 シミを消す方法
 紫外線ケア
シミを消すためには、まずは紫外線から肌を守ることが重要です。
紫外線から肌を守る対策をしていれば、表皮は約4週間で入れ替わるので、シミが薄くなってきます。
紫外線が強くなるこれからの季節は肌を守るためにも日焼け止めによるUV対策が重要です。
■日焼け止めの選び方
ＳＰＦ値は数字が大きいほど、ＰＡ値は＋の数が多いほど防止効果が高く、生活場面によって使い分けるといいそうです。
日本化粧品工業連合会の目安によると、散歩や買い物などではＳＰＦ２０以下でＰＡ＋、炎天下でのレジャーやスポーツではＳＰＦ４０〜５０でＰＡ＋＋〜＋＋＋が適当なのだそうです。
■日焼け止めの塗り方
- 手の平に１円玉大の日焼け止めをとります。
- 額、鼻、あご、両ほおの５カ所に分けて日焼け止めを置き、そこから周囲に伸ばします。
- 少し乾いたら、これをもう一度繰り返します。
■日焼け止めを塗る量
日焼け止めを塗っているという人の中には、実は、日焼け止めの量が足りない人も多いそうです。
ＳＰＦ値やＰＡ値は、皮膚１平方センチ当たり２ミリグラムの薬剤を塗った場合の目安です。
■日焼け止めを塗る時間（タイミング）
日焼け止めを塗るタイミングも重要です。
日焼け止めが皮膚に浸透して馴染むまでには時間が必要なため、日焼け止めは、出かける30分前に塗りましょう。
また、使用方法に書かれた量よりも少なく塗る人も多く、それでは日焼け止めの目的を果たすことができません。
しっかりと使い方・使用量を読んで使うようにしましょう。
■去年の日焼け止めの使用は避ける方がおススメ
もう一つ、以前使った日焼け止めクリームを使う場合には注意が必要です。
日焼け止めを使わない間に酸化などの劣化が進み、酸化した成分が肌への刺激になってしまうことがあるそうです。
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■UVインデックスをチェック
UVインデックスとは｜気象庁
UVインデックスとは紫外線が人体に及ぼす影響の度合いをわかりやすく示すために、紫外線の強さを指標化したものです。
日々の紫外線対策を効果的に行なうためにも、UVインデックス（紫外線情報）をチェックしましょう。
炎症を起こさないように洗顔をする
●炎症でできたシミをもとに戻すには、摩擦を起こさないようにすることが重要。
炎症をおこさないようにすれば、次第に皮膚が生まれ変わるに従って、シミが薄くなっていくそうです。
●洗顔するならしっかりとした泡を立てることが重要
きめの細かいしっかりとした泡を作ることが重要です。
- 泡立てネットをつかう
- 洗面器に石けんを溶かして、しっかりと泡立てる
- 泡立てボールを使う
●泡だけでメイクを落とす洗顔方法
- まずは、たっぷりの泡を作る。
- メイクを落とす際は、手は皮膚に触れないようにして、手の平を押しつけるようにして落とす。（ポンピング）2から3分
- メイクが落ちにくい部分の目尻や小鼻の部分は指でなでるようにして落とす。
亜鉛
亜鉛が減ると、細胞の分裂や再生が上手く行なわれなくなり、肌が荒れてきたり、シミやそばかすも目立ってきます。
→ 亜鉛の多い食べ物 について詳しくはこちら
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L-システイン
肝臓の代謝促進に欠かせないＬーシステイン 必要量摂取、毎日心掛けてによれば、L-システインは肝臓の代謝促進に欠かせないそうで、また美肌やシミ対策など肌の代謝のためにも重要なのだそうです。
コーヒー
コーヒー飲むと抗酸化作用でシミになりにくい！？｜世界一受けたい授業 3月9日によれば、シミができにくくなる飲み物はコーヒーなのだそうです。
コーヒーには抗酸化力の強いコーヒーポリフェノールが入っています。
1日2杯以上飲む人は飲まない人に比べて、シミの量が少ないという結果が出ているそうです。
トマト
日焼けに、トマトの力によれば、トマトに含まれる抗酸化作用の高いリコピンは、紫外線によって生じる活性酸素を消去し、肌のシミやシワを防ぐ効果や日焼け後に肌が硬くなるのを防ぐ効果があるそうです。
人参ジュース
ニンジンジュースで隠れジミが消える！？｜人参ジュースの効果｜世界一受けたい授業によれば、伊藤園中央研究所の実験によれば、ゆでた人参をベースにした野菜ジュースを朝・昼・晩１９０グラムずつ飲んだところ、シミの面積が４週間で平均3.88パーセント減、８週間で4.41パーセント減少したそうです。
生の人参よりもゆでた人参のほうが、血中のβカロチン濃度が４〜10時間後において高いことがわかったそうです。
ビタミンC
ビタミンＣでアンチエイジングによれば、ビタミンＣにはしみやそばかすなどの原因となるメラニンの生成を抑制する働きがあるそうです。
また、ビタミンＣはコラーゲンの生成を促進してくれるそうです。
シミ・そばかす・ニキビ・乾燥肌など肌のトラブルや肌の老化防止にビタミンＣは役立ちそうです。
ビタミンCを含む食べ物としては、レモンやイチゴなどがありますが、その中でも特に多いのが、アセロラです。
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