by Visit Tuscany（画像：Creative Commons）
> 健康・美容チェック > ダイエット > オメガ3 > 「オメガ３の油」がエリカ・アンギャルさんと伊達友美さんのダイエットの共通点
「世界一の美女になるダイエット」のエリカ・アンギャルのダイエットと「食べ合わせダイエット」で有名な伊達友美さんのダイエットにおける共通点は、「良い油」を使うことです。
良い油の中でもおすすめしているのは、オメガ３脂肪酸の油です。
【関連記事】
エリカ・アンギャルさんと伊達友美さんのダイエットに関する共通する考えとしては、
「良質な油は代謝を促し、体脂肪が落ちやすくなる」
というものです。
良質な油をしっかりと摂ることが、キレイにダイエットする秘訣というわけですね。
■伊達友美さんおすすめの油
- えごま油、魚（特に青魚）に含まれる油などオメガ3脂肪酸が多い油
- ごま油
- オリーブオイル
■エリカ・アンギャルさんおすすめの油
- アボカドオイル（オメガ3脂肪酸を含む油）
- オリーブオイル
良質な油をとる習慣をつけて、きれいにダイエットしましょう。
⇒ オメガ3脂肪酸について詳しくはこちら。
⇒ オメガ３サプリメント
ダイエットの情報はこちら
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
簡単ダイエット｜ダイエット方法ランキング・ダイエット食品・運動
by fto mizno（画像：Creative Commons）
2009年7月7日放送のたけしの本当は怖い家庭の医学のテーマは、「アルツハイマー病にならないための食習慣スペシャル」でした。
■アルツハイマー病とは？
「アルツハイマー病」とは、脳の神経細胞が死滅し、委縮し、認知機能が低下してしまう病気のことをいいます。
■アルツハイマー病の４つの危険因子
アルツハイマー病の危険因子には4つあるといわれているそうです。
- 加齢
アルツハイマー病は、５０歳を過ぎたあたりから脳の神経細胞が生み出すアミロイドβタンパクが脳にたまることで、神経細胞が死滅し、萎縮し、認知機能が低下することから起きると考えられているそうです。
- 遺伝
- 高血圧などの血管因子
- 生活習慣（特に食習慣）
■認知機能が低下している人に共通する食習慣の2つの特徴とは
- 魚介類をあまり食べないこと
- 野菜をあまり食べないこと
なぜ、魚介類や野菜を食べないことが認知機能低下につながるのでしょうか。
魚介類に関しては、n-3系脂肪酸（オメガ３）が関係していると考えられます。
n-3系脂肪酸（オメガ３）は、サバやサンマなどの青魚に含まれているDHAやEPA、αリノレン酸などのことをいいます。
このn-3系脂肪酸（オメガ３）がアミロイドβタンパクをたまりにくくしてくれると考えられているそうです。
野菜に関しては、ポリフェノールや抗酸化ビタミンがアミロイドβタンパクをたまりにくくしてくれると考えられています。
アルツハイマー病を予防するためには、魚介類と野菜を積極的に摂取していく必要があるようです。
→ 認知症の症状｜認知症予防に良い食べ物・栄養 について詳しくはこちら
【関連記事】
健康美容ブログ「HAKUR」は、ばあちゃんの料理教室レシピもまとめています。また、女性が知りたい！ダイエット（筋トレ）・スキンケア・料理・恋愛・お金・介護・ライフスタイルに関する情報をまとめています。