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【目次】
■糖尿病とは？
by Taryn（画像：Creative Commons）
糖尿病加速は「過食」「運動不足」が原因
（2012/6/24、産経新聞）
高血圧、脂質異常症とともに虚血性心疾患の原因となり、網膜症、腎症、神経障害の３大合併症をもたらす糖尿病。疑いも入れると患者は全国で２２００万人を超すといわれ、日本の代表的な生活習慣病となっている。
糖尿病は、高血圧や脂質異常症（高脂血症と呼ばれていた病気です）などの病気と同様に、虚血性心疾患の原因となります。
虚血性心疾患とは、糖尿病や高血圧、脂質異常症などから動脈硬化を起こし、栄養分や酸素を運ぶ冠動脈の内側が狭くなったり、血液の流れが悪くなっている病気のことです。
そのため、この記事の中では丁寧に、
糖尿病は尿の病気ではありません。血液でもなく、血管の病気です。
と紹介されています。
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■糖尿病の３大合併症
糖尿病は治療をせずに放っておくと、糖尿病網膜症、糖尿病性腎症、糖尿病性神経障害といった3大合併症を引き起こします。
記事によれば、糖尿病予備軍（糖尿病の疑いのある人）も含めると患者は全国で２２００万人を超すそうで、国民病といえるのではないでしょうか。
血管が悪くなると神経や目、腎臓などの細小血管がやられ、しびれや失明などの合併症につながり、心臓や脳、足などの大血管がやられると心筋梗塞、脳梗塞、足壊疽（えそ）といった命や生活にかかわる重大な病気をもたらします。
さらに、糖尿病の状態が進行してしまうと、心筋梗塞や脳梗塞、足が壊疽してしまうといった重大な病気になってしまいます。
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■糖尿病の診断基準として使われる血糖値について
血液中のブドウ糖の濃度のことで、ブドウ糖は体や脳を動かすエネルギーです。健常な若い人の血糖変動は、食べたり食べなかったりに関係なくほとんど一定で、１デシリットル当たり８０～１２０ミリグラム程度に保たれています。
血糖値が常時、１デシリットル当たり２００ミリグラム以上になると糖尿病です。
血糖値は通常１dl当たり８０～１２０mg程度に保たれているのですが、常時、１dl当たり２００mg以上になると糖尿病が疑われます。
血糖値が高くなると、身体の中ではどのようなことが起こるのでしょうか？
血糖が高くなると、血管の内皮が障害を受け壊れてきます。血糖の変動幅が大きいほど血管の障害が進み、心筋梗塞が増加することが分かってきました。高血糖が続き、目や腎臓が悪くなる糖尿病に先行して、心筋梗塞を発症することも多いのです。
血糖値が高くなると、血管の内皮が壊れてきて、血糖の変動幅が大きいほど血管の障害が進むそうです。
→ 糖尿病の診断基準 について詳しくはこちら
■血糖が変化するメカニズム
血糖は食事をすれば上がります。しかし血糖は食物と膵臓（すいぞう）のβ細胞から分泌されるインスリンだけでコントロールされているのではなく、筋肉へ取り込んで消費したり、脂肪細胞へ取り込み蓄積したり、肝臓で糖の取り込みと放出をするなど、複雑に微調整しています。断食しても、血糖が下がりすぎて倒れないのはそのためです。
食事をすると血糖が上がります。
血糖はインスリンだけでコントロールされるのではなく、筋肉に取り込んで消費したり、脂肪細胞へ取り込み蓄積したり、肝臓で糖の取り込み・放出をするなど身体の中で微調整されているそうです。
人間の体のメカニズムというのはよくできているというのがわかります。
しかし、食べ過ぎや運動不足をするとこの体の中の血糖コントロールするメカニズムが崩れてしまうようです。
一方、過食や運動不足で大きくなった脂肪細胞は、血糖コントロールを悪くさせるホルモンを放出することも分かってきています。
■血糖値を下げるには？
筋肉を使うことです。特に大きい筋肉、最大のものは大腿筋です。つまり歩けばいいということになります。実際には３０分で３キロ歩く速さ、やや速く歩くのがいいでしょう。１日の摂取カロリーの１０～１５％を消費できれば十分と考えます。
一つは、食べ過ぎをやめて、適量の食事に切り替えること（＝食事制限）。
そして、もうひとつは、運動をして筋肉を使うこと。
記事によれば、やや速く歩く（３０分で３キロ歩く速さ）のがいいそうです。
しかし、それでも血糖値が下がらない場合には、病院で指導を受けて、投薬治療などが必要となってきます。
そうならないためにも、食事の見直しと運動不足を解消することで糖尿病を予防していきましょう。
→ 糖尿病の食事（食事療法）｜血糖値を抑える食べ方 について詳しくはこちら
→ 糖尿病の運動（運動療法）｜筋トレ・有酸素運動 について詳しくはこちら
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