動画】




■リリー・オルドリッジ(Lily Aldridge)になれるバレエ・ビューティフル(バレエ・エクササイズ)【動画】

Brandywine Ballet Company

by Jim, the Photographer(画像:Creative Commons)

今回紹介する動画は、ヴィクトリアズ・シークレット・エンジェルズとして活躍しているリリー・オルドリッジ(Lily Aldridge)にエクササイズを指導しているビデオです。

Ballet Beautiful(バレエ・ビューティフルというバレエ・エクササイズ)を考えたメアリー・ヘレン・バウアーズ(Mary Helen Bowers)は、映画「ブラック・スワン」の主演ナタリー・ポートマンの役作りのためのトレーニングを指導したり、ミランダ・カーを指導しているそうです。

バレエ・ビューティフルの考え方

「バレリーナがしなやかで引き締まった身体を持っている理由は、私たちが普段は使わない筋肉を使っているから」
とメアリー・ヘレンは言います。それは、脚の後ろ側や内もも、ヒップ、上半身、背中、お腹、体幹などの“バレエ筋肉”。他のスポーツでは鍛えることが難しいこれらの筋肉を鍛えることで、なめらかな身体と正しい姿勢が身につくのです。
しかも、“バレエ・ビューティフル”のメソッドなら、ゴツゴツ・ムキムキした、目に見える筋肉はつけません。負担の少ない有酸素運動で“バレエ筋肉”を重点的に鍛え、フェミニンな美しさを手に入れることができます。

約5分半の動画ですので、一度見てみてください。







【Victoria’s Secret関連記事】
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海外セレブ(ジャスティン・ビーバー、セレーナ・ゴメス、エミリー・ラタコウスキー、テイラー・スウィフト、ジジ・ハディッド、ケイト・アプトン、ミランダ・カー)はハイキング(#hiking)が好き!?




■海外セレブ(ジャスティン・ビーバー、セレーナ・ゴメス、エミリー・ラタコウスキー)はハイキングが好き!?

ジャスティン・ビーバー(Justin Bieber)はパパラッチに追いかけられているニュースをよく見ますが、定期的にハイキングに行っていることに気づきます。

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【参考リンク】

セレーナ・ゴメスさんやエミリー・ラタコウスキーさん、アレッサンドラ・アンブロジオさんもハイキングが好きなのだそうです。

S U N D A Y ☀️🌾 #healthyhike #sundayfunday #calilife #foreveronvacation #trainlikeanangel

Alessandra Ambrosioさん(@alessandraambrosio)がシェアした投稿 –

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テイラー・スウィフト(Taylor Swift)さんとジジ・ハディッド(Gigi Hadid)さんは一緒にハイキングをしていることもニュースになっています。


【参考リンク】

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ケイト・アプトンさんは家族でハイキング(#familyhike)をしている様子をInstagramに投稿していますし、ミランダ・カーさんもハイキングの様子をインスタに投稿しています。

Sibling hike! #lovemyfamily #saltlakecity #sundancefilmfestival

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💋 Sunset hike @reebokwomen

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■英語のhikingと日本語のハイキングではニュアンスが違う!?

#hiking

by Adam Bautz(画像:Creative Commons)

ハイキングという言葉を聞くと、のどかな風景の山道を登るのかなと思いましたが、英語のhikingと日本語のハイキングではニュアンスが違っているようです。


登山とハイキングとピクニックの違い

(2011/11/12、アメリカで10倍うまく立ち回る方法)

英語のhikingは登山・トレッキング・散歩、すべてをカバーするアクティビティです。

頂上目指して山を登るのもhiking。トレイルを長時間歩くのもハイキング。小さい子供と一緒に池の周りを歩くのもhiking。とにかく自然の中を自分の足で歩くのがhikingです。

ハイキングという言葉のイメージは自然豊かな山道を登るというものでしたが、英語のhikingは登山・トレッキング・散歩全てを含めたアクティビティのことを指すそうです。

ちょっとした散歩もhikingであり、少しハードな山登りもhikingなのですから、ニュアンスが伝わりづらいのも当然ですね。

カリフォルニアのハイキング コース California|トリップアドバイザーでもハイキングコースがいくつも紹介されていますので、ハイキングが盛んなのでしょうね。

アメリカではハイキングが盛んなんだと思いましたが、実際hikingの言葉の意味を知ると、日本でも山登りやウォーキングが盛んにおこなわれており、つまり、日本でもhikingは人気ということなんですね。







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ミランダ・カー(Miranda Kerr)がハマってる!?血液型ダイエットとは?|スマスマ

2016年7月11日放送のSMAP×SMAP(スマスマ)ではビストロSMAPにミランダ・カー(Miranda Kerr)が出演し、美容法やいまハマっている血液型ダイエットについてトークするそうです。

ミランダ・カーといえば、健康・美容について非常に関心が高く、常に新しい健康・美容法を探し、情報を発信しています。

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また、Snapchat(スナップチャット)CEOのエヴァン・スピーゲル(Evan Spiegel)と交際しているということも話題です。




血液型ダイエットとは?

