by Rebecca Siegel（画像：Creative Commons）

2010年10月4日放送のビューティーコロシアムでは、女性芸能人ダイエットスペシャル第4弾を取り上げました。

山田花子さんがダイエットした方法は、「ホットヨーグルトダイエット」。

中澤勇二 共立大学名誉教授 監修

■ホットヨーグルトダイエットとは

カルシウムには、体に脂肪を蓄えようとする副甲状腺ホルモンの分泌を抑える働きがあります。

●肥満の原因＝カルシウム不足！？

カルシウム一日平均摂取量（厚生労働省調べ）

必要摂取量：650mg

成人平均摂取量：530mg

●副甲状腺ホルモン

カルシウムが不足すると、血液中に分泌され、体に脂肪を蓄えようとして、脂肪を必要以上に吸収してしまうそうです。

●なぜホットヨーグルトなのか？

冷たいものを食べると体内が冷やされ、腸の機能が低下し、カルシウムの吸収率が下がってしまうからです。

温めることで腸が活発に働き、カルシウムの吸収率が上がるのだそうです。

副甲状腺ホルモンの分泌を抑え、基礎代謝でやせることができるそうです。

●ホットヨーグルトの作り方

プレーンヨーグルト120ｇを電子レンジ（500W）で約30秒温める。（ラップをせずに）

●ホットヨーグルトダイエットのルール

朝食にホットヨーグルトのみを食べる。

※1日120g以上食べてもダイエット効果は変わらないそうです。

昼・夜の食事は、好きなメニューを食べてOK。ただし、腹八分目まで

間食は、控える。

アルコールは、少量ならOK。一日ワイン一杯程度。

●ホットヨーグルトダイエットには停滞期が起こりにくい？

一般的なダイエットの停滞期とは、カルシウム不足（栄養不足）などで体が脂肪を蓄えようとする状態であり、ホットヨーグルトダイエットでは、カルシウムを補給しているので、停滞期が起こりにくいそうです。

【結果】

山田花子さんは1ヶ月半のダイエットで体重－6.6kg、体脂肪－6.4％のダイエットに成功。

※体重50.0kg → 43.4kg

体脂肪率29.4％ → 23.0％

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> 健康・美容チェック > 冷え性 > 冷え性解消方法 > 体を温めてくれる食べ物で冷え対策｜温めてくれる食べ物の見分け方とは

by　Naotake Murayama（画像：Creative Commons）

冷えは女の敵！体を温める食材選びで冷え対策【食べ物編】

（2012/10/17、Cosmetty）

■温めてくれる食べ物の見分け方とは
単純に熱いものというわけでもありません。効果的にカラダを温めてくれる食材の簡単な見分け方は、水分が少なく硬めの食べ物です。柔らかい食べ物は、水分を多く含んでいるのでカラダを冷やす原因になるのです。

■カラダを温めてくれる食べ物とは
とくに温めてくれる食材でいうと、しょうが・ねぎ・にんにくなどが有名ですよね。風邪のときにも効果がありますよね。大根、にんじん、こんにゃく、ごぼう、蓮根などの根菜類なども血液をサラサラにする効果があり、血行が良くなることで冷えの解消につながります。

節電で、太ったり、風邪をひきやすくなった人が急増？で取り上げましたが、2012年は夏場の節電対策のために、冷たいものを多く摂取することで暑さをしのごうとした人が多かったそうです。

冷たいものを過剰に摂取することで体を冷やしすぎてしまい、免疫力や代謝が落ち、太りやすくなると考えられます。

「最近、汗をかきにくくなった」というあなたは、思った以上に身体が冷えているかもしれません。

体を温める食事を心がけたいですね。

体を温めてくれる（体を冷やさない）食べ物を選ぶ方法としては、体を温める食品で冬太りを防ごう！で取り上げました。

• 冬が旬の食べ物
• 寒い土地で育つ食べ物
• ブラウンフード（玄米・ライ麦）
• 根菜類（葉物野菜ではない野菜）
• たんぱく質

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⇒ 体温を上げる方法 についてはこちら

⇒ 低体温｜低体温の改善・原因・症状 についてはこちら

⇒ 冷え性改善方法｜冷え症の症状・原因・末端冷え性（手足の冷え） についてはこちら。

冷え性関連ワード

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by LG전자（画像：Creative Commons）

> 健康・美容チェック > 目の病気 > ドライアイ > オフィスでできる簡単ドライアイ対策法｜ポイントは「湿度」と「目線」

■オフィスでできる簡単ドライアイ対策法

オフィスでできる簡単ドライアイ対策法

（2009/1/18、東京ウォーカー）

オフィスワーカーの3人に1人はドライアイだと言われている現代ニッポン。

その名前から“眼が乾く”症状と思われがちだが、「眼が疲れる」「眼がごろごろする」「眼が赤くなる」「涙が急に出る」「光をまぶしく感じる」といったものまで、様々な症状があるのだそう。

ドライアイで悩んでいる人は多いようですが、単に目が乾く症状だと思っている人もいるかもしれません。

しかし、ドライアイは、ほおっておくと、目の充血や眼精疲労、視力低下などの可能性もあります。

そこで、この記事では、ドライアイの意外な原因とドライアイ対策法を紹介されています。

■オフィスにおけるドライアイの大きな原因

大きな原因は「コンタクト」と「パソコン作業」

そもそも“ドライアイ”とは、涙の分泌異常や、それに伴って目の表面に傷がついた状態のこと。

涙が蒸発しやすくなるコンタクトレンズや、まばたきが減るパソコンや携帯電話は、一番の原因なんだとか。

それ以外にも「エアコンの効いた部屋で長時間過ごす」、「花粉症」、「よく運転をする」「半年以内にレーシック（視力回復の手術）をした」なども、ドライアイの危険因子。

「現代社会では誰でもドライアイになる可能性があります」と、記者発表に参加した眼科医・高村先生も注意を促していた。

ドライアイの大きな原因にコンタクトとパソコン・携帯電話など画面を見ることがあるそうです。

その他に、エアコンの効いた部屋で長時間過ごすなどオフィス環境による原因もあるようです。

■オフィスでできる簡単ドライアイ対策法

オフィスでの対策は「湿度」と「目線」

簡単にできる対策法もある。

一つは「湿度を保つこと」。

デスクに加湿器を置いたり、部屋に濡れタオルを干すなどの対策が有効なんだとか。

また、ホットタオルで目を温めるのも効果アリ！

もう一つの対策法は「目線を低くすること」。

パソコンのモニターやテレビの位置を低くして目線を下げると、目の開く幅が狭くなり涙の蒸発を防ぐ効果が。

加えて、意識的にまばたきをすると、より目の乾燥が防げるという。

ドライアイ対策には、部屋の湿度を保つことやパソコンのモニターの位置を低くして目線を下げるなどオフィス環境を整えることが効果的なようです。

ドライアイはれっきとした目の病気。

ドライアイかなと思ったら、一度眼科で診てもらうようにしましょう。

→　ドライアイの症状・原因・治療　について詳しくはこちら

→　目の病気・症状　一覧　について詳しくはこちら

目の病気

■緑内障

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公開日時: 2009年5月24日 @ 02:22

> 健康・美容チェック > がん > がん患者の「５年相対生存率」推計６２．１％｜国立がん研究センター

がん患者の「５年相対生存率」 推計で６２．１％に

（2016/7/22、NHK）

国立がん研究センターは、がん患者の命を治療によってどのくらい救えたかを示す「５年相対生存率」を最新のデータで推計したところ、６２．１％になると発表しました。

国立がん研究センターによれば、すべてのがんでの５年相対生存率は、男性が５９．１％、女性が６６％で、男女合わせると６２．１％だったそうです。

この数字は、３年前の５８．６％と比べて３．５ポイント改善されたそうです。

肝臓がん・肺がんは厳しい結果｜がん患者の5年後生存率（2015/10/5）で紹介した国立がん研究センターによる2007年にがん診療連携拠点病院でがんと診断され治療を始めた患者の５年後の生存率によれば、すべてのがんを合わせると64.3％でした。

どの言葉がどの数字に対応しているのかわかりづらいように思えます。

■５年相対生存率とは？

「５年相対生存率」は、がん患者を治療によってどのくらい救えたかを示すもので、特定の年齢の日本人が５年後に生存している確率を１００％とした場合に、同じ年齢のがん患者が治療後に何％生存しているかという形で示します。

■男性におけるがんの種類ごとの生存率

がんの種類ごとに生存率の高い順で見ますと、男性では、前立腺がんが最も高く９７．５％、次いで皮膚がんが９２．２％、甲状腺がんが８９．５％、膀胱がんが７８．９％、喉頭がんが７８．７％などとなっています。
また、生存率の低い順に見ますと、男性では、すい臓がんが最も低く７．９％、次いで胆のうがんなどが２３．９％、肺がんが２７％、脳腫瘍などが３３％、肝臓がんなどが３３．５％などとなっています。

• 前立腺がん　９７．５％
• 皮膚がん　９２．２％
• 甲状腺がん　８９．５％
• 膀胱がん　７８．９％
• 喉頭がん　７８．７％
• 肝臓がん　３３．５％
• 脳腫瘍　３３％
• 肺がん　２７％
• 胆のうがん　２３．９％
• すい臓がん　７．９％

■女性におけるがんの種類ごとの生存率

一方、女性で見ますと、生存率が最も高いがんは甲状腺がんで９４．９％、次いで皮膚がんが９２．５％、乳がんが９１．１％、子宮体がんが８１．１％、喉頭がんが７８．２％などとなっています。
また、生存率が低い順に見ますと、すい臓がんが最も低く７．５％、次いで胆のうがんなどが２１．１％、肝臓がんなどが３０．５％、多発性骨髄腫が３６．３％、脳腫瘍などが３８．６％などとなっています。

• 甲状腺がん　９４．９％
• 皮膚がん　９２．５％
• 乳がん　９１．１％
• 子宮体がん　８１．１％
• 喉頭がん　７８．２％
• 脳腫瘍など　３８．６％
• 多発性骨髄腫　３６．３％
• 肝臓がんおよび肝内胆管がんなど　３０．５％
• 胆のう・胆管がんなど　２１．１％
• すい臓がん　７．５％

■まとめ

前立腺がんや乳がんなど治りやすいがんの患者が増えたことが生存率向上につながったと考えられるそうです。

しかし、どの部位も病気が進行するにつれて、生存率は低下していたそうです。

そのため、いかにして、早期に診断するかが重要になります。

【関連記事】

• すい臓がんの患者の４割が治療前の時点で「ステージ４」に達している｜国立がん研究センター