目の下のクマ（青クマ・茶クマ・黒クマ）を取る方法 原因と解消方法

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目の下のクマを取る方法 原因と解消方法

仕事で夜遅くまで残業したり、勉強で徹夜をしたり、スマホゲームを夜遅くまでやったり、動画を見てしまったり、ついつい夜遊びしちゃったりと睡眠不足が続くと、目の下に「クマ」ができていることがありますよね。

最近では、「目の下のクマにいいマッサージは何か」、「目の下のクマに良いサプリメントは何か」、また「目の下のクマを隠すメイク方法はないか」と悩んでいる人が多いのです。

女性の3人に1人が「目の下のクマ」に悩んでいるとも言われています。

でも、実は、男性も「目の下のクマ」に悩んでいる方が多いようなのです。

また、同じ「目の下のクマ」といっても原因によって目の下のクマの種類が違ってきます。

「目の下のクマ」という悩みを抱えていると毎日が憂鬱ですが、そんな「目のクマ」という悩みがなくなれば、ストレスなく楽しい毎日が過ごせますし、いつまでも若々しく、みなさんから憧れられるような存在になれます！

3種類の目の下のクマ（青クマ・茶クマ・黒クマ）についてのそれぞれの対処法にあわせて、目の下のクマを取る方法を実践していきましょう！

【目次】

• 目の下のクマの種類は3タイプ
• なぜ目の下に「クマ」ができるのか。
• なぜ「目の下のクマ」は黒っぽく見えるのか？
• 青クマを消す方法
• 茶クマを治す方法
• 黒クマをなくす方法
• 目の下のクマニュース

目の下のクマの種類は3タイプ

同じ目の下のクマといっても原因によって目の下のクマの種類が違ってきます。

１．血行不良による目の下のクマ（青クマ）

睡眠不足や疲労、ストレス、低体温、目の疲れによる血行不良が原因の目の下のクマ。

血行不良による目の下のクマで悩んでいる方の中には、肩こり頭痛や冷え性持ちの方が多くいるようです。

目の下のクマは、乾燥と冷えが厳しい冬の時期に起こりやすい傾向にあるようです。

また、血行不良による目のクマには、目の下の皮膚が特に薄いために目のクマに見える方もいます。

→　青クマを消す方法

２．色素沈着による目の下のクマ（茶クマ）

目の周囲の皮膚にメラニン色素が沈着して茶色っぽく見える目の下のクマ。

→　茶クマを治す方法

３．くぼみや凹みなどによる目の下のクマ（黒クマ）

目の下に出来るくぼみ、目の周りの筋肉のたるみ（目の下のたるみ）、涙袋等が原因で影のようになって見える目の下のクマ。

→　黒クマをなくす方法

→　目の下のたるみによる目のくまの解消法

なぜ目の下にだけ「クマ」ができるのか

目の下のクマの原因としては、睡眠不足や疲労、ストレス、体調不良による血行不良だけでなく、眼精疲労、ドライアイも目の下のクマには良くないことがわかっています。

でも、どうして目のまわりにだけ、「クマ」ができるのでしょうか？

それは、眼のまわりやまぶたの皮膚が、まわりの皮膚に比べてとても薄く、皮膚の下の血管の色などが見えているからです。

特に、眼の下の皮膚は0.6ミリととても薄く、卵の薄皮程度しかありません。

そのため、目の下の部分は、皮膚の下に張り巡らされた毛細血管の色が常に透けて見えるほどなのです。

人体の中でも特に眼の下は薄いので、睡眠不足や疲労、ストレスによるうっ血などで血液が黒ずんでいたり、皮膚にメラニン色素が沈着した状態では、その部分が黒ずんで見え、それが「目の下のクマ」となります。

なぜ血液の色は赤いのに「目の下のクマ」は黒っぽく見えるのか？

なぜ血液の色は赤いのに「目の下のクマ」は黒っぽく見えるのでしょうか？

それは、血流の低下によるところが大きいようです。

血液の赤い色は、赤血球の中にある赤い色素であるヘモグロビンの色です。

血流の良い状態では、ヘモグロビンはきれいな赤い色をしています。

疲労や睡眠不足、ストレスの蓄積などの影響で、目の下の脂肪が前に出てくることで、その脂肪が毛細血管を圧迫することによって、血行が悪くなり血液中の酸素が欠乏すると、ヘモグロビンが暗赤色になって皮膚の薄い目の下の部分が黒ずんで見えるのです。