血液型ダイエットとは、血液型の性質によって向いているダイエットが違うという考えのもと、血液型別に合った食事療法を行うというものです。

血液型ダイエットを日本で紹介したのはミス・ユニバース日本代表の栄養コンサルタントのエリカ・アンギャルさんだったと記憶しています。

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具体的に、血液型ダイエットとはどのようなダイエットなのでしょうか。

血液型ダイエットを提唱したのは、自然療法博士のピーター・ダダモ氏で、血液型には、A型・B型・AB型・O型という4つのタイプがあり、血液型によっては、特定の食品に反応しやすい性質を持っていたり、それが消化器官へ影響を及ぼしたりすることがあるそうです。

海外で人気急上昇!血液型ダイエットとは?

ダダモ氏によると、健康上の問題は、すべての食品に含まれているレクチンと呼ばれる特定のタンパク質が、血液の中に入り込み、赤血球と結合することで起きるといいます。これは、凝集作用と呼ばれる現象です。つまり、頭痛腹痛や下痢、肝疾患腎臓病などすべての健康上の問題は、このレクチンの凝集作用によって引き起こされるというのです。

この凝集作用を避けるには、自分の血液型と相性のよいお肉や野菜、穀物や乳製品などの食べ物を選ぶ必要があるとのこと。この研究は、血液型の進化論に基づいていると言われているそうですよ。

ダダモ氏によれば、すべての健康上の問題はレクチンによる凝集作用によって引き起こされており、凝集作用を避けるためには、自分の血液型と相性の良い食べ物を選ぶとよいそうです。

O型|血液型別ダイエット方法

O

by frontriver(画像:Creative Commons)

【O型の特徴】

  • O型は狩猟民族として発達し、胃酸が多く、丈夫な消化器官を持っている。
  • 肉などの動物系タンパク質が欠かせない。
  • 代謝がいい傾向がある。
  • できるだけ激しい運動がおすすめ。週に定期的に3~4回激しい運動を行うと、ストレスが軽減され、ダイエットにも効果的

【O型に相性のよい食べ物】

  • 海藻
  • 魚介類
  • レバー
  • 赤身の肉

【O型に相性が悪い食べ物】

  • 小麦グルテン
  • とうもろこし
  • 赤いんげん豆
  • 白いんげん豆
  • レンズ豆
  • キャベツ
  • 芽キャベツ
  • カリフラワー
  • マスタードグリーン
  • 穀物類
  • パン
  • 豆類
A型|血液型別ダイエット方法

A

by yornik Heyl(画像:Creative Commons)

【A型の特徴】

  • A型は農耕を始め、多くの野菜を食べるようにし始めた血液型
  • A型にはベジタリアンダイエットがおすすめ
  • ヨガや太極拳など、瞑想や深い呼吸を行うタイプのものがおすすめ。
    ストレスに弱いA型は、ストレスホルモンのバランスを整えるタイプの運動がよい。

【A型に相性のよい食べ物】

  • 大豆タンパク
  • 野菜
  • 穀物

【A型に相性が悪い食べ物】

  • じゃがいも
B型|血液型別ダイエット方法

B

by Ramón Peco(画像:Creative Commons)

【B型の特徴】

  • B型は食事に乳製品を取り入れ始めた血液型
  • B型にはテニス、武道、サイクリング、ハイキング、ゴルフなどのスポーツがおすすめ

【B型に相性のよい食べ物】

  • ヤギ
  • 鹿
  • 低脂肪の乳製品
  • 緑黄色野菜

【B型に相性が悪い食べ物】

  • トウモロコシ
  • 小麦
  • ソバ
  • トマト
  • ピーナッツ
  • ゴマ
  • 鶏肉
AB型|血液型別ダイエット方法

ab

by Howard Dickins(画像:Creative Commons)

【AB型の特徴】

  • AB型はA型とB型の混合型で、野菜や乳製品など、いろんな食べ物を組み合わせて食べられるタイプ
    A型が効率的に代謝を行うために必要な胃酸が少なく、肉を食べるとそのまま脂肪になってしまいますが、B型の性格によって、肉を食べても効率的に代謝を行うことができるタイプ
  • 有酸素運動やテニス、武道、サイクリング、ハイキング、ゴルフなど、B型向きの運動と、サイクリングやヨガ、太極拳など心を落ち着かせる運動をバランスよく行うようにしましょう。

【AB型に相性のよい食べ物】

  • 豆腐
  • 魚介類
  • 乳製品
  • 緑黄色野菜
  • マヒマヒ
  • 真鯛
  • サーモン
  • イワシ
  • シイラ
  • マグロ
  • ヨーグルト
  • ケフィア

【AB型に相性が悪い食べ物】

  • デンプンや脂っこいタンパク質
  • カフェインやアルコールも極力避ける




ミランダ・カーの美しさの秘訣はヨガ


参考画像:Pinterest

ミランダ・カー、キレイの秘訣はヨガにアリ!

