産後｜産後ケア・産後ダイエット

■産後

出産後の身体やこころに起こる変化について知り、体の状態を上手に元に戻していきましょう。

目次

• 産後ケア
• 産後ダイエット
• 産後に関連するニュース

■産後ケア

産後には、以下のような体・心の変化が起こることがあります。

●出産・産後におこる体の変化の例

• 抜け毛・脱毛
• 白髪が増える
• 産後太り
• 産後うつ

■抜け毛・脱毛・白髪｜産後ケア

妊娠中、赤ちゃんに栄養（ミネラルなど）を送り続けた結果、産後の体に変化が起こり、抜け毛や脱毛、白髪が増えたりします。

ミネラルなど栄養豊富な食事を積極的に摂るようにしましょう。

■産後太り｜産後ケア

妊娠中・産後と運動不足になりやすく、そのため筋力が衰えてしまい、基礎代謝が低くなり、太りやすくなります。＝産後太り

摂取カロリーはカットせず、妊娠中に衰えてしまった筋力を回復させ、基礎代謝を上げて、元の体に戻すようにしましょう。

■産後うつ｜産後ケア

「産後うつ」とは、ホルモンの変化や慣れない育児への不安・緊張からくる不眠などの症状を言います。

出産後には、ホルモンバランスの変化や育児への不安、社会から孤立するように感じるなどの原因からうつ症状を発症することがあります。

厚生労働省研究班によると、国内の出産後の女性の発症率は２００１年１３．４％、０５年１２．８％、０９年＝１０．３％と１割程度で推移し、一般の人がうつ病になる率（３〜７％）より高いそうです。

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産後うつ対策としては、
１．病院（医師・看護師）や助産師さんに相談してみる
２．張り切りすぎない
３．夫に産後うつについての理解をしてもらう
など一人で悩まず相談して乗り切りましょう

●マザリーズが産後うつの診断に応用できる可能性

理化学研究所の研究チームによれば、大人が赤ちゃんに話し掛ける際の高い声でゆっくりとしたリズムの話し方（マザリーズ）が、話す大人の脳内の言語を司る部位を活発化させるそうです。

マザリーズとは、大人が乳幼児に向かって話しかける際に自然に発してしまう、声高で抑揚のついた独特の話し方・口調のことです。

理化学研究所の研究チームによれば、「産後うつの母親は平たんな口調になることが分かっているので、産後うつの母親の診断などに応用できる可能性があるそうです。

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マザリーズ、母の脳活発に＝産後うつの診断に応用も｜理研

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■産後ダイエット

産後ダイエットは、出産後もきれいな芸能人が増えているため、今注目を集めています。

■産後に関連するニュース

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