> ダイエット > 「自分の体型に満足」な女性は0％！下半身（太もも・腰まわり・ヒップ）の悩みが多い！

■「自分の体型に満足」な女性は0％

by　Tyler Burrus（画像：Creative Commons）

「自分の体型に満足」な女性はなんと0％～「太もも」など下半身に悩み

（2010/7/13、RBB TODAY）

オークローンマーケティングが20～40代の女性300人を対象に実施した自分の体型についての意識調査によれば、一人も自分の体型に満足している女性はいなかったようです。

女性の美に対する意識の高さ・理想の高さがうかがえるアンケートです。

具体的に、自分の体型の中でどこが気になっているのでしょうか。

■下半身（太もも・腰まわり・ヒップ）に悩み

太もも 71.0％、

腰まわり 70.7％

ヒップ 58.7％

と下半身にその悩みが集中しているようです。

引き締めにくい（ダイエット効果が出にくい）と思う部位はどこか（複数回答）でも「太もも」、「腰まわり」、「ヒップ」の順だった。

上半身の引き締めには成功しても、下半身の引き締めには成功していないということなのでしょうね。

「気になる部位」を改善するためのエクササイズをしているかでは、「毎日している」4.0％、「時々している」52.0％となんらかのエクササイズをしている人は半数を超えていた。

ただ、エクササイズをする際に継続が難しい理由（複数回答）として「気力がない」が69.3％と7割近くの人が挙げており、「やる気」が重要な要素であることもわかった。「適切な方法がわからない」も半数近くいた。

これは、下半身のエクササイズのやり方がよくわからないだけでなく、下半身のエクササイズは継続するのが難しい理由があるようです。

目に見えて結果が出づらい（わかりづらい）ということがあるために後回しになっているのかもしれません。

ただ以前取り上げたコンビニ袋エクササイズでダイエット｜お茶の水ハカセによれば、

人間の下半身の筋肉は体の７０％を占めているといわれているので、下半身の筋肉が衰え、下半身の筋肉が機能していないと、代謝が悪く、太りやすい可能性があるのだそうです。

人間の下半身の筋肉は全体のうちの70％を占めているということであれば、下半身から鍛えたほうが効率よくやせることができるということではないでしょうか。

続きを読む 「自分の体型に満足」な女性は0％！下半身（太もも・腰まわり・ヒップ）の悩みが多い！ →

by Mainstream（画像：Creative Commons）

もう「スリムな体」は時代遅れ？イマドキ女子のボディ事情

（2012/3/28、Menjoy）

「あなたは自分のカラダに自信がありますか？」という設問に対し、「自信がある」と答えた女性はわずか9％。

以前、自分の体型に満足な女性は0％、下半身に悩みという記事でも取り上げましたが、自分の体型に自信がある人は少ないようです。

女優の長澤まさみさんにもコンプレックスがあるように、自分の体型にコンプレックスを持っている人も多いのではないでしょうか。

【関連記事】

• 日本人女性の7割は自分の脚がコンプレックス!?

■あなたの理想のカラダは？

「あなたの理想のカラダはどのようなものですか？」という質問に対し、最も多かったのは「健康的でメリハリのあるカラダ」で74％。ダントツの結果です。

続く「グラマラスでセクシーなカラダ」（11％）、「細くスレンダーなカラダ」（10％）などを大きく上回る結果となりました。

記事によれば、数年前は細くスレンダーなカラダが上位を占めていたそうですが、今回のアンケート結果によれば、健康でメリハリのあるカラダを理想とする人が多くなっているようです。

ここ数年の流れを見ていると、「スロトレ」や「トレーシーメソッド」、チョン・ダヨンさんの「モムチャンダイエット」、樫木裕実さんの「カーヴィーダンス」などが注目されており、また、記事にもあるようにミス・ユニバースには、スラリとしていても肉感的なボディの人が求められていることなどによって、「やせすぎではない健康的な美しさ」「女性らしい曲線的なボディーライン」を支持する人が増えているようです。

健康的でメリハリのあるカラダを作るにはどうしたらよいのでしょうか？

パーソナルトレーナーの大西仁美さんによると、年齢を重ねてもキレイなカラダでいるためには、“しなやかな筋肉がついたメリハリのあるカラダ”であることが必要だといいます。

「日本ではあまりフォーカスされていませんが、ミス・ユニバースの候補者やハリウッド女優などは、実は過酷な筋力トレーニングをしています。

海外のハリウッドスターは、たとえスタイルが完璧ではなくても、筋肉トレーニングによってカラダが締まっているので、結果的にキレイに見えるのです。

日本の女性は“体重を落とす” “脂肪を落とす”ということにばかり目がいきがちで、“筋肉をつける”ことの大切さに気付いていない人が非常に多いように思います。

ぜひ、意識的に筋肉を鍛えることで美しいカラダをつくる、自分なりの“美筋習慣”を取り入れてほしいと思います」

健康的でメリハリのあるカラダに大事なのは、実は「筋肉」。

体重を◯kg減らすというのは立てやすい目標ですが、体重を減らせば健康的にキレイになるわけではありません。（加藤あい、ダイエットの目標は体重を減らすことではないと気づく）

筋肉があるからこそ、健康的でメリハリのあるカラダができるのです。

筋肉を鍛えるというと、バッキバキのカラダを想像してしまいますが、そこまでする必要はなく、体の土台となる筋肉を鍛えると、出るとこは出て引っ込むところは引っ込み、太りにくいからだが出来上がります。

筋トレを取り入れて、健康的でメリハリのあるカラダを手に入れましょう！

→ スロトレ について詳しくはこちら

【関連記事】
続きを読む 憧れボディのトレンドは“健康的でメリハリのあるカラダ” →