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#山下智久 #伊勢谷友介 の減量方法とは｜映画「あしたのジョー」

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【目次】

■山下さんの体脂肪率は５％で、伊勢谷さんの体脂肪率は３％というプロボクサー並み肉体を作り上げた

Me at a Frisco Boxing Workout

by nate bolt（画像：Creative Commons）

映画「あしたのジョー」で矢吹丈役の山下智久さんと、力石徹役の伊勢谷友介さんは撮影に向けて減量を行なったそうです。

クライマックスシーンでは、山下さんの体脂肪率は５％で、伊勢谷さんの体脂肪率は３％というプロボクサー並み肉体を作り上げたそうです。

どんな内容の減量を行ったのでしょうか。




■山下智久・伊勢谷友介の減量方法とは

練習と減量の成果…山Ｐ＆伊勢谷 驚異の肉体完成

（2010/8/17、スポニチアネックス）

山下は今年２月末から、トレーナーの梅津正彦氏の指導でトレーニングを開始。

腹筋・背筋を３０分間やり続ける筋力トレーニングに、１日１２００キロカロリーに抑える食事制限を始めた。食べ物は基本的に鶏のささ身とサラダのみ。

＜中略＞

その結果、体重は６２キロから５３・５キロ、体脂肪率は１４％から５％という肉体改造を実現。

山下智久さんが減量方法とは、

筋力トレーニング（腹筋・背筋を30分間やり続ける）

食事制限（1日１２００キロカロリー、鶏のササミとサラダのみ）

おそらくこれ以外にボクシング関連のトレーニングも行なっていると思います。

対する伊勢谷は１月中旬からスタート。

トレーニングは山下と同じメニューだったが、摂取カロリーは１日わずか２５０キロ。

６７キロの体重を５７キロまで落とし、体脂肪率は１５％から何と推定３％になった。

現場にあった測定器の目盛りが４％が下限で、トレーナーが体を見て「３％」と断言した。

伊勢谷友介さんの摂取カロリーは１日２５０キロカロリー！

※誤植ではないですよね。一日２５０キロカロリーでトレーニングするなんて、想像もつかないです。

【感想】

プロボクサーはこうした減量を毎試合行なっているということなのでしょうね。

まるで命を削るような作業です。

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稲村亜美さん、EMSボディスーツ「VISION BODY」を着用して行うワークアウト「Evolv（エヴォルヴ）」でトレーニング！




【目次】

■稲村亜美さん、EMSボディスーツ「VISION BODY」を着用して行うワークアウト「Evolv（エヴォルヴ）」で体を一から見直している

”神スイング”で有名な稲村亜美さんのInstagramによれば、一から体を見直すためにジムでEMSをしながら鍛えるトレーニングをしているそうです。

■「Evolv(エヴォルヴ)」の主な特徴
日本初！ドイツ発最新EMSボディスーツ「VISION BODY」を導入　最新EMSワークアウト「Evolv（エヴォルヴ）」
日本初！ドイツ発最新EMSボディスーツ「VISION BODY」を導入　最新EMSワークアウト「Evolv（エヴォルヴ）」

参考画像：日本初！ドイツ発最新EMSボディスーツ「VISION BODY」を導入　最新EMSワークアウト「Evolv（エヴォルヴ）」2017年10月20日（金）銀座に新規オープン！（2017/10/20、ベンチャーバンク）｜スクリーンショット

About Evolv

20ヶ所に通電パッドを内蔵したEMSスーツに着替えたらEvolvのワークアウト開始。EMSテクノロジーから導き出される常識を覆す驚異的なワークアウト効果を実感してください。

１．ドイツ発・最新EMSボディスーツ「VISION BODY」を着用して行うワークアウト。

VISION BODYは16か所の筋肉を刺激できるEMSワークアウト専用のボディスーツです。

ドイツで開発され、現在ではヨーロッパを中心に世界のセレブリティやトップアスリートなどに利用されています。

従来のEMSボディスーツとは違い、水に濡らさずドライのまま使用でき、またワイヤレスなので場所を選ばずにエクササイズを楽しむことができます。

平均して、20分のレッスンで最大700キロカロリーの消費が見込めるほか、ワークアウトから48時間後のアフターバーンでは3000kcalが消費できるというデータもあります。

また、VISION BODYを着用しない場合に比べ、約3倍もの運動効果が見込めます。

２．トレーナーがお客様一人ひとりに合った低周波を調整。

限界まで強度を高めることにより、20分で最大700kcalという短時間で高消費カロリーを目指します。

３．たんぱく質を25g含むオリジナルプロテインをご提供。

レッスン終了後から30分以内に摂取することで、筋肉増強・美肌・美髪を促します。

Evolvのオリジナルプロテインは、1食（50g）中、25gという豊富なタンパク質が含まれています。

プロテインと聞くと、筋骨隆々なボディビルダー向けのドリンクと思われがちですが、実はボディメイク・ダイエットにも必須な栄養素が含まれています。

プロテインドリンクに含まれるタンパク質は、筋肉増強を促進するだけでなく、脂肪燃焼効果を高め、美しい髪や皮膚、爪を育むなど、健康的なボディをつくる上で大変重要な栄養素であり、強い味方となります。