(2015/8/7、vogue)

少なくとも毎日30分はヨガをしようと心がけているし、ピラティスとか、ウエートやレジスタンスバンドを使って筋肉を伸ばしたりつけたりするための筋力トレーニングもしているわ

このインタビューによれば、ヨガを12年続けているそうで、その他にもピラティスやウエイトトレーニング、ハイキング、サイクリングなどをしているそうです。

💪🏻💪🏻💪🏻

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Morning workout 💪🏻💋

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Warming up for the weekend @reebok

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💋 Sunset hike @reebokwomen

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Victoria’s Secret Angels(ヴィクトリアズ・ シークレット・エンジェルズ )モデルの食事法・ダイエット

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by Alexis(画像:Creative Commons)




スーパーモデルはどんなダイエットをしているの?で紹介したモデルの中には、Victoria’s Secret Angels(ヴィクトリアズ・ シークレット・エンジェルズ )に選ばれ、その後トップモデルになった方が多くいます。

今回はどんな食事をしてスタイルを維持しているのか、取り上げてみたいと思います。

※2011年に書かれた記事をベースにしています。

●ミランダ・カー

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by discutivo(画像:Creative Commons)

スーパーモデルはどんなダイエットをしているの?によれば、低GI値のもの、高アルカリ食品、濾過された水、新鮮な野菜類を摂り、肉類はかなり控えめにしているそうです。

また、血液型ダイエットを実践しているそうです。

【ミランダ・カー関連記事】

【血液型ダイエット関連記事】

【低GI関連記事】

エリカ・アンギャルさんおすすめ!ダイエット7つの食材|たけしの健康エンターテイメント!みんなの家庭の医学

雑穀米には食物繊維やビタミンが多く含まれている。

食物繊維には、便通の改善、コレステロールの低減に効果がある。

エリカ・アンギャルさんが、食物繊維を薦めるには、もうひとつ理由があります。

それが、GI値。

GI値(グリセリック・インデックス:血糖値の上がりやすさの指標)はエリカ・アンギャルさんのダイエット法の中核をなす考え方。

消化しやすい食品を食べると血糖値が急激に上がる。

インスリンが大量に分泌され、残った糖を脂肪に変えてしまう。

つまり、血糖値を急激に上げないことが、太りにくい体を作ることにつながるということです。

GI値が低い繊維質の食べ物は血糖値が上がりにくい。




●カロリナ・クルコヴァ(Karolina Kurkova)

Karolina Kurkova 2011 Shankbone 2

by David Shankbone(画像:Creative Commons)

スーパーモデルはどんなダイエットをしているの?によれば、野菜(野菜ジュース・サラダ)とたんぱく質(プロテイン・魚)、アーモンド(良質の油)という食事でシンプルなものですが、食べる順番にこだわりがありそうです。

起き抜けに飲む野菜ジュースへ、プロテインの粉とグルタミンを少し混ぜるのだとか。

その2時間後に固ゆで卵を2つ食べる。

さらに2~3時間後にアーモンドなどのナッツ類を10粒摂取。

それから焼いた魚と野菜、サラダを食べ、また野菜ジュース……というふうにかなりシンプルな食べ方を心がけている。

【アーモンド関連記事】

●アレッサンドラ・アンブロジオ(Alessandra Ambrosio)

スーパーモデルはどんなダイエットをしているの?によれば、好きなときに好きなものを食べているそうですが、量を少なめにして、色々な種類のものを食べることを心がけているそうです。

また、食事日記をつけているそうですよ。

【関連記事】

計るだけダイエット|ためしてガッテン 5月26日

朝と晩、自分の体重を計ってグラフにつけるだけで、いつの間にかやる気が出てくるという超簡単なダイエット法だ。

●ハイディ・クルム(Heidi Klum)

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by Nicole ZHENG(画像:Creative Commons)

スーパーモデルはどんなダイエットをしているの?によれば、炭水化物抜きにして、大量の野菜とサラダを食べるという食事法をしているそうです。

●ジゼル・ブンチェン(Gisele Bundchen)

ジゼル・ブンチェンのダイエット方法とは?によれば、ボディキープのためにやっていたのは、空手と太極拳、そして高タンパク、低脂肪、低炭水化物摂取の食生活を続ける「デュカンダイエット」なのだそうです。

デュカン・ダイエットはハリウッドセレブやモデルの中で注目されているダイエット方法です。(デュカン・ダイエット|ハリウッドセレブ・モデルに大人気!

ただ、もちろん注意も必要です。

新年に真似してはいけないセレブダイエット ワースト5は?でも紹介しましたが、ダイエット方法を考案した博士自身も、エネルギーの欠乏や便秘、口臭といったリスクを指摘しており、専門家のもとでやらないと、体にとって危険なダイエット方法だと言えそうです。

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