【目次】
■パーフェクトボディで注目のモデル！エミリー・ラタコウスキー（Emily Ratajkowski）
by distelfliege（画像：Creative Commons）
エミリー・ラタコウスキーのインスタグラムがセクシーすぎる
（2014/10/24、AOLニュース）
期待のスーパーモデル♡エミリー・ラタコウスキーの美ボディがすごい
（4meee!）
ロビン・シックの大ヒット曲「Blurred Lines」のミュージック・ビデオでブレイクしたエミリー・ラタコウスキー。
映画『ゴーン・ガール』で女優デビューも果たしています。
2013年は男性誌 『GQ』の「ウーマン・オブ・ザ・イヤー」にも選出。
かわいい顔とセクシーさで注目を集める彼女もinstagramではこんなお茶目な姿も。
Wavy baby
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インスタグラムのフォロワーは1100万人（2017/2/11現在）を超えており、今後ますます注目を集める存在になりそうです。
【参考リンク】
- emrata｜Emily Ratajkowski instagram
■エミリー・ラタコウスキーさんのダイエット方法とは？
エミリー・ラタコウスキーさんのような海外セレブやモデルがInstagramで披露し、話題になっているのが「アブ・クラックス（Ab Cracks）」です。
理想の腹筋「アブクラックス」の鍛え方・作り方（女性）・トレーニング #ABCRACKによれば、「アブクラックス（Ab Cracks）」とは腹筋にできた一本の縦筋のこと。
体の中心にまっすぐ縦に溝ができている腹筋が特徴ですが、シックスパック（６つに割れた腹筋）に比べて、筋肉質ではないという印象を受けます。
Life Lessons From Emily Ratajkowski, Part One: Beauty and Diet
(2014/8/13、ELLE)
And what about working out?
I really like to hike. L.A. is a great place for that. And doing yoga a couple of times a week is a really big part of my regimen.
2014年のインタビューでは、どんなワークアウトをしているかという質問に対して、「ハイキングをしたい。L.A.は最適な場所。週に２，３度のヨガは私の健康法（養生法）の大きな部分を占める」と答えています。
Emily Ratajkowski on Her Beauty Regimen and How She Doesn’t Use a Trainer
(2015/8/15、The New York Times)
But I don’t have a trainer, and I don’t really go to the gym. I go on long walks and hikes with my girlfriend
2015年のニューヨークタイムズによれば、エミリー・ラタコウスキーさんは「パーソナルトレーナーをつけていないし、ジムにも行っていない。長い距離の散歩をしたり、ガールフレンドとハイキングをしています。」と答えたそうです。
海外セレブのイメージといえば、パーソナルトレーナーをつけて、ジムでパーソナルトレーニングをしてるかと思っていましたが、2014年と2015年のインタビューを合わせると、歩いたり、ハイキングをすることが好きで、週に2，3度のヨガをルーティンにしているようですね。
インスタ女王セレーナ・ゴメス（#SELENAGOMEZ）のパーソナルトレーナーが教える理想のボディを手に入れる７つの方法やアレッサンドラ・アンブロジオ（ALESSANDRA AMBROSIO）みたいな美脚になれる！？ワークアウト【動画】によれば、セレーナ・ゴメスさんやアレッサンドラ・アンブロジオさんもハイキングに出かけているようです。
自然を楽しみながら山野を歩くことが心も体も健康にする方法の一つなのかもしれません。
【追記（2017/3/3）】
登山とハイキングとピクニックの違い
（2011/11/12、アメリカで10倍うまく立ち回る方法）
英語のhikingは登山・トレッキング・散歩、すべてをカバーするアクティビティです。
頂上目指して山を登るのもhiking。トレイルを長時間歩くのもハイキング。小さい子供と一緒に池の周りを歩くのもhiking。とにかく自然の中を自分の足で歩くのがhikingです。
ハイキングという言葉のイメージは自然豊かな山道を登るというものでしたが、英語のhikingは登山・トレッキング・散歩全てを含めたアクティビティのことを指すそうです。
ちょっとした散歩もhikingであり、少しハードな山登りもhikingなのですから、ニュアンスが伝わりづらいのも当然ですね。
カリフォルニアは自然豊かなところで、カリフォルニアのハイキング コース California｜トリップアドバイザーでもハイキングコースがいくつも紹介されています。
アメリカではハイキングが盛んなんだと思いましたが、実際hikingの言葉の意味を知ると、日本でも山登りやウォーキングが盛んにおこなわれており、つまり、日本でもアメリカでもhikingは人気ということなんですね。
73 Questions With Emily Ratajkowski（2015/10/1、vogue）
ITG Top Shelf: Emily Ratajkowski’s Beauty Routine(2013/9/13、Into The Gloss)
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