店舗ではレッスン終了後1回25g分をご提供。

味はバナナとストロベリーフレーバーの２種類で、どちらも飲みやすいテイストに仕上げています。

４．運動強度でレベル分けしたレッスンは７種類

コースは、全身をまんべんなく使う「全身コース」、心拍数を上げて脂肪燃焼を高める「燃焼コース」、ヒップや脚、二の腕など各パーツに特化した「パーツコース」の3つ。さらにトレーニング強度でレベル分けをした、全7種類のレッスンとなります。




■EMSとは？

EMS（Electric Muscle Stimulation）とは、電気刺激によって直接筋肉を動かすテクノロジー。

通常、筋肉は脳からの信号を受け取り運動しますが、皮膚の表面から電気刺激を与えることによって、直接収縮させることができます。

元々リハビリ等の医療シーンで活用されていた技術を、アスリートがトレーニングに応用したことで注目を浴びました。

EMSで筋肉に負荷をかけながらトレーニングをすることで、より効率良く、効果的に筋肉を鍛えることができます。

【EMS　関連記事】

■もろもろのハナシでバナナマン日村勇紀さんとオードリー春日俊彰さんが体験

2018年7月5日放送の「もろもろのハナシ」でEvolvが取り上げられ、バナナマン日村勇紀さんとオードリー春日俊彰さんがワークアウトを試しました。

電気刺激によって筋肉が収縮するため、腕の曲げ伸ばしをする簡単な動きだけでも力を必要とするそうです。

●オーバーハンドスプリットスクワット（足を前後に開き、体を真下に下げる動き。お尻や太ももなどを鍛える下半身エクササイズ）

●プッシュアッププランク（BOSU BALL（ボスボール）を使って肘とつま先だけで体を支えるプランクという姿勢から腕を伸ばし元に戻す動き。背中や二の腕を鍛える上半身エクササイズ）

■まとめ

憧れボディのトレンドは“健康的でメリハリのあるカラダ”では、この数年の流れを見ると、「やせすぎではない健康的な美しさ」「女性らしい曲線的なボディーライン」を支持する人が増えているようです。

健康的でメリハリのあるカラダを作るにはどうしたらよいのでしょうか？

健康的でメリハリのあるカラダに大事なのは、実は「筋肉」。

体重を◯kg減らすというのは立てやすい目標ですが、体重を減らせば健康的にキレイになるわけではありません。（加藤あい、ダイエットの目標は体重を減らすことではないと気づく）

筋肉があるからこそ、健康的でメリハリのあるカラダができるのです。

筋肉を鍛えるというと、バッキバキのカラダを想像してしまいますが、そこまでする必要はなく、体の土台となる筋肉を鍛えると、出るとこは出て引っ込むところは引っ込み、太りにくいからだが出来上がります。

筋トレを取り入れて、健康的でメリハリのあるカラダを手に入れましょう！







【参考リンク】
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#GACKT さんは円形脱毛症になったことがある！？｜以前は「#芸能人格付けチェック」に出演するプレッシャーから




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by　Carolyn Speranza（画像：Creative Commons）

【追記（2017/2/25）】

そんな時は笑ってろ！（2017/2/23、GACKTオフィシャルブログ）によれば、後頭部のあたりに円形脱毛症ができている写真が公開されています。

自分自身はストレスと感じていなくても知らず知らずのうちにプレッシャーやストレスを感じているのだと思います。

人によってストレスの現れ方は様々ですが、GACKTさんの場合には円形脱毛症として表れているのでしょうね。

ＧＡＣＫＴ、「格付け」のプレッシャーで円形脱毛症

（2016/1/5、日刊スポーツ）

歌手のＧＡＣＫＴ（４２）が、テレビ朝日系「芸能人格付けチェック」に出演するプレッシャーから円形脱毛症になっていたことを明かした。

ＧＡＣＫＴさんは「芸能人格付けチェック」に出演するプレッシャーから円形脱毛症になっていたそうです。

ＧＡＣＫＴさんが「一流芸能人」を維持し続けるところが番組における重要な位置を占めていたので、それに対するプレッシャーも大きかったのでしょうね。

GACKTが「格付けチェック」の裏側を明かす 出演オファーを断られることも

（2016/1/5、トピックニュース）

しかし、GACKTのパートナーとしてのオファーは「この近年ではほとんどの芸能人が断ってくる」のだという。「ウチの○○がGACKTさんの連勝記録を止めるのは余りにも忍びないので…」と記録への重圧から多くの事務所に断られていた、というのだ。

周りの人もGACKTさんのパートナーとしての出演依頼を断ってしまうほどの重圧がかかっていたのですから、本人はもっと大きかったことでしょう。







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#長谷川京子 さん、#インスタ ではじめたばかりのヨガポーズを公開｜#yoga




■長谷川京子さん、インスタではじめたばかりのヨガポーズを公開

Gloria - Yoga Pose-3

by Cohen Van der Velde（画像：Creative Commons）

少しずつ。

長谷川京子さん(@kyoko.hasegawa.722)がシェアした投稿 –

長谷川京子さんがインスタでヨガポーズの投稿を始めています。

インスタの投稿によれば、はじめたばかりとのことですが、前後への１８０度開脚ができるほど柔軟性があるようですので、以前から体を動かしていたのではないでしょうか。

長谷川京子：美容は「継続が大事」　顔のエクササイズも

（2015/5/15、MANTANWEB）

モデル時代から続けているのは「化粧をちゃんと落とすこと」「保湿をすること」で、最近始めたのは「顔の筋肉の運動」だ。

＜中略＞

ボディーケアは「運動をしたり、食べ物や睡眠に気をつかったり、サプリメントを取ったりと、健康であるための努力はしていますけど、スタイルはそれ（健康に）についてくればいいなと思っています」というスタンスだ。

２０１５年のインタビュー記事によれば、健康であるための努力として、運動、食事、睡眠に気をつけており、また、美容のために、「化粧をちゃんと落とすこと」「保湿」「顔の筋肉の運動」をモデル時代から行なっているそうです。

ヨガには、ホットヨガ・空中ヨガ（エアリアルヨガ・無重力ヨガ・ハンモックヨガ・フライングヨガ）、SUPヨガ（水上でサーフボードのうえで行うヨガ）などいろいろな種類のヨガがあり、多くの芸能人もヨガをやっています。




■まとめ

スタイルの良い人の「何もしてない」を信じてはいけない！でも紹介しましたが、以前は、スタイルの良い人は何もしていないわけではなく、美しさを維持するために、そして更に磨きをかけるために、常に努力をしているのですが、これぐらいではしているうちに入らないという高い理想があるため、質問された時には、「何もしてない」「特に変わったことはしていない」と答えていた感じがします。

海外のハリウッドスターは、体重が多くても、筋肉トレーニングによってカラダを引き締め、メリハリがあるため、結果的にスタイルが良く見えるのです。

ただ、最近ではインスタで本人が情報発信をするようになり、海外セレブやモデルがトレーニングをしている姿を投稿し始めてから、変化が表れていると思います。

日本では、スタイルが良くすること＝体重を落とす・脂肪を落とす、ことばかり考えられがちでしたが、海外セレブやモデルがトレーニングによって体を引き締め、筋肉を付けることで健康的でメリハリのある美しいスタイルを作っているということがSNSで発信されてきたことによって、美しさの考え方が変わってきました。

そして、健康・美容に対して努力することはポジティブなイメージを与えるようになり、日本でも積極的にどんなエクササイズをしているのか、どんな体のケアを行っているのかということをより詳しく発信するように変わったのではないでしょうか？







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#VERY #モデル #滝沢眞規子 さんがブログで紹介　ヨーグルトにコムハニーを入れて食べている

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ひと休み

（2016/1/25、滝沢眞規子オフィシャルブログ）

スキマ時間の楽しみのコムハニー。

ヨーグルトにいれてたのしんでいます(^^)

VERY人気モデル滝沢眞規子さんはヨーグルトにコムハニーを入れて召し上がっているそうです。







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■コムハニーとは？

ところで、ハチミツがどのような状態で採れるか、ご存じですか？

ビンやポリ容器に入っているものしか見たことがないので、どのような方法で採蜜されているのか、知らない人も多いようです。

ハチミツは、巣箱に集められます。

Honigernte Mai 2011

by Maja Dumat（画像：Creative Commons）

その巣箱に集められた蜂蜜を遠心分離機にかけ、濾過したものが、ビンなどに入れられて販売されています。

巣箱から取り出した蜂蜜のことを「巣みつ」というのですが、これがもう絶品です。

コムハニーをトースト等にそのままのせて食べると、幸せな気分♥️になります。

はちみつとコムハニーの一番の違いは、その食感です。

コムハニーにスプーンを入れると、今までに感じたことのない触感を感じるかと思います。

コムハニーを口に入れると、サクッとした食感が何とも言えず、次第に口いっぱいにはちみつの甘さが広がります。

ぜひこの感覚を一度味わっていただきたいですね。

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巣箱から取り出したはちみつをそのまま食べてみたい方におすすめです。

■コムハニーの使い方アレンジ

コムハニーの使い方アレンジを教えていただいたので、ご紹介したいと思います。

１．最近ではバーボンウイスキーにはちみつを入れる飲み方があるので、バーボンウイスキー＋コムハニーをアイスクリームにかけてみてもおいしいのでは？

２．アイスクリームにカットしたコムハニーをつける。

３．カレーのコク出しにコムハニーを活用する。

４．ヨーグルトにコムハニーを入れる

コムハニーの活用法についてこんな食べ方をすると面白いんじゃないかなというアイデアがありましたら、教えてください。

よろしくお願いします。

P.S.

ちなみに、滝沢眞規子さんのブログで紹介されているコムハニーは当店取扱いのコムハニー（ニュージーランド産クローバーはちみつ）です。

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