> 健康・美容チェック > 更年期障害 > 男性更年期障害 > 動悸（胸が痛い・心臓がバクバクする）｜男性更年期（更年期障害）の症状

男性も更年期の時期には、身体的・精神的不調が起こるのですが、その一つに「動悸（胸が痛い・心臓がバクバクする）」ということがあります。

なぜ男性は更年期になると動悸が起きるのでしょうか？

【目次】

• 動悸の原因
• 更年期障害の食事・更年期を乗り切る方法
• 男性更年期障害の症状

■動悸の原因

by　Guilherme Tavares（画像：Creative Commons）

男性更年期障害は、男性ホルモン（テストステロン）の減少が原因です。

男性ホルモンの分泌量のピークは20代から30代で、その後、年をとるにつれて、40代後半あたりから減少していきます。

男性ホルモンの分泌が減少することによって、ホルモンバランスが崩れ、心臓の脈拍を調整する役割も担う自律神経が乱れます。

自律神経が乱れることによって、動悸や息切れ、脈が早まるなどの症状が起きてしまうのです。

また、心臓の異常や痛みを訴える症状は、男性ホルモンが減少し、動脈硬化が進行した結果、心筋梗塞などの心臓の病気にまで影響することがあるようです。

→　男性更年期障害の症状・原因　について詳しくはこちら

→　更年期障害の症状・原因・チェック｜40代・50代の更年期の症状　について詳しくはこちら

■更年期障害の食事・更年期を乗り切る方法

• 食生活の見直しをする
• ビタミン・ミネラルなどバランスの取れた食事で栄養を十分に摂る。
  亜鉛は、ホルモンバランスを整える働きがあります。
  →　亜鉛を多く含む食品　についてはこちら
• 軽いウォーキング・筋トレなどの適度な運動
• ご自身にあったリラックス方法
• 家族との会話をする機会を増やす
• 相性の合う医師・病院を見つけておく

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■男性更年期障害の症状

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> 健康・美容チェック > 糖尿病の症状 > 足の冷え（足が冷たい）｜なぜ糖尿病になると足が冷えるのか？｜糖尿病の症状

糖尿病の症状・初期症状の一つに、「足の冷え（足が冷たい）」があります。

「足の冷え」と一口に言って、「片足が冷える（片足だけが冷たい）」であったり、「足の指」や「つま先」というように部分と合わせて検索するケースもあります。

なぜ糖尿病になると足が冷えるのでしょうか？

【目次】

• 足の冷え（足が冷たい）｜なぜ糖尿病になると足が冷えるのか？
• 糖尿病の症状
• 糖尿病の予防

■足の冷え（足が冷たい）｜なぜ糖尿病になると足が冷えるのか？

by Luis Ascenso（画像：Creative Commons）

糖尿病の症状・初期症状の一つに、「足の冷え」があります。

なぜ糖尿病になると足が冷えるのでしょうか？

糖尿病とは、血糖値が高くなる病気で、簡単にいうと、上手くブドウ糖を取り入れられない病気です。

糖尿病になると足が冷える主な理由は、糖尿病によって血流障害が起きることと神経障害が起こることです。

→　糖尿病性神経障害　について詳しくはこちら

高血糖によって、動脈硬化を起こし、足へ行く血管が動脈硬化を起こして詰まってくる病気である閉塞性動脈硬化症になります。

閉塞性動脈硬化症になると、足への血流が減少し、足の冷えという症状が起こります。

特に変わったことはないのに、「足が冷える」という方は、糖尿病のサインかもしれません。

糖尿病の症状かどうかをチェックしてみましょう。

→　糖尿病の症状・初期症状｜糖尿病とは　について詳しくはこちら

→　糖尿病危険度チェック　について詳しくはこちら

気になる方は一度病院で診てもらうことをおすすめします。

【閉塞性動脈硬化症関連記事】

• 糖尿病と閉塞性動脈硬化症

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• 足の冷え｜原因・対策・改善・ツボ

■糖尿病の症状

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■糖尿病の予防

●亜鉛

糖尿病の人はインスリンの作用が十分でないため、細胞が十分な量のブドウ糖を血液中から取り込むことができません。

その結果、体のエネルギーが不足し、疲れやすくなります。

すい臓でインスリンを作る際には、亜鉛が欠かせません。

亜鉛にはインスリンの働きを持続させる働きもあります。

→　亜鉛を含む食品　についてはこちら

【関連記事】

• 糖尿病の原因の1つに亜鉛の分泌量不足の可能性が浮上　順天堂大など

●タウリン

タウリンには、すい臓機能を高め、インスリンの分泌を良くする働きがあると言われ、糖尿病の予防に良いとされています。

マグネシウムとタウリンを多く摂取している人は、高血圧・高脂血症・糖尿病・肥満が少ないそうです。

→ タウリンを含む食品　についてはこちら

【関連記事】

• マグネシウムとタウリンを多く摂取している人は、高血圧・高脂血症・糖尿病・肥満が少ない？｜世界一受けたい授業 12月4日

●イヌリン

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> 健康・美容チェック > 血栓 > 血栓の原因は心房細動や動脈硬化でフィブリンが固まってしまうことにあった！？｜ためしてガッテン（NHK）

2011年8月24日放送の「ためしてガッテン」（NHK）は「脳血管が突然詰まる！あなたを狙う巨大血栓」がテーマでした。　

【目次】

• 血栓の原因は心房細動や動脈硬化でフィブリンが固まってしまうことにあった！？
• 動脈硬化を予防する方法

■血栓の原因は心房細動や動脈硬化でフィブリンが固まってしまうことにあった！？

by　Yale Rosen（画像：Creative Commons）

脳血管が突然詰まる！あなたを狙う巨大血栓

（2011/8/24、ためしてガッテン）

血栓ができる時の心臓の動きをよく観察すると、動きが悪くて鼓動が不規則・・・。

実はこれ、「心房細動」という不整脈の一種。この状態だと、心臓の中で血液がよどんで固まりやすくなるのです。

できあがった血栓を電子顕微鏡で観察すると、網目状の物質が赤血球や白血球など他の血液成分をからめ取っています。「フィブリン」という物質です。本来は傷ができたときに固まって止血する役割を持っています。フィブリンが網目状になって固まってしまうと、血栓ができるのです。

しかし、フィブリンが固まりやすくなるのは心房細動でよどむことだけが原因ではありません。もう一つ、重要な要素があります。それが「動脈硬化」。体中の血管が動脈硬化によって傷だらけになると、フィブリンはその傷を治そうとして固まりやすい状態になります。そして、そのフィブリンが心房細動によってよどみやすくなった心臓に戻ってきたとたん、巨大血栓を作ってしまうのです。

血栓ができるのは、フィブリンが固まってしまうことによってできているそうです。

フィブリンが固まりやすくなる理由は、２つ。

１．心房細動によって、血液が淀んで固まりやすくなる

通常心臓は規則的に一分間に60から100回拍動しますが、心房細動になると、心臓は不規則に300回以上拍動します。

＜不整脈＞飲酒量の増加で危険性高まるによれば、心房細動が起きると、心臓内の血がよどんで血のかたまり（血栓）ができやすくなり、それが脳の血管に詰まると重症の脳梗塞につながるそうです。

２．動脈硬化によって、血管が傷だらけになると、傷を治そうとして固まりやすくなる

→　動脈硬化とは｜動脈硬化の症状・原因・改善方法　について詳しくはこちら

■動脈硬化を予防する方法

血管の広がりやすさから動脈硬化になりやすいかを推定する検査を行ったところ、基準値を下回る人がいました。その方たちに動脈硬化予防に効果てきめんの「ある方法」を２週間続けてもらったところ、ほとんどの人が数値が基準値以上に改善したのです。

「ある方法」とはガッテン流スロージョギング。鼻歌が歌えるくらい楽なジョギングを一日３０分、２週間続けてもらいました。

スロージョギングなどの有酸素運動をすると、血管の内側の内皮細胞が整列して血流が良くなります。すると、血管を広げる作用がある「ＮＯ（一酸化窒素）」という物質がより多く出るようになって広がりやすさがアップすると考えられています。血管が広がりやすくなれば、血圧が安定して血管を傷つけにくいので、動脈硬化になりにくいのです。

動脈硬化予防に良い方法とは、スロージョギングなどの有酸素運動。

有酸素運動をすると、血流が良くなり、血管が広がりやすくなるそうです。

血管が広がりやすくなり、血流が良くなることで、血管を傷つけにくくなり、動脈硬化を予防できるそうです。

→　血圧を下げる方法（食べ物・サプリメント・運動）　について詳しくはこちら

【関連記事】

• スロージョギングの効果・やり方とは｜ためしてガッテン（ＮＨＫ）

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> 健康・美容チェック > 動脈硬化 > 「年齢ペプチド」が女性の更年期に起こる血管機能障害を抑制し、動脈硬化や循環器疾患を予防する可能性がある

【目次】

• 女性は更年期に入ると、血管が硬くなり、動脈硬化になりやすい
• 「年齢ペプチド」は血管内皮機能・血管柔軟性を改善する
• 【補足】用語説明
• 実験結果
• まとめ

■女性は更年期に入ると、血管が硬くなり、動脈硬化になりやすい

参考画像：乳由来成分の”血管機能改善”研究　乳由来成分「年齢ペプチド」が更年期に起こる血管機能障害を抑制する可能性を確認（2014/7/14、カルピス株式会社プレスリリース）

乳由来成分「年齢ペプチド」が更年期に起こる血管機能障害を抑制する可能性を確認

（2014/7/14、アサヒカルピスウェルネス株式会社プレスリリース）

血管機能は加齢に伴い低下しますが、特に女性は45歳頃を過ぎ更年期に入ると血管内皮機能が低下し、その状態が続くことで血管が硬くなり（図1）、動脈硬化の発症が加速することが知られています。

更年期高血圧とは！？｜女性の高血圧は40代以降、急増するで紹介した平成22年国民健康・栄養調査の高血圧（正常高値も含む）の年代別頻度によれば、女性の場合は、40代に入り、更年期に入ると高血圧になる人が急増しています。

女性ホルモン（エストロゲン）と高コレステロール血症によれば、エストロゲンは、血管を柔らかくするなど抗動脈硬化作用があるのですが、更年期を迎える時期になると、卵巣の機能が衰え、その結果、卵巣から分泌されている女性ホルモン（エストロゲン）の量が減少します。

血管を拡張する働きを持つエストロゲンが減少することによって、血管の柔軟性が低下し、血圧が高くなっていくと考えられます。

→　更年期障害の症状・原因・チェック｜40代・50代の更年期の症状　について詳しくはこちら

【関連記事】

• 閉経期高血圧とは？予防する方法｜閉経している女性は塩分をため込みやすくなる原因とは！？
• 体脂肪・内臓脂肪面積・動脈硬化…エクオールに生活習慣病リスク低減の可能性

■「年齢ペプチド」は血管内皮機能・血管柔軟性を改善する

by　Norio NAKAYAMA（画像：Creative Commons）

乳由来成分「年齢ペプチド」が更年期に起こる血管機能障害を抑制する可能性を確認

（2014/7/14、アサヒカルピスウェルネス株式会社プレスリリース）

1990年代に、「カルピス酸乳」 の発酵過程で生ずる乳由来の2種類のペプチド「VPP、IPP」 を発見しました。

「VPP、IPP」には、血管内皮機能 改善、動脈硬化抑制、血管年齢の若返りなどの可能性があることをこれまでに明らかにしており、これを「年齢ペプチド」 と名づけ、様々な角度から有用性を実証してきました。

「カルピス酸乳」の発酵過程でできる乳由来の2種類のペプチド「VPP（バリン・プロリン・プロリン）」「IPP（イソロイシン・プロリン・プロリン）」（これらのペプチドを総称してを「ラクトトリペプチド（＝年齢ペプチド）」と名付けた）には、血管内皮機能改善、動脈硬化抑制、血管年齢の若返りなどの可能性があるそうです。

そこで、「年齢ペプチド」が更年期に起こる血管機能障害に与える影響を調べるために次のような実験を行ったそうです。

更年期の症状を示す卵巣摘出ラット（以下、更年期障害モデルラット）を3群にわけ、それぞれに、水、水に「VPP」、「IPP」を溶解したものを、また対照群として更年期の症状を示していない健常なラットに水を24週間自由に飲水摂取させました。その後、血管内皮機能の指標である、血管拡張度と血中NO 濃度、また血管の硬さの指標である脈波伝播速度（PWV） を測定しました。

更年期障害ラットに「年齢ペプチド」を溶かしたものを24週間を自由に飲ませ、血管拡張度、血中NO 濃度、脈波伝播速度（PWV） を測定したそうで、次のような結果が出たそうです。

【補足】用語説明

脈波伝播速度

（PWV： Pulse Wave Velocityの略）

血管の硬さ（柔軟性）を表し、循環器疾患の発症を予測する指標の一つとされています。上腕と足首にセンサーを巻き、心臓から押し出された血液によって生じた拍動（脈波）が血管を通じて手足に届くまでの時間を測定します。血管が硬いほど、拍動が速く伝わるため、脈波伝播速度は高くなります。循環器内科や人間ドックのオプションなどで測ることができます。

脈波伝播速度（PWV：Pulse Wave Velocity）は血管の硬さ（柔軟性）を示す循環器疾患の発症を予測する指標の一つです。

PWVは、上腕と足首にセンサーを巻き、拍動（脈波）が血管を通じて手足に届くまでの時間を測定します。

血管が硬いほど、拍動が速く伝わるため、脈波伝播速度は高くなるということになります。

【関連記事】

• 循環器疾患リスクチェック｜心筋梗塞や脳梗塞の１０年先の発症リスクがわかる｜国立がん研究センターや藤田保健衛生大など
• 脳卒中や心筋梗塞など循環器疾患の予防にはメタボ対策より高血圧対策が重要

NO

（一酸化窒素＝Nitric Oxideの略）

NOは強い血管拡張作用を示し、動脈硬化の進行や血栓の形成を抑制する働きがあるため、循環器疾患を予防する上で重要な物質です。

チョコレートで血圧が下がる！？｜高血圧モデルラットを用いたカカオポリフェノール（CBP）の血圧上昇抑制効果を確認｜明治によれば、一酸化窒素は、血管の収縮と拡張に関与する物質で、血中NO量が減少すると血管は収縮し、血圧の上昇、血管の血栓形成や動脈硬化を引き起こすそうです。

■実験結果

１．「年齢ペプチド」は血管内皮機能を改善する

参考画像：乳由来成分「年齢ペプチド」が更年期に起こる血管機能障害を抑制する可能性を確認（2014/7/14、アサヒカルピスウェルネス株式会社プレスリリース）｜スクリーンショット

更年期障害モデルラットは、更年期障害によって血管拡張度が有意に低下しましたが、「年齢ペプチド」（VPP・IPP）を摂取させたラットは、血管拡張度の低下が有意に抑制されるという結果が出ました。

2． 「年齢ペプチド」は血管柔軟性を改善する

参考画像：乳由来成分「年齢ペプチド」が更年期に起こる血管機能障害を抑制する可能性を確認（2014/7/14、アサヒカルピスウェルネス株式会社プレスリリース）｜スクリーンショット

更年期障害モデルラットは、更年期障害によって脈波伝播速度（PWV）が有意に上昇した、つまり血管が硬くなるという結果が出ました。

一方、「年齢ペプチド」（VPP・IPP）を摂取させたラットでは、脈波伝播速度の上昇が有意に抑制され、更年期障害ではない対照群と同程度の柔軟性を示すという結果が出ました。

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■まとめ

「年齢ペプチド」がヒトにも応用が可能であれば、更年期を迎えた女性の動脈硬化や循環器疾患の予防に役立つことが期待できます。

※循環器疾患には、高血圧、虚血性心疾患（狭心症・心筋梗塞）、不整脈などが含まれます。

→　血管年齢を若くする方法｜血管年齢を下げるために効果的な食べ物・運動　について詳しくはこちら

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