by Eva Rinaldi（画像：Creative Commons）
（2010/1/18、シネマトゥデイ）
トビー・マグワイアが新作映画『ブラザーズ』（原題）の役作りのため、ダイエットをしなければならなかったのがキツかったと語った。
同映画で、さまざまな問題を抱える海兵隊員を演じたトビーは、体重を落とすために摂取カロリーを大幅に減らし、エクササイズを増やしたという。
「それも急いで落とさなきゃいけなかったんだ！決して楽しくはなかったよ。摂取カロリーは1200まで落として、有酸素運動を増やした。思考回路がちょっと変になって、すぐに疲れるようになっちゃった」と、トビーは語る。
トビー・マグワイアさんは、摂取カロリーを大幅に減らし、有酸素運動によるエクササイズを増やして、役作りのためのダイエットを行ったそうです。
役作りでのダイエットは大変だと思いますが、やはり食事と運動によるダイエットが基本だということがわかりますね。
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by Philip Nelson（画像：Creative Commons）
２００６ミス・ユニバース世界大会で第２位に輝いた知花くららさんへのインタビュー記事をご紹介します。
（2010/1/12、ジョブラボ）
――日常生活についても教えて下さい。肌が本当にきれいですよね。どんなお手入れをしているのですか。またプロポーションを保つために普段から心がけていることは。
普段は基礎的なことしかしていません。
化粧水と美容液とクリームと。
そのぐらいです。
ただ、クレンジングの時に一緒に造顔マッサージもしています。
押すと気持ちいいところを、ごりごりと押してほぐします。
顔が軽くなってむくみもとれるので、ぜひお勧めです。
体については、部屋で軽く筋トレとストレッチはしています。
まずは腹筋。
あと足を交互に上げるヒップアップのエクササイズとスクワットなど何種類かを組み合わせます。
例えば期間を決めて、「１０日後にはもっとおしりのラインが丸くなるはず」と自分に言い聞かせて、毎日欠かさず続けます。
すると、本当に体って変わってくれるんです。結果が出る。その実感がまたエクササイズに駆り立ててくれます。
■肌のお手入れ方法
■プロポーション維持する方法
肌と体形を維持するためには、継続していくことが重要なのでしょうね。
先日の記事で、『セレブが語る「ダイエットの秘訣」に医師や科学者が警告』という記事を取り上げましたが、知花さん自身もそうしたことを気にかけているようです。
――今年４月からは短大で栄養学を学んでいるとお聞きしましたが、理由は
この仕事を始めて、これまでの経験や取材の様子を語ったり、ダイエットの話をしたり、アウトプットすることが多くなりました。
そんな話をしているときに「専門的な知識がないのに、インタビューで簡単に答えていいのだろうか」と思うようになって、もっと正確な情報を的確に伝えられるようになりたい、と勉強を始めました。
有名人のコメントは影響力が強く、それを信じてしまうファンの人も多いと思います。
そうした中で、知花くららさんが、正確な情報を伝えられるようにと、栄養学のことを学んでいらっしゃるというのは、素晴らしいですね。
こうしたことを知ると、知花くららさんがおっしゃる情報に信用がつき、参考にしたいと思う人がますます増えると思います。
正しいダイエットに対する知識＝ダイエットリテラシーを身につける事で、本当に自分にあったダイエット方法でダイエットしたいものです。
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1月22日放送のうんちくクンでは、熊田曜子さんの太らない方法が紹介されていました。
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熊田曜子さんの太らない方法は、我慢をせずに間食にチョコレートを食べることみたいです。
我慢によるストレスはダイエットを継続するためにはあまり良くないことですので、間食にチョコレートを食べるのも良いかもしれないですね。
そこで、行動科学を活用したこういうやりかたはどうでしょうか。
１ 小さなゴールを作る。
ダイエットは簡単に結果が出ないもの。そこで、小さなゴールを作ることで、小さな達成感を積み重ねることで継続しやすい状態を作る。
２ ごほうびを設定する。
運動＝小さなゴールをやったら、間食にチョコレートを食べて良いというルールを作る
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そして、もし食べるなら、ダークチョコレートの方が良いかもしれません。
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【関連リンク】
> 健康・美容チェック > 肺の病気（呼吸器の病気） > 肺がん > つかこうへい氏が肺がん告白
つかこうへい氏が肺がん告白…病院から舞台を指揮
（2010/1/25、サンケイスポーツ）
劇作家のつかこうへい氏（６１）が２５日、肺がんを患っていることを明らかにした。
つかこうへいさんが肺がんを告白されたそうです。
現在、病院で抗がん剤の投与を受けているとのことです。
→ 肺がんの症状・原因・予防するための検査 について詳しくはこちら
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by Kars4Kids Car Donation & Educational Programs（画像：Creative Commons）
小児の肥満：乗馬で解消 運動量、エアロビ並み／触れ合いで癒やし、自信も
（2009/9/25、毎日新聞）
不登校や引きこもりなど、主にメンタルケアの面から注目を集める「ホースセラピー」。
関西医科大学付属枚方病院（大阪府枚方市）では、乗馬の運動量に着目し、小児の肥満解消プログラムにホースセラピーを導入する試みを始めた。
乗馬・ホースセラピーによる子供の肥満解消に関する記事です。
記事の中では、太りすぎのため、脂肪肝などが指摘されていた子供が、乗馬と栄養指導により、血液検査の数値が大きく改善しているケースなどを紹介しています。
⇒ 脂肪肝 についてはこちら。
ところで、乗馬によって、どれくらいのカロリーが消費されるのでしょうか。
乗馬による消費カロリーは１０分間で約４６キロカロリーと、エアロビクスやウオーキングと同程度。
４５分間乗馬すれば、約２００キロカロリーが消費されるうえ、馬の上でバランスをとることで、自然に酸素消費の多い体幹部の筋肉が鍛えられる。
乗馬でダイエット、注目ですね。
◇小児肥満
小児の肥満判定は、成長による身長・体重の変化が一様ではないため、ＢＭＩではなく、身長における標準体重からどの程度離れているかという「肥満度」を用いることが多い。
１８歳未満の子どもで肥満度２０～２９％を軽度肥満、３０～４９％を中等度肥満、５０％以上を高度肥満と分類する。
小児肥満の子どもは統計的に成人しても肥満となり、生活習慣病を発症する可能性が高い。
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