悪玉コレステロールが高い原因

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悪玉コレステロールが高い原因

コレステロールには、細胞膜を作る・筋肉を作るホルモンの原材料・栄養分の分解・栄養を吸収する胆汁酸の原材料、としての役割があります。

悪玉コレステロール（LDLコレステロール）は、これらの役割を持つコレステロールを体内に供給する役割をしていますが、増加しすぎると血管に溜まって、動脈硬化を進行させてしまいます。

中性脂肪が増えすぎると悪玉コレステロール（LDLコレステロール） が増える原因になります。

→　悪玉コレステロールを減らす方法｜LDLコレステロールを下げる食品・食事　について詳しくはこちら

【目次】

• 悪玉コレステロールが高い原因
• コレステロールの80%は肝臓でできている
• 本当の悪玉とは、「酸化悪玉コレステロール」

悪玉コレステロールが高い原因

悪玉コレステロールが高い原因としては、遺伝と食生活・食事などの生活習慣の2つが考えられます。

生活習慣｜悪玉コレステロールが高い原因

●食事

動物性脂肪の多い高カロリー食は、血中の悪玉コレステロールや中性脂肪を増やし、過酸化脂質を増加させます。

また、悪玉コレステロールが基準値よりも高くなった高コレステロール血症は、動脈硬化の危険因子である高血圧、糖尿病、肥満、喫煙、運動不足、偏った栄養バランスの食事、アルコールなど総合的に判断しながら、生活習慣を見直し、予防することが大切です。

遺伝｜悪玉コレステロールが高い原因

家族性高コレステロール血症（Familial Hypercholesterolemia : FH）とは、悪玉コレステロールといわれるLDLコレステロール（LDL-C）値が遺伝的に高く、肝臓内にあるLDLコレステロール（悪玉コレステロール）を取り込む受容体（LDL受容体）が欠損し、血中に悪玉コレステロールがたまりやすくなる病気のことで、若い年齢で心筋梗塞などを起こすリスクが高い病気です。

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コレステロールの80%は肝臓でできている

「悪玉コレステロールが高い」と聞くと、「食べ物に気をつけなくちゃ」と思う人がいると思います。

これは半分正解で、半分間違いです。

コレステロールの多い食品としてよく挙げられるのが「卵」です。

本当に血管が若返る！コレステロール調節術｜#ためしてガッテン（#NHK）によれば、たまご一個当たりのコレステロールは２５０ｍｇです。

日本人の平均的なコレステロール摂取量は１日当たり３００ミリグラムですので、卵のコレステロール量は多いといえます。

「それなら、卵を食べるのを控えよう」と考える人もいると思いますが、実は、ここに間違いがあります。

コレステロールは、食べ物からしか摂取できないと思っている方も多いようですが、実は、コレステロールは体内（主に肝臓）で作られるほうが多いのです。

１日に必要な量の約８０％ものコレステロールが、肝臓をはじめ体内で作られており、食物から摂取するコレステロールは約２０％なのです。

実は、日本人で食べ物から摂取するコレステロールで病気になる方はほとんどいないそうです。

「高コレステロール血症」などの方を除く健康な人であれば、生命維持に必須のコレステロールは肝臓で必要に応じて生産量が調整されており、卵を1、2個食べても食べなくても関係ないといえます。

ただし、肝臓が健康であればという条件付きですが。

大事なことは、いかに肝臓に負担をかけない食習慣・生活習慣を作るか、なのです。

肝臓のおかげで中性脂肪の量はコントロールされているのですが、中性脂肪の値が高くなることで肝臓に負担がかかったり、肝機能が低下すると、皮下脂肪や肝臓などに過剰に脂肪が蓄積されて、脂肪肝になってしまいます。

中性脂肪は、糖質・脂質が多く含まれている食事の食べ過ぎやお酒の飲み過ぎで必要以上のエネルギーが体に入り、また運動不足でエネルギーが消費されないと、エネルギーが余り、その余ったエネルギーが中性脂肪となることで、中性脂肪の値が高くなります。

また、アルコールは、中性脂肪を分解する酵素の働きを低下させるため、中性脂肪値を高める原因となります。

→　肝臓の数値・検査値｜ALT(GPT)・AST(GOT)・γ-GTP｜肝臓の検査　について詳しくはこちら

【関連記事】

・食事でコレステロール値は変わらない｜日本動脈硬化学会が声明（2015/5/6）

一日あたりのコレステロール量は、日本人の食事摂取基準（厚生労働省）では男性７５０ｍｇ、女性６００ｍｇ（上限）となっていましたが、厚労省は「食事摂取基準」の２０１５年版で、科学的根拠が得られなかったとして基準を撤廃しました。

・卵を食べるとコレステロール値が高くなるのは嘘！？｜たまごのコレステロール量と心筋梗塞の関係

・コレステロールと中性脂肪の違い｜コレステロール値と中性脂肪値を下げる方法（食事・運動・サプリ）

・「レムナント」と「Non-HDLコレステロール」とは？基準値・対策｜#ガッテン

本当の悪玉とは、「酸化悪玉コレステロール」

悪玉コレステロールは、その「悪玉」というネーミングからか、全く必要がないものと思われがちです。

しかし、悪玉コレステロールには、体内でつくられたコレステロールを組織に運ぶという重要なはたらきがあります。

本当に人間の健康にとって問題なのは、酸化悪玉コレステロールなのです。

酸化悪玉コレステロールは血管壁に付着し、動脈硬化を引き起こすことがわかってきています。

高血圧や高血糖などの理由により血管内膜が傷つき、その隙間から血管壁にLDLコレステロールがどんどん入り込みます。

血管の内側にたまった悪玉コレステロールが活性酸素により酸化すると、身体は異物としてみなし、免疫細胞の一つであるマクロファージ（白血球の一種）が酸化悪玉コレステロールを排除するために、どんどん取り込んでいきます。

その結果、マクロファージが大きくなり、血管壁にプラーク（こぶ）を形成し、血管を内側から押し上げ動脈硬化を起こします。

プラークが破れると修復のために血小板が集まって、血液が固まり、血栓を形成し、血管が詰まる原因となります。

コレステロール増加の主な原因は偏った食生活であり、喫煙やストレスなどがLDLコレステロールの酸化を促進してしまいます。

本当の悪玉とは、「酸化悪玉コレステロール」ということを覚えておきましょう。

→　酸化悪玉コレステロールとは・原因・数値（基準値）・測定（検査）・対策　について詳しくはこちら

→　悪玉コレステロールを減らす方法｜LDLコレステロールを下げる食品・食事　について詳しくはこちら

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