■寒い冬が健康に与えるメリット｜ケガの治りが早くなる｜脂肪が燃焼しやすい｜人との絆が強くなる
by Vincent（画像：Creative Commons）
冬といえば、冷えたり、風邪をひいたりと健康にとってはあまり良くないイメージを持っていました。
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ですが、今回紹介する記事の寒い冬が健康に与える6つのメリット「脂肪が燃焼しやすい」「怪我の治りが早い」「体型を気にしなくて良い」（2013/1/25、IRORIO）では、冬が健康に与えるメリットが紹介されていました。
その中から、これは！と思ったメリットをご紹介します。
1. 脂肪が燃焼しやすい
人には体温維持などを目的とする「褐色脂肪細胞」があり、この細胞は脂肪細胞だが脂肪を燃焼する働きがあるという。2012年の研究によれば、気温が低いとこの褐色脂肪細胞が活性化し、カロリー消費が促されることが分かった。
夏が一年で最もダイエットしにくいのはナゼ？や夏は基礎代謝量が低くなる？でも紹介しましたが、夏は汗もかいてダイエットしやすいというイメージがありますが、実は、夏は最も気温が高く、体温を保つためのエネルギー消費が少なくなるので、その分基礎代謝量は低くなり、ダイエットしにくいのです。
反対に、冬は、体温を維持するために、身体は体温を上げることで基礎代謝が上がります。
つまり、ダイエットしやすいわけです。
痩せる脂肪！褐色脂肪組織BAT（褐色脂肪細胞・ベージュ脂肪細胞）を活性化させる方法・食べ物【美と若さの新常識～カラダのヒミツ～】【たけしの家庭の医学】で紹介した北海道大学の実験（1日に2時間、室温17℃の所でじっと過ごすことを、6週間つづける）によれば、継続的に寒冷刺激を与えることによって、褐色脂肪組織が増え、エネルギー消費能力が高まり、体脂肪も減ることがわかりました。
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2. 人との絆が強くなる
人が寒さを避けるためにについつい外出を控えるのは当たり前の行動だ。でも家で独りぼっちになることで、親しい間柄の友達や家族に電話する機会が増え、普段よりも人と話す時間が長くなる傾向にあるという研究結果が報告されている。
孤独を感じることでいつもよりも電話する機会が増え、人と話す時間が長くなるそうです。
また、冬場は鍋を囲む機会が増えるかと思いますが、鍋を囲むことは親密になる効果があるそうです。
冬の危ない習慣（うつ病・ビタミンD・スロージョギング・インフルエンザ・ニオイ）｜ホンマでっか 1月18日によれば、鍋を囲む効果には１．発話数の増加 ２．自己開示をする ３．協調性アップ、という3つの効果があるそうです。
5. 怪我の治りが早い
怪我をしたら氷で冷やすと治りが早いように、気温が低下すれば炎症作用や痛みが抑えられるそう。スポーツ科学には寒冷療法と呼ばれる治療法があり、アスリートたちは気温が低い中で休憩した方が回復が早いということが知られている。
炎症を抑えるためにも冷やすのがいいということは知っていましたが、夏場に比べて冬場のほうが冷えているため怪我の治りが速いというのは考えたことがなかったですね。
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■アイシングの極意
ねんざや肉離れ、寝違えや筋肉の疲労など、炎症を起こしたとき、アイシングをすることで、炎症の広がりを抑え、痛みや腫れを少なくすることができるそうです。
アイシングのポイントは、いち早く冷やすこと。
※筋肉痛は、翌日になってから痛みが強くなりますが、筋肉を激しく使った場合には、痛みが出てからではなく、運動直後に冷やすのが効果的なのだそうです。
冷やす効果が特に高いのは、「氷水」。
水は熱伝導率が高いので熱を奪いやすく、氷があることで水温は常に０℃近くに保たれるため、冷却効果は抜群です。
プレミアリーグのマンチェスター･シティのドキュメンタリー番組「オール・オア・ナッシング ～マンチェスター・シティの進化～ （字幕版）」の第一話では、-130度の室内に入って冷却療法が行われているシーンがあります。
目的は炎症や疲労感を抑えることで、体の回復を助けるために試合当日と翌日に使っているそうです。
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■まとめ
冬の危ない習慣（うつ病・ビタミンD・スロージョギング・インフルエンザ・ニオイ）｜ホンマでっか 1月18日によれば、うつ病治療は冬が最も効果的なのだそうです。
その理由は、人は心の状態と環境が一致しているとき健康状態が良好なので、冬のうつ病治療が効果的ということでした。
冬というと、冷えたり、風邪をひいたりと健康にとってはあまり良くないイメージがありますが、ケガの治りが早くなる、脂肪が燃焼しやすい、人との絆が強くなるといったメリットもあるので、冬の寒さを活かしていきたいですね！
