大腸がんチェック

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大腸がんチェック

大腸がんになりやすい人のポイントをまとめましたので、一度チェックしてみて下さい。

大腸がんチェック

大腸がん危険度チェック13問ありますので、どれくらい当てはまるかチェックしてみてください。

１．運動不足である

毎日合計６０分歩く程度の運動をしていない方が該当

２．お酒をよく飲む

日本酒なら１合以上

ビールなら大瓶１本以上

焼酎や泡盛なら1合の2/3以上

ウィスキーやブランデーならダブル１杯以上

ワインならボトル1/3程度以上

３．肉やハム、ソーセージをよく食べる

一週間に食べる肉が５００ｇ以上が該当

※日本人の平均は約３２０ｇ

４．肥満である

男性のBMI(体重(kg)÷身長(m)÷身長（m）)で27、女性では25を超える方が該当

５．喫煙（タバコを吸う）

一日に一本でも吸っていれば該当

６．近親者（親・兄弟）に大腸がんの人がいる

７．野菜や果物をあまり摂らない

８．糖尿病または糖尿病予備軍である

９．排便時、便や紙に血が付くことがある

１０．前より、便が細くなった

１１．排便後にもかかわらず、すぐに便をもよおす

１２．便秘と下痢を繰り返す

１３．貧血、立ちくらみがある

※１から５の質問の中で３つ以上当てはまる方は特に注意が必要。

※９から１３の質問の中で1つでも該当する方は、専門医に診ていただくことをお勧めします。

※大腸がんチェックリストの数が多く当てはまる方は大腸がんのリスクが高い可能性があると考えられます。

⇒ 大腸がんの症状について詳しくはこちら

大腸がんチェック解説

運動不足である

運動不足は、大腸がん、特に結腸がんにおいて発生リスクを増大させると考えられています。

それは、デスクワークなど座って仕事をしている人に大腸がんの発生率が高いことなどから注目されています。

長時間イスに座っているのは、健康に良くないらしいで紹介したアメリカン・ジャーナル・オブ・エピデミオロジー誌に発表された研究によると、デスクワーク（長時間椅子に座ったままでの仕事など）は大腸がんのリスクを増加させる可能性があるそうです。

運動不足が大腸がんのリスク要因になるのは、腸管の動きが悪くなることで便の通過時間が長くなり、その結果，発がん物質にさらされる時間が増して、大腸がんのリスクが高くなると考えられているからです。

【参考リンク】

・大腸がんのリスクファクター｜PDF

お酒をよく飲む

大腸がん予防方法・大腸がんの危険度チェックによれば、最もリスクが高いのは飲酒。

飲酒による大腸がんのリスクは一日に日本酒を１合⇒1.4倍、２合⇒2.0倍、３合⇒2.2倍、４合⇒約３倍となっているそうです。

【関連記事】

・厚労省が初の「飲酒ガイドライン」／ビール一杯で大腸がんリスクが高くなる／生活習慣病のリスクを高める飲酒量はどれくらい？／純アルコール量を計算する方法

・1日1杯のアルコール、がんになるリスク高める可能性＝研究

・飲酒はがんの原因なのか？｜肝臓がん・大腸がん・食道がん・乳癌（閉経後）・口腔がんのリスクが高くなる

肉やハム、ソーセージをよく食べる

肉を多く食べると大腸がんになるリスクが高いによれば、肉を多く食べる日本人は大腸がんになるリスクが高いことが、約８万人を対象にした約１０年におよぶ国立がん研究センターの追跡調査でわかっているそうです。

そのため、ハム・ソーセージ・ベーコンなどの加工肉、牛・豚・羊などの赤肉の摂取は控えめにしたほうが良いようです。

肥満である

肥満の人の生活習慣は、高脂肪・高カロリーの食事を好む、肉類をよく食べる、野菜や果物の摂取が少ないなどの大腸がんのリスク要因となる生活習慣をしていることが多いと考えられます。

喫煙（タバコを吸う）

喫煙が大腸がんのリスクを高めるという報告はないようですが、喫煙は、がん・循環器疾患をはじめとした病気のリスクを上げるため、注意が必要です。

近親者（親・兄弟）に大腸がんの人がいる

大腸がんの家族歴は、大腸がんのリスク要因であると考えられています。

野菜や果物をあまり摂らない

大腸がんの予防法としては、野菜類、豆類、果物、穀類、海草類、きのこ類、ビタミンＣ・Ｅは大腸がんの危険度を下げる効果があるといわれています。

食物繊維を多く含んだ食事を摂ることは便通を整え、発がん物質と腸粘膜の接触時間を短くし、大腸がんの予防になると考えられるため、積極的に取り入れたいものです。

→食物繊維の多い食品について詳しくはこちら

また、抗酸化物質には、ビタミンＡ（β―カロチン）・Ｃ・Ｅ・Ｂ群やポリフェノール、カロチノイド、イソフラボンなどがあります。

→抗酸化食品について詳しくはこちら

糖尿病または糖尿病予備軍である

糖尿病の人の大腸がんになるリスクは1.4倍、肝臓がんは1.97倍、すい臓がんは1.85倍も高いによれば、日本糖尿病学会と日本癌学会の合同委員会の報告では、糖尿病の人はそうでない人に比べて大腸がんになるリスクは1.4倍なのだそうです。

→糖尿病について詳しくはこちら

排便時、便や紙に血が付くことがある

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・なぜ大腸がんになると血便が出るのか？｜大腸がんの血便と痔（ぢ）の血便の違い｜大腸がんの症状

前より、便が細くなった

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便秘と下痢を繰り返す

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大腸がん予防法

定期的な検査

大腸がんは、早期発見であればほぼ完治しますが、一般的には自覚症状がないため、無症状の時期に発見することが重要となります。

つまり、まずは早期発見のために定期的な検査（便潜血検査や大腸内視鏡検査）を受けることが重要です。

【関連記事】

・大腸がんにならないためにも大腸内視鏡検査を受けたら「腺腫はありましたか？」と聞こう！｜#ガッテン

・大腸ポリープ・大腸がんの早期発見率98％！AIを活用したリアルタイム内視鏡診断サポートシステム｜国立がん研究センター・NEC

食物繊維

食事面での大腸がんの予防法としては、野菜類、豆類、果物、穀類、海草類、きのこ類、ビタミンＣ・Ｅは大腸がんの危険度を下げる効果があるといわれています。

食物繊維を多く含んだ食事を摂ることは便通を整え、発がん物質と腸粘膜の接触時間を短くし、大腸がんの予防になると考えられるため、積極的に取り入れたいものです。

→食物繊維の多い食品について詳しくはこちら

抗酸化食品

また、近年がんの発生要因とされている「活性酸素」を抑える物質を多く含む食品（抗酸化食品）を摂ることもがん予防として有効であると考えられています。

抗酸化物質には、ビタミンＡ（β―カロチン）・Ｃ・Ｅ・Ｂ群やポリフェノール、カロチノイド、イソフラボンなどがあります。

→抗酸化食品について詳しくはこちら

葉酸

大腸がん、予防に「葉酸」が効果 愛知がんセンターによれば、葉酸を多く摂って、飲酒しない人程、大腸がんになりにくいそうです。

→葉酸の多い食品について詳しくはこちら

【関連記事】

・大腸がん予防には葉酸の多い海苔が効果的｜みんなの家庭の医学

ラクトフェリン

大腸ポリープは大腸がんのリスクを高めるリスク要因であると考えられています。

ポリープの大きさが大きいほど大腸がんになるリスクが高くなり、また、ポリープの出来やすい人は大腸がんになるリスクが高いことから、大腸ポリープをいかに小さく、またできにくくするかが大腸がんを予防するうえで大切です。

国立がんセンターと森永乳業の研究によれば、ラクトフェリンに大腸ポリープの成長を抑える作用があることがわかったそうです。

【関連記事】

・ラクトフェリンに大腸ポリープの成長を抑える作用｜国立がんセンターと森永乳業

アルコールや加工肉の摂取量を少なくする・禁煙

大腸がんを予防するためには、アルコールや加工肉の摂取量を少なくする、禁煙、野菜不足にならないようバランスのとれた食事に注意して肥満にならないようにしましょう。

運動・休養

また、定期的に運動を行って運動不足を解消することやしっかりと休養をとることも大事です。

実際の大腸がんについては、専門医の受診をおすすめいたします。