北川景子さんが2010年から2016年までのダイエット方法や生活習慣についてまとめてみました。

【目次】

• 北川景子さんのスタイルを維持する方法（2010/3/15）
• 北川景子 食っちゃ寝生活で将来の太りすぎを気にする（2010/11/17）
• 北川景子さん、役作りのために実践したダイエット法とは（2011/5/31）
• 北川景子、「1日9食」でも体型維持 体を温めてスタイルキープ（2012/1/8）
• 北川景子さんのダイエット方法は？（2012/1/14）
• 北川景子、主演ドラマで肉体改造｜プロテインとアミノ酸・トレーニング（2015/5/10）
• 【家売るオンナ】北川景子さんの体型維持（ダイエット）するための運動＆ボディケア方法とは？（2016年夏）

北川景子さんのスタイルを維持する方法（2010/3/15）

by　Dick Thomas Johnson（画像：Creative Commons）

モデル当時は、人並みにダイエットをしていたそうです。

しかし、女優になってから、以前のようにダイエットをしなくなったそうです。

笑っていいとも！（2010/3/15）でも話していましたが、食べるのが大好きで、特に肉が大好きなのだそうです。

北川景子さんのヘルシーボディをキープする３つの秘訣

（日経ヘルス 2010年 04月号）

1. 体を温める
2. ストレスをためない
3. アミノ酸やビタミンのサプリメントで補う

⇒ 低体温｜低体温の改善・原因・症状 についてはこちら。

⇒ 体温を上げる方法 についてはこちら。

北川景子 食っちゃ寝生活で将来の太りすぎを気にする（2010/11/17）

北川景子さんは、この時期は映画の番宣や雑誌の取材で超多忙な日々を終えて、もう痩せている必要も無く、ひたすら好きな物を食べ続け お菓子もお酒も再開、ジムはストップするというような生活をしていました。

2010年夏より映画「パラダイス・キス」撮影開始、同年10月25日にクランクアップしたそうですが、この期間中は劇中の美しいドレスを着こなすための体型作りに苦労したようです。

北川景子さん、役作りのために実践したダイエット法とは（2011/5/31）

参考画像：パラダイス・キス｜Pinterest

映画「パラダイス・キス」（2011年6月4日公開）の時にも、北川景子さんは、劇中の美しいドレスを着こなすための体型作りに苦労したそうです。

体型作りをするために、

• ジム通い
• 食事制限（ササミ、ブロッコリーなどを茹でて食事）
• 飲酒制限

といったダイエットを行なっていたそうです。

北川景子、「1日9食」でも体型維持 体を温めてスタイルキープ（2012/1/8）

笑っていいとものテレフォンショッキングに出演した北川景子さんは、ドラマ撮影中などは1日9食食べているそうです。

北川景子さんのスタイルキープ法は

• 「コーン茶」
  冷え性が治って代謝が良くなった気がしますとコメント
• 半身浴
  体型キープのために「半身浴」をしていると告白。
  「お風呂につかるのは嫌いだったけど、周りからのアドバイスもあって、2、3年前からちゃんと入るようになった。

だそうです。

北川景子さんのスタイルキープ法は、「体を温める」ことを中心にしているようですね。

北川景子さんのダイエット方法は？（2012/1/14）

北川景子さんのダイエット方法は、食べたいだけ食べて、ジムに一日おきに通って運動することみたいです。

食事は野菜・魚・豆類を中心に、良質なビタミンやタンパク質を摂取。

さらに粉末のコラーゲンを食べ物・飲み物に入れ、一日おきのランニング・腹筋・背筋を継続しているそうです。

北川景子、主演ドラマで肉体改造｜プロテインとアミノ酸・トレーニング（2015/5/10）

『探偵の探偵』に主演する北川景子さんはプロテインやアミノ酸を飲んだり、トレーニングを行なって肉体改造を行なっているそうです。

→　アミノ酸｜なぜ肉体改造にアミノ酸が必要なのか？　について詳しくはこちら

→　アミノ酸ダイエット　について詳しくはこちら

2015年7月8日放送の「TOKIOカケル」に出演した北川景子さんはドラマで料理に挑戦したことがきっかけで、今は料理にはまっているそうです。

クックパッドでレシピを見ながら、大さじ一杯ならきちんとすり切れでするように、分量を量って作っているそうです。

そして、1年半前とは体質も変わって、焼き肉の後にラーメンというような食事もできなくなったそうです。

【#家売るオンナ】北川景子さんの体型維持（ダイエット）するための運動＆ボディケア方法とは？（2016年夏）

【北川景子さんの体型維持・ボディケア方法】

• ボディクリームをお風呂上がりに全身に塗る
• ジムでストレッチや体幹を鍛える
• 3日に1度は30～45分くらい走って有酸素運動

【有名人とダイエット　関連記事】
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by Roberto Faccenda（画像：Creative Commons）

「細マッチョ」と聞いて思い出すのが、中村獅童さん・松田翔太さんが出演していたあのCM（懐かしい）。

細マッチョは、細身に見えても、実は筋肉質でしなやかな体型をしている人といえばいいでしょうか。

しかし、この細マッチョのイメージに近づくには、難しいものです。

どのようにすればよいのでしょうか。

イス・エクササイズで細マッチョになる！

（2009/10/22、COBS ONLINE）

しなやかな筋肉をつけるには“インナーマッスル”を鍛えよう

しかし、自己流のトレーニング方法でマシーンに向かっていたのでは、ごつごつとしたマッチョマンのような外側につく筋肉、“アウターマッスル”がついてしまう。

ほっそりと均整のとれた“細マッチョ”を目指すなら、体の深層部にある筋肉“インナーマッスル”が必要だ。

細マッチョになるには、インナーマッスルを鍛えていく必要があるようです。

インナーマッスルを鍛えるにはどのようなエクササイズをすればよいのでしょうか。

記事では、ボディケアに詳しく、しなやかな体づくりのプロである和田清香さんによるイス・エクササイズがアドバイスされていました。

「細マッチョを目指すなら、軽く体をほぐしてからスローな動きで背骨に近い体幹のインナーマッスル(体の深層部にある筋肉)を鍛えるといいでしょう」

＜中略＞

・おヘソを背骨につけるように意識しイスに座り、両足を浮かせては降ろす

・上半身をひねって、右肘と左膝、左肘と右膝を交互につける

・イスの両端を両手でつかみ、腰を浮かせて腕だけの力で体を持ち上げる

これらのトレーニングをゆっくりと10回ずつ繰り返せば腹筋、背骨、二の腕の筋肉などが引き締まってくる。

仕事の合間にできるエクササイズですので、ぜひ試してみたいですね。

スロトレ（スロートレーニング）なども合わせて行うといいと思いますよ。

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