目の痙攣（上まぶた・下まぶた）の治し方｜目がピクピクする原因｜病気チェック

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目の痙攣の治し方｜目がピクピクする原因

目の痙攣とは、目の周りの筋肉の瞼（まぶた）がピクピク痙攣することです。

長時間パソコン作業をしていたりすると、目の周りがピクピクと痙攣を起こすことがありますが、その時には違和感があってものすごく嫌な気持ちになりますよね。

目の周りの悩みがなくなれば、ストレスなく楽しい毎日が過ごせますので、目がピクピク痙攣する原因を知って、目の痙攣の予防法を実践していきましょう！

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【目次】

• 目の痙攣の治し方｜目がピクピクする原因
• 目の痙攣の症状
• 目の痙攣の原因
• 目の痙攣の予防・止め方・治す方法

目の痙攣の症状

目の痙攣の症状は、目の周りの筋肉のまぶたの上まぶた・下まぶたが痙攣することです。

目の痙攣の症状は、原因によって異なり、片側のまぶたに生じるものや両側のまぶたに生じるものがあります。

目の痙攣の原因

目の痙攣にもさまざまな種類があり、症状によってまぶたの痙攣の原因が異なります。

一時的な目の痙攣

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●目の疲れによる目の痙攣

一時的な目の痙攣の場合は、スマホやパソコン、読書、テレビ、ゲーム、勉強などで目を長時間酷使することやドライアイ、睡眠不足などが原因でまぶた（目）が痙攣していることが考えられます。

→　なぜドライアイになると「目の痙攣（まぶたの痙攣）」という症状が現れるのか？　について詳しくはこちら

●ストレスによる目の痙攣

ストレスや目の病気によるまぶたの痙攣もあります。

顔面神経はストレスが強くなると興奮し、不必要に筋肉を動かしてしまうことから、顔がピクピクしてしまうそうです。

ストレス性のものは女性が多く、特に目の痙攣はほとんどが若い女性なのだそうです。

一時的な目の痙攣の多くは、疲れやストレスによるものが多く、あまり心配しすぎず、疲れのサインだと思って、まずはゆっくり休養をすることが大事です。

→　なぜストレスでまぶたがピクピクしてしまうのか？　について詳しくはこちら

●睡眠薬や抗不安薬の長期服用によるまぶたの痙攣

睡眠薬や抗不安薬を長期服用すると、脳の中央にある視床が過度に興奮し、まぶたのけいれんや目のまぶしさ、痛みなどを伴う眼瞼痙攣（がんけんけいれん）が引き起こされることがあるそうです。

→　睡眠薬を長期服用していると、眼瞼痙攣が引き起こされる例がある！？　について詳しくはこちら

長く続く目の痙攣

目の痙攣が一時的なものではなく、あまりにも長く続く場合には、その他の病気の可能性も考えられますので、眼科にて一度検査していただくことをオススメします。

→　まぶたの痙攣（眼瞼痙攣）の治し方｜まぶたがピクピクする原因　について詳しくはこちら

目の痙攣の予防・止め方・治す方法

目の痙攣には、一時的な目の痙攣と長く続く瞼の痙攣があります。

一時的な目の痙攣の多くは、疲れやストレスによるものが多く、あまり心配しすぎず、疲れのサインだと思って、まずはゆっくり休養をすることが大事です。

ただし、目の痙攣が長く続き、一時的な目の痙攣でない場合は、病院で一度診てもらいましょう。

目の痙攣が睡眠不足や眼精疲労が原因でない場合は、眼科専門医など病院で診てもらうことをおすすめします。

スマホやパソコン(VDT症候群)をよく見ている人は、定期的に目を休める。

スマホやパソコンなどの画面を長時間見ることで目を酷使することにより、目のピント調整力が低下し、夕方頃になると老眼と同じような症状になります。

目には「水晶体」があり、カメラでいうとレンズに当たります。

この水晶体を、近くを見るときには厚くし、遠くを見るときには薄くなるように調節を行なっています。

スマホとパソコンとで異なるのが「距離」です。

パソコンの場合、通常４５センチ程度の間隔をあけて操作しますが、スマホの場合、近い場合では１５センチ程度で使用している人もいるくらいです。

近くでモノを見続けるというのは、つまり、ピントを合わせ続けているということです。

スマホを見る際には、近くにピントを合わせるために毛様体筋の調節を行っているのですが、目を酷使することで、この毛様体筋に負担がかかっているからです。

また、スマホやパソコンが原因の「夕方老眼」の人が増加中によれば、スマホは強い光を発していて、目に入る光の光量を抑えるための虹彩筋にも負担がかかっているようです。

遠くを見たり、目を動かして目の緊張を和らげる。

目の痙攣（まぶたの痙攣）が疲れによる場合は、充分な睡眠・休養・バランスよい食事をとり、またカシスやブルーベリー・ルテイン・ビタミンなど健康補助食品を上手く利用するようにしましょう。

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まばたきの回数を意識的に多くする。

「20-20-20-20」という眼精疲労回復エクササイズは、20分おきに20フィート（約6メートル）離れたところを20秒間見つめながら、20回連続で瞬きをすると疲れ目に良いそうです。

【関連記事】

・まばたきで「疲れ目」解消！？眼精疲労回復エクササイズ

・20-20-20ルール｜目の疲れから守る方法や座り過ぎを防ぐ方法

蒸しタオルで目のまわりを温め、血行をよくする。

目の周囲をマッサージする。

目の周りの皮膚は非常に薄く、刺激を与えすぎるといけないので、目のクママッサージを参考にしてみてください。

→　目のクママッサージのやり方・方法　について詳しくはこちら

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目の痙攣関連ニュース・参考画像

by 石田ニコルさん、目のけいれんに１週間悩む！

by _HAAF_（画像：Creative Commons）

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