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by Swaminathan（画像：Creative Commons）

2010年10月4日放送のビューティーコロシアムでは、女性芸能人ダイエットスペシャル第4弾を取り上げました。

藤田紀子さんがダイエットした方法は、「焼きトマトダイエット」。

農学博士西堀すき江東海学園大学教授監修

■焼きトマトダイエットとは

トマトには、カロテン・ビタミンC・クエン酸・食物繊維など体に有効な成分が含まれている。

ダイエットに効果的なのは、リコピン（リコペン）。

トマトはリコピンの含有量は食べ物の中でナンバーワン！

●リコピン

高い抗酸化作用があり、悪玉コレステロールを減らし、善玉コレステロールを増やし、コレステロール値の比率が良くなり、体全体の血流を良くなるそうです。

基礎代謝が高まり、脂肪燃焼しやすい体になると考えられるそうです。

●トマトを焼く理由とは？

トマトを焼くことで、リコピンの吸収率がUP。（リコピンは細胞壁で守られている）

吸収率は生のトマトのおよそ3倍！

●焼きトマトダイエットのルール

中サイズ2個かプチトマト約15個を夕食前に焼いて食べる。

オリーブオイルをかけると、リコピンの吸収率は生のトマトのおよそ6倍に！

朝・昼は普通に食べてOK。ただし、食べ過ぎには注意！！

【結果】

藤田紀子さんは2ヶ月半のダイエットで体重－5.6kg、体脂肪－3.8％のダイエットに成功。

※体重53.0kg → 47.4kg

体脂肪率27.1％ → 23.3％

さらに、ウエストは80.5cm→65.3cmで－15.2cmに！

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#渡辺直美さんが行なったまいたけダイエット（食物繊維・MXフラクション）の効果とは！？

2010年10月4日 hakuraidou_blog

by Alison Harrington（画像：Creative Commons）

2010年10月4日放送のビューティーコロシアムでは、女性芸能人ダイエットスペシャル第4弾を取り上げました。

渡辺直美さんがダイエットした方法は、「まいたけダイエット」。

まいたけがダイエットに効果的なのは、食物繊維とMXフラクションです。

■食物繊維

きのこ類の多くは成分の約９割が水分でできている。

食物繊維が豊富でダイエットには最適！

■MXフラクション

まいたけダイエット推奨（難波宏彰神戸薬科大学名誉教授）

まいたけには、MXフラクションという成分がダイエットに効果的。

MXフラクションの効能は、体内の中性脂肪や血液中の悪玉コレステロールの分解を促進させるそうです。

これにより、代謝が上がり、体内に蓄積された内臓脂肪を減らし、脂肪を溜め込まない痩せやすい体質を作り上げることができるそうです。

【まいたけダイエット】

便秘解消
脂肪・コレステロールの減少

※注意

人によってはお腹が壊れる・下痢がはじまるという方もいると考えられるそうです。

食べ過ぎには注意が必要。

一日に食べるまいたけの量は１００ｇでOK！

【結果】

渡辺直美さんは2ヶ月半のダイエットで体重－14.5kg、体脂肪－8.5％のダイエットに成功。

※体重89・1kg → 74.6kg

体脂肪率48.3％ → 37.2％

※ウォーキングやプールでのトレーニングをしていました。

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梨花さん、グレープフルーツダイエットで2キロ減！｜運動によるダイエットの大切さを実感

2010年9月28日 hakuraidou_blog

by　Dan Zen（画像：Creative Commons）

梨花、37歳…やっぱり太った？グレープフルーツダイエットで2キロ減！合計3キロのダイエットに成功！

（2010/9/21、シネマトゥデイ）

モデルでタレントの梨花が、短期集中トレーニングで2キロやせたものの、終わった途端に1キロ戻ってしまったことから、グレープフルーツダイエットを始めていたことを明かした。

先日梨花さんが行なった１ヶ月の短期集中ダイエット方法とは？成功の秘訣を取り上げましたが、終わった途端に体重が戻ってしまったために、グレープフルーツダイエットをしてダイエットしたそうです。

ただ、短期集中トレーニングでダイエットした時とグレープフルーツでダイエットした時では違いが出ているそうです。

ただ、「トレーニングしていた時よりbodyにハリがないみたいっ（泣）トホホ」と運動の大切さもアピール。

やはり、運動を取り入れないと、魅せる体を作るという意味では難しいようですね。

グレープフルーツダイエット｜寿命をのばすワザ百科（日テレ）

■グレープフルーツダイエット

○グレープフルーツの効果

１．ナリンギン

グレープフルーツに含まれるナリンギン（苦味）という成分には、食欲を抑制する働きがあるそうです。

２．グレープフルーツの香りが脂肪を分解

グレープフルーツの匂いで体重が減る効果があるそうです。（大阪大学永井教授による研究）

また、グレープフルーツの匂いを嗅ぐと体温が上昇することから、リモネンが脂肪が分解されやすい状態にする効果があるそうです。

○グレープフルーツダイエットの方法

１．１日１個グレープフルーツを食べてダイエットする方法

２．１日１０分グレープフルーツの匂いを嗅ぐ＋運動でダイエットする方法

出かける前に１０分間匂いをかぐと、脂肪が分解されやすい状態になり、体を動かすことで、脂肪が燃焼されるそうです。