by Susanne Nilsson（画像：Creative Commons）
（2015/8/25、日刊ゲンダイ）
甘いマスクにもかかわらず、趣味が筋トレで体はバキバキ。テーブルマジックやギターが特技でバイク愛好家など女性にモテる要素はたっぷり。
＜中略＞
一発ギャグやモノマネの練習も欠かさず、合コンではわざと三枚目をアピール。
「よゐこ」の濱口優さんから学ぶモテる秘訣では、１．マメさ、２．コミュニケーション能力の高さの２つのモテる秘訣について紹介しました。
そして、モテる人はエンタメ性を提供できる人！？では、女性が考えるモテる男子の特徴とは？を見てみてもわかるように、楽しさ、面白さ、ドキドキ感、癒し、気持ち良さ、美しさ（おしゃれ）といったものを与えてくれる人をモテる男性と考えていると紹介しました。
つまり、好奇心旺盛で、いろんなことに興味を持ち、相手に対してサービス精神がある人は魅力的ということです。
山本耕史さんも多趣味（テーブルマジックやギター）であり、サービス精神（一発ギャグやモノマネ）が旺盛であることからも魅力的であることが伝わってきます。
そして、告白から一歩も引かなかったことが堀北真希さんに気持ちが通じた要因ではないでしょうか？
山本耕史、堀北真希に40通の手紙“攻撃” 6年間の片思い実る
（2015/8/24、ORICON）
5月で共演した舞台『嵐が丘』では、約40通手紙を渡すなど猛アタックを続けた山本。”
＜中略＞
そして、堀北が京都入りするのを聞き「勘で新幹線を取った。思いの詰まった指輪を持って。もし乗っていたら運命というか。そうしたら、乗っていたんですよ」と笑顔で語り「交際じゃなく結婚しましょうと言いました。僕の思いが刺さったみたいで」と結婚までの道のりを赤裸々に語った。
結婚していなければ、結構大変な部類のエピソードですが、結婚した今となっては、お二人にとっては良いエピソードとなっているようです。
■まとめ
山本耕史さんが堀北真希さんを射止めた秘訣は２つ。
１．モテる人はエンタメ性を提供できる人
２．告白してから一歩も引かない心の強さ
P.S.
山本耕史さんと堀北真希さんの共通の趣味が「筋トレ」ということも二人を近づけた一つの要因だったら面白いですね。
平均顔のほうが美人よりモテるって本当？｜美人が避けられ、平均的な顔立ちが好まれる？
by Pierre Tourigny（画像：Creative Commons）
【恋愛】 美人より普通の顔がなぜモテるのか？
（2011/12/7、COBS ONLINE）
美人が避けられ、平均的な顔立ちが好まれる？
「人間というのは、基本的に平均を好むという心理的傾向があります。このために人は極端なもの、例えばとても美人な人、顔立ちが極端にマイナスな人を避けて、普通の顔立ちを選びます。これを『極端性回避傾向』といい、一番魅力的な顔の指標として『平均顔』(http://cobs.jp/love/daijiten/2011/06/post-55.html)と呼ばれます」(内藤先生)
今回紹介された記事によれば、平均顔の方が美人よりモテるそうです。
ところで以前、「長い間、美人顔とは平均顔だと考えられてきましたが、どうもこれが違うということがわかっている」ということを一度耳にしたことがあり、今回調べてみました。
美人顔は平均顔ではない － 婚活学.com
長い間、美人顔とは平均顔だと考えられてきましたが、どうもこれが違うということが最近になってわかってきました。
一般女性２０人と、美人コンテストに出た経歴のある女性２０人のそれぞれの平均顔を作ってみたところ、後者のほうがあきらかに魅的だったからです。
この分析を行った米 心理学者のカニングハム博士は、美人顔の定義を
「平均顔よりも、顔と鼻が小さく、目と口が大きく、あごが鋭く尖っている」
と分析しています。
2つの記事が両方とも正しいとするならば、美人顔のほうが平均顔より魅力的だが、人はとても美人な人を避ける、極端性回避傾向があるので、普通の顔立ちを選ぶということになります。
モテる男女ほどモテるタイプの男女に惹かれる傾向が非常に高い
モテるからといって美人顔であるかどうかは確かにわかりませんよね。
見た目の第一印象を決める上で重要な顔のパーツは「目」が91％だったそうです。
見た目の第一印象を決める上で重要な顔のパーツは「目」であっても、それが目がいいことと「モテる」には即つながるというわけではないですよね。
■10人中7人が『平均顔』
「『平均顔』の偏差値を取ると、10人中7人が『平均顔』に含まれます。特に女性は顔立ちに自信がないという不安をよく聞くので、私から皆さんに向けて『自分の顔をマイナスだと思わないで』という応援メッセージを送りたいと思います。また実験でも『美しい顔が良い』ではなく、『平均顔が良い』という結果が出ていますからね。ジョンストンら心理学者が行った実験でもそうですが、日本でも同じような研究がされていて、平均に近づければ近づけるほど魅力的に見えるということが証明されていますよ」(内藤先生)
『美しい顔が良い』ではなく、『平均顔が良い』のであり、また、ほとんどの人が平均顔に含まれるのですから、ほとんどの人がモテるということですね。
【ばあちゃんの料理教室】西部ガス佐世保ガス展2024にレシピの提供と3日間の出店が決定！
10月12日から14日の3日間、西部ガス佐世保ガス展2024年の出展が無事終了しました。
えごまそばの試食販売をメインに行う予定だったのですが、初日の前半はトラブルでIHでお湯が沸騰せず（ガス展だからやっぱりガスですよね笑）、お客様にふるまうことができず申し訳ございませんでした。
その後西部ガスの方に用意していただいたガスコンロでようやくえごまそばの試食販売ができるようになりました。
2日目以降は最初からえごまそばの試食販売ができるようになり、たくさんの方に召し上がっていただき、「おいしい♪」との感想をいただき、本当にたくさんお買い上げいただきました。
今回はお客様だけでなく、西部ガス佐世保の社員の方も多くブースに立ち寄っていただき、お買い上げいただきました。ありがとうございます。
西部ガス佐世保の社長さん自ら頑張った社員へのプレゼントを購入されていて、本当にありがたかったですし、社員の皆さんは愛されているなと感じました。
最後に、3日間を通じてお越しいただいたお客様、調理実演コーナーでばあちゃんの料理教室レシピの実食されたお客様、西部ガス佐世保の社員の皆様、ブースの手伝い・応援をしていただいた西部ガス佐世保の社員の方とアルバイトのお二人etc…本当にありがとうございました！
楽しい3日間でした。
佐世保の方に知っていただくきっかけをいただいた西部ガス佐世保ガス展2024を企画・担当された方々ありがとうございました。
またぜひ機会がございましたら呼んでください！
もっと盛り上げたいと思います。
ばあちゃんの料理教室からうれしいお知らせです！
ばあちゃんの料理教室は西部ガス佐世保様から直接オファーを頂きガス展2024にレシピの提供と3日間の出店が決定しました！
１．レシピの提供
最新コンロdeクッキングではばあちゃんの料理教室のレシピとコラボして調理の実演と試食（先着20名様）ができます。
どのレシピかはイベントでのお楽しみ♪
２．試食販売
えごまそばやハチミツなどばあちゃんの料理教室（ハクライドウストア）で販売している商品の試食販売を行います。
【イベント限定の商品を販売します】
ポップアップストアでは、えごまそば以外にも普段ネットでは販売しないイベント限定商品を持っていきますので、ぜひお越し下さい。
●健康に！美容に！えごま油
●はちみつドリンク（柚子・梅・生姜）
●他では手に入りにくい！オーガニック蜂蜜
●国産・海外産のはちみつ食べ比べ
●愛媛県西条市産の有機ケールを
使用した生のケールのオイルソース
●間に合えば新商品のお披露目も♪
西部ガス佐世保ガス展2024
日時：10月12日（土）13（日）14日（月・祝）AM10:00-PM5:00
場所：佐世保中央公園（佐世保市宮地町1-9）
ご来場お待ちしてます♪
#泉里香 さんもこだわる！美しい背中になるための「天使の羽」を作る肩甲骨エクササイズ＆たるみ解消ストレッチのやり方！
【目次】
- 泉里香さんのこだわりは「天使の羽」
- 背中は衰えやすい
- 肩甲骨エクササイズ
- 美しい背中を作る肩甲骨エクササイズ
- 肩と二の腕に効果的な肩甲骨エクササイズ
- 背中の下半分 たるみ解消法
- 背中の上半分 まるみ解消ストレッチ１
- 背中の上半分 まるみ解消ストレッチ２
■泉里香さんのこだわりは「天使の羽」
2017年4月17日放送の「もしかしてズレてる?」によれば、泉里香さんは、ハリウッドセレブや世界のモデルたちの体にある、おしりの上部にできる「ヴィーナスのえくぼ（dimples of Venus ）」や肩甲骨が浮かび上がっている状態の「天使の羽」にこだわりがあるそうです。
■背中は衰えやすい
中年体型のポイントは「背中」！たるみ解消筋トレ・ストレッチ｜#ためしてガッテン（NHK）によれば、実は肩甲骨から肩にかけての「背中の上の部分」は見た目年齢を大きく左右する場所です。
体の中でも日ごろから動かしている部分は引き締まってくるものなのですが、背中の筋肉は使わないと思えば使わなくてもすむ筋肉であるため、すぐに落ちてしまい、余計なお肉がついてしまいます。
腹筋やふくらはぎの筋肉は、歩くことにより使われますが、背中の筋肉は使おうと意識をしなければ使わずに済むので、猫背だったり、姿勢が悪いと、肩甲骨が埋まったような状態になってしまいます。
背中は自分の目が届かない部分ですが、周りの人からは意外と見られる場所で、デスクワークをしている背中やエスカレーターで立っている時などに見られているものなのです。
どんなに正面の姿が美しくても、後ろ姿が老けて見られたくないですよね。
そこで、今回は肩甲骨エクササイズや背中のたるみ解消ストレッチを紹介したいと思います。
■肩甲骨エクササイズ
by Todor Petkov（画像：Creative Commons）
- 手の甲を合わせて、その手をまっすぐ頭上に持ってきます。
- その姿勢のまま、上からつるされたようにぐっとひっぱります。
※１回１０秒くらい思い出した時に行う。
- 手を前に出して、両手を組みます。
- 手が前から引っ張られているかのようにぐっと伸ばします。＝肩甲骨が離れた状態
- 逆に肩甲骨をくっつけるために、手を脇のところに持ってきます。
※肩甲骨回りに大きな筋肉があり、脂肪が燃えやすくなる効果がある。
※血流が良くなり、リンパが流れて、代謝が良くなる。
■美しい背中を作る肩甲骨エクササイズ
美しい背中を作る肩甲骨エクササイズのやり方とは？によれば、肩甲骨を動かして「僧帽筋」を鍛えると、美しい背中を作ることができます。
1. 脚を肩幅に開き、腕を垂直に上げます。
2. 手のひらを内側に向け背筋をピンと伸ばし、鼻から息をゆっくり吸います。
3. 両腕を下ろしながら、肩甲骨を引き寄せます。
4. 手のひらを外に向けて、ゆっくり息を吐き、肩甲骨を引き寄せて5秒キープ。
胸をよく開きましょう。
この2つの動作を何回か繰り返します。
肩と二の腕に効果的な肩甲骨エクササイズ
肩甲骨まわりをほぐすことで、胸が自然に開き、酸素を取り入れやすい体に変わっていくそうです。
1. 脚を肩幅に開き、手のひらを下に向けて両腕を前に伸ばして立ちます。
2. 顎を引き背筋を伸ばして、鼻からゆっくり息を吸います。
3. そのまま腕を体のほうへ引き寄せ、肩甲骨を内側に入れます。
4. 胸を開き、息をゆっくり吐いてキープ。
二の腕も意識しましょう。
●肩甲骨をゆるめる５つのエクササイズ方法とは？
1.猫のび体操
2.振り向きお手つき体操
3.体反り体操
4.イスを使ったながら体操
5.両肘床面押し体操
→ 肩甲骨をゆるめる５つのエクササイズ方法とは？ について詳しくはこちら
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■背中の下半分 たるみ解消法
- あおむけに寝て、3秒程度かけてお尻を持ち上げます。
- お尻を持ち上げたら、おしりを絞るような感じで１秒キープ。
- 今度は、3秒程度かけてゆっくりとお尻を下ろします。
下ろす際には、お尻を床に着けないようにするのがポイント。
※10回1セットを1日3セット。
※下背中の筋肉（脊柱起立筋、でん筋）を鍛える運動。
■背中の上半分 まるみ解消ストレッチ１
- 椅子に座った姿勢で、息を吐き、手のひらを外側に向けながらゆっくりと（3秒程度かけて）前方に腕を伸ばす。
- 息を吸いながら、3秒程度かけて腕を後ろに引く。
手のひらを上に向け、背中を反らせ胸を張る。
※10回1セット 1日3セット。
※朝・昼・晩で分割して行うと効果的。
※上背中の筋肉（脊柱起立筋群、僧帽筋、広背筋）をストレッチ。
■背中の上半分 まるみ解消ストレッチ２
- ペットボトルを両手に持ち、前かがみの姿勢になり、ゆっくりと腕を引き上げて、胸を張る。
腕の力を抜き、肩甲骨を意識して、ひじを上下させることがポイント。
※10回1セット 1日3セット。
※上背中の筋肉（脊柱起立筋群、僧帽筋、広背筋）の筋力アップ。
※早くて2～3週間で効果が出る。
■まとめ
泉里香さんのように、肩甲骨を意識して、「天使の羽」を作り、後ろ姿美人になりましょう！
→ 抜群のスタイル＆水着姿で話題！ #泉里香 さんのマシュマロボディ＆モチモチ肌＆美バストの秘訣とは？ について詳しくはこちら
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抜群のスタイル＆水着姿で話題！ #泉里香 さんのマシュマロボディ＆モチモチ肌＆美バスト・お尻の秘訣とは？
2016年8月9日放送の「さんま＆岡村祭り オトコってバカね！SP」（日本テレビ系）に出演した泉里香さんの美しさ＆抜群のスタイルに注目が集まりました。
参考画像：「さんま＆岡村祭り オトコってバカね！SP」｜スクリーンショット
第２検索ワードを見ると「カップ」「胸」「水着」などが並んでいることからも、それだけ目を釘付けにしたということなのでしょう。
【目次】
- 泉里香さんってどんな人？｜モデル・女優・グラビア
- マシュマロボディを解禁したきっかけ
- モチモチ肌の秘訣｜ボディケア（保湿・お風呂）・むくみケア
- 美バストの秘訣｜ベンチプレスを上げて胸筋を鍛える・マッサージ・寝る時にはナイトブラ・激しい運動をするときには胸を揺らさないように注意する
- マシュマロボディを作る秘訣（トレーニング・食生活）｜ウォーキング・パーソナルトレーニング（筋トレ）・野菜中心の食生活・プロテイン・発酵食品でおなかの調子を整える
- まとめ
■泉里香さんってどんな人？
泉里香、美貌＆抜群スタイルに視聴者興奮「すごい」「目が離せない」 明石家さんまも虜に？
（2016/8/10、モデルプレス）
●モデルとしての活動
ティーン誌のモデルとしてデビューし、2015年12月に7年半にわたり専属モデルを務めた雑誌「Ray」を卒業。「美人百花」のレギュラーモデルとして活躍中で、大人ガーリーや上品なOLスタイルなどで、同世代の女性から圧倒的な支持を受けている。
4月に発売した初のスタイルブック「RIKA」ではランジェリー姿を披露しています。
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「美人百花」7月号の表紙では、初の水着姿を披露し、話題を呼んでいます。
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美人百花(びじんひゃっか) 2016年 07 月号 [雑誌] 中古価格 |
●女優としての活動
また、女優としては2003年放送の実写版ドラマ「美少女戦士セーラームーン」でセーラーマーキュリー役を演じたことでも知られており、北川景子らとプライベートで親交が深い。
●グラビアとしての活動
自身のインスタグラムで水着姿で初の男性誌のグラビアに登場することを発表しました。
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新品価格 |
泉里香さんがナミに！
抜群のスタイル＆水着姿で話題！ #泉里香 さんのマシュマロボディ＆モチモチ肌＆美バスト・お尻の秘訣とは？https://t.co/Ymmz5fdUIv
Indeed（インディード）CM: 「ワンピース」麦わらの一味募集 キャンペーン中篇 30秒https://t.co/U8l8fYA5Vg
— ハクライドウ＠40代・50代向け健康美容ブログ (@hakuraidou) 2018年12月31日
【追記（2021/3/19）】
考え方がシフトしているようですね。
#泉里香 さんのマシュマロボディ＆モチモチ肌＆美バスト・お尻の秘訣とは？https://t.co/DHnzbqHcXB
"身体を保つためのストイックなトレーニングも、以前はエンジンをかけっぱなしだったが、いまはしっかり全体像が見え、いい意味で余白を残して取り組めるようになった。"https://t.co/dOQpss2v7D
— 健康美容ブログ「HAKUR」｜女性の知りたいがココにある！ (@4050health) March 19, 2021
■マシュマロボディを解禁したきっかけ
さんま&岡村も注目 人気モデル・泉里香の男性人気が急上昇の“大きな”ワケ
（2016/10/9、オリコンスタイル）
多くの男性の目を釘付けにしたバストだが、「モデルとしては邪魔なので減らしたいと思って、小さく見せるような下着を探したり、コルセットを巻いたり。目立たせない努力をしてました。雑誌撮影でも『胸が目立つから横を向かずに正面を向いて』って言わていれました」という。
モデルとしては大きなバストはコンプレックスだったそうで、小さく見せる下着を探したり、コルセットを巻くようにして目立たせないようにしていたそうです。
「Ray」泉里香、コンプレックス克服で“マシュマロボディ”解禁 色気の秘訣に迫る モデルプレスインタビュー
（2015/6/23、モデルプレス）
自分の強みってなんだろうと考えたときに、スタイリストさんメイクさんとかによく褒めてもらうのが肌質、ボディライン、ウエストや胸とか女性らしい部分だったんですね。最初はそれがコンプレックスだったりもしていたのですが、年を重ねるごとにそれを受け入れて活かせばいいんだ！と思うようになりました。
肌質、ボディライン、ウエスト、胸という女性らしい部分がコンプレックスだったそうです。
２０１７年１月７日放送の「上には上がいるもんだ」に出演した際には「胸が大きすぎる」というコンプレックスがあり、「太って見られる」「軽い女と思われる」「ロケバスから降りるときの段差で胸が痛い」「男性から恥ずかしいから歩きたくない」と言われたというエピソードをまじえコンプレックスの理由を明かしました。
また、女性誌での撮影では胸の谷間を見せないように修正で消すようにしているそうです。
私も20代前半は、なりたい自分と、現実の自分とのギャップがあったりして悩んでは、いろんなダイエットや運動に手を出したりしていました。でも25歳を越えてからは自分を受け入れて愛してあげようって思うようになりました。
ファッション誌では洋服が主役でしたが、それが自分自身を見せる仕事で、最初は戸惑いがあったようですが、今では泉さん自身がコンプレックスだと感じていた肌質、ボディライン、ウエスト、胸という女性らしい部分がプラスになっているようです。
■モチモチ肌の秘訣
保湿をするとか、必ずお風呂に浸かるとか。基本的なことをやることです。お風呂には40分くらい浸かって、汗を流し老廃物をたまらないようにしています。入浴後は、オイルやマッサージなどもしっかりやっています。
モデル・森絵梨佳さんの「ブラトップ」CMが美しすぎる！｜森絵梨佳さんのボディケア方法によれば、森絵梨佳さんはお風呂上がりにはボディークリームを塗っているそうですよ。
ところで、東京の女性はボディの肌に自信がない？ 世界4都市で異なるボディケア意識によれば、パリとニューヨークではボディケアへの意識が高いのに対して、東京とソウルではボディよりも圧倒的にフェイスケアを重視しているそうです。
ボディ用保湿剤（ローション、クリーム、オイル）を「1年中ずっと使用している」と答えた女性がニューヨークでは8割以上いて、パリとソウルでも半数以上が通年使用しているのに対し、東京では3割強と東京の女性は通年でボディケアをしている女性が最も少ないそうです。
このように、スキンケアというと、日本では顔を連想しますが、他の国ではボディーを連想するなど意識に違いがあるようです。
サーフィンでの ビキニ姿がまぶしい！深田恭子さんのスタイルキープ法・スキンケア法とは？によれば、深田恭子さんの場合は、ボディケアはお風呂で軽くマッサージするくらいなので、ボディケアに対する意識が低いのかもしれません。
ただ、日本でもボディケアの意識は高まっているようで、例えば、北川景子さんの体型維持（ダイエット）するための運動＆ボディケア方法とは？によれば、ボディクリームをお風呂上がりに全身に塗るようにしているそうです。
また、モデル・マギーさんがお風呂上がりに行なう美容法・ボディケアの方法とは？によれば、お風呂上がりのケアが美肌のポイントなのだそうです。
- 「お風呂上がりに１３種類のクリームを塗る」
- フェイスパック（パックを冷蔵庫で冷やしておく）
- 身体が濡れた状態で保湿オイル
マギーさんは、その他にも美容液やマッサージクリーム、ボディオイル、化粧水、ボディクリームなど計13種類を使い分けているそうです。
ポイントとしては、体が濡れた状態でまずオイルを塗ること。
水分が蒸発して乾燥しないように、まずオイルを浸透させてフタをしてそのあとボディクリームを塗るようにするとよいそうです。
フェイスケアだけでなくボディケアも大事にしたいですね。
●むくみケア
（2017/2/2、WomanInsight）
寝る前に、ふくらはぎが張っているな～と感じたときは、足湯でまったり。気分もリラックスしてほっとできるし、足がじわっと温まって安眠効果もあるので、おすすめ。翌朝はむくみも目覚めもスッキリ！
#水川あさみ さんの美脚の秘訣は冷えをとること｜靴下を4枚履いて血液の循環をしっかりさせることでむくみにくい脚にによれば、水川あさみさんの美脚の秘訣は冷えをとることで「靴下を4枚履いています。血液の循環をしっかりさせることでむくみにくいです」とコメントしたそうです。
松下由樹さんが「温活」でむくみ改善・ダイエット・美肌に！その方法とは？によれば、松下由樹さんは「温活」でむくみが改善されたり、周りから痩せたといわれたり、肌の調子が良くなっているそうです。
温活の方法の一つとして、バスタイム中に足先や指先などをマッサージが紹介されています。
お湯に浸かると、身体が温まり、血液の循環がよくなり、疲れもとれ、健康にもダイエットにも効果的。
また、ストレスがかかりやすい現代人の生活の中ではリラックスする方法としてもお風呂の時間を大事にしたいものです。
さらには、冷え性・低体温になると、血流が悪くなり、肌に栄養がいきわたらず、老廃物の代謝が低下してしまうため、肌の不調が出てくるので、美容のためにも、お風呂にゆっくりつかるのはよいのではないでしょうか。
→ むくみ解消方法（食べ物・ツボ・マッサージ）｜手と足のむくみの原因 について詳しくはこちら
【関連記事】
- なぜ女性に「むくみ」が多いのか？その原因・足の浮腫み解消法
- #桐谷美玲 さんのコンプレックスはO脚の脚＆1日10分むくみ解消エクササイズ
- 榮倉奈々さんの美脚になる方法（ふくらはぎマッサージ）・トレーニング方法とは？
■美バストの秘訣
ジムでベンチプレスを20kg上げています（笑）。最初全然上がらなかったけど、パワーアップしました（笑）。そうすると胸筋が鍛えられたり、代謝があがったりいいことづくし。あとはマッサージしたり、寝るときはナイトブラをつけたり、激しい運動をするときは胸を揺らさないようにしています。
●ベンチプレスを上げて、胸筋を鍛える
（2017/2/2、WomanInsight）
胸を支える胸筋はベンチプレスで、バストを引き上げる背中の筋肉は引っ張る系マシンで鍛えているという泉さん。
泉里香さんはジムでベンチプレスを上げて胸を支える胸筋を鍛え、バストを引き上げる背中の筋肉は引っ張る系マシンで鍛えているそうです。
胸のサイズがＡカップからＨカップになるバストアップエクササイズ方法（吉丸美枝子）によれば、バスト（トップ）が垂れないように、胸まわりの筋肉を鍛え、土台作りをすることが重要なのだそうです。
●マッサージ
→ 簡単に胸を大きくする方法まとめ｜マッサージ｜食べ物｜ブラのカップに背中・脇・二の腕のお肉を集める｜睡眠 について詳しくはこちら
●寝るときにはナイトブラ
寝る時にあおむけに寝ていると、重力で胸が流れてしまい、バストラインが崩れてしまいます。
ナイトブラをつけて寝ると、バストが流れないように支えてくれることで、バストの形を守ってくれるそうです。
●激しい運動をするときには胸を揺らさないように注意する
ミスユニバース日本代表宮本エリアナが実践するダイエット方法｜1日6食食べる・ジョギングをお勧めしない理由・１００秒トレーニング｜林先生が驚く初耳学 9月27日によれば、ジョギングをすると、胸が大きく揺れることによって、胸の形が崩れてしまう恐れがあるそうです。
走って胸が揺れることで、クーパー靭帯が切れて胸が垂れる！？によれば、女性の胸を引き上げている「クーパーじん帯」は、ジョギングの衝撃で切れてしまい、その影響で胸が下がってしまうそうです。
そのため、しっかりとスポーツブラでガードすることが大切なのだそうです。
■マシュマロボディを作る秘訣（トレーニング・食生活）
最近は1時間歩いています。あとはパーソナルトレーニングジムに週1で通い、トレーナーの方に指導していただいて筋トレをしています。トレーナーさんに「背中の筋肉強いね」と言われるので、長所を伸ばそうと背筋を鍛えるようにしています。あとは、野菜中心の食生活を心掛けています。
1時間のウォーキングや週一のパーソナルトレーニング（筋トレ）、野菜中心の食生活を行なっているそうです。
2017年4月17日放送の「もしかしてズレてる?」によれば、泉里香さんは、ハリウッドセレブや世界のモデルたちの体にある、おしりの上部にできる「ヴィーナスのえくぼ（dimples of Venus ）」や肩甲骨が浮かび上がっている状態の「天使の羽」にこだわりがあるそうです。
2017年5月3日放送の「スッキリ」ではヒップアップエクササイズを教えてくれました。
- 仰向けの姿勢で膝を立てます。
- 両手を上に挙げ、脚を組みます。
- その姿勢の状態で、お尻を床につけないようにして上下に上げ下げを行います。
この動きを左右10回×3セット！
「やせててきれい」の印象は筋肉が左右する。でも紹介しましたが、筋肉をつけると体重が増えてしまいますが、出るとこは出て、引っ込むところは引っ込む、そして肌にハリがあり、健康的な肌の色を目指すには、やはり筋肉をつけることは重要です。
【関連記事】
憧れボディのトレンドは“健康的でメリハリのあるカラダ”によれば、日本ではあまりフォーカスされていませんが、ミス・ユニバースの候補者やハリウッド女優などは、実は過酷な筋力トレーニングをしています。
例えば、キャンディス・スワンポール、ヴィクシーモデルボディの作り方（食事・運動）3つのポイントによれば、ヴィクトリア・シークレットのモデルの撮影時の写真を見ると、 多くのモデルの腹筋が割れていることに驚きます。
あまりにも腹筋が割れていることでイメージが損なわれるため、腹筋が割れていないように修整をかけることもあるという噂があるほどですそうです。
海外のハリウッドセレブやモデルは、体重が多くても、筋肉トレーニングによってカラダを引き締め、メリハリがあるため、結果的にスタイルが良く見えるのです。
以前の日本では、スタイルが良くすること＝体重を落とす・脂肪を落とすことばかり考えがち立ったと思いますが、最近では、インスタグラムで海外セレブのライフスタイルを見ることができるようになり、実際どんなトレーニングを行なってスタイルを維持しているのかを知ることで、少しずつ意識が変わりつつあるように思います。
これからは筋肉を付けることで健康的でメリハリのある美しいボディーラインと代謝の良い体を作るということが、ますます注目されるようになるのではないでしょうか。
また、泉里香さんにとっては、自分にあった優秀なパーソナルトレーナーとの出会いや自分を支えてくれている人たちのために頑張るという気持ちも大きいのではないでしょうか。
なぜ #パーソナルトレーニング にパーソナルトレーナーが必要なのか？で紹介しましたが、ひたすら同じ練習を繰り返しても改善できるわけではなく、分析をして、修正を行うフィードバックが重要だということです。
フィードバックを得る上で最も効果的なのがコーチであったり、トレーナーの存在です。
●野菜中心の食生活
野菜中心の食生活をしながら、高タンパク低脂肪の食材（例えば鶏むね肉）も摂取するようにしているようです。
●プロテイン
筋トレの後にはプロテインを摂取しているそうです。
北川景子、主演ドラマ「#探偵の探偵」で肉体改造｜プロテインとアミノ酸・トレーニングによれば、北川景子さんはプロテインやアミノ酸を飲んだり、トレーニングを行なって肉体改造を行なっていたそうです。
アミノ酸｜なぜ肉体改造にアミノ酸が必要なのか？によれば、激しい運動をすると、筋肉を構成する筋線維が疲労しますが、筋肉にはこれを修復する力があり、前よりも強くしなやかに生まれ変わり、筋力がつきます。
これをサポートするのがBCAA（分岐鎖アミノ酸）と呼ばれるバリン、ロイシン、イソロイシンです。
筋肉の主成分で強い筋肉には欠かせません。
さらに、アルギニンは成長ホルモンに働きかけて、筋細胞を活性化し、筋力を強化したり、傷の治癒を早めてくれます。
→ プロテインを摂れば筋肉ができるの？｜プロテインの効果的な選び方 について詳しくはこちら
●発酵食品でおなかの調子を整える
（2017/2/2、WomanInsight）
おなかの調子を整えるために、食事にはなるべく発酵食品を取り入れているとか。よく食べるのはヨーグルトとキムチ。
なぜ便秘になると肌荒れが起こるのか？によれば、便秘になると肌荒れが起こる理由は２つ考えられます。
１．老廃物がたまるため
便秘で老廃物がたまると、血管の中に吸収されて、頭痛・肩こり・疲れやすい・だるい・ニキビ・肌荒れ・冷え性・むくみなどの不調を起こしやすくなります。
２．冷えによって、新陳代謝が落ちるため
便秘になるということは、腸内でぜん動運動が行なわれていないということであり、基礎代謝も低くなります。
近年では、基礎代謝が低くなることが、冷え性の原因の一つと考えられており、腸内の働きを良くし、便秘を改善することが冷え症改善にもつながると考えられます。
冷えと肌荒れに共通するのが、血行不良。
血流が良い肌は透明感があるのですが、冷えによって、血液の循環が悪くなり、血行不良になると、新陳代謝が落ちるため、肌は透明感を失い、肌荒れが起こりやすくなり、くすみがちになります。
→ 肌荒れ｜冷えが肌荒れの原因になる？｜冷え性の症状 について詳しくはこちら
便秘解消に良い食品として紹介していたのは、水溶性食物繊維と発酵食品。
→ 食物繊維の多い食品｜水溶性食物繊維・不溶性食物繊維 について詳しくはこちら
→ 乳酸菌の多い食品 について詳しくはこちら
野菜の食物繊維が善玉菌のエサとなり、発酵食品（ヨーグルト・納豆・キムチなど）は善玉菌の増殖を助けてくれます。
小林弘幸先生のおすすめの組み合わせは、「ヨーグルト」＋「大根おろし」＋「はちみつ」。
→ むくみ腸を改善して便秘解消！ヨーグルト＋ハチミツ＋大根（水溶性食物繊維）｜あのニュースで得する人損する人 について詳しくはこちら
善玉菌を摂るには、毎日継続して摂取することを考えると乳酸菌を含んでいるヨーグルトがおススメなのだそうですが、どのくらいの量・どんな種類の乳酸菌を選ぶとよいのでしょうか。
→ 乳酸菌で腸内環境を整えるといい！？｜乳酸菌ヨーグルトの摂取量・選び方のポイント について詳しくはこちら
→ 便秘とは｜即効性のある便秘解消方法（ツボ・運動・マッサージ・食べ物）・便秘の原因 について詳しくはこちら
■まとめ
動く（動画）泉里香さんを見たことがない方はこちらのツイートをどうぞ。
こんな女がいたらイヤだ‼😅ぽっちゃりお色気女芸人✨松丸ほるもん地上波初登場👏「女」を使って視聴率を稼ぐ方法❔草食系男子に贈る少子化対策ギャグ❔語り継がれる最初で最後??の泉里香ギャグ「プルルン滞在記」必見👀💦泉里香🐜有ジェネ限定🎁GETは #有田ジェネレーション 付きRT🙏 pic.twitter.com/zzrgYSE6dz
— 「有田ジェネレーション」公式ｱｶｳﾝﾄ (@arigene_tbs) 2016年10月23日
一つの番組でこれだけ反響があったことから、今後はテレビの露出が増えて、ますます注目が集まりそうですね。
最近は広瀬未花さんや泉里香さんのように女性だけに注目されがちなモデル出身の方がテレビに出演したことで、女性的魅力に惹きつけられた男性から人気を集めることが増えているような感じがします。
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