ほうれい線を消すマッサージ・エクササイズ・舌回し体操｜ほうれい線の原因

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ほうれい線を消すマッサージ・エクササイズ・舌回し体操

顔が老けたと感じるサインは「ほうれい線」「肌のハリがない」「シミ」「毛穴」「目の下のクマ」によれば、顔が老けて見えるサイン第一位は圧倒的に「ほうれい線」だったそうです。

朝と夕方の顔を比較すると5歳老けて見える?!によれば、疲れている印象を与える特徴として、目の下にクマやしわが見えることや乾燥してくすんだ肌に見えること、そして、ほうれい線が見えることが挙げられています。

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つまり、若く明るくて生き生きとした印象を与えるためには、ほうれい線を消すことが重要になるということです。

【目次】

• ほうれい線とは
• なぜほうれい線はできるのか？
• ほうれい線を消す方法（マッサージ・体操・エクササイズ・筋トレ）

ほうれい線とは

ほうれい線というのは、咀嚼（かむ）時に内側に収縮して入ってくる溝。

※歯科から見れば、ほうれい線は「咀嚼ジワ（そしゃくじわ）」というふうになるそうです。

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なぜほうれい線はできるのか？

ほうれい線ができる理由は、「加齢」。

年齢を重ねるごとに、頬の筋肉は衰え、肌がたるむことによって、ほうれい線ができます。

ほうれい線を消す方法（マッサージ・体操・エクササイズ）

ほうれい線の消し方としては、奥歯の方から口角までの頬の筋肉をほぐすこと。

ほうれい線解消エクサイズ１

1. 歯ブラシの背で口の中の粘膜をのばし、外側から指でたたいて伸ばす。
   左右各３０回、１セット。
2. 口の中に指を入れ、ほうれい線にアイロンをかけるように、頬のコリをもみほぐす。
   頬骨の上から下へ孤を描くように８回。
   左右３セット。

ほうれい線解消エクササイズ２

1. 右手の親指を口の中に入れ、左のほおの内側に添える
2. 残りの４本の指を、ほおの上の、ほうれい線が始まる位置におく
3. 親指と４本の指をほうれい線に沿って上から下になでる、８回行う
4. 反対側のほおも同様にして８回行う、左右で１セット、３セット行う

ポイント１．親指以外の指は力を入れず親指の動きに誘導されるように！

ポイント２．硬いところは、解剖学的に筋肉が収束したところなので、特にほぐしたい。

ほうれい線解消エクササイズ３　舌回し・ベロ回し体操

1. 口を閉じた状態で、舌で歯茎をなぞるように円を描きます。

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筋膜リリース（筋膜ほぐし）

顔のリフトアップに効果的な表情筋リリース・モダイオラスを引き上げる口角引き上げリリース・目の下のたるみやシワを改善する目のまわりの眼輪筋の筋膜リリース、顔全体のたるみの改善に効果的な頭部をほぐす筋膜リリースなど顔に関する筋膜リリースの方法があります。

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二重あご・ほうれい線を解消する首と顔の筋トレ

2020年1月7日放送のNHK「あさイチ」で紹介された二重あご・ほうれい線を解消する首と顔の筋トレの方法です。

【広頚筋】

ウー：上を向いて下唇を出す

イー：首の横の筋を出す

【大頬骨筋】

ニー：頬を思いっきり上げる

ギュー：口と目をすぼめる

※一つの動作を5秒ずつ

※「ウイーニー牛」3回で1セット

※3セット×週2回

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