「MORE」の専属モデルで、抜群のスタイルを活かし、グラビア界でも大人気！女優としても、「仮面ライダードライブ」「掟上今日子の備忘録」「ドラマニーチェ先生」「血まみれスケバンチェーンソー」に出演している内田理央（だーりお）さんの美の秘訣についてまとめました。
【目次】
■内田理央さんのコンプレックスは脚（O脚・むくみ）
ボディ美女に聞く！内田理央さんの脱コンプレックス法「下半身、特に脚が…」
（2016/6/6、VOCE）
「下半身はコンプレックスだらけ。中でも脚はO脚だし、むくみやすいし……。以前はコンプレックスを隠すため、辛くても毎日高いヒールで過ごしていました。それが、流行ってるということもありスニーカーをよく履くようになったらむくみが解消されて、脚の形にも変化が！ よく歩くようになったおかげでイイ感じの筋肉もついたし、無理なくカロリー消費ができて太りにくく。嬉しい変化が次々と！」
内田理央さんは、O脚や足がむくみやすいというコンプレックスがあったそうですが、スニーカーを履くようになったことでむくみが解消され、よく歩くようになったことで筋肉がついて太りにくくなったそうです。
【参考リンク】
- 内田理央、人生“MAX体重”になり反省 原因明かす（2018/10/3、モデルプレス）
イベント後の囲み取材では、普段からトレーニングをしているのか聞かれ「なかなか時間ができなくて、家で飛び跳ねているくらいなんです」と明かし、おたけからどうやって今の体型を保っているのか尋ねられると「今、自分の人生の中でもMAXな感じなんです。なので戻さないとなって」と告白。
■内田理央さんのスタイルキープ方法（食事）
●お肉をたくさん食べる
内田理央のSEXY美ボディの秘訣 夏のスタイルキープ法＆マイブームは？
（2016/5/8、モデルプレス）
お肉をたくさん食べること。炭水化物と比べればお肉は太らないので、意識して食べています。きつい運動やダイエットはしたくないので、食生活を気をつけて、太ることに対してちょっとだけ抵抗していくように生きています（笑）。ストレスを溜めないことが大切ですね。
お肉を食べること、つまり、たんぱく質を摂取することを意識しているそうです。
健康的にやせるには「たんぱく質」が欠かせない！によれば、たんぱく質が不足すると、以下のようなことが起こることが考えられます。
- 筋肉のもととなるたんぱく質が不足することで、筋肉量が減少し、代謝が落ち、太りやすい体になる。
- たんぱく質が不足することで、体の熱のもととなる筋肉量が減少すると、冷えやすい体になる。（低体温・冷え性）
- アミノ酸が多い良質のタンパク質は肝臓などの内臓の再生・修復に役立っているのですが、そうした体を作るもととなるたんぱく質が不足すると、肌荒れなどを起こす原因となる。
ミス・ユニバース・ジャパン候補者のスタイルキープ法＆美肌の秘訣でも紹介しましたが、健康的でメリハリのある美しいボディーラインと代謝の良い体を作るためには筋肉が欠かせないのですが、筋肉を作るために、タンパク質の多い食事を増やすことを心がけているそうです。
●夕飯は白いごはんの代わりに、キャベツor豆腐でダイエット
⇒ ダイエット成功のため悪循環から抜け出そう｜ダイエット方法ランキング はこちら
⇒ ダイエットの基礎知識 はこちら
■内田理央さんのウエストを細くする方法＆バストアップ方法
by Nayana Thara k（画像：Creative Commons）
ボディ美女に聞く！内田理央さんの脱コンプレックス法「下半身、特に脚が…」
（2016/6/6、VOCE）
「たとえばウエストを細くしたい場合、何百回も腹筋するよりウエストを軽くねじるとか手でさするとか、それこそ“ながら”なストレッチの方がよっぽどくびれます。バストだってブラのカップに毎日丁寧にお肉を集めるだけでずいぶん形が変わる。いろいろ研究した結果、この“かすかな抵抗”を続ける方がストイックにやるよりも効果的だと気づきました」
内田理央さんのウエストを細くする方法は腹筋ではなく、ウエストをねじったり、手でさすったりというながらストレッチなのだそうです。
また、バストアップの方法は、ブラのカップに毎日丁寧にお肉を集めるという方法です。
内田理央さんは『anan』2118号の「ハンサムな胸のつくり方」の表紙に登場し話題になりました。
この２つの方法を実践していたのは熊田曜子さんです。
熊田曜子さんのダイエット&バストアップ方法とは？によれば、〇〇しながら1時間マッサージをしているそうです。
例えば、テレビを見ながら、携帯を触りながら鎖骨の上下を指の関節を使ってマッサージしたり、新幹線など、乗り物に乗っているときは、太ももをぞうきんでしぼる感覚でキュッとマッサージするそうです。
熊田曜子さんによれば、次のような方法でブラジャーを付けるようにするのだそうです。
重要な「胸上げ」はブラジャー装着時が勝負だ。
体をサイドに傾けたとき、また下にかがんでおなかの肉が重力で下がった部分を上にあげて、ブラジャーの中で押し込む。
「３時間に１回、トイレに行ったときに固定の位置に修正するんです。
毎日やれば、変わり始めます。
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■内田理央さんの肌ケア方法
内田理央のSEXY美ボディの秘訣 夏のスタイルキープ法＆マイブームは？
（2016/5/8、モデルプレス）
乾燥肌なので、オイルをたくさん使います。
内田理央さんは乾燥肌なのでオイルをたくさん塗っているそうです。
美肌のためには、保湿が欠かせないというのは、常識のようになっていますが、そのやり方には人によってこだわりが違います。
なりたい顔NO.１森絵梨佳さんになる方法（スキンケア）によれば、森絵梨佳さんは化粧水を２回から３回して、肌に潤いを与えるように保湿をしているそうです。
ミス・ユニバース・ジャパン2012の原綾子さんは、洗顔が終わった後30秒以内に化粧水をなじませてコットンパックを5分くらい毎日しているそうです。
ただ、あまり栄養を与えすぎると自分で回復する力や保湿する力がなくなってしまうという考えがあるそうで、美容液は乾燥が気になる時やスペシャルな日だけ美容液をつけるようにしているそうです。
●毎朝米麴の甘酒を飲む
【林修の今でしょ講座】飲む点滴「甘酒」の５つの健康効果｜３月１５日によれば、米麹で作った甘酒を飲むと、肌荒れ予防が期待できるそうです。
腸の中で悪玉菌が優勢になると、活性酸素が増えると、肌の状態が悪くなり、シミなどが出てきます。
甘酒には、善玉菌のエサとなるブドウ糖が含まれていることで善玉菌を元気にし、また甘酒自体に善玉菌が入っていることで腸内環境を改善し、肌荒れ予防・アンチエイジングが期待できます。
■内田理央さんの悩みは「肩こり」「腰痛」
内田理央さんの公式ツイッターによれば、
肩こり腰痛に悩む今日この頃。
と書かれています。
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