> 健康・美容チェック > 冷え > 足の冷え > 冷え性対策のツボ > 足の冷えと腰痛解消のツボ：胞肓（ほうこう）
2009年7月28日放送のたけしの本当は怖い家庭の医学のテーマは、「夏こそ危険！冷え性徹底改善ＳＰ」でした。
■足の冷えと腰痛を同時に解決するツボ
by Romain Toornier（画像：Creative Commons）
胞肓（ほうこう）：おしりのくぼみの内側。
●胞肓の押し方
足と腰の血行を促し、足の冷えや腰痛に効果があるそうです。
→ 足の冷え｜原因・対策・改善・ツボ について詳しくはこちら
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■夏を元気に過ごすための冷え性対策 6つのツボ
> 健康・美容チェック > 冷え性 > #桐谷美玲 さんの美容・冷え対策｜お風呂にゆっくり浸かる・足元を冷やさない・内臓を温めるために腹巻きをする
■桐谷美玲さんの冷え対策
by Peter Busse（画像：Creative Commons）
桐谷美玲、“最も美しい顔”受賞に照れ「私でいいのかな」 街中でも気づかれず?
（2016/12/19、ORICON STYLE）
「この時期なので、冷えは大敵」だといい、「ゆっくりお風呂に入ったり、腹巻きをして温めたり。古典的だけれど、そういうことって大事」と話していた。
（2016/12/19、デイリースポーツ）
美容法は「冷えは大敵。ゆっくりお風呂につかるとか、足もと冷やさない。内蔵を温めるために厚着する。腹巻きだったり」と明かし、「きれいだなと思う方は内側からきれい。私は寝るのが大好きなので、そういう時間を大切にする」と腹巻きと睡眠を自身の美容法に挙げていた。
『VoCE』編集部が選ぶ2016年“最も美しい顔”に選出された桐谷美玲さんは贈呈式でお風呂にゆっくり浸かったり、足元を冷やさないようにしたり、内臓を温めるために腹巻をして温めているといったご自身の冷え対策について紹介しました。
※「世界で最も美しい顔100人」石原さとみが6位に！桐谷美玲、島崎遥香もランクイン（2016/12/28、シネマトゥデイ）によれば、桐谷美玲さんは「世界で最も美しい顔100人」2016年版の３８位に選出されています。
#桐谷美玲 さんのコンプレックスはO脚の脚＆1日10分むくみ解消エクササイズによれば、桐谷美玲さんはむくみやすい体質なので、マッサージやストレッチを日課にしており、また、１日１０分ほど横になって足を壁に立てかけてキープするようにしているそうです。
日本人女性の7割は自分の脚にコンプレックスを抱えている！？で紹介した整形外科医／スポーツドクターの中村格子先生によれば、美脚を妨げる2大要因は、“むくみと筋肉不足”だそうです。
実際、「むくみ」は冷えによって起こると言われており、また筋肉不足は冷えの原因の一つでもあります。
桐谷美玲さんのむくみやすい体質も「冷え」からくるものなのかもしれません。
■お風呂にゆっくり浸かる・足元を冷やさない・内臓を温めるために腹巻きをする
【#バイキング】理想の平熱・体温を上げるには「腹巻き」・温活ダイエット・低体温を改善して美肌によれば、腹巻を付けると、体温が一度上がるそうです。
【#林修の今でしょ講座】冷え症検定｜おすすめ冷え性解消方法でも、体を温めるのに最も効果的なアイテムとして、「腹巻」を紹介していました。
腹巻をすると、腹部大動脈という大きな血管があるので、血液を温めやすくなるそうです。
冷え症の人に腹巻を付けてもらうと、30分後には体が温かくなったそうです。
着物を着ると冷え性・低体温が解消する！？｜着物は上半身より下半身がよく温まっているによれば、着物は洋服とは違い、足元は足袋を履き、腰・お腹には帯を巻き、中にタオルなどを入れるため、身体が冷えないそうです。
日本人の体温が下がった理由とはで紹介した石原結實さん著書「体温力」によれば、50年で日本人の体温は1度低下したそうですが、着物から洋服へと大きく時代が移ったのは戦後なのだそうで、このことも関係があるかもしれません。
体の表面の熱を逃がしやすいように通気性のよいものを着て、厚手のタイツや靴下をはき、熱を逃がさないようにしたほうがよいようです。
ひざ掛けなどもいいと思います。
#有村架純 さんの「#温活」の方法（やり方）｜体質改善で体はどのように変化したのか？で紹介しましたが、有村架純さんも健康的な体作りのために体質改善を行なっているそうで、靴下は3枚履く、腹巻き、冷え取りソックス、ブランケットなどで体を冷やさないようにしたり、高温反復浴をしたり、お風呂上りに筋トレとストレッチとマッサージを行なったり、ジムや食事、漢方に取り組んだりしているそうです。
【関連記事】
松下由樹さんが「温活」でむくみ改善・ダイエット・美肌に！その方法とは？によれば、松下由樹さんは「温活」でむくみが改善されたり、周りから痩せたといわれたり、肌の調子が良くなっているそうです。
温活の方法の一つとして、バスタイム中に足先や指先などをマッサージが紹介されています。
お湯に浸かると、身体が温まり、血液の循環がよくなり、疲れもとれ、健康にもダイエットにも効果的。
また、ストレスがかかりやすい現代人の生活の中ではリラックスする方法としてもお風呂の時間を大事にしたいものです。
さらには、冷え性・低体温になると、血流が悪くなり、肌に栄養がいきわたらず、老廃物の代謝が低下してしまうため、肌の不調が出てくるので、美容のためにも、お風呂にゆっくりつかるのはよいのではないでしょうか。
半身浴を週3回以上継続するとエネルギー代謝が高まる！｜おすすめの温度は40℃！｜#この差で紹介した2016年11月22日放送の「この差って何ですか」（TBS系）では、「半身浴の温度の差」が取り上げられました。
38℃・39℃・40℃のお湯で半身浴をすることによって血流が変化するかを比較するという実験を行ないました。
実験によれば、最も効果的な温度だったのは「40℃」！
38℃・39℃の時と比較すると、大幅に血流量がアップするという結果になりました。
もう1つ違いが出たのは、「湯冷めの時間」。
38℃では20分後、39℃では25分後に湯冷めしましたが、40℃では50分が経過しても湯冷めしにくいことがわかりました。
【関連記事】
ヒートショックプロテイン・HSP入浴法で低体温改善｜#世界一受けたい授業によれば、■HSP（Heat Shock Protein）入浴法をすると、体温が1から2度上昇するといわれていますので紹介します。
４２度のお湯に１０分間入浴
※ふたを閉めると効果的。１０分継続しなくても途中で休んでも良い。
※４１度で１５分。４０度で２０分でもOK。
※入浴後は保温が大切
ふとん・サウナスーツなどで１５～２０分保温すると効果的。
非常に汗が出るので水分補給もわすれない。
→体温が大体２度くらい上昇するそうです。
→ヒートショックプロテインが増えると考えられている。
入浴から２日後がピーク（ピーク時には個人差があるそうです）に１から４日くらいまでで、１週間後には元に戻るそうです。
HSP入浴法は週２回がベスト。
HSP入浴法以外の日はぬるめのお風呂でも良い。
４から５週間続けると慣れが出てきて、HSPが下がってくることもあるそうです。
⇒ 体温を上げる方法・温活の方法 についてはこちら
⇒ 冷え性改善方法（食べ物・食事・運動・サプリ・ツボ） についてはこちら
⇒ 低体温｜低体温の改善・原因・症状 についてはこちら
【桐谷美玲さん 関連記事】
続きを読む #桐谷美玲 さんの美容法・冷え対策｜お風呂にゆっくり浸かる・足元を冷やさない・内臓を温めるために腹巻きをする
> 健康・美容チェック > 冷え性 > 冷え性解消方法 > 下半身の血流改善のツボ：臀中（でんちゅう）の位置・押し方｜下半身型冷え症に効くツボ｜たけしの家庭の医学
2015年8月11日放送のたけしの健康エンターテインメント!みんなの家庭の医学のテーマは「冷え症&夏バテ解消法」です。
●夏の冷え症（下半身型冷え症）に効くツボ
by Ken Teegardin（画像：Creative Commons）
臀中（でんちゅう）：左右のお尻の少し上側にあるツボです。
１．あお向けになり、両膝を立てる。
２．ボール（軟球やソフトボールなど）を臀中の近くにセットする。
３．反対側の腰を浮かし、腰を動かしながらボールでツボを押す。
※左右それぞれ30秒ずつ。
※下半身に向かうお尻の血管の血流の回復が期待できるそうです。
⇒体温を上げる方法についてはこちら。
⇒ 低体温｜低体温の改善・原因・症状についてはこちら。
【関連記事】
続きを読む 下半身の血流改善のツボ：臀中（でんちゅう）の位置・押し方｜下半身型冷え症に効くツボ｜#たけしの家庭の医学
> 健康・美容チェック > 冷え性 > 冷え性解消方法 > 着物を着ると冷え性・低体温が解消する！？｜着物は上半身より下半身がよく温まっている
【目次】
■着物を着ると冷え症が解消する！？
by Koji Ishii（画像：Creative Commons）
先日興味深い話を聞いたのですが、それが今回のタイトルの「着物を着ると冷え症が解消する」ということです。
その女性によれば、着物を着るまでは冷え性だったそうですが、着物を着るようになってから冷え性が治ったということでした。
着物は洋服とは違い、足元は足袋を履き、腰・お腹には帯を巻き、中にタオルなどを入れるため、身体が冷えないそうです。
すごく興味深いと思ったので、ぜひこれは他の方の意見も知りたいと思い、「着物 冷え性」で検索したところ、こうしたページを見つけました。
（2012/2/27、着物のことばかり考えて暮らしたい）
「着物は暖かい」という実感についてもサーモグラフィやCTで
検証していました。
これは検証方法に突っ込みどころが多かったですが、
（素材の違いを完全に無視していた点など）
検証結果では着物は上半身より下半身がよく温まっているという
特徴が現れていました。洋服では下半身がなかなか暖かくできないですからねぇ。
記事によれば、BSプレミアム「アインシュタインの眼」で放送された「着物 〜和装とカラダの深い関わり〜」の中で行われた検証によれば、着物は上半身より下半身がよく温まっているということがわかったそうです。
■洋服が普及したことと日本人の低体温が増えたことと関係があるか？
by Yoshikazu TAKADA（画像：Creative Commons）
3. 日本人と洋服
日本人が洋服を着始めたのは、明治時代である。当時も、軍隊や警察の制服は洋服であったが、普通の人々はまだ、着物を着ていた。特に女性は、着物の人が多かった。その後、洋服を着る女の人は少しずつ増えていったが、昭和の初めに行われた調査の結果でも、洋服を着ている女性は、二割ぐらいしかいなかった。ほとんどの人が洋服を着るようになったのは、戦後である。
日本人の体温が下がった理由とはで紹介した石原結實さん著書「体温力」によれば、50年で日本人の体温は1度低下したそうですが、着物から洋服へと大きく時代が移ったのは戦後なのだそうで、このことも関係があるかもしれません。
当時の人達の中でも「冷え性」で悩んでいた人はいたのかどうかは気になるところですね。
■まとめ
【林修の今でしょ!講座】冷え症検定｜２月１６日でも、体を温めるのに最も効果的なアイテムとして、「腹巻」を紹介していました。
腹巻をすると、腹部大動脈という大きな血管があるので、血液を温めやすくなるそうです。
冷え症の人に腹巻を付けてもらうと、30分後には体が温かくなったそうです。
また、【バイキング】理想の平熱・体温を上げるには「腹巻き」・温活ダイエット・低体温を改善して美肌｜2月25日によれば、腹巻を付けると、体温が一度が上がるそうです。
「着物で冷え性・低体温が解消する」ということがわかり、なおかつ着物がオシャレということになれば、多くの人が着物で街を歩く時代が戻ってくるかもしれませんね。
【低体温・冷え性関連記事】
続きを読む 着物を着ると冷え性・低体温が解消する！？｜着物は上半身より下半身がよく温まっている！
> 健康・美容チェック > 目の病気・症状 > 目の下のクマを取る方法 原因と解消方法 > 「目のくま」と「低体温・冷え性」と「乾燥」には関連がある！？
■「目のくま」と「低体温・冷え性」と「乾燥」には関連がある！？
by Michael Gil（画像：Creative Commons）
「低体温・冷え性」と「乾燥」と「目のくま」には関連があるかもしれません。
そう考えたのは、こちらの３つの記事が関係しています。
夏には目のクマがある女性は38パーセントしかいないのに対し、冬には82パーセントもの女性が目の下にクマがあったそうです。
＜中略＞
医師によると、冬は乾燥しているためクマができやすい環境でもあります。乳液やパック、目元用パックなどを使い保湿を重視すべきとのこと。日々のケアで皮膚の疲れが改善され、クマと色素沈着を改善できるそうです。
冬の肌のトラブルの要因はなんといっても乾燥。
水分が失われ肌のバリア機能が低下したところに、外からの刺激をうけると荒れの原因になる。
＜中略＞
冷えは血行不良が原因の一つであり、血行が悪いと新陳代謝が落ちるため、荒れが起きやすくなるそうです。
ビタミン系クリームを使用したハンドマッサージを1日2回、2週間続ける実験を行ったところ手あれが改善し、さらには“皮膚表面温度が10°C以上上昇する”など、ハンドマッサージは冷えにも改善効果が期待できることが実証されました。
＜中略＞
手洗いや手を使う仕事をした後は、ハンドクリームなどで水分や油分を補う習慣をもったり、普段から木綿の手袋などを着用し、保湿するのもよいそうです。
これらの３つの記事をまとめてみると、次のようなことが考えられます。
つまり、このことから目のくまを予防する方法はこう考えられます。
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