参考画像：モデルプレス

ミス・ユニバース・ジャパン原綾子、美しさを保つために日々実践していること　モデルプレスインタビュー

（2012/4/29、モデルプレス）

■美ボディをキープするために毎日やっていることは？

ヒップアップ体操は毎日こまめにやっていますね。電車を待っているときも気が抜けません（笑）美しい姿勢を保つことは常に意識していますね。

原綾子さんの美の秘訣（ヒップアップ体操・間食）｜スッキリ！ 4月3日

１．ヒップアップ体操

壁に手をつけ、膝をまっすぐにして伸ばし（こうしないと効き目があまりないそうです）、おしりとももの裏側を意識しながら後ろに脚を上げる。

この動きを1日30回×3セット。

原綾子さんは駅のホームで電車を待つ間も、このヒップアップ体操をしているそうです。

 

■食生活

一日3食はしっかり食べて、腹8分目を心がけています。魚や赤身のお肉、卵などのたんぱく質を多めに摂っていて、にぎり拳くらいがベストです。

炭水化物を抜くと頭が回らなくなるのでオールカットはしません。お米は玄米や雑穀米を食べていて量はその都度調節しています。

―　健康のために積極的に取り入れている食材はありますか？

グレープフルーツですね。ジュースにしたり、カットして持ち歩いています。女性はフルーツを絶対に食べた方がいいですよ。お肌が本当に変わってきますので。

あとは意外と間食も大事で、私はナッツとドライフルーツを常に持ち歩いています。今日は干芋（笑）豆乳ココアやカカオ70％のチョコもいいですね。お肌にも良いからお菓子を食べるような罪悪感もないし暴食もしなくなる。心も豊かになる気がしますね。

ポイントをまとめてみます。

• 一日3食はしっかり食べて、腹8分目。
• 魚や赤身のお肉、卵などのたんぱく質を多めに摂っていて、にぎり拳くらいがベスト。
• 炭水化物は抜かない。お米は玄米や雑穀米を食べていて量はその都度調節する。
• フルーツ（特にグレープフルーツ）を食べると肌が違ってくる。
• 間食は、ナッツ・ドライフルーツ・干芋・豆乳ココア・カカオ70％のチョコを食べて、暴食をしなくなった。

【関連記事】

• ＜ミス・ユニバース＞日本代表 原綾子さんの美の秘訣（運動・食事）
• 原綾子さんの美の秘訣（ヒップアップ体操・間食）｜スッキリ！ 4月3日
• ミス・ユニバース・ジャパン ファイナリストのスタイルキープのための食事方法
• エリカ・アンギャルさんとアーモンド

 

■肌のケア

洗顔が終わった後30秒以内に化粧水をなじませてコットンパックを5分くらい毎日しています。

あまり栄養を与えすぎると自分で回復する力や保湿する力がなくなってしまうので、乾燥が気になる時やスペシャルな日だけ美容液をつけるようにしています。

洗顔後すぐに化粧水をなじませてコットンパックをすることがポイント。

週に1回のはちみつパックをしています。

洗顔のあと純正のはちみつを肌に直接塗ってサランラップを三角におって顔半分につけて5分くらい保湿して水で流すとすごく潤います。ビックリするほどしっとりするので冬は特におすすめです。

【関連記事】

• ミス・ユニバース・ジャパンファイナリストの美肌の秘訣とは？
• モデル・有名人に大人気！「はちみつ」の効能・使い方！
• 金子エミ流ハチミツスクラブ＆ハチミツ卵白パックの方法

 

■バストケア

暇な時にはペットボトルを手に持ち上下に振って胸筋を鍛えたり、たわいもないことをしています（笑）サプリは飲んでいません。

胸筋を鍛えたりはしているようですが、特に何か特別なことをしているのではないそうです。

 

■睡眠時間

綺麗な髪や皮膚は睡眠時間によって作られるので、最低でも6～7時間はとるようにしています。

睡眠時間はきっちりととっているそうです。

 

■ヘアケア

月に一度は美容室でトリートメントしています。たんばく質をしっかりとることが美しい髪が育つ理由だと思いますね。卵は調理も簡単にできるのでオリーブオイルやアボガドオイルで調理して食べています。

たんぱく質をしっかり摂ることが美しい髪が育つポイントみたいです。

 

■運動

運動に関しては毎朝30分か1時間のウォーキングやランニングは欠かさないようにして、一日のリズムを作っています。

【関連記事】

• ＜ミス・ユニバース＞日本代表 原綾子さんの美の秘訣（運動・食事）
• ミス・ユニバース・ジャパン ファイナリストのスタイルキープのための運動方法・ボディのチェック方法

 

【ミス・ユニバース関連記事】

• ＜ミス・ユニバース＞日本代表の板井麻衣子さん　5キロ増量で世界一へ“割れた腹筋”
• 知花くららさんのプロポーションを維持する方法
• 宮坂絵美里さんの太らないルール
• 森理世さん（ミスユニバース2007） 美人を作る食生活の秘訣

by Philip Nelson（画像：Creative Commons）

２００６ミス・ユニバース世界大会で第２位に輝いた知花くららさんへのインタビュー記事をご紹介します。

「夢のリスト」増える一方 知花くららさん（下）

（2010/1/12、ジョブラボ）

――日常生活についても教えて下さい。肌が本当にきれいですよね。どんなお手入れをしているのですか。またプロポーションを保つために普段から心がけていることは。

普段は基礎的なことしかしていません。

化粧水と美容液とクリームと。

そのぐらいです。

ただ、クレンジングの時に一緒に造顔マッサージもしています。

押すと気持ちいいところを、ごりごりと押してほぐします。

顔が軽くなってむくみもとれるので、ぜひお勧めです。

体については、部屋で軽く筋トレとストレッチはしています。

まずは腹筋。

あと足を交互に上げるヒップアップのエクササイズとスクワットなど何種類かを組み合わせます。

例えば期間を決めて、「１０日後にはもっとおしりのラインが丸くなるはず」と自分に言い聞かせて、毎日欠かさず続けます。

すると、本当に体って変わってくれるんです。結果が出る。その実感がまたエクササイズに駆り立ててくれます。

■肌のお手入れ方法

• 化粧水と美容液とクリームと行った基礎的なことを行うだけ。
• クレンジングの時に一緒に造顔マッサージを行っているそうです。

■プロポーション維持する方法

• 軽く筋トレとストレッチ
• 腹筋
• 足を交互に上げるヒップアップのエクササイズとスクワットなど何種類かを組み合わせておこなっているそうです。

肌と体形を維持するためには、継続していくことが重要なのでしょうね。

先日の記事で、『セレブが語る「ダイエットの秘訣」に医師や科学者が警告』という記事を取り上げましたが、知花さん自身もそうしたことを気にかけているようです。

――今年４月からは短大で栄養学を学んでいるとお聞きしましたが、理由は

この仕事を始めて、これまでの経験や取材の様子を語ったり、ダイエットの話をしたり、アウトプットすることが多くなりました。

そんな話をしているときに「専門的な知識がないのに、インタビューで簡単に答えていいのだろうか」と思うようになって、もっと正確な情報を的確に伝えられるようになりたい、と勉強を始めました。

有名人のコメントは影響力が強く、それを信じてしまうファンの人も多いと思います。

そうした中で、知花くららさんが、正確な情報を伝えられるようにと、栄養学のことを学んでいらっしゃるというのは、素晴らしいですね。

こうしたことを知ると、知花くららさんがおっしゃる情報に信用がつき、参考にしたいと思う人がますます増えると思います。

正しいダイエットに対する知識＝ダイエットリテラシーを身につける事で、本当に自分にあったダイエット方法でダイエットしたいものです。

⇒ ダイエット方法の選び方 はこちら

ダイエット方法ランキングはこちら

↓ ↓ ↓ ↓ ↓

ダイエット方法ランキング