つまり、それが「目の下のクマ」なのです。

ヘモグロビンは、血液の赤血球中に存在する色素タンパクで、全身に酸素を運ぶ役割を担っています。

肺で酸素と結合して、血液と一緒に全身に運ばれ、酸素を供給します。

酸素と結合した状態のヘモグロビンは、「酸化ヘモグロビン」と呼ばれ鮮やかな赤い色をしています。

しかし、酸素を供給した後は酸素が離れ、この状態を「還元ヘモグロビン」と呼び、色は暗赤色をしています。

■酸素を含むヘモグロビン＝鮮やかな赤色

■酸素を含まないへモグロビン＝暗い黒っぽい色

つまり、「目の下のクマ」をとるには目元の血流を改善することがポイントということになります！

目の下のクマ解消・改善する食べ物はカシス！

カシスポリフェノールで目の下のクマの黒さが90分後に約５％改善（明治製菓と大学の共同研究の成果）

これは、カシスポリフェノールが目の下の血流を改善し、目の下のクマが薄くなるためと考えられています。

大手メーカー（明治製菓）では、カシスポリフェノール（カシスアントシアニン）が視覚改善（眼精疲労改善）や抗酸化作用だけでなく、血流改善にも効果がある（眼精疲労や肩こり、冷えなどの改善効果が臨床試験で確かめられていました）ことから注目し、研究がなされていました。

そして、カシスは目の下の血流改善による目の下のクマの解消（美肌効果）に役立つことが新たにわかりました。

EPAを摂ると、赤血球がしなやかになり、顔色が良くなり、目の下のクマがなくなる！【美と若さの新常識】

九州大学の丸山徹教授によれば、EPAを豊富にとっていると、4か月後ぐらいにはしなやかな赤血球ができてくることで、血の巡りが良くなるため、顔色が良くなったり、目の下のくまが少しなくなったりするそうです。

→ DHA・EPAの効果・効能・食品・摂取量 について詳しくはこちら

目の下のクマの改善法：蒸しタオルケア

洗顔後に、目の周りを「蒸しタオルで温める→水でぬらしたタオルで冷やす」を2、3回ほど繰り返します。

蒸しタオルは小さめのハンドタオルを濡らして、電子レンジで30秒から1分ほど温めれば簡単にできます。

今日は目の下のクマをスッキリさせて明るい顔で頑張りたいという時にはぜひお試しください。

目の下のクマの改善法：マッサージケア

目のクママッサージではマッサージの専門家やメイクアップアーティストの理論によってやり方が異なります。

【目のクママッサージ１】

両手の薬指を使って、下まぶたの目尻→目頭→上まぶたの目尻と、まぶたのふちを一周します。

これを2、3回ほど繰り返します。

目の下のクマの解消法：体を冷やさない生活習慣を取り入れる

「低体温・冷え性」と「乾燥」と「目のくま」には関連があるかもしれません。

１．冬は目の下のクマがある女性が急増するらしい

夏には目の下のクマがある女性は38パーセントしかいないのに対し、冬には82パーセントもの女性が目の下にクマがあったそうです。

医師によると、冬は乾燥しているためクマができやすい環境でもあります。

乳液やパック、目元用パックなどを使い保湿を重視すべきとのこと。

日々のケアで皮膚の疲れが改善され、クマと色素沈着を改善できるそうです。

２．手足の荒れ、「冷え」が犯人 マッサージで血行改善

冬の肌のトラブルの要因はなんといっても乾燥です。

水分が失われ、肌のバリア機能が低下したところに、外からの刺激を受けると荒れの原因になります。

冷えは血行不良が原因の一つであり、血行が悪いと新陳代謝が落ちるため、荒れが起きやすくなります。

３．手荒れと冷えには関係がある？

ビタミン系クリームを使用したハンドマッサージを1日2回、2週間続ける実験を行なったところ、手荒れが改善し、さらには“皮膚表面温度が１０℃以上上昇する”など、ハンドマッサージは冷えにも改善効果が期待できることが実証されました。

手洗いや手を使う仕事をした後は、ハンドクリームなどで水分や油分を補う習慣をもったり、普段から木綿の手袋などを着用し、保湿するのもよいそうです。

これら３つをまとめてみると、次のようなことが考えられます。

• 目の下のクマは、乾燥と冷えが厳しい冬の時期に起こりやすい
• 冷えは血行不良が原因の一つ
• ハンドマッサージは冷えにも改善効果が期待できる
• 水分や脂分を補うことで保湿が重要

つまり、このことから目の下のクマを予防する方法はこう考えられます。

保湿・マッサージ

• 乳液やパック、目元用パックなどを使い保湿を行い、あわせてマッサージをして、日々のケアで皮膚の疲れが改善するようにする

体を冷やさない生活習慣を取り入れる

• たんぱく質は熱に変わりやすいので、たんぱく質の摂取することやミネラル・ビタミンを摂取する。
• 冷たい食べ物や甘い食べ物を食べないようにして、旬の食べ物を選ぶようにする。
• 運動不足になると、血液を送る筋力が低下し、低体温の原因となるので、積極的に運動して筋肉を鍛える。
  また、運動することで交感神経の働きが上手になってくる。
• お風呂にゆっくり浸かる
• カシスアントシアニン

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茶クマを治す方法

茶クマは、こすることなどによってメラニン色素が沈着してできています。

つまり、茶くま解消法としては、１．目の周りをこすらないように気を付けること、２．肌のターンオーバーを促すこと、となります。

１．目の周りをこすらないように気を付ける

乾燥するとかゆくなることがあり、目をこすってしまいますので、しっかりと保湿クリーム、乳液、美容液、パック等で、保湿を行ないましょう。

また、花粉症の症状として、花粉が目や鼻の粘膜に入ると、目がかゆくなり、目をこすってしまいますが、注意が必要です。

２．肌のターンオーバーを促すこと

肌のターンオーバーを促す方法としては、くすみを解消する方法を参考にすると、次のような方法が挙げられます。

• ピーリングを行なって、古い角質層を剥がし、肌の新陳代謝を促す
• 紫外線対策（UVケア）を行う
• 水分・脂分を補給する
• 抗酸化食品を摂取する
• 血行を促す
• 肌の代謝を高めるビタミンC誘導体を含む化粧水や乳液を使う

茶クマをなくす方法について詳しく知りたい方はこちら

→　茶クマを治す方法　について詳しくはこちら

黒クマをなくす方法

１．コラーゲン

コラーゲンを増やし、皮膚が脂肪やむくみを支えられるようにします。

２．むくみを解消する

むくみがあると、下垂しやすくなるので、リンパの流れをスムーズにして老廃物を流すようにすることで、むくみを解消しましょう。

• ティバッグに含まれるタンニンは、むくみやシミを軽減させるそうです。キュウリのパックもおすすめ。
• 目のクマやむくみのおススメの食べ物は、キャベツ、ほうれん草、その他の葉ものなのだそうです。
  また、一日２杯のクランベリージュースを飲むと、良いとの声もあるそうです。
• 塩分を取りすぎると、身体は水分を蓄えようとしてしまい、むくみとなってしまいます。
  また、塩分過多は血液の循環を悪くするので、皮膚の上から見た血管が青っぽくなってしまうそうです。

３．表情筋を鍛える

顔のたるみは「筋肉の張力の低下」によって、皮膚が支えきれなくなり、たるみが起こります。

加齢にともない、腕や脚の筋肉が衰えるように、私たちの顔にある筋肉である「表情筋（ひょうじょうきん）」も衰えるのです。

表情筋の中にもほおを引き締める「頬筋(きょうきん)」、目の周りの「眼輪筋（がんりんきん）」、額の「前頭筋（ぜんとうきん）」などがありますが、顔のたるみ解消には、口元の表情筋である「口輪筋（こうりんきん）」を中心に鍛えるとよいようです。

口輪筋は、唇の周囲を取り囲む筋肉ですが、口輪筋は日ごろ意識して動かすことが少なく、衰えやすい筋肉であり、口輪筋が弱くなると、表情筋が動かなくなってしまい、老け顔になってしまうというわけのようです。

また、たくさんの表情筋が口輪筋から放射状に伸びているため、口輪筋が弱くなると、周囲の表情筋もあまり動かなくなってしまうそうです。

表情筋を動かすことで、顔のたるみを少しでもなくしていきたいですね。

口輪筋を鍛えるトレーニング方法

1. 人差し指と中指でこめかみを軽く押さえながら、「イー」と言って、前歯を見せる。
2. 次にゆっくりと「ウー」と言って唇をすぼめる。

＊この動作を５から８回（２０秒から３０秒程度）

＊１日２回が目安

下まぶた、頬の筋力をアップして、筋肉から支える力を強化しましょう。

顔ヨガの方法

1. 口を「お」の形にして、顔を上下に伸ばします。
2. 目線だけを上に引き上げます。
3. 目を細める・戻すを繰り返します。（５回ほど）
4. 目を閉じてリラックス

※１日３回

→ 下まぶたのたるみ について詳しくはこちら

４．メイク

（１）肌の色にあったコンシーラーを使う

すっぴん風メイクで一番難しいのは、「クマが消えない」ことによれば、青クマにはオレンジ系、茶クマにはイエロー系のコンシーラーで薄塗りする目立たなくなると紹介しましたが、元々の肌の色と違う色をつけるとかえって目立つことになりがちなので、本来の肌に近い色または一段階暗い色をつけるとよいようです。

（２）隠そうと思って厚塗りをしない＝薄塗りを心掛ける

目の下のクマを隠そうと思って厚塗りをしてしまうとかえって目立つ結果になってしまいます。

コンシーラーを薄塗りすると目立たなくなります。

コンシーラーはごく少量使いましょう。

少量使う理由は、時間とともに皮脂によるメイク崩れが起こりやすいためです。

リキッドタイプだと、厚塗りになりやすく、時間とともに崩れやすいので、少量でもカバー力が高い固形タイプを薄塗りにすることで自然な仕上がりとなりやすいです。

また、仕上げにはファンデーションではなく、フェイスパウダーを使うのもポイント。

フェイスパウダーを使ったほうが良い理由は、ファンデーションを重ねるとコンシーラーで隠した部分が厚塗りとなってしまうためなのだそうです。

（３）視線誘導テクニックを使う

アイラインをしっかりと入れる、ふんわりチークを入れる、リップを明るい色にする、というように目の下のクマ以外の部分に視線が集まるようにすることで、目の下のクマが目立たないようになります。

→ コンシーラーによるメイクで目の下のくまを消す方法 について詳しくはこちら

５．ツボ

四白（しはく）：頭蓋骨の目の縁より少し下あたり。

1. 人差指で頭の中心に向かって押します。
2. 左右同時に5秒間押して離すを5回。

頬の血行を促し、むくみを解消してくれるそうです。

６．頭皮マッサージ

黒クマ対処法は、上へ引き上げるように頭皮をマッサージして血流を良くします。

そこで、スカルプケアマッサージのやり方を参考に、頭皮マッサージのやり方を紹介します。

スカルプケアマッサージ１

1. 両手の指全部の指の腹を頭皮につけたら、その１点を動かさないようにして、押しながら回す。
   ※この時、指を動かすのではなく、頭皮がしっかり動いているかどうかが重要です。
   ※爪を立てて行なうと、頭皮にダメージを与えてしまいますので、要注意です。
2. 動かしにくい場所は頭皮のコリのあるところですので、じっくりゆっくり動かしましょう。
   ※力を入れ過ぎないように注意しましょう。
3. 軽くお湯で頭皮を洗い流します。

スカルプケアマッサージ２

頭皮のケアをすることは、抜け毛予防だけではなく、リフトアップにもつながります。

1. 髪の根元をつかみ、心地の良い力で優しくひっぱりましょう。
   頭蓋骨に圧着している頭皮がゆるみ、血流が改善します。
   ※決して強く引っ張りすぎないこと。強く引っ張りすぎると、髪の毛が抜けてしまいますので注意しましょう。
2. マッサージの後は、軽くお湯で頭皮を洗い流しましょう。

黒クマをなくす方法について詳しく知りたい方はこちら

→　黒クマをなくす方法　について詳しくはこちら

目の下のクマニュース・参考画像

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