７月２７日は「スイカの日」🍉
「スイカダイエット」
スイカに含まれるシトルリン（利尿の強める）と食物繊維（腸内で働く）が老廃物を便と一緒に排出し老廃物が出た分健康的にやせるそうです。https://t.co/FnMXpejqZ5 pic.twitter.com/NGDPBy0z4h— hakuraidou (@hakuraidou) 2016年7月26日
2009年8月5日放送のサプライズ（日本テレビ系）では、「朝スイカダイエット」と「夜イカタコダイエット」を取り上げました。
■朝スイカダイエットのやり方
■なぜ朝スイカダイエットでやせるのか
朝は体に老廃物が一番たまる時間帯。
スイカは約９０％が水分。
スイカの代表的な栄養素であるシトルリン（利尿の強める）と食物繊維（腸内で働く）が老廃物を便と一緒に排出し、老廃物が出た分健康的にやせるそうです。
この朝スイカダイエットに取り組んだサンドウィッチマンの富沢さんは
85.4ｋｇ→79.5ｋｇ＝-5.9ｋｇのダイエットに成功していました。
■ジジ・ハディッドが行なっているエクササイズ｜乗馬・ボクササイズ・バレエビューティフル・ハイキング
by Flavio~（画像：Creative Commons）
Gigi Hadid（ジジ・ハディッド）さんは、米誌「Forbes」が発表した「世界で最も稼ぐモデル」ランキングで５位にランクインするほどの売れっ子モデルですが、そのスタイルをどのように維持しているのでしょうか？
（2016/9/14、読売新聞）
現在のジジは以前と比べてスリムに見えますが、ダイエットを行っているわけではないようです。米誌「Ｖａｎｉｔｙ Ｆａｉｒ」によると、先月、ジジがバカンス中の写真を「インスタグラム」に投稿したところ、「減量している」といったコメントが寄せられたという。それに対してジジは、「子どもの時についていた脂肪が落ちたの。高校時代にバレーボールの集中的なトレーニングでついた筋肉が、ボクシングで長い年月をかけて無駄のない筋肉に変わったことも一因ね」「今も食べたいものを食べているし、体は強くて健康よ」などのコメントをアップしました。ジジが行っているというボクシングのワークアウトの効果が出ているようです。
ジジ・ハディッドさんは決して減量をしているわけではなく、ジムでのボクササイズやワークアウトによって、高校時代にバレーボールのトレーニングによってついた筋肉が、ボクシングで無駄のない筋肉に変わったことによって、以前に比べてスリムに見えているそうです。
子供のころからやっていた乗馬やボクササイズ、バレエビューティフルなどで体を作り上げているようですね。
Box Like a Supermodel: Inside Gigi Hadid’s Body-Sculpting Workout – Vogue
Train Like An Angel 2014: Candice Swanepoel Full-Body Workout
キャンディス・スワンポールさんがballetbeautiful（バレエ・ビューティフル）のエクササイズを行っている動画です。
乗馬の消費カロリーは？｜エアロビクスやウォーキングと同じくらいの消費カロリーによれば、乗馬による消費カロリーは１０分間で約４６キロカロリーと、エアロビクスやウオーキングと同程度で、４５分間乗馬すれば、約２００キロカロリーが消費されるうえ、馬の上でバランスをとることで、自然に酸素消費の多い体幹部の筋肉が鍛えられるそうです。
【関連記事】
ジジ・ハディッド（Gigi Hadid）さんはテイラー・スウィフト（Taylor Swift）さんと一緒にハイキングをしていることもニュースになっています。
hike vlog | Osmo Action with Hohem iSteady pro 2 [#ASMR]
【参考リンク】
■ジジ・ハディッドが持つヘルシーな魅力が時代にマッチした
Model Gigi Hadid Reveals the Secret to Her Signature Runway Walk
（2016/9/14、読売新聞）
モデルとして活躍中のジジ・ハディッドさんですが、過去にはダイエットが必要だといわれたこともあるそうです。
抜群のプロポーションを誇るジジですが、過去にはダイエットが必要だと言われたことがあるそうです。豪紙「デイリー・メール・オーストラリア」のインタビューでは、「ニューヨークでモデル事務所を訪ねた時、たくさんの人から『かなり痩せないといけない』って言われたのよ」と明かしています。
大御所モデルが「ケイト・アプトンは太っている」と批判で取り上げましたが、「モデル＝やせる」というのが今までのイメージでしたが、モデルのヤセ過ぎ問題から消費者もブランド側も痩せすぎはよくないのではないかと考え、美の基準に対して変化が現れてきたと思います。
そこで求められたのが「ヘルシーな魅力」をもつ女性であり、その一人がジジ・ハディッドさんだったのではないでしょうか。
そんなジジは昨年、自身の体形などについてネガティブな意見が寄せられることについて、「インスタグラム」に長文のコメントを掲載しました。「そう、私はショーに出ている他のモデルと同じようなボディーではないわ。ショーの中でベストだなんて思っていない」と述べた上で「でも、私は本当に努力していて、それが自信になっているの。ファッション業界が変わる時が来たのよ」と主張したのです。
■モデルのヤセ過ぎ問題への取り組みの歴史
【2010年】
このブログでは、モデルの痩せ過ぎ問題について初めて取り上げたのが2010年です。
【2012年】
ファッション誌もモデルのやせ過ぎ問題について対応を始めたのが2012年で、ファッション誌「VOGUE」では、モデルの痩せすぎ問題への声明を発表し、摂食障害があるとみられるモデルは使用しないことやモデル事務所にモデルの健康状態BMIのチェックを呼びかけました。
【2013年】
2013年はカーヴィーと呼ばれる「やせすぎではない健康的な美しさ」「女性らしい曲線的なボディーライン」が注目されるようになりました。
その象徴ともいえるのが映画『プラダを着た悪魔』のモデルとも言われる編集長のアナ・ウィンターが認めたともいわれているケイト・アプトンさんです。
そして、ブランドによっては、プラスサイズモデルといわれるちょっとぽっちゃりしたモデルさんが広告に選ばれるようになりました。
【2014年】
AERIEもその流れを受けて、丸みのある自然な身体の女性を広告に起用し始めます。
【2015年】
2015年は痩せ過ぎモデルは不健康なためファッション誌がNGを出し始めます。
【2016年】
「aerie（エアリー）」はモデルの写真修正（デジタル加工）をやめたことで売り上げがアップしている！（2016/6/1）
#NIKE （#ナイキ）の #INSTAGRAM で大きめの体型をした #モデル を起用し称賛される！（2016/7/27）
■まとめ
「やせててきれい」の印象は筋肉が左右する。でも紹介しましたが、筋肉をつけると体重が増えてしまいますが、出るとこは出て、引っ込むところは引っ込む、そして肌にハリがあり、健康的な肌の色を目指すには、やはり筋肉をつけることは重要です。
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憧れボディのトレンドは“健康的でメリハリのあるカラダ”によれば、日本ではあまりフォーカスされていませんが、ミス・ユニバースの候補者やハリウッド女優などは、実は過酷な筋力トレーニングをしています。
例えば、キャンディス・スワンポール、ヴィクシーモデルボディの作り方（食事・運動）3つのポイントによれば、ヴィクトリア・シークレットのモデルの撮影時の写真を見ると、 多くのモデルの腹筋が割れていることに驚きます。
あまりにも腹筋が割れていることでイメージが損なわれるため、腹筋が割れていないように修整をかけることもあるという噂があるほどですそうです。
海外のハリウッドセレブやモデルは、体重が多くても、筋肉トレーニングによってカラダを引き締め、メリハリがあるため、結果的にスタイルが良く見えるのです。
以前の日本では、スタイルが良くすること＝体重を落とす・脂肪を落とすことばかり考えがちだったと思いますが、最近では、インスタグラムで海外セレブのライフスタイルを見ることができるようになり、実際どんなトレーニングを行なってスタイルを維持しているのかを知ることで、少しずつ意識が変わりつつあるように思います。
これからは筋肉を付けることで健康的でメリハリのある美しいボディーラインと代謝の良い体を作るということが、ますます注目されるようになるのではないでしょうか。
【参考リンク】
続きを読む #ジジ・ハディッド（#gigihadid ）が行なっているエクササイズ｜乗馬・ボクササイズ・バレエビューティフル・ハイキング
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【目次】
■健康管理のため、乾燥を防ぐために家を加湿
by Skeyndor Cosmética Científica（画像：Creative Commons）
石原さとみ、キュートなミニスカで登場 男性の頭皮は「気にしない」
（2012/1/11、モデルプレス）
正しいヘアケアには日常生活が大きく関係するということから、健康管理について聞かれた石原さとみは、「乾燥を防ぐために家を加湿しています」とコメント。
健康管理のため、乾燥を防ぐために家を加湿しているそうです。
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■石原さとみさんの美ボディの秘訣はたんぱく質を摂ること
さらに「朝の現場のお弁当で、からあげではなくて玉子を選んで、少しでもたんぱく質を取るようにしています。すごく細かいですけど（笑）」と美ボディを保つ秘訣を照れながら明かした。
朝の現場のお弁当で、からあげではなくて玉子を選んで、少しでもたんぱく質を取るようにしているそうです。
健康的にやせるには「たんぱく質」が欠かせない！によれば、たんぱく質が不足すると、以下のようなことが起こることが考えられます。
ミス・ユニバース・ジャパン候補者のスタイルキープ法＆美肌の秘訣でも紹介しましたが、健康的でメリハリのある美しいボディーラインと代謝の良い体を作るためには筋肉が欠かせないのですが、筋肉を作るために、タンパク質の多い食事を増やすことを心がけているそうです。
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細かく言えば、鶏の唐揚げもたんぱく質なので、鶏の皮の部分・油を避けたい、もしくは卵に含まれる栄養を摂りたいということなのかもしれないですね。
肝臓の働きを高める「卵」によれば、肝臓の働きを高めるためには、タンパク質が必要なのだそうで、卵には食事からとる必要のある必須アミノ酸がバランス良く含まれているためにおすすめなのだそうです。
また、たんぱく質は、酵素の原料となってくれるので、代謝がアップし、疲れにくくなるそうです。
そして、女性に多い「低体温」ですが、熱になりやすい栄養素であるたんぱく質が不足すると、熱が生み出せず、また筋肉を作る材料も不足してしまい、体が冷えやすくなってしまいます。
■栄養不足、運動不足で熱が生み出せない
たんぱく質が不足すると、食事後の熱産生が小さくなり、筋肉などを作る材料も不足しがちに。
運動不足だと運動で生まれる熱が減り、筋肉量も減るので基礎代謝の低い体になる。
●冷え性の改善・予防に役立つ食事方法
冷え症の改善・予防には、熱になりやすい栄養素であるたんぱく質を摂ることが重要。
たんぱく質を多く含むのは、肉や魚、大豆など。
たんぱく質は食べただけで体を温めてくれるそうで、四肢末端型冷え症の予防・改善には不可欠だそうです。
しかし、たんぱく質を多く摂ろうとすると、カロリーや脂質が気になるものです。
そこで、番組で紹介したのが、高タンパク低カロリー食材を使用した食事です。
１． 鶏胸肉
２． 鮭
３． 豚ひき肉（赤身）
by Walter（画像：Creative Commons）
ダレノガレ明美さんが告白「美意識アップはムダ毛に厳しい元彼のおかげ！」
（2016/5/16、HAPPY PLUS）
実は、昔の私はムダ毛に無頓着。当時はあまりに気になったときや海に行くとかイベントがあるときにカミソリで処理するくらいで、多少毛が生えていても放置なんてことも。それがムダ毛にうるさい男性とお付き合いしたことで意識が180度変わりました。
夏の悩みといえば、脇汗（ニオイ・汗染み）・ワキの黒ずみ・顔汗・手汗・足汗などがありますが、特に気になるのは「ムダ毛処理」ではないでしょうか。
ダレノガレ明美さんといえば、ダレノガレ明美さんのダイエット方法（やり方）｜６７キロから４３キロへダイエット！でも紹介してきたとおり、美に対するストイックさがあるイメージでしたが、昔はムダ毛に無頓着だったそうです。
しかし、ムダ毛にうるさい男性とお付き合いしたことで意識が変わったそうです。
男性によっては、産毛程度のヒゲやうなじ、デリケートゾーン、そして指の毛までムダ毛が気になるとチェックをしている人もいるそうです。
（2015/6/15、モデルプレス）
男性が気になるムダ毛の中でも多く聞かれたのが、指の毛。
指先は目につきやすく、ムダ毛ケアも忘れがちな所なのでギョッとしてしまうようです。
男性としては、ムダ毛がなくてしっとりとした肌を願望として抱いているようです。
そこで、ムダ毛処理をする際にもカミソリで傷をつけたこともあったダレノガレ明美さんですが、今では全身脱毛しているそうです。
全身脱毛ー（＾∇＾）
おでこも〜 pic.twitter.com/Htfv2t1dKq— ダレノガレ明美 (@The_Darenogare) 2014年9月5日
今から全身脱毛（＾∇＾）
頑張ろう！美意識美意識！ pic.twitter.com/VYuYKHrS5M— ダレノガレ明美 (@The_Darenogare) 2015年1月26日
【参考記事】
■まとめ
男性に見られたら恥ずかしい部位1位は『ワキ』｜ワキの黒ズミの原因とは？によれば、ワキのむだ毛処理にカミソリを使っている女性が約65％という結果だったそうです。
サロンなどで脱毛をする人も増えてきているようですが、多くの人は自分でカミソリを使ってムダ毛処理を行なっており、そのことが黒ずみの原因の一つとなっているようです。
黒ずみは、メラニン色素の沈着や皮脂の汚れ、古い角質の詰まり、埋没毛などによって皮膚が黒くなってしまうのですが、その原因は、日常の汚れや衣類の摩耗、脱毛やカミソリによるダメージによるものなのだそうです。
脱毛をすすめるわけではありませんが、ムダ毛処理の頻度が多くて、肌の黒ずみが気になる方は費用対効果も含めて一度サロンや医療機関で相談してみてもいいかもしれませんね。
→ ムダ毛処理｜脱毛方法（カミソリ・シェーバー）・忘れがちな部位（背中） について詳しくはこちら
■ダレノガレ明美さんはコンプレックスだったおデコの狭さを脱毛で克服していた！？
by Killian Allgood（画像：Creative Commons）
ダレノガレ明美、脱毛でおでこを広くしていた 1年がかりでコンプレックス克服
（2016/2/25、モデルプレス）
タレントのダレノガレ明美が24日、自身のTwitterにて「おデコがやっと綺麗になってきた 1年かけて脱毛しておデコの産毛綺麗にしたんだ」とおでこの脱毛を行っていたことを明らかにした。
ダレノガレ明美さんは以前からおでこの狭さがコンプレックスだったそうなのですが、1年かけて脱毛しておでこの産毛をキレイにして好きな額の形にしたそうです。
桐谷美玲さんも以前番組で「でこっぱちなんです。」とおでこにコンプレックスがあるとコメントしていました。
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食べ過ぎたあとは汗流しますよ（≧∇≦）
そうだ！
おデコがやっと綺麗になってきた🌟
1年かけて脱毛しておデコの産毛綺麗にしたんだ❤️
1枚目が1年前で2枚目、3枚目が今だよ！
全然違うでしょ！
脱毛して好きなおデコの形にしたの❤️ pic.twitter.com/JY4UkWDYIA— ダレノガレ明美 (@The_Darenogare) 2016年2月24日
ダレノガレ明美さんのダイエット方法（やり方）｜６７キロから４３キロへダイエット！では、ダレノガレ明美さんの美に対するストイックなまでの努力について紹介してきましたが、脱毛でおでこの形を整えるまでやるなんて、ダレノガレ明美さんの美に対する努力はすごいですね。
■まとめ
芸能人になるようなキレイな人も様々な悩みやコンプレックスを抱えているもの。
でもそのコンプレックスに向き合った人だからこそますますキレイになっていくのだと思います。
石原さとみさんは、腕や太ももといった体の部分にコンプレックスを抱えていたそうですが、コンプレックスと向き合い、食事を改善したことによって、美しさを手に入れているようです。（石原さとみさんがキレイになったきっかけとは？｜2010年がターニングポイントの年？）
また、中島美嘉さんは自分を知ることでコンプレックスをプラスに変換しているによれば、中島美嘉さんは自身をコンプレックスの塊といっていて、そのコンプレックスと向き合い、自分の悪いところを見つめて、そこをどう良く見せるのかを考え、メイクや髪や服の勉強をしているそうです。
おでこの狭さが気になる人はダレノガレ明美さんを参考に脱毛を検討してみてもいいかもしれません。
