■室伏広治選手のトレーニング（体幹トレーニング）の方法（やり方）とは
by SD Dirk（画像：Creative Commons）
３６歳・室伏、「鉄人」の秘密は“赤ちゃんトレ”…世界陸上
（2011/8/30、スポーツ報知）
「３０歳を過ぎていろいろなところに故障が出てきた。若いころのようには（練習は）できない」。
一般の人から見ると、超人に思えるほどの体を持った室伏広治選手も30歳を過ぎてから、いろんな所に故障が出てきたそうです。
そこで、2年前から専属の理学療法士によるトレーニング・ケアを行うようになったそうです。
（2011/8/30、日刊スポーツ）
２年前から理学療法士のロバート・オオハシ氏のもと、本格的な体幹トレーニングに励む。
故障の原因につながる筋力を鍛えることより、立ったり、座ったりする「ファンダメンタル（基礎運動）」の機能を高めることで、競技力を向上。
考え方としては、筋力を鍛えるというよりも、立ったり、座ったりする「ファンダメンタル（基礎運動）」の機能を高めることを重視しているようです。
スポーツ報知の記事では、そのトレーニング・ケアの中身が少し紹介されています。
根幹にあるのは「体の基礎」だ。
「そのバランスがしっかりしていないと、必ずけがをする」という。
ハンマーの投てき練習は、９０年代から３分の１の２０本程度に減ったが、体幹を鍛える練習やストレッチは入念に行っている。
特に今季は「筋肉が発達していないのに倒れない、あのバランス感覚は大人にはないもの」と赤ちゃんの「ハイハイ」をまねたストレッチを実践している。
四つんばいになって対称の手と足を伸ばしながら進む。
「全身の筋肉をうまく使うことができる」という。
投擲練習は以前の3分の1程度に減らし、その分体幹トレーニングやストレッチを入念に行っているそうです。
室伏広治選手は引退後もトレーナーやコーチとしても素晴らしい方になりそうです。
室伏広治さんは高木菜那選手の課題をすぐ見抜き、その改善点に合わせた体幹トレーニングを行なった所、上半身と下半身がスムーズになったそうです。コーチの重要性がわかります。
"テーマは腰の移動ですね。スケート中の腰の移動が、彼女はできていないところ"https://t.co/QstiVFmhvj
— 健康美容ブログ「HAKUR」｜女性の知りたいがココにある！ (@4050health) December 27, 2021
高木菜那「どのスポーツも基礎は一緒なんだ」室伏広治さんに『師事』して気づいたこと【北京五輪】https://t.co/4GreUB4Prd
”上半身と下半身の連動や細かい筋肉（インナーマッスル）を使っていかに効率よく体を動かせるかを学べた”— 健康美容ブログ「HAKUR」｜女性の知りたいがココにある！ (@4050health) February 3, 2022